   |
 |
|---|---|
|
     Уважаемый Леонид Алексеевич.
Хотелось бы получить личную консультацию по программе тренировок и спортпиту. Проблемы: 1) занимаюсь много-толку мало) 2) грыжа l5-s1 (4-5мм) поставлена 2 года назад -соответственно работаю без вертикальной нагрузки на позвоночник. Подскажите пжл актуальный телефон для связи с Вами. По указанным на форуме связаться не получается. |
 Добрый вечер.
тут наткнулся на информацию по производству протеина. можно послушать ваши комментарии по этому поводу? "К сожалению, основная масса сывороточного протеина, представленного на современном рынке, производится путем обработки кислотой, что приводит к изменению свойств белка (денатурации). В результате этого получается продукт с повышенным содержанием соли и D-аминокислот, которые, в большом количестве, токсичны для организма. Определить такой протеин достаточно просто, о кислотной обработке говорит повышенное содержание натрия (свыше 250-300 мг на 100 г сывороточного протеина). Применение такого белка не рекомендуется. Оптимальным для спортсменов является сывороточный протеин, полученный способами ультрафильтрации и ионообменными технологиями, которые описаны выше." просто беспокоюсь. в протеине который я покупаю-160 мг натрия на 100грамм порошка.а вот в казеине почти 600 мг натрия на 100гр порошка. стоит ли отказаться от такого казеина? |
|
Леонид Алексеевич,как правильно увеличивать вес на штанге в 1 программе Имя этой игры – масса мышц(имею ввиду базовые упражнения в понедельник),в приседах на 5-? кг только в последнем подходе или начиная с предпоследнего(та же ситуация со становой тягой и жимом лежа),и вес на штанге необходимо увеличивать еженедельно?
Правильно ли я делаю в понедельник присед 70х8,100х8,130х6,150х4,180*2,а в пятницу делая фронтальные приседы 90х10,8,6,не слишком ли большая нагрузка на ноги за неделю? Обязательно после 3 недели цикла снижать нагрузку,а на 5 снова увеличивать? |
 "К сожалению, основная масса сывороточного протеина, представленного на современном рынке, производится путем обработки кислотой, что приводит к изменению свойств белка (денатурации). В результате этого получается продукт с повышенным содержанием соли и D-аминокислот, которые, в большом количестве, токсичны для организма. Определить такой протеин достаточно просто, о кислотной обработке говорит повышенное содержание натрия (свыше 250-300 мг на 100 г сывороточного протеина). Применение такого белка не рекомендуется. Оптимальным для спортсменов является сывороточный протеин, полученный способами ультрафильтрации и ионообменными технологиями, которые описаны выше."
---- Все это чепуха. Натрия мы получаем в мясе в десятки раз больше. Желаю успехов. Леонид Остапенко. ---- так тут ведь и не говорится что натрий вреден. тут написано что его содержание свыше 250мг на 100гр порошка протеина является ИНДИКАЦИЕЙ того, что протеин производится путем обработки кислотой. |
 здравствуйте Л.А.Остапенка,подскажите пожалуйста при медиальном эпиконделите есть смысел принимать препараты для связок и суставов с основой глюказамина,хандротина и т.д.Врачи толково не объясняют ссылаясь что БАДы не нужны в моём случае.хотел бы узнать ваше мнение.
|
Здраствуйте.
Я хочу приобрести анализатор состава тела.не подскажете хорошую модель, которая измеряет содержание жира с хорошей точностью |
|
Леонид Алексеевич посоветуйте пожалуйста программу с акцентированной нагрузкой на плечи или небольшой комплекс только для плеч(несколько упражнений,которые можно выполнить в один день,кол-во подходов и повторений).
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Подскажите пожалуйста упражнение на плечи в силовом цикле(в моём случае это жим стоя) нужно выполнять также пирамидой как и остальные базовые упражнения или одним весом в небольшом количестве повторений? И ещё хочу узнать на счёт упражнений на мелкие мышечные группы(французский жим, подъём штанги на бицепс,...) нужно ли их вводит в силовой цикл если получается укладываться в запланированный 1 час тренировки или тут главный принцип "Лучше меньше, да лучше" ? Заранее благодарю! |
|
Можно ли применять жиросжигатель совместно с креатином?
|
 Леонид Алексеевич посоветуйте пожалуйста программу с акцентированной нагрузкой на плечи или небольшой комплекс только для плеч(несколько упражнений,которые можно выполнить в один день,кол-во подходов и повторений).
Артем Ответ: Артем, поскольку вы имеете небольшой опыт, то просто введите еще одно упражнение на дельтовидные в тот комплекс, которым вы пользуетесь. Никакая акцентированная специализация для начального тренинга не нужна. Я достаточно опытен жим 130,тяга 190,присед 200,массы на дельтах не хватает,помогите пожалуйста |
|
Леонид Алексеевич посоветуйте пожалуйста программу с акцентированной нагрузкой на плечи или небольшой комплекс только для плеч(несколько упражнений,которые можно выполнить в один день,кол-во подходов и повторений).
