   |
 |
|---|---|
|
    Уважаемый Леонид Алексеевич!
Мне 51 год, и из них 25 лет я занимаюсь с тяжелыми гантелями, но в последнее время у меня определенные проблемы с желудком, а именно эрозия двенадцатиперстной кишки и гаст- рит. Врачи, говорят, что тяжести поднимать ни в коем случае нельзя, да еще эзофагит у меня. так как вы считаете можно ли все-таки продолжать заниматься, или нет. Вы лучше меня знаете, как не хочется менять образ жизни, я имею в виду поднятие тяжестей. Тем более для своего возраста, я еще подтягиваюсь неплохо мне кажется 18-20 раз. Заранее благодарю. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня такой вопрос. Какие бы посоветуете принимать пищевые добавки, если в течении 2-3 месяцев предстоит работа, в основном, на силу (перед соревнованиями по троеборью в институте). До этого добавок не принимал, но в последнее время тяжело идут веса, хочу попробовать. На прошлых соревнованиях набрал 400 кг. в категории до 75 кг. Жесткого ограничения по собственному весу нет, запас порядка 3,5 кг. Пожайлуста назовите тот минимум добавок который, по вашему мнению, необходим.
|
 Здравствуйте.
Подскажите, пожалуйста, насколько совместимы плаванье и "качалка". То есть, не скажется ли плаванье на наборе мышечной массы? Если же это можно совмещать, то как лучше всего чередовать эти занятия? Заранее спасибо. |
 Бывший спортсмен, имею серьезную травму колена (разрыв нижней крестообразной связки). Перенес две операции (пластика связки полусухожильной мышцей + менискоэктомия). Но проблемы остались. И серьезные. При сильной нагрузке колено "вылетает" по прежнему.
В итоге борьбу пришлось оставить. (Не занимаюсь уже более 10 лет.) Все больше думаю об атлетизме. Насколько реально с этой травмой серьезно заниматься атлетикой? Я профан в этой области, посему буду рад выслушать мнение специалиста. |
|
Как нарастить мышечную массу
|
 У меня два вопроса:
Какой белковый коктейль лучше пить новичку(цена,качество)? У Меня спина немного прогнута вперед, т.е. не прямо,а получается что живот больше выпирает. Как от этого избавиться можно? Может упражнения какие. И еще у меня лопатки более обычного выпирают. Может тоже как нибудь убрать..? Буду рад любому ответу... denis_vb@mail.ru |
 Леонид Алексеевич! Подскажите пожайлуста, есть ли такие центры (как ВАШ), в г.Новосибирске. Очень жду ответа!!! Заранее спасибо
|
 Дело в том что я решил качаться для того чтобы защитить себя в сложной ситуации,которые возникают у меня и с достоинством выходить из них!Но я не знаю как правильно и главное с результатом сделать это?(в домашних условиях)тк не у многих есть возможность посещать спорт залы!
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич я хочу начать принимать Megamas4000. Вредно ли это .Какие побочные эффекты есть у питания. И вообще стоит ли этим заморачиваться чтобы набрать вес.
Алексей |
неужели эфедрин так вреден при небольших сердечных аритмиях у спортсмена. Как найти оптимальную дозировку?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.Мне 16 лет,я занимаюсь бодибилдингом почти год.Всё бы хорошо,но перестали расти руки,уже 3 месяца объём только 37см.Делаю по 6-7 подходов на бицепс и 5-6 на трицепс,но растёт только сила.Может подскажете в чём дело.Заранее благодарю.
|
Какие препараты ,витамины, нужно ввести в рацион питания спортсмена-гадболиста 13 лет для стимулирования роста.
Сейчас рост 172 см. Темп роста сильно замедлился. |
|
Здравствуйте!
Как мне за счет тренировок и диеты сбросить лишние килограммы. Я сама по себе не толстая и не худая, но на бедрах имеются лишние 3-4 килограмма. Сколько упражнений делать за тренировку, сколько в неделю тренировок. Ведь на сколько я знаю, на рельеф тренируются более часто, или можеь быть мне сначала нарастить или укрепить мышцы. Но больше меня интересует, как питаться и какие продукты употреблять? Сколько белка, жира и углеводов мне надо? Чего постепенно убирать из диеты, жир или углеводы? Мой вес 55 кг., рост 1,56. С уважением Ольга. |
Недавно купил у вас протеины Weider Super Mega Mass 2000. а инструкции к ней не было расскажите пожалуйста как правильно принимать
|
|
Как вы считаете, можно ли нарастить мышцы и стать сильнее занимаясь статодинамикой? Актуальна ли эта система сегодня?
|
за сколько тренировок можно накачать плечи. Спасибо.
|
|
Уважаемый, г-н Остапенко!
Я занимаюсь бодибилдингом полтора года. Набрал 10 кг мышечной массы. При росте 181 см вешу 83 кг. Принимал сывороточный протеин и креатин. Меня беспокоит треск в суставах (шея, позвоночник, фаланги пальцев, колени). Тренировки никак не повлияли на это явление. Подскажите, пожалуйста, как избавиться от этой проблемы. Заранее благодарен. |
Здравствуйте. Мне 38 лет.Занимаюсь 10 лет. Рост мышечной массы остановился, что нужно делать для дальнейшего роста массы. Спасибо.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Порекомендуйте, пожалуйста, программу тренировок для улучшения формы бедер и ягодиц. Мой рост - 176см, масса - 60кг. Я стройная, тонус мышц очень хороший, но остается проблема - "галифе" и жировые отложения на на наружной поверхности бедер("уши"). Прошу Вас уточнить интенсивность нагрузки (вес,темп движений, число сетов и повторов), а также объяснить, что в данном случае более эффективно: работа на рост мышечной массы, работа с малым весом и многими повторами или аэробная нагрузка? Через какое время после тренировки можно принимать пищу в данном случае? Заранее благодарю.
|
Хожу в трен. зал уже более полутора лет, и где-то год назад начали болеть колени после постоянного увеличения весов на приседе (начал с 40 кг, через 10 тренировок приседал 90). Техника приседаний очень хорошая. Специально просил тренера контролировать правильность приседаний. Так же в этот день я делал еще выпады с гантелями и жим ногами. После начала болей в коленях перестал делать все упражнения на ноги. Через пару месяцев наступило лето. Летом я не занимался. Колени прошли и никаких ощущений неприятных не было, разве только, что хруст в них, который до сих пор продолжается. После лета начал приседать с одним грифом. Но они дали о себе знать опять. Сейчас я на бицепс бедра ничего не делаю. Что мне делать? Как качать ноги? Что это может быть? Да, самое главное: колени болят только когда идет на них нагрузка, т.е. при приседе, даже без веса, когда угол между бедром и плоскостью пола становится около 35-40 грудусов, так же она была, когда поднимался со стула. Просто стою и сижу без каких-либо неприятных ощущений в коленях. Буду очень благодарен, если вы мне что-нибудь посоветуете. Огромное спасибо заранее!
|
