   |
 |
|---|---|
|
     Необходимы ли в питании бб-любителя супы или их можно исключить из рациона?
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Я недавно прочел в интернете, что чем длиннее безымянный палец по сравнению с указательным, тем выше уровень тестостерона. Например, у известных спортсменов безымянный палец длиннее указательного, у некоторых даже на сантиметр. У женщин обычно безымянный короче указательного. Не могли бы вы прокомментировать, насколько это соответствует истине? В самом деле есть такая зависимость? Спасибо.
|
 Здравствуйте. А что вы можете сказать про препарат UN Ginkgo Biloba, вообще что за штука и нужна-ли она. Спасибо.
|
 Здравствуйте. Подскажите, мне рекомендуют к основному питанию добавить еще и аргинин, рекомендуют Olimp AAKG 7500 Extreme Shot. На сколько он нужен и разницу между донатором азота например SS N.O. Fury 60 caps, там тот же аргинин только несколько его подвидов. Спасибо.
|
 Как вы относитесь к кашам быстрого приготовления (каши пятиминутки) ? Те которые нужно варить 5 минут. Я делаю так, не варю, а просто заливаю кипятком, и жду 10 минут. Самое интересное, что по вкусу и ощущениям, они ни чем не отличаются от обычных каш, которые нужно варить 20-30 минут. Я не знаю как производителям удается обрабатывать крупу, так чтобы она была готова за 5 минут, но хотел бы у вас узнать, вот что. Проигрывают ли каши пятиминутки по своей биологической ценности обычным кашам ?
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Прочитал массу вопросов в Вашем уголке на тему питания после тренировки и исходя из Ваших ответов, пришел к выводу, что если целью тренировок является набор сухой мышечной массы, то оно должно выглядеть примерно так: сразу после тренировки ВССА, затем через 30-40 минут сывороточный протеин, а еще через час полноценный прием пищи (мясо или рыба+ гречка и/или сырые овощи). Правильно я понимаю или я ошибаюсь? B ещё: я всегда сразу после тренировки пил сывороточный протеин. Теперь прочитав про BCAA не совсем понимаю, что же все-таки лучше принимать сразу после тренировки сывороточный протеин или ВСАА? Извините, что сам не могу разобраться в этих вопросах, спасибо Вам за консультации. |
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
В ваших рекомендациях по питанию говорится, что содержание в жировом компоненте диеты ненасыщенных жиров к насыщенным должно быть в пропорции 3 к 1. Возникли вопросы: 1. А есть ли какие-то рекомендации по пропорциям омега-6 и омега-3 жиров в части ненасыщенных жиров? 2. Еще, если я правильно понимаю, источником омега-6 является в основном нерафинированное подсолнечное масло (наиболее простым и доступным), а источник омега-3 - рыба. Прав ли я? 3. Содержит ли рыба также насыщенные жиры? Заранее благодарю за ответы. С уважением, Алексей. |
уже не первый раз натыкаюсь на информацию про то что нельзя запивать еду холодной жидкостью.
Рентгенологи заинтересовались этим фактом, провели эксперименты и, выяснили, что если запивать пищу холодными напитками (например, ледяной водой или пепси-колой со льдом), то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4-5 часов до 20 минут (подробнее об этом в докторской диссертации Линденбратена Виталия Давидовича «Материалы к вопросу о действии на организм тепла», 1969, Институт экспериментальной медицины АМН СССР, г. Ленинград). 1.правда ли это? 2. если правда, то ответьте пожалуста на вопрос- я ем творог с холодильника, и в добавок заливаю его йогуртом также с холодильника. значит такой творог у меня не усвоится 100%но а за 20 минут недопереварится? |
|
Я хотел задать вопрос, по одной методике которую я вычитал в блоге у одного любителя боксёра, как одновременно растить массу не снижая скорость ударов. Тренировки у него были как у культуриста но с небольшими изменениями. Смотрите суть. Допустим жим лёжа. Сначала он на скорость делает жим лёжа просто с пустыми руками на 20 повторений и добивается за месяц скоростных подъёмов рук имитируя жим лёжа с результата 20 повторений за 6 секунд до результата 20 повторений за 3 секунды. Между подходами отдых 3 минуты. Потом он брал пустой олимпийский гриф и также занимался. И как я вычитал где то через 5 месяцев он этот олимпийский гриф поднимал в жиме лёжа 20 повторений за 3 секунды с отдыхом между подходами 3 минуты. Пишет и мышцы хорошо нарастил и скорость ударов возросла. Но я сомневаюсь в честности автора этого тренинга. Я хотел спросить вашего мнения эффективности данного режима тренинга т.к. я сомневаюсь в правдивости эффективности программы которую предлагает этот парень. Имеет ли смысл так тренироваться? Есть ли в ней смысл?