Артем Ответ: Артем, поскольку вы имеете небольшой опыт, то просто введите еще одно упражнение на дельтовидные в тот комплекс, которым вы пользуетесь. Никакая акцентированная специализация для начального тренинга не нужна. Я достаточно опытен жим 130,тяга 190,присед 200,массы на дельтах не хватает,помогите пожалуйста Артем Ответ: Артем, я могу дать вам экспериментальную программу специализации, дающую очень хорошие результаты, однако взамен за это вы мне обязуетесь вернуть назад фотоотчет и прочие данные о действии. Хорошо,что от меня требуется в данный момент?Распишите,я согласен! |
Задача такова, что нужна сила и в то же время,чтобы не было жировых отложений на теле. Поэтому я и задал вопрос можно ли применять жиросжигатель и креатин вместе...
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Хотелось бы узнать есть ли разница между соевым изолятом который используется в производстве колбас как наполнитель ( белок не менее 90%, жиры 1%)от соевого изолята который продается в магазинах спортпита?
Уж больно цена привлекательная. |
Хотелось бы узнать,как увеличить жим.Есть ли какие-то методики и где почитать? Не могу перейти рубеж в 120кг.100 кг выжимаю 10 раз, 110- 5 раз,120-2 раза.собственный вес 100 кг при росте 184см.
|
|
Да, на форуме зарегистрирован
|
Здравствуйте. Почему профессиональные бодибилдеры не испытывают крепатуру? Спасибо.
|
|
Насчёт крепатуры. Сам точно не знаю. Много где читал, много от кого это слышал. Вот и спросил что-бы уточнить.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич эту программу можно называть общеразвивающей?
Понедельник: Ноги и бицепс: 1.Присед 4х15-20 2.Выпрямление ног 2х10-15 3.Сгибание ног 2х10-15 4.Становая на прямых ногах 3х10-15 5.Подъемы на носки стоя 2х10-12 6.Подъемы на носки сидя 2х10-12 7.Подъем штанги на бицепс 3х10-15 Вторник: упражнения для сердечно-сосудистой системы 40-60 минут Среда: Грудь и плечи: 1.Жим лежа с гантелями 3х8-10(чередовать по неделям с Жимом лежа с гантелями в наклоне) 2.Жим штанги в наклоне 3х8-10(чередовать по неделям с Жимом лежа на горизонтальной скамье) 3.Разводка гантелей лежа 2х8-10 4.Разведение рук в тренажере 2х10-12 5.Разведение рук в стороны 3х8-10 6.Жим гантелей сидя 3х8-10 7.Кранчи 2 до отказа Четверг: упражнения для сердечно-сосудистой системы 40-60 минут Пятница: Спина и трицепс: 1.Становая тяга 3х8-10 2.Тяга штанги в наклоне 3х8-10 3.Подтягивания 3х8-12 4.Шраги 2х8-10 5.Гиперэкстензии 2х10-15 6.Отжимания на брусьях с отягощением 3х8-10 7.Экстензии трицепсовые в обратном наклоне 3х8-10 Суббота: упражнения для сердечно-сосудистой системы 40-60 минут Воскресенье: выходной |
|
сейчас у многих раскачанных людей вижу что есть большой живот , при низком уровне содержания подкожного жира. в связи с чем идёт такая тенденция? раньше же у бб были довольно тонкие талии
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. Пишу вам уже не в первый раз. У меня такой вопрос. Пытался
употреблять все виды белков в спортивном питании, сыворотка, казеин, альбумин, и разных производителей, но эффект один, организм не воспринимает. Думал на непереносимость лактозы, но молоко пью литрами и все в порядке, пустые банки, которые оставил на балконе, и из которых вытряхнул все это питание в которых было спортивное питание таких солидных фирм как ON, Dytamise, Twinlab и прочее. имеют такой сильный запах. что за два года он так и не выветрился за полтора года. Видимо производители спорт пита, все-таки добавляют туда какую-то гадость. Все это покупал в известном питерском магазине Fitnessbar.ru, поэтому о подделках не думаю. Посоветовали чистый немецкий сырьевой протеин Lactoprot, там нет ни красителей, ни искусственных ароматизаторов, ни консервантов, ни пеногасителей и.т д. Его применяют в пищевой промышленности, в изготовлении детского питания, и как основной источник спортивного питания. , так как это чистый продукт без каких-либо добавок. Содержание белка там высокое 80 процентов. Что вы думаете об этих продуктах, очень интересно ваше мнение. Заранее благодарен! |
