Здраствуйте уважаемый Л.А.Остапенко!
Мне 15 лет,занимаюсь бодибилдингом с марта 2002 года.Занимаюсь дома с гантелями, а 2 раза в неделю занимаюсь в зале у личного тренера.Принимаю добавки-протеин с апреля.Вес,лично для меня идет хорошо,объемы тоже растут.В феврале 2002года я весил 56кг,сейчас 70кг!
Мои данные:бицепс-31см,шея -36см,грудь-95см,предплечья-29см,талия-71см,бедро-51см,голень
35см,мой рост-180см.Пожайлуста,умоляю,ответьте на мой вопрос, для меня это очень важно,честно.Напишите,что я делаю правильно,а что нет, оцените мои объемы в 15 лет.Это для меня очень важно.
Спасибо заранее,успехов вам!
Ains
Здравствуйте,
Я хотел бы узнать какая разница между Пауерлифтером и бодибилдером. Какие цели преследуют те и другие, и как у них различается тренировочный процесс?
Взаренее спасибо за ответ.
Андрей Николаевич
как нужно питаться чтобы увеличить рост
bgt
Как за короткое время нарастить максимальный объём мышц
Адрей Сивкин
я могу заниматься только в выходные дни, будет ли хоть какой-то прогресс?
чав
Слышал, что есть специализированный комплекс для тренировки нокаутирующего удара, включающий, помимо работы на боксерских снарядах, упражнения с отягощениями. Можно ли узнать что-нибудь поподробнее об этом?
Евгений
Уважаемый Леонид Алексеевич.
Хотим с другом (он профессиональный тренер по бодибилдингу) открыть свой фитнесс клуб ("качалка" + зал аэробики).
Деньги на открытие хотим взять в банке в кредит.
Понимаем, что надо выбрать район где меньше конкуренции, арендовать удобное помещение, купить грамотное оборудование, проработать рекламную кампанию и т.д.
Буду очень признателен за Ваши советы, что надо обязательно учесть, где могут возникнуть сложности и т.д.
Во всем есть риск и хотелось бы его свести к минимуму.
Спасибо.
Александр. Возраст: 30
Мне 15 лет.Последстввие диагноза Юнош.Эпифизиолсь(была операция).Кости соединили они срослись а подвижности в суставе нет.Что мне делать? Какие физ. упражнения,мне делать,каким должно быть питание?Какие пищ. добавки,и медикаменты.Жду вашего ответа.
Алексеев Василий Александрович
Мне 50.Я бывшый спортсмен.сейчас средний уровень подготовки.вопрос - есть ли программа для моего возраста для сохранения и улучшения фигуры . Возможен ли рост мышц?
Жду ответа на e-mail. Спасибо.
averbakh_leonid@lenta.ru
Я слышал Вы проводите курсы по подготовке тренеров по бодибилдингу и фитнесу. Если это так, хотелось бы узнать о них поподробнее и что нужно, чтобы поступить на эти курсы кроме желания?
Устинов Николай
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. У меня не столько вопрос сколько просьба. Не могли бы Вы подсказать, где можно заказать через Интернет хорошие журналы или CD – диски по бодибилдингу и фитнесу. У нас продаются журналы, но их очень мало.
Заранее благодарю.
Желтова Ольга
Уажаемый Леонид Остапенко!
Я бы хотел узнать у Вас, по поводу той программы(она включает в себя марафоны и большое количестро жимов(вроде ее использовывал А.Сивоконь)) для жима лежа что на вашем сайте, в разделе пауэрлифтинг(программа чисто для жимовиков),
о том: можно ли использовать ее спортсменам- натурам(не использующих химию и стероиды)
с опытом 1.5 года тренировок, и какого успеха можно добиться по ней?
А если не подходит(эта программа) то как будет выглядеть оптимальная программа для жима лежа?
Заранее благодаю с уважением Сергей!
Исаев.Ш.А
Здрастввуте вы не могли бы мне подсказать какие нормативы нужно показать в бодибилдинге на КМС?
Казанник Сергей Сергеевич
Уважаемый Леонид Алексеевич! Какой из двух факторов вы считаете ведущим в стремлении людей совершенствовать себя физически. Гомосексуальная ориентация индивидуума или стремление превалировать над окружающими особями.
Mr. Wilde George
Сколько вам лет?
Таня
Здравствуйте, не могди бы Вы подсказать как питаться иногороднему студенту со скромными средствами. Дело в том, что я имею худощавое телосложение и сижу на одном килограме пельменей и литре молока в день. Заранее спасибо.
Акниязов Эскандер
ты чего такой вредный.трудно ответить.неотвечаешь уже навторое письмо.обидно же.
журавлев сергей
Уважаемый Л.А,Остапенко.
Меня неустраевает мой вес.Мне17 лет,мой рост 170,вес 60.
Подскажите пожалуйста чем мне чтобы набрать массу.Какой продукцией и как.
Если можно пришлите ответ на EDVICE@RAMBLER>RU
Заранее большое спасибо.
журавлев сергей
Позвольте узнать Ваше мнение по поводу применения бикарбоната калия? Мой E-mail karry_n@mail.ru.Ответьте пожалуйста насколько оправданно будет его применение после тридцати пяти лет (если вообще целесообразно).Спасибо!
Клименко Александр Леонидович
В каком порядке нужно выполнять упражнения что бы добится максимального результата на жиме лёжа.
