   |
 |
|---|---|
|
   Здраствуйте Леонид Алексеевич.Хотел бы узнать, является ли нормальным увеличение талии на 1 см с общим увеличением веса на 3.5-4кг, сам за 2 месяца набрал 7кг,талия стала больше на 2 см, выросла сила на 15 процентов.Мой рост 182см, вес 84.1кг, талия 83.5 По вашей формуле определил уровень жира 12%. Заранее благодарен за ответ.
|
Здраствуйте уважаемый Леонид Остапенко. Я васхищаюсь вашими знаниями в области бодибилдинга.
Недавно приобрел вашу книгу: "Анаболические средства в современном силовом спорте" Это просто шедевр. Так как я сам грешен в этой области, не могли бы вы посоветовать как нужно тренироваться на курсе. В вашей книги есть голова на эту тему, но она не очень полная. Мне интересно каких упражнений делать нужно больше комплексных или изолированных для набора массы? И стоит ли делать большое количество повторений для загонки крови в мышцу? В своей книге вы упоминуите о 20-30 повторениях. A ни спадут ли объемы после курса во время которого тренировался с малыми весами и большим количеством повторений? И еще к лету хочу прорельефиться начать бегать, следить за качеством потребляемой пищи, как лучше тренироваться в этот период в большом количестве повторений или в малом? И мне интересно какой жиросжигатель из продукции IRONMAN вы мне посоветуете? (Мой вес 107 кг Рост 189см талия 93см грудь115см) Еще раз спасибо за ваши труды в области бодибилдинга. Я всегда с интересом читаю ваши статьи. Досвидания. |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич.У меня временные материальные трудности ,ввиду чего пока я отказался от протеинов и аминокислот.Сейчас покупаю творог 0,5%жирности и 18%белка ,взбиваю в блендере с соком 4 раза в день по 250гр.Хотелось бы узнать Ваше мнение по этому поводу.
|
 Хочу учиться на персонального тренера, чтоб стать лучшим персональным тренером Екатеринбурга! Как ? Когда ? Где ? Ответьте стремительно!
|
 Чем отличается L-глютамин от глютаминовой кислоты?
|
 Здравствуйте, Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Сможете ли Вы мне что-нибудь посоветовать. Начал ходить в тренажерный зал, но к сожалению есть возможность ходить только 2 раза в неделю, как Вы полагаете достаточно ли этого для начинающего (конечно понятно, что это мало), но если это допустимо, то как на Ваш взгляд лучше построить программу тренировок. И еще один вопрос. Как на Ваш взгляд следует употреблять MegaMass 2000, сколько раз в день, в каких количествах, и как количество зависит от массы тела. Заранее благодарен. С уважением, Николай |
 Меня интересует таблица определения % содержания подкожного жира по сумме жировых складок
|
 Не подскажете, где можно купить "Androbolic" фирмы "Prolab" или другой подобный прогормон?
|
 здравствуйте.мне 17 лет.я занимаюсь непросифионально. меня неустраевает моя масса.можно ли и нужно ли мне принимать протеин(простой или сыворочный).если можно то какой.спасибо.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, меня интересует, как может повлиять на занятия бодибилдингом и финтнессом нарушения сердечной проводимости (AV-блокада I степени)? Какие могут быть противопоказания, и на что надо обратить внимание?
|
|
Какой сывороточный протеин лучше (отечественный)
|
как накочать мыщцы ног( силу) спасибо
|
|
Из чего приготовить самому высокобелковый протеиновый коктейль
|
Леонид Алексеевич! Вызывает ли регулярная сдача крови (донорство) анаболические свойства, или напротив, это противопоказано для культуриста? Спасибо!
|
|
в какой самый малый срок можно набрать мышечную массу и каким питанием нужно питаться не считая протеина , и какие пищевые добавки вы можите нам посоветовать
|
Я хочу сбросить лишний вес , что вы посоветуете? причем у меня мало времени на тренировки . Ограничиваюсь спортом дома по 30 мин . и 1 раз в неделю в зале. Посоветуйте что мне подходит? И не вредит ли это здоровью? Спасибо!
|
|
Добрый вечер.У меня такой вопросик: я 4 месяца после родов.Начала уже как месяц тренироваться.До родов тренировалась до 8-го месяца.Сейчас мой вес вернулся, но вот незадача,осталось много воды и подкожного жира в области рук и живота.(Мои параметры 164/53/31 год.) Че с этим можно поделать и как с этим бороться? А то мышцы (немного правда), которые были-практически не видны.Я тренируюсь 3 раза в неделю,аэроб.-6 км бега с подьемом,50-60 минут силовых упражнений на разные группы мышц.Какой расклад мне надо сделать для тренировок и какой диетой воспользоваться для решения моих проблем?И еще, в силу НЕНОРМАЛЬНОГО распорядка дня из-за маленьких детишек, львиная доля моего питания приходится на ночь, начиная с 23 часов.Если не покушаю в это время-пойду спать голодная... , а мне как-бы этого и не хотелось бы, дп и нельза голодать сильно при тренировках... .С надеждой на помощь Анна.
спасибо за ответ cool72@yandex.ru |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Посоветуйте пожайлуста наиболее лучший креатин на ваш взгляд (если можно два вида: 1. Дорогой 2. Средний). И еще я слышал что креатин лучше покупать в капсулах, а не в порошках, что вы скажете по этому поводу? Заранее Благодарен! |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.У меня очень серьёзная проблема.При виде накачиных мышц я возбуждаюсь и появляется желание орального секса (только с накач.мужщинами)Может это пройдёт.Мне пока только 14 лет
|
скажите пожалуйста как повысить уровень собственного тестостерона 18 лет 2года занятий лифтингом 105кг 2й разряд иван
|
