   |
 |
|---|---|
|
   можно ли принимать протеин если долгое время не будеш ходить в спорт зал
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Я тренируюсь дома и знакомые которые тоже тренируются часто мне задают вопрос сколько жмешь, тянешь, приседаешь и т.д. и т.п.. В связи с этим я хотел бы у Вас узнать какие существуют критерии для определения этих показателей. Так как многое зависит от темпа выполнения, кол-ва повторов и техники упражнения.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич.
В тренажерном зале (бодибилдингом) регулярно занимаюсь с 15и лет. К сожалению не получается набрать желаемое количество мышечной массы, хотя рельеф неплохой. Сейчас вешу всего 60 кг. Хочу попробывать принимать наборник массы UNIVERSAL Hard Fast, и аминокислоты UNIVERSAL Amino 3001, имеющиеся в вашем интернет-магазине. Насколько по вашему безопасен прием именно этих препоратов? Может быть посоветуете что-нибудь другое, но желателно эффективное. Возраст: 18 лет. |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич! У меня в последнее время через каждую неделю (не каждую неделю, а через неделю) после становой тяги на прямых ногах болит поясница, но боль не мышечная, а похоже на позвоночник или на защемление нерва. Я сначала не обращал внимания, но после последней тренировки (не на тренировке, а именно после) поясница заболела так, что я ни спать ни сидеть нормально не могу. Но вот прошла неделя и вроде боль прошла. Но делать становую тягу я теперь боюсь!!! Подскажите что я делаю не так, в чем ошибка? Я делаю 70кг разминочный сет на 8 раз, потом 100кг 2-3 сета по 12раз, отдыхаю минут по 5, а то и больше(устаю!). Сначала боли нет, но после пары упражнений…. хоть домой иди. Иногда начинает болеть только дома.
Помогите советом. Спасибо. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, подскажите, как в короткие сроки, эффективно накачать пресс...Заранее благодарен..
|
 Леонид Алексеевич, здравствуйте.
У меня такой вопрос, я – эктоморф. Какую систему тренировок вы посоветуете. Мне 27лет рост 165 вес 59. С уважением, Славик. |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич.После родов хочу привести свою фигуру в порядок.Купила "греблю" и разочеровалась думаю,что он не в силах проработать все мышцы может я не правильно тренируюсь.Большое спасибо за ответ,и за ваши советы
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич,
У меня обьем левого бицепса существенно отстает от правого. Стоит ли закачивать левую руку как-нибудь по-особому, отдельно? И, если да, то как? С уважением, Алексей МОй адрес - skos@rol.ru |
 Я типичный эктоморф. Я знаю что мне подходит силовой тренинг с задействованием больших мышц( становая тяга, жим лёжа. приседания). Не могли бы вы дать мне примерную программу тренировок для начинающих пауерлифтеров.
Заранее благодарен. |
Второй год формально занимаюсь бодибилдингом, но без каких либо успехов. Формально, потому что реально качаюсь не более года. Каждый месяц пытаюсь выйти на свои рабочие веса(н-р, жим лежа -60кг), но безуспешно:2недели тренирусь,увеличивая веса,а затем обязательно заболеваю либо ангиной,либо простудой или гриппом.Так каждый месяц -2 недели разминочного тренинга, 2 недели болезни.Пробовал тренироваться "легко" и очень интенсивно, ничего не помогает. Подскажите как добиться регулярного увеличения рабочих весов и массы тела???
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич мне 15 лет качаюсь уже больше 2 лет прибавил 25 кг, но есть проблема в том что за это время появились растяжки на теле. Можно ли их убрать? (Не хирургическим путём). И ещё в детстве я пережил 5 операций на кисту на шее. Можно ли мне полноценно тренировать шею?
|
Здравствуйте!!! Подскажите Пожалуйста! Мне 22 года, рост 185 см, вес 96 .Я Занимаюсь бодибилбингом 3 раза в неделю,
принимаю пишевые добавки Iron Man: Каждый день Креатин моногидрат и Сывороточный протеин , а перед и после тренировки Турбо протеин. Я бы хотел убрать небольшой подкожный жир :) и мне посоветовали L- карнитин, стоит его пропить или нет? Посоветуйте пожалуйста, я в замешательсте! Не хотелось бы никаких побочный эфектов , а особенно, что бы там присутствовали анаболики. И еще что такое Ацетил L- карнитин? Чем он отличается от L- Карнитина? некоторые люди советуют его :( И хотелось бы узнать не будит ли ни каких побочных эффектов в приеме L- Карнитина с моими препаратами? Заранее Благодарен! |
|
Какое оптимальное количество сетов нужно делать на одну группу мышц, для наращивания массы?
Какое самое эффективное упражнение для придания четких контуров грудным мышцам? |
Здравствуйте.мне 15 лет рост 167см и я хочу узнать как заниматься бодибилдингом что бы не помешать росту
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 16 лет. У меня немного позвоночник болит,немного ниже шеи.Я занимаюсь в основном дома и на турниках.Отчего это может быть ?
|
Можно ли в 16 лет применять такие препараты как экдистен ,леветон ,трибуспонин, трибестан . Могут они негативно повлиять на дальнейшее развитие ? Заранее спасибо.
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.У меня к Вам такой вопрос:Недавно купил протеиновую добавку российского производства и где-то через неделю на коже по всему телу вышла сыпь.Что это может быть?Стоит ли дальше употреблять эту добавку(или другие добавки) и если нет, какую недорогую альтернативу можно приобрести?Посоветуйте для меня это очень важно.Заранее спасибо.Игорь.
|
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста!
как правильно употреблять креатин моногидрат, чтобы добится максимум эффекта? Интересует режим загрузки, сколько пить недель, и на сколько делать паузы? В данный момент я пью каждый день креатин 5г в день + сывороточный протеин 25 г в день до и после тренировки турбо протеин! Занимаюсь 3 раза в неделю! Может мне что то пить больше? Посоветуйте пожалуйста! Заранее Благодарен! |
|
Мне 29лет,рост 196, вес 97.занимаюсь силовым тренингом. Хотел бы увеличить свою мышечную массу до 100 кг.Скажите пожалуйста, какие пищевые добавки из зарубежных препаратов спортивного питания мне стоило-бы принимать?
|
Целых 8 месяцев качал бицепсы отжимая гантели стоя. Каждый день минут по 40. Делал около 10 сетов по 5-7 повторений(по максимуму). Сила возросла с 9 кг до 30. Исчезли все жировые накопления. Мышечная масса практически не увеличилась (процентов на 20%). В чем причина?..
|