|
 Отвечаю на ваш вопрос. Я занимаюсь культуризмом. Но не соревновательным ( т.е. держу более менее оптимальный уровень жира, чтобы быть не сильно рыхлым и жирным). В основном набираю силу и массу. Но меня просто бесит. Что мышцы становятся медленными, и как бы забитыми. Я посетил показательные тренировки МСМК по боксу. И заметил, что я превосхожу по обьёмам мышц рук, груди, ног и спины - их, боксёров. Но мои мышцы медленные. В то время как их мышцы быстрые-молниеностые, но тем немее у них очень неплохой обьём мышц по всему телу, их мышцы очень крепкие и сбитые. Эти боксёры проигрывают мне по обьёмам мышц и силе мышц. Но выигрывают по скорости мышц. Там где я нанесу один удар. Они нанесут 6 ударов. Но эти боксёры тем не менее не гладкие. На их телах довольно много мышц и хороших обьёмных мышц, хоть и намного меньше чем и у меня. Я пообщался с одним из них в блоге ( он мне дал адрес в сети интернет). И он мне посоветовал делать тренировки так как я вам написал в письме номер 14334. Он мне сказал ты потеряешь тот обьём и силу мышц который есть сейчас, но тем не менее у тебя будут обьёмные мышцы , и по тебе будет видно что ты качок, и одновременно ты сможешь постоять за себя в драке т.к. мышцы будут скоростными, но заметно не такими большими как у тебя есть сейчас. Хотел перейти на его методику. Я согласен с тем, что потеряю немного в обьёме мышц, но зато приобрету в скорости мышц. Вот я и хотел спросить ваше мнение по этой методике, которую я описал в вопросе номер 14334. Что думаете? Мне нужно ваше авторитетное мнение.
|
|
У меня вопрос не о запрещённых препаратах. О синтоле. Когда я только начинал заниматься бодибилдингом, мне тогда было 17. У нас в зале тренировался один соревнующийся бодибилдер. Я уже не помню какой у него был титул. Но он не от кого не скрывал что химичил, а главное у него была возможность использовать Синтол. ( ему кто то привозил из за рубежа). Надо отдать ему должное он мог так колоть синтол что мышцы раздувались в обьёме и при этом не выглядели инородно. У него были потрясающие по красоте мышцы, именно с синтолом. Я испытываю огромные проблемы с икрами. И дело не в тренинге. У меня от природы проблемы с расположением костей ног. Я сам замечаю и многие подмечают что если бы у меня были очень сильно накачаны икры у меня был бы хороший косметический эффект. Вот я и подумал о Синтоле ( у меня есть возможность его достать). Леонид, если не сложно, можете ответить на два моих вопроса: 1. когда я проведу курс закачки синтола в икры, уйдут ли со временем обьёмы моих икр? 2. Говорят что мышцы на синтоле, легче со временем растут т.к. растягивается фасция мышцы, и она легче заполняется новой тканью в процессе последующих тренировок. Это правда?
|
Доброго времени суток, Леонид Алексеевич! Где то читал, что использование роллера для тренировки предплечий стоит выполнять в большом количестве повторений - 50 в 2-3 сетах. Стоит ли придерживаться данного мнения?
