   |
 |
|---|---|
|
     Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Вопрос по креатину. Креатин в капсулах. 7 капсул (5.25 гр). Фаза "загрузки" не имеет смысла. Утром с едой 4 капсулы (запиваю соком/водой) Вечером с ужином 3 капсулы (запиваю соком/водой). Так 3 недели. Далее неделя перерыва. И по новой. Всё ли верно? Спасибо. |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Много слышал о том, что креатин-добавка для более опытных спортсменов, а начинающему любителю (если уж брать какие-то добавки) лучше позаботится о приобретении аминокислот BCAA и протеинов. (Правильная диета и тренировки-само собой разумеющиеся) Это правильно? Каково ваше мнение на этот счет? Спасибо. |
|
Здравствуйте. Скажите, есть ли зависимость между отжиманиями от пола и жимом лежа. Мой брат может отжаться около 1000 раз, и когда мы впервые пришли в тренажерный зал, он в первый же день выжал 100 кг. И если есть сколько раз нужно отжаться, чтобы выжать 150 кг. Заранее, большое спасибо.
|
 У меня два вопроса:
1. Производят ли протеины из мяса? Ведь, мне кажется, по аминокислотному составу такие протеины в несколько раз будут качественнее протеинов из молока, да и не нужно будет тратиться на дополнительный приём креатина, глутамина и АТФ. 2. Можно ли где-нибудь достать мясные сухие смеси, мясные порошки или чтото наподобие мясного суррогата? |
|
Здравствуйте. Я занимаюсь в тренажерным зале пол года, когда пришел жал 30 кг на раз, сейчас жму 60. Это нормально ? И есть ли проверенные программы для быстрого поднятия жима лежа. Заранее, большое спасибо.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, очень благодарен вам за ответ! Хотел задать еще один вопрос касающийся BCAA, тренер в тренажерном зале, посоветовал принимать BCAA за 15 минут до тренировки, и сразу после тренировки двойную дозировку, правильно ли принимать двойную порцию BCAA после достаточно интенсивной тренировки?
|
 Здраствуйте! Вновь почитав ваши ответы на многочисленные вопросы, в одном из них, вы сказали, что нужно читать "академическую литературу", чтобы быть "грамотным эрудированным качком". У меня возник вопрос, какие книги и авторов вы посоветуете? Машковский - я уже взял на заметку. Что скажете насчет книги Бомбелы Ю., и книг Буланов Ю, а также Кулиненков О.?
Заранее спасибо! |
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, можно ли, тренируясь на силовую выносливость ( отжиматься и подтягиваться без отягощения) иметь руки около 40 см. И сколько нужно жать лежа, чтобы иметь фигуру стриптизера. Спасибо.
|
 Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, можно ли тренируюясь на силовую выносливость (отжиматься и подтягиваться) иметь руки хотя бы в 40 см. Заранее, большое спасибо.
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Мне 25 лет, рост 175 вес 93 кг. Качаться начал 6 лет назад, набрал вес с 72 до 102 кг. После этого худел и снова набирал вес до 95 кг, и перестал тренироваться. За время перерыва набрал много жира и растерял мышцы. В сентябре 2010 возобновил тренировки, но из-за работы не было возможности нормализовать питание. Сейчас ситуация с питанием и регулярностью тренировок нормализовалась. Хочу убрать излишки жира. Пока не задумываюсь о серьезном рельефе, но избавиться от боков хотелось бы(по тесту на сайте уровень жира повышенный). Читал вашу книгу "Как реально похудеть", там вы говорите о необходимости наличия определенной подготовки перед началом сушки. Отсюда вопрос, как считаете при моих данных стоит сейчас начинать сушиться, или стоит перед этим еще поработать на массу? |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
У меня вопрос про хлеб. Так ли нужен хлеб человеку в его рационе? Я прекратил употреблять хлеб из-за того, что без него кушать получается легче. Питаюсь 5-6 раз в день. Ем хлеб только утром с овсяной кашей. Кушать без хлеба мне стало намного легче и "давится" едой теперь не приходится. Правильно ли я сделал, что почти полностью отказался от него? Большое спасибо! |
Доброго времени суток, порекомендуйте, как лучшем путем употребить следующие, Амино 3600, G-фактор, вита формула, креатин моногидрат, все от фирмы IronMan, и протеин от фирмы Россия МегаМакс с креатином, заранее благодарен.
