   |
 |
|---|---|
|
    Леонид Алекссевич, известно ли Вам питание и пищевые добавки бренда FITLAINE.Если есть коментарии-буду признателен.
|
 КАК ПРАВИЛЬНО РЕГУЛИРОВАТЬ ВЕСЫ СНАРЯДОВ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ?
ТЕ С ЧЕГО ЛУЧШЕ НАЧИНАТЬ , от малого к большому весу или наоборот? |
 Здравствуйте, мне 18 лет 78 кг вес я два года качаюсь.А сейч в этом году начал занематься паурлифтингом. От груди я жму 120кг,приседаю 150, и становая 190кг,и чувствую что могу повысить результат. Но у меня 2 степень скалеоза стоит ли мне приседать и т.д
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Как влияет занятие сексом на объемы мышц? Я читал, что у некоторых людей это приводило к росту объемов бицепсов и мышц живота. Или это не так? Объясните, пожалуйста поподробнее. Очень хочу знать ответ... |
 Здравствуйте. Скажите пожалуйста, что более эффективно : аквааэробика, тренажерный зал, фитнес-мяч или степ-аэробика?
|
 Добрый день, хочу получить весь спектр консультаций (питание, тренировки, сжигание жира, и т.д.). Подскажите, пожалуйста, как это можно сделать.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Подскажите, пожалуйста, что наиболее эффективно для более полного (быстрого) восстановления после тренинга?
|
 Я занимаюсь бодибилдингом не долго, но из-за ограниченного времени - я не могу заниматься каждый день, составил свою программу тренировок. Если Вас не затруднит, Леонил Алексеевич, скажите, грамотно ли с точки зрения бодибилдинга составленна программа. Учитывая только то, что я хочу добиться приблизительно "Вандаммовских" результатов. Программа:
День 1: (понедельник) I. Руки: 1. Сгибание рук со штангой – 1 сет по 12-15 повторов; 2. Сгибание руки с гантелью с упором на внутреннюю часть бедра - 2 сета по 8-10 повторов; 3. Растяжка для трицепсов( в наклоне или положении «лёжа» ) – 3 сета по 10-12 повторов; 4. Сгибание рук с гантелью стоя – 2 сета по 8-10 повторов. II. Грудь: 1. Кроссоверы на блочном тренажере – 3 сета по 8-10 повторов; 2. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье – 1-4 сета, с каждым сетом, количество повторов уменьшается на 2, начиная с 10-го; 3. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье – 3 сета по 8-10 повторов; III. Верхняя часть спины: 1. Верхние тяги по направлению к груди – 1 сет по 12-15 повторов; 2. Подтягивание (можно на том же тренажере – сначала) – хватом к себе на ширине 2-х кулаков – 2 сета по 8-10 повторов; 3. Пуловеры со штангой с EZ-грифом – 1 сет по 12-15 повторов; 4. Подъем штанги широким хватом стоя в наклоне – 3 сета по 8-10 повторов. День 2: (среда) I. Плечевой пояс: 1. Пожимание плечами со штангой – 3 сета по 12, 10, 8 повторов; 2. Разведение рук с гантелями стоя в наклоне – 3 сета по 8-10 повторов; 3. Разведение рук с гантелями стоя – 3 сета по 8 – 10 повторов; II. Торс: 1. Скручивание – 3 сета по 8-10 повторов; 2. Скручивание с поворотом корпуса – 3 сета по 8-10 повторов; 3. Наклоны со штангой стоя - 3 сета по 8-10 повторов; III. Ноги (передняя часть): 1. Приседание со штангой на плечах – 5 сетов по 5 повторов; 2. Выпад с гантелями - 3 сета по 8-10 повторов. IV. Ноги (задняя часть): 1. Подъемы на мысках – 1 сет по 12-15 повторов; 2. Сгибание ног на тренажере – 1 сет по 12-15; 3. Становая тяга на прямых ногах – 3 сета по 15 повторов. День 3 – то же самое что и в понедельник. С уважением |
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Очень хочу узнать ваше мнение о сокращенных программах Л,Р,Сюарта? Стоит ли за это серьезно браться? Действительно ли занимаясь 1 раз в неделю можно нарастить внушительную мускулатуру?
Спасибо. |
Ув.Леонид Алексеевич, мне 17 лет, качаюсь с 14 лет и с пятидесяти стал 70 килограмовым(в сухом виде был на сревнованиях 63 кг), но последнее время стал замечать , что мышечная масса растёт не столь быстро как раньше, перепроьбовал всё, больше отдыхать, менял программы, диеты, проследение полгода были каким то кошмаром..., словно предел какой то. Суть вопроса такова-можно ли в таком возрасте начинать делать курсы химии, и что именно, и как?зарнее очень благодареен
|
|
В одном из ответе вы рекомендуете применять продукцию вашей линии. Что сдесь имеется в виду? IRONMAN? А чем гарантируется качество данной продукции?