Спасибо за внимание! Пауэрлифтер. |
|
Здравствуйте Леонид. В вашей книге "Анаболические средства в современном силовом спорте", в главе основы фармакотерапии, я вычитал такую фразу, ""не надо путать период полувыведения, какого либо препарата, со временем проявления фармакологических эффектов и их длительносью"". Я много перерыл всякой литературы, но так и не смог найти ответ на следующий вопрос: вот допустим взял я инструкцию от лекарства, в разделе фармакодинамика много чего написано, так по каким показателям из этой инструкции к лекарству, я могу понять какое у этого лекарства время наступления и длительность фармакологического ( терапевтического) эффекта?
|
не правда я всё сделал как вы просили. оказывается я был зарегестрирован давно. http://forum.ironman.ru/index.php?action=profile;u=18209;sa=summary Имя: tarabanovanton
Сообщений: 0 (0 в день) Статус: Недавно я тут Дата регистрации: 09 Мая 2011, 14:04:01 Последняя активность: Сегодня в 21:06:36 ICQ: AIM: MSN: YIM: Email: tarabanovanton@rambler.ru Сайт: Текущий статус: Online Род занятий: инжинер Рост: 186 Вес текущий: 92 Стаж: 9 лет Семейное положение: женат/замужем Пол: Возраст: не указан Расположение: Время: 22 Июня 2012, 21:07:28 |
|
Добрый день, уважаемый Л.А. Остапенко.
вопрос по приёму рыбьего жира/омега 3 в капсулах. нужно ли делать паузы в его приёме или можно пить постоянно? |
Леонид Алексеевич, добрый день.
Я бы хотел с вами встретится для составления программы тренировок. Хочу что бы вы на меня посмотрели, и мы обсудили план моих тренировок, расчитанный на сжигание жира, рельеф. Я у вас уже был около 3х лет назад, у меня остался телефон, но похоже вы его поменяли. Как с вами можно связаться. |
|
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич !
По рекомендуйте как Вы считаете какая из формул при использование калиперометрии максимально информативна ? Благодарю. |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Возвращаясь к вопросу 14337, приношу извинения за свои недочеты. Немного пройдясь по дебрям интернета нашел ту самую спорную статью про тренировку предплечий с помощью самодельного роллера:
"Если вы думаете о том, как накачать предплечья, и спать не можете из-за этого, сделайте себе роллер и тренируйтесь дома. Итак: возьмите круглую палку, просверлите в ней отверстие и проденьте через него бельевую веревку. На другом конце веревки закрепите отягощение. Слишком большой вес вам не понадобится - хватит пяти килограммов. Длина веревки должна быть такой, чтобы, подняв роллер перед собой, вы увидели, что отягощение касается пола. Техника: Начинайте накручивать веревку, вращая палку кистями. При этом не позволяйте рукам опускаться, они должны быть вытянутыми вперед. Когда накрутите всю веревку на палку, начинайте раскручивать ее, пока вес не опустится вниз. Теперь возвращайте вес в стартовую позицию. Сколько делать: Начните с трех подходов из максимального числа повторений и начинайте увеличивать это число. Когда вы делаете упражнения для предплечий, стремитесь к большому числу повторений: достигнув пятидесяти, повышайте вес или продолжайте повышать их число. " Ссылка: http://www.top4man.ru/telo/bodybuilding/uprazhneniya-dlya-predplechij-i-kistej-video/ Вопрос тот же: стоит ли придерживаться данной идеи для тренировки предплечий (для пауэрлифтера)? Спасибо! |
|
Добрый день,Леонид. В течении 10 лет занимаюсь боксом и параллельно турниками с брусьями, так сказать дворовым спортом. Вопрос такой, решил принимать спорт. питание вот только ни как не могу разобраться как это сделать правильно, в какие дни. тренировки: день бокса, день турники. Спорт. питание ( комплексный протеин-sintha 6, креатин bsn, bcaa bsn, предтренировочный комплекс NO-XPLOD-2) может чего-то не хватает, или наоборот исключить. Игорь 29 лет. рост 184, вес 89кг. Очень жду вашей помощи, зараннее благодарен.
|
Здравствуйте. Бытует мнение что для улучшения жима лёжа необходимо чтоб все группы мышц отдыхали неделю (грудь, плечи, трицепс), так ли это и разве возможно все эти группы делать в один день тренировки. Спасибо.
|