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Вопрос не нов, но все же...
В журнале "Железный мир" за 2011 г. №1 прочитал в соответствующей статье про тренировки после 40-50 лет - не рекомендует автор заниматься со свободными весами, предпочитая тренажеры, дабы сберечь суставы, и выкинуть из тренировок становую и приседы, дабы сберечь поясницу.... согласны ли Вы с такими принципами? |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. У меня к Вам такой вопрос: есть ли какая-нибудь связь между снижением веса и съедением лимона на ночь? Насколько я знаю, некоторые спортсмены едят лимон на ночь перед соревнованиями. Что дает этот метод: сжигает жир или просто воду выводит из организма? Спасибо.
|
|
Здравствуйте. Перед тем как задать вопрос немного обрисую ситацию: за последние 2 мес. я прибавил 4.5 кг., что считаю очень хорошей прибавкой учитывая что а) я плохо набираю массу б) не употребляю спортивное питание в) не делаю присед и становую. Но я заметил, что помимо прибавки в весе я еще прибавил и в талии (88 см., рост 171 см. вес 72 кг.). Это меня немного смущает( сладкое почти год практически не ем, жирным тоже не увлекаюсь), результат "определение уровня подкожного жира"- 20%(хотя толстым я уж точно не выгляжу). Собственно задаюсь вопросом, можно ли прибавлять в массе не прибавляя в талии? и если да, то как!?
Заранее спасибо. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Подскажите пожалуйста можно ли нарастить большую мышечную массу на турниках и брусьях занимаясь с отягощениями (Сейчас делаю брусья +35КГ , турник +25кг ) Так же ли будут расти мышцы как от занятия в спорт зале ? Сколько повторений надо делать с отягощениями ??
Заранее спасибо! |
|
Добрый день. Сразу же хочу задать новый вопрос, как только получил вот этот ответ-
" Без тренировок приседа, жима ногами и становой тяги ваши прибавки в массе практически всегда будут прибавками на талии. То есть это не мышечные приросты, а жировые. Вы лишаете себя важнейшего метаболического стимула."- на свой предыдущий вопрос. Из всего перичисленного, я выполняю только жим ногами (присед и становую нельзя из за поясничной грыжи). Это получается, что мне мышечную массу теперь набрать вообще не реально?! только жир? Спасибо. |
Леонид, практически весь протеин, который стоит на полках магазинов спортивного питания сделан из пищевого сырья - сырьевого протеина. В сырьевой протеин добавляются ароматизаторы, красители, консерванты, наполнители и другие вещества, которые никак не влияют на эффективность продукта, затем полученный продукт расфасовывается по банкам и поступает в магазины по ценам в 2-3 раза выше, при неизменном качестве. А с деньгами у большинства россиян, всегда было туго.
Вопросы: 1. За рубежом это сырьевые протеины Milei 80 и Hilmar 8000. Продаются в пакетах по 20 кг, и очень дешёвы. Можно ли их достать в России сырьевой протеин. Мне нужен сырьевой протеин, не обязательно фирм Milei и Hilmar, можно и производства России. Где достать? Может на каких нибудь молоко-перерабатывающих заводах? А может у вас есть знакомые люди, которые занимаются поставками сырьевых протеинов для бедных атлетов? Или может вы знаете адрес магазинов поставщиков в интернете? |
|
Здравствуйте. В книге Брукса Кубика "Тренинг динозавров" написано, что люди, которые тренируются с помощью пампинга могут иметь впечатляющую фигуру и большие объемы, но не иметь огромной силы. Но во всех статьях о пампинге говорится, что с помощью него можно увеличить объем лишь на 20%. Скажите, пожалуйста, кто из них прав. Заранее, благодарю за ответ
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Я вам писал по поводу сушки на прошлой неделе, спасибо за ответ. Как можно попасть к вам на консультацию по поводу диеты и программы тренировки, сколько это будет стоить? |
