   |
 |
|---|---|
|
   После тренировки сразу необходимы быстрые углеводы. Полезно ли есть глюкозу в таблетках? Сколько таблеток необходимо съесть?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич, насколько анаболические
формулы (не путать со стеройдами)целесообразны с точки зрения "отката" после прикращения приёма и привыкания к ним организма.Сам я очень бережно отношусь к своему здоровью и мне не хотелось бы не навредить себе, не заниматься пустой тратой денег на разные формулы.? Спасибо. |
 Как достичь хорошего развития грудных мыщц?
|
 Уважаемый Л.А., пожалуйста, расскажите поподробнее о "ТТ - Трибулус Террестрис". Не содержит ли он гормонов?
|
 Здраствуйте
Леонид Алексевич! хатела спросить, как правельно нужно качать прес живота? |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 24 года, занимался пауэрлифтингом (2ой разряд), но, к сожалению, был вынужден прекратить тренировки. Сейчас доступны только гири, но я не знаю как с ними трнироваться, а посоветоваться не с кем. Посоветуйте, пожалуйста, как организовать тренировку с гирями. Заранее спасибо. Василий
|
 Итак, исходные:
32 года. После 2 летнего перерыва со спорт занятиями (после пупочной грыжи-прооперирован) решил вернуться к норм существованию. Весил 129 кг. Прошло полгода - 123. Занимаюсь 3 раза в неделю. По кругу. В зале мин 2 часа. Бег-15 мин(пульс 155), качалка 1,5 часа, велотренажер 15 мин (пульс 130). Пресс 4-суперсета по 20. С моей профанской точки зрения нагрузки вполне огого. А результат не очень впечатляет. Сам не махонький - так что если буду весить чуть больше 100 будет все замечательно. Вопрос как сего добиться? Последнее о питании - ем неправильно и увы нет никакой возможности чего бы то ни было менять ибо Работа (завртак-йогурты, обед-стандартный бизнес-ланч, ужин-в 10 вечера-после тренировки-чего жена приготовит)). Вопрос в следующем-что бы вы посоветовали поменять 1)Тренировках (понимаю что надо больше аэробных, но очень скучно тупо бегать плавать и крутить педали) 2)Питании(мож съесть че нить волшебное))) и не очень вредное или поменять ужин любимой жены на какой нибудь чудесный коктейль?) 3)Еще чего нибудь Помогите-а то опять начну сам эксперементировать - а заканчивается все это стабильно плохо-была грыжа, порвал мениск, перетренированность и т.д. |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Я занимаюсь чуть более 2-х лет. У меня проблема с подъемом штанги на бицепс стоя. Дело в том, что я ставлю вес, с которым могу сделать 10 повторений в одном подходе. Но во втором подходе я максимум могу поднять этот вес 5 раз без читинга, после чего руки отказывают. Я пробовал отдыхать между подходами как от 2-х, так до 3-х минут. Причем это происходит на каждой тренировке (когда тренирую бицепс), тогда как тренируя другие группы мышц этих проблем не возникает. Скажите, какими методами можно справиться с такой проблемой и преодолеть это упражнение? |
 Здравствуйте еще раз.Извините за настойчивость и ошибки.Хотелось бы услышать ваше мнение по моему вопросу 3004.У хирурга я был ,даже у двух.Первый ставил разные диагнозы,назначал :увч,дарсанваль и тд.Мативировал боль и дискомфорт простым искривлением позвоночника.Второй по снимкам сказал тоже простое искривление и что будет болеть все время ,буду мучаться всю жизнь.Я думаю если было бы что-то страшное увидели бы.Послеле этого занимался борьбой 2года ,было лучше ,перестал(закончилась возможность)стало хуже,похудел.Завели меня к костоправу вправил штук 5 особо ничего неизменилось.Вычитал про мышцы вращатели, может их покачать.Спасибо за внимание.
|
Как можно оценить свой генетический потенциал? (Т. е. каких результатов я могу добиться)
|
|
Уважаемый Леонид!
Я прохожу цикл "сущки", и в связи с этим старюсь снизить потребление углеводов и жиров. Могу ли я потребять бОльшее кол-во порций протеина F80, чем указано на упаковке? Скажем, 6 порций по 25 г в день. С уважением, Николай |
Уважаемый г. Остапенко!
Мой стаж - 5 лет, считаю, что добился неплохих результатов - масса увеличилась с 65 до 105, сейчас мои показатели: Жим лежа - 140, приседы - 187, становая тяга - 205 кг. Но выявился такой недостаток - существенно отстают в развитии трицепсы, причем как в обьеме, так и в силе. Изолированные упражнения я никогда не использовал, качал трицепсы только жимом узким хватом и отжиманиями. Инструктор в нашем gym'е меня озадачил своим комментарием - мол, от этих двух упражнений растет сила, но никак не объем трицепсов. А объем якобы растет только от изолированных упражнений типа разгибаний рук. А я с ним не согласен, поэтому хотел бы прибегнуть к совету квалифицированного специалиста. Не могли бы Вы указать самые эффективные методы развития трицепсов? С удовольствием бы записался к Вам на консультацию, да вот беда - живу в Ташкенте. А у нас крайний дефицит опытных тренеров бодибилдинга, ну а методистов и подавно, поэтому обратиться за помощью особо не к кому. Заранее благодарен |
|
Полезен ли Анастан для организма
|
Начал принимать протеин № 2 с креатином, но не знаю как принимать! Написано 50 г принимать заь час до и после тренеровки! Но я не понял, принимать по 50 г до и после, или 25 г до и остальное после? прошу помочь мне!
|
|
Здравствуйте, Леонид!
Что бы Вы сказали о витаминном комплексе Динамизан? На упаковке написано, он рекоммедован людям, подверженным тяжелыми физ. нагрузками, занимающимся спортом, в частности. Подходит ли он бодибилдерам? |
kak vi dumaete megaamas 4000 mojet dat 5kg za 1 mesjc ja iz Armenii
|
|
Kak vi dumaete protein moxet dat 5 kg vesa za 1mesjac ja iz Armenii. spasibo
|
Я хотел бы узнать, на сколько вредна углеводо-биологическая смесь Weider Mega Mass 4000, какие побочные эффекты?
|
|
Здраствуйте, Л. А. Остапенко. Мой вопрос: Как быстро накачать Грудь, крылья.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, насколько анаболические
формулы, например UNIVERSAL ANIMAL PAK, Genesis Formula YOHIMBE и др. (их очень много)ЦЕЛЕСООБРАЗНЫ в применении с т.зр. "отката" по завершении приёма и привыкания организма? Т.е. не получатся простые "качели"(набор/потеря массы)? Спасибо. |