|
Моя дочь занимается подводным скоростным ориентированием 3 года, 1 разряд,около года назад начались боли в пояснице, врачи говорят, что это возрастное (ей 14 лет), но боли в основном после тренировок. Что Вы можете посоветовать? Заранее спасибо.
|
|
здраствуйте !!!!!меня зовут алексей и мне 18 рост 183 вес 65кг я не давно начал заниматься культуризмом но мне не как нен удаеться набрать мышечную массу.в отличие от моих друзей!!!наверно я отношусь к эктоморфам..но вопрос не в этом мне посоветовали для набора мышечной массы попить
пишевых добавок(гейнеры)для быстрого набора массы..как вы считаете ЛЕОНИД АЛЕКСЕЕВИЧ это действительно должно помочь в решении моей проблеме!!!!и вобше они без вредны для здоровья!!!!!!.....зарание спасибо за ответ.... |
Вопрос такой у меня килевидная грудь, занимаюсь пол года в зале грудь стала почти нориальная, если какие-либо упражнения чтоб ускорить процесс?
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Я занимаюсь пауэрлифтингом. Тягу я делаю в стиле сумо и приседаю с широкой постановкой ног. Как известно здесь нужна хорошая растяжка. В принципе, я на не не жалуюсь. Перед каждой тренировкой я тянусь. Занимаюсь по программе Бориса Иваныча Шейко для разрядников.Хожу 3 раза в неделю. Сам собираю 2-й разряд до 100кг, чуть-чуть до первого не хватает. Т.е. получается что у меня очень интенсивный тренинг, и присед-тяга получаются каждый раз. И у меня после тренировки болят паховые связки в области приводящей мышцы и болят связки в области где проходят лимфо узлы(ноги), рядом с паховыми связками. Иногда получается так что связки восстанавливаются и на следующей тренироки я занимаюсь нормально, а иногда они не успевают. Получается что я присел , а через день надо идти тянуть. Я высокий 194 см, и в тяге мне растяжка нужна очень хорошая. Я при тяге использую динамический срыв, отвожу таз назад, и мощным движением срывяю ее. А связки болят и я не могу нормально просесть, сгибает спину. Причем раз на раз не приходится, то связки болят, то не болят. На проходках приходится есть диклофенак, чтобы нормально все сделать. И за два дня лежу в горечей ванной, и мажусь Бен Геем. Еще у меня потянута задняя поверхность бедра, и не проходит совсем. Такое ощущение , что вот еще чуть-чуть потянусь и там что-то лопнет. Собственно вопрос, что можно сделать чтобы не болели связки. Какие есть средства. Может мази, таблетки, методы какие. Отдых больше делать пробовал. Все равно раз на раз не приходится, когда успевают восстанавливатся, то они через день уже и не болят. А когда нет могут и до 4-5 дней болеть. А задняя поверхность бедра совсем растраивает. Заранее сапасибо за ответ. С уважением, Андрей. |
Леонид Алексеевич у меня ещё с детства на правой ноге в раёне икр(ножная мышца) венозное расширение,которое раньше меня совершенно не беспокоило...но сейчас оно явно стало более заметным! Язанимаюсь как баскетболом так и другими видами спорта....Грозит ли мне операция или эту проблему можно решить без вмешательства хирурга?
|
|
Я слышал, что марихуанна помагает набрать массу, это правда?
|
Я хочу приобрести "RIPPED FUEL", но во всех его описаниях написано, что если вы ведете активный образ жизни, то он для вас. Я,к сожалению работаю секретарем и большую часть дня нахожусь в сидчем положении. Я стараюсь больше двигаться, утром делаю зарядку, хожу с работы пешком. Может ли этот препарат быть полезен и мне? Мне нужно избавиться всего от 2 см. на ногах 2кг. Могу я его использовать для уменьшения чувства голода? Спасибо.
|
|
МОЙ ВЕС 58 кг., рост 175 см. ЗАНИМАЮСЬ 1 ГОД. ХОРОШИЙ РОСТ СИЛОВЫХ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ. А ОБЬЁМ И МЫШЕЧНАЯ МАССА, ТО ЧТО МНЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО ХОТЕЛОСЬ ПОЛУЧИТЬ ОТ ТРЕНИРОВОК, НЕ ПРИБАВИЛИСЬ НИ НА ЙОТУ. Я РОЗАЧЕРОВАН. НО ДОЛЖЕН ЖЕ БЫТЬ ВЫХОД. ДА,МНЕ 22 ГОДА.
|
как посоветуете тренироватьса при травме плеча,я раньше не приседал теперь начал ноги выросли за 3месяца на 4,5см при моем росте 190 и поднялась общая масса на 8кг,но не на грудь не на бицепс и тяги делать не могу т.к. болит плечо,боюсь верх отстанет.Моя тренировка такая:присед 2*10.сгибания ног 2*10.жим книзу 2*10.шраги 2*10.обратные сгибания рук 2*10-15.Подскажите что мне делать,заранее благодарен.
|
