   |
 |
|---|---|
|
    Леонид, долго думал как правильно сформулировать вопрос и додумался. Леонид, можете по пунктам расписать, за что вы любите именно Лимонник ( первое, второе...) и именно Элеутеррокок (первое, второе...)?
|
 Напишите как можно падробнее,как можно сломать генетическую матрицу?
|
|
Добрый день, Леонид Алексеевич.
Очень много полезной информации почерпнул на сайте и в "вопросах-ответах", но хотел бы вас спросить еще кое о чем. 1. Неоднократно слышал мнения, что упражнения типа "разводка" и "бабочка" (в тренажере), направленные на расширение грудной клетки, эффективны только до определенного возраста (около 21 года). Так ли это? 2. Очень люблю хорошие пельмени и макароны, но насколько они хороши для организма атлета? Я эндоморф, то есть мышечную массу набираю неплохо, результаты постепенно понемногу растут, но у меня довольно много жира, на талии в основном, и я пытаюсь его сжечь (давно не ем ничего сладкого и жирного). 3. Как можно записаться к вам на консультацию и сколько это будет стоить? |
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Благодарю вас за ответы на мои вопросы, заданные чуть ранее. Если можно, ответьте еще на один вопрос по теме книги "Как реально похудеть" (Ранее я его задавал, только неверно сформулировал, назвав жиросжигающий цикл тренинга аэробным, за что прошу меня извинить):
После завершения жиросжигающего цикла тренировок вы рекомендуете перейти на другой режим занятий. Какой минимальный срок нужно переждать, чтобы преодолеть "застой" в жиросжигающем тренинге и вернуть его высокую эффективность (для мужчин и для женщин)? Просто мне, например, хотелось бы освободиться более, чем от 4 - 6 "лишних" килограмм, т.е. в один цикл не укладываюсь. С уважением, Алексей. |
 Здравствуйте. Мне 20 лет (рост 188, вес 94), занимаюсь около 2 лет. Вой вопрос следующий. У меня близорукость ( порядка -6 ), примерно 6 лет назад мне делали стеклопластику на оба глаза. Скажите пожалуйста, с какими весами мне допустимо тренироваться без вреда для зрения и хотелось бы услышать какие-то рекомендации для моего случая от Вас. Спасибо.
|
Уважаемый Леонид!
У меня проблема с толщиной верха торса, именно не широчайших . Существуют упражения для акцентированного воздействия на круглые мышцы? По логике они должны расти и от верхних тяг и тяг к поясу. широчайшие растут а вот большие круглые - нет. Заранее благодарен. |
 Здравствуйте.Договорились встретится в сентябре.До сентября советов. посм.ваши прогр на массу.Со всем согласен однако работаю 2суток отдых4дня,если трен-ть с одной нагрузкой все тело с перерывом в 2 дня,вопрос,у меня мышцы после трен-ки болят еще 3-4дня.Что если так:1трен-ка:жимовые3-4по6-10,2дня-отдых2тр-ка:тяговые,2дня раб. и снова?Делать ли завершающ памп сет,после 3-4рабочих?Да еще из за проблем со спиной не могу делать прис,ст т,жимы для плеч.Замена:жим н,гипер,тяга ср хв к пдбород и махи в ст,пойдет так?те,трен-ка(-а),2-1день отд,тр-ка(б),2дня отд,трен-ка а,итд.или ваша 2-ая прогр,с тяж днем и умеренным(брусья,турник)только под мой график работы?Спасибо.
|
Леонид , я не знаю сможете ли вы мне помочь. Вы не знаете, где можно достать книгу или какой-нибудь другой источник информации, о ДЕЙСТВИТЕЛЬНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ И БАДов. Понимаете я столкнулся с откровенным обманом фармацевтических фирм, выпускающие лекарственные средства, эти я извиняюсь сволочи каких только фармакологических свойств не припысывают лекарствам которые они выпускают, лиш бы покупали их товар. И самое интересное сами врачи в поликлиниках откровенно говорят, что сейчас такое время что достать качественную информацию о лекарствах очень трудно т.к. фирмы сами финансируют испытания своих собственных лекарств и подтасовывают результаты.
