   |
 |
|---|---|
|
   Хожу в тренажёрный зал 3 раза в неделю, пью протеины, смогу ли я наростить массу если я курю?
|
 Здравствуйте.Скажите, можно ли заменить велотренажер плаваньем? Спасибо.
|
 Здравствуйте, Уважаемый Леонид Алексеевич!
Вы не могли бы дать мне совет. Дело в том, что я тренируюсь в спорт зале 4-5 раз в неделю (силовой тренинг и кордио занятия). Отдыхаю 2 дня (суббота и воскресенье). Боюсь перетренированности. Не часто ли я занимаюсь? Очень бы хотелось услышать ВАШ компетентный ответ Буду ждать С благодарностью и уважением! |
Как воздействует приём креатина на печень и желчевыводящую систему в целом, приносит-ли он вред,может ли оказать пагубное влияние через некоторое время, я имею если его принимать постоянно или временно но по всем правилам?
|
 Здравствуйте,Леонид Алексеевич.У меня еще один вопрос,вы посоветовали исключить из питания сахар,сладости и мучное, но дело в том,что я не ем сладкое и мучное исключение составляет только чай с сахаром, без него я немогу жить,так как у меня анемия и только чай с сахаром помогает мне не падать в обморок. Чем можно заменить сахар? Заранее спасибо.
|
 какие упражнения лучше выполнять на округлость бицепса
|
 Приветствую ВАС, Леонид Алексеевич.
Я тренируюсь 4-5 раз в неделю. Понедельник, среда и пятница - степпер, беговая дорожка, велотренажер (тренировка длится 1 час). Вторник и четверг - силовые тренировки. Стараюсь всегда работать на разные группы мышц (например, вторник -нижняя часть и пресс, четверг - бицепсы, трицепсы, плечи и т.д пока не потренерую каждые мышцы).Питаться стараюсь правильно Вопрос такой: Нужно ли мне еще заниматься аэробикой или этого достаточно? |
Здраствуйте!
Я выполняю жим по методу пауэрлифтинга (широкий хват, прогиб спины) и я заметил, что внутренняя часть груди стала отставать в развитии от внешней. Половинки груди как бы разъезжаются в разные стороны и не срастаются вместе. Подскажите пожалуйста комплекс упражнений для того чтобы сгладить этот дефект. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич !
Извините за беспокойство, У меня есть несколько вопросов: - если я принимаю комплексные кислоты 3 раза в день во время еды и ВСАА за 15 мин до тренировки и сразу после нее, стоит ли использовать жидкие аминокислоты (Twinlab Fmino Fuel) и если да, то когда и в каких дозах ? - может ли от креатина быть отечность лица("мешки под глазами") и если да, то как с этим бороться? (принимаю по столовой ложке вместе с едой 2..3 раза в день) - болят мышцы тренируемой группы через день. есть ли какая-нибудь мазь для более быстрого восстановления? Формокологию не применяю. Заранее спасибо! С уважением, Евгений. |
 Еще раз здравствуите! Я спрашивала у Вас про то,как убрать лишнее с рук. Вы мне ответили,что нужны занятия бегом или езда на велосипеде.Спасибо,конечно,за ответ,но я никак не могу понять,как связаны бег и руки.Спасибо за внимание!
|
|
Хочу представить вам свою страницу "Строим новое тело" и свой подход к развитию силы и здоровья.
www.pro3001.narod.ru/shcola/sila/sila.htm Подход существенно отличается от мне известных. Впрочем - судить вам. Здесь же вы найдете статьи с новым взглядом на системы первооткрывателей силы Евгения Сандова и Александра Засса. Пишу вам, так как вы весьма информированы о мире культуризма и методах развития силы, чтобы вы посоветовали мне: Кто в России разрабатывает-использует качественные подходы к развитию силы: а) восстановление природного энергообмена б) чувственный образ идеального движения в) саморазвитие плотности силы г) болевой фактор и болевой подсознательный опыт д) развитие силы вне питания е) природные циклы развития силы: сутки, месяц, год, 20 лет Мне желательны контакты с такими талантами для развития своего подхода. Надеюсь на ваше понимание и содействие. Желаю всех благ. |
Приблизительно семь лет назад стала постепенно худеть, казалось бы, без видимых причин. Из огромного, накачанного тело превратилось в "стручок". Два года назад врачи обнаружили запущенную форму надсады. Сейчас, "отдохнув", хочу хотя бы зарастить кости, начинаю потихоньку заниматься, кушаю протеины, аминокислоты и витамины. Как быть в данной ситуации и реально ли "зарасти" после надсады?