Не знаете есть такая книга? |
 Леонид я хотел с вами проконсультироваться по одному факту. Я люблю ЧИФИР ( очень крепкий чай). Потому что он даёт повышение концентрации внимания и активности. Но вот мой вопрос. Почему если я принимаю первую крепкую кружку чифира происходит повышение концентрации внимания и активности, НО если допустим если я через 6-8 часов или даже раньше ( не суть важно через сколько времени) , ВТОРАЯ ( я уже не говорю о третьей) кружка чифира меня гонит в сильнейший сон, я чувствую усталость и мне хочется спать, я вынужден лечь спать. Можете объяснить этот интересный факт?
|
 Леонид, вы спортивный врач и наверняка занимаетесь лечением спортсменов с перетренированностью. А перетренированность это в первую очередь изношенность и крайняя истощенность ЦНС. Я хотел спросить имеет ли смысл при перетренированности и сильном нервном истощении использовать Нейрометаболические стимуляторы ( Ноотропы)? И если да, то какой препарат из класса ноотропов по вашему мнению наиболее эффективен при сильной и быстрой истощаемости нервной системы? Или не стоит заострять внимание на этом классе препаратов т.к. сейчас ходит мнение, что Ноотропы ( нейрометаболические стимуляторы) не эффективны? Жду вашего авторитетного мнения.
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Хочу начать принимать перед сном G-фактор. Раньше я обычно перед сном пил протеин, но в данном случае придётся от него отказаться в пользу этой добавки. Вопрос: смогут ли составляющие G-фактора так же успешно бороться с ночным катаболизмом как и протеин?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Наткнулся на проводимые вами исследования с использованием "Гипоксена" ("Энергетика мышечного роста") и очень заинтересовался этим препаратом. Но появились вопросы и помочь можете только Вы!
1. Вы писали, что необходимы специфические режимы работы ("тренироваться надо 3-4 раза в неделю, с большими отягощениями, в пределах 6-8 повторений в серии"). В одном подходе или нескольких (не считая разминочные)? из скольких упражнений должна состоять тренировка (чтобы не переборщить)? 2. Что если чередовать тренировки разной интенсивности? 3. В эксперименте была работа до отказа? 4. Если к комбинации рибоза+креатин+гипоксен прибавить кофеин, не повлияет ли он на эффект? 5. Одним из условий эффективного применения гипоксена вы считаете питание. В статье "Рацион с пищевыми добавками и без" вы рекомендуете 30%-белок, 60-углеводы, 10-жиры. Такое питание подходит? 6. Вторым условием является отдых. Поясните пожалуйста. 7. На что еще посоветуете обратить внимание? Заранее благодарен за ответ. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Ответьте еще на парочку вопросов:
1. как правильно дышать во время жима ногами, чтобы стимулировать "глубокое дыхание"? (суперсет жим ногами+пулловер) 2. если стимулировать "глубокое дыхание" крутя педали велотренажера, то с какой частотой пульса и примерно сколько времени нужно крутить? (как понимаю дистанция не должна быть короткой) 3. в какие периоды времени усваивается повышенное кол-во сывороточного протеина (>30г)? знаю что после тренировки, а когда еще? 4. если принять повышенную дозу сывороточного пр-на + углеводы, то это негативно скажется на кол-ве усвоенного белка? Заранее спасибо. |
Можно ли сломать гинетическую матрицу протеиновыми добавками,если нет тогда чем ?
|
|
Леонид Алексеевич здравствуйте! Обращаюсь к вам по поводу форума IRON MEN.
Меня там забанил администратор навсегда.( причем ничего хамского,неподобающего и ругательного я не делал. Я очень ценю ваш форум и сильно нуждаюсь в мнении других его участников по поводу тренеровок. Пожалуйста , снимите с меня бан.Буду очень вам признателен. Впреть буду писать только по существу и по теме. |
Здраствуйте Леонид Алексеевич. Хотел бы задать вопрос по давлению. Мне 34 года, заниматься спортом стал с 14 лет (железо и единоборства), и до сей поры занимаюсь. Давление обычное 140/90, мерили в военкомате в 18 лет, и это же написано и в моих школьных медкартах. Я эндоморф. Вопрос вот в чём, какое давление после тренировки (с железом) можно считать нормальным относительно давления в состоянии покоя(например утром). Я недавно померил свое после тренировки(был жим и присед, с весами 80-90% от ПМ) 155/110. хотелось бы узнать ваше мнение.
Всего вам самого наилучшего. Алексей. |
|
Уважаемый Леонид подскажите пожалуйста где найти вашу программу для набора веса???
|
Я из вопроса 13751. Вы посоветовали во время усиленных тренировок принимать по 3 капсулы поливитаминного комплекса. Всё хорошо. Но только принимая 3 капсулы Теравита, я буду получать 450мкг йода ( в форме калия йодида) в сутки. Это не вредно?
|
|
Здравствуйте, Леонид.
Можно ли тренироваться одновременно вашей программой для новичков и программой "Сказочный пресс за шесть недель"? А если да, то как правильно распределить занятия в неделю? И какой методикой на рельеф(главным образом я хочу убрать живот, который нарастил за 5 месяцев тренировок) мне следует заниматься если ранее я 5 месяцев тренировался программой для новичков? Заранее благодарю.. |
Почему в межсезонье, т.е осенью или весной,набрать массу тела легче?
|