|
|
Здравствуйте уважаемый Леонид!!!Я живу в провинциальном городке Нижегородской области Городце. В 3 года у меня была грыжа с левой стороны и мне сделали операцию, а в 4 года была грыжа с правой стороны и тоже сделали операцию.В 9 лет я впервые вошёл в зал тяжёлой атлетики, который назывался "АТЛАНТ", и с тех пор влюблён в бодибилдинг. Я занимался два раза в неделю по часу. Но в одиннадцать лет мне сделали ещё одну операцию варикацеле.Мои занятия на четыре месяца прекратились. Я занимался только по вашим рекомендациям (кстати сейчас я занимаюсь три раза в неделю). Первый комплекс был из вашей статьи "КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ КУЛЬТУРИЗМОМ". Сейчас мне 14 лет и я решил свою жизнь связать со спортом.Обращаюсь к Вам, чтобы вы мне посоветовали, куда мне обращаться насчёт соревнований для юношей, надеюсь поможете. Хочу с Вами поделиться с надеждой на то, что вы мне скажете хорошие это результаты для 9-классника или нет. Я никогда не ел химии, один раз только покупал "ТУРБО МАСС". Мой рост 173сантиметра, вес 65 килограмм. Окружности:талия-76см, бедро-50, плечо-33, грудная клетка-88см,шея-37см, голень-34.5см, бицепс-33см, предплечье-28. Максимумы на два раза: Жим лёжа-80кг, Приседания-110кг, Становая тяга - 100кг. Помогите пожалуйста куда обратиться, с чего мне начать свой бодибилдерский путь? И ещё, если вам интересно могу вам отправить Вам свои фотографии, только незнаю куда. Заранее спасибо за ответ!!!
|
Я студент первого курса и собираюсь начать заниматься бодибилдингом. У меня экто-эндоморфный тип сложения- широкие плечи, грудь, таз. При этом длинные конечности. Рост 182, вес 78. Есть примерно 3 кило лишнего жира. Есть велотренажёр и я уже месяц занимаюсь в адапционном режиме. Как и когда лучше заниматься на нём для достижения максимального аэробного эффекта? Заранее благодарен.
|
|
Уважаемый г-н Остапенко!Подскажите пожалуйста как мне сделать грудь по рельефнее!Чтобы была более квадратной и упругой!
Спасибо.............. |
Уважаемый Леонид Алексеевич, Вы постоянно пишите о том, что не рекомендуете совмещать аэробную тренировку с силовой, что они "конфликтуют". Но в одном из последних номеров журнала Ironman было опубликовано исследование, где приводились факты затвердевания аорты и гипертрофии левого желудочка сердца у людей, которые занимались только силовой тренировкой и не занимались аэробной. Вобщем-то, подобные факты были известны и ранее, как же все-таки быть?
|
|
uvajaemij OSTAPENKO skajite pojalusta p. kaktel kotorij imeet 80% belka nailudshij .i pojalusta skajite kak ispolzovat dlja max. efekta (daj te v grramax)
|
zdrastvute uvajaemij Leonid Alekseevich chto vi dumaete o koktele ATLANT NOVAJ FORMULA. I naskolku ana xorosha. i esli upatreblja i ne trenirovatsj chto on dast . TARON IZ ARMENII
|
|
Многие советуют для хорошего, мощного развития низа спины делать гиперэкстензии с весом на плечах (блины, штанга) и весом не малым, около половины веса атлета, т.к. выпрямитель спины является одной из самых сильных мышц и постоянно испытывает большие статические нагрузки. (Б.И. Шейко "Пауэрлифтинг"). Амплитуда: от вертикального до горизонтального положения. Пожалуйста проясните для меня этот вопрос.
Заранее благодарен, Михаил |
Здраствуйте Леонид Алексеевич. Мне 23 года, бодибилдингом занимаюсь 2 года. Сейчас у меня закончилься перерыв продолжавшийся примерно один год. Потерял прежную спортивную форму и набрал жирка.Сейчас начинаю ходить зал и восстанавливаться, но возникли сомнения по поводу жирка... Вопрос: 1)Может стоит начать аэробный цикл, чтобы сбросить жирок, а потом приступить к силовому циклу 2)Начать сразу восстановительный силовой цикл с ограничением каллорий 3)Или же попробывать совместить все это вместе 4)Что-нибудь другое... Заранее спасибо.
|
