   |
 |
|---|---|
|
  В моем тренажерном зале есть беговая дорожка и многие перед тренировкой пробегают от 1 км. и больше. Я бы хотел узнать как такая "разминка" повлияет на саму тренировку.
|
 Здраствуйте.У меня такая проблема,по неопытности навалил большой вес при подьеме штанги из за головы ,что то хрустнуло в раене шеи и лопатки.Дня три шея неворочалась болела.Теперь постоянно болит между лопаткой ипозвоночником.Плече немного опустилось и стало меньше,начал искревляться позвоночник.Можно ли узнать ,что произошло и как это исправить.СПОСИБО.
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Подскажите пожайлуста наиболее оптимальный вид разминки для человека с межпозвонковой грыжей поясничного отдела. Спасибо.
|
 Zdrawstwuite!
U mneja takoi vopros ,ja kupil protein v magasine v pishevom otdele,napisano chto on soderjit 94% belka,kogda luchshe vsego ego pit do trenerovki ili posle ,kak vi dumaete prineset li on voobshe kakuju nibud polzu ,ne vreden li on? Sposibo! |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Знаю, что Вы не консультируете заочно по поводу программ, но т.к. проживаю далеко за пределами бывшего СССР, на очную консультацию приехать не могу. Прокомментируйте, пожалуйста, результаты и возможные ошибки в моей программе Тренируюсь 3 года. За последний год у меня получилось 2 цикла по 2 силовых тренировки в неделю. Силовые результату увеличились на 10-15%. Вес увеличился с 88 до 93 кг. Грудь с 104 до 114. талия с 91 до 89. бедро с 90 до 93. БИЦЕПС 39 БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ !!!!! (что меня заставило написать Вам) Моя программа 1 день подьем ног в висе присед (пирамида 5*12 4-6 недель , 5*10 4-6 недель, 5*8 4-6 недель, 5*6 4-6 недель) жим лежа ( 3-разминочных 3*10 с раб весом 4-6 недель, 3*8 4-6 недель, 3*6 4-6 недель, 3*4 4-6 недель) подтягивания с доп весом ( 3*10 4-6 недель, 3*8 4-6 недель, 3*6 4-6 недель, 3*4 4-6 недель) жим лежа узким хватом (3*10 4-6 недель, 3*8 4-6 недель, 3*6 4-6 недель, 3*4 4-6 недель) подьем на бицепс (3*10 4-6 недель, 3*8 4-6 недель, 3*6 4-6 недель, 3*4 4-6 недель) 2 день подьем ног в висе становая (пирамида 5*12 4-6 недель , 5*10 4-6 недель, 5*8 4-6 недель, 5*6 4-6 недель) швунг стоя ( 3-разминочных 3*10 с раб весом 4-6 недель, 3*8 4-6 недель, 3*6 4-6 недель, 3*4 4-6 недель) тяга в блочном тренажере к низу живота ( 3*10 4-6 недель, 3*8 4-6 недель, 3*6 4-6 недель, 3*4 4-6 недель) жим лежа узким хватом (3*10 4-6 недель, 3*8 4-6 недель, 3*6 4-6 недель, 3*4 4-6 недель) подьем на бицепс (3*10 4-6 недель, 3*8 4-6 недель, 3*6 4-6 недель, 3*4 4-6 недель) время отдыха между сетами 1.5-3мин ( время отдыха увеличивается по мере уменьшения кол-ва повторений) рабочие веса увеличиваю почти каждую тренировку (не увеличиваю после болезни или тяжелого дня) Во втором цикле вместо жима узким хватом и подьемом на бицепс (как Вы советовали попробовать в форуме) делал суперсет подтягивания обратным хватом – брусья, В принципе в основе моей мотивации обьем бицепса далеко не самая важная составляющая, но как- то не аккуратненько. |
 Какие протеины Российского производства рекомендуете к употреблению, из недорогих ???
Заранее спасибо. |
 левій бицепс больше чем правій гдето на 1-2 см в обьеме. Что делать?
|
 у меня есть проблема, при жиме лежа, я легко опускаю штангу не отбивая ее от груди, но потом мне ее не поднять (когда работаю с небольшим кол-вом повторов) если мне партнер помогает поднять штангу на 10-15 см от груди я в состоянии ее потом сам дожать. Как мне преодолеть этот одрезок, делаю всё чисто без читинга опускаю штануг ближе к верху груди, у меня в зале нет силовых рам.
|
|
Добрый день, Леонид Алексеевич!
Мне очень нравится заниматься фитнесом, но, естественно, я многих тонкостей тренировок не знаю. Мне интересно узнавать все новое, что касается спорта. Я задумываюсь о поступлении в РГУФК. Можно ли поступитьна фак-т физкультуры и спорта, если никакий заслуг в спорте нет и если первое образование экономическое. Или гавное желание и стремление поступить. Спасибо за ответ С УВАЖЕНИЕМ, Юлия |
 Здравствуте Леонид!
Скажите, нужен ли белкам, содержащимся в протеина IRONMAN F80 тот самый трехкратный углеводный перевес или они усаиваются как-то иначе, сами по себе? |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич.
Ответьте, пожалуйста, на такой вопрос: у меня при выполнении упражнения "подъем туловища на наклонной скамье" при переходе из уступающего в преодолевающий режим происходит прогиб в позвоночнике. Товарищи по спортзалу говорят, что так делать нельзя. Скажите из-за чего это происходит и какие мышцы укрепить чтобы этого не было. Заранее спасибо за ответ. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Почему не рекомендуется поднимать гантели выше уровня плеч в упражнении "Подъем гантелей через стороны стоя". С уважением |
|
Как и чем лечить ревматоидный артрит?
|
-Что Вы думаете о настойках "Левзея", "Женьшень",
"Элеутерокок"? Стоот ли их использовать как тонизирующее? -Как Вы относитесь к Зеленому чаю и Кофе по утрам или в течении дня? -Можно-ли использовать Фруктозу и Глюкозу из аптеки во время тренеровки? С уважением, Евгений. |
|
Здраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.Я пытаюсь заниматся пауерлифтингом,дошел до мастера и бросил заниматся на 4месяца[Уесжал на лето]а сейчас мне сказазали выступать через 3месяца.Вопрос:востанавится на химии для скорости, постепенно увеличивая дозы,или на чистую востановится а потом химичить?Как сделать чтобы лутьше выступить?C уважением Игорь.
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Недавно, приблизительно 3 недели назад появилась слабая боль в плечевом суставе, а точнее на переднем пучке дельтойда, проявляется она обычно при жиме лежа или разводках, или при выполнении растяжки дельт, на следущий день все проходит, при жимовых упражнениях на плечи боль не беспокоит, боль слабая, однако понимаю что запускать плечи, себе дороже выйдет в будущем. Собственно вопрос, поможет ли мне калоген? или он предназначен только для укрепления связок? Понимаю что нада обротится бы к врачу, однако не знаю к какому... физиотерапевт? или кто-то еще? И еще один вопрос, есть ли еще какие нибудь средства кроме калогена для восстановления мышц... сколняюсь к тому что ето воспаление или микроразрыв, хотя диагноз я себе поставить не в состоянии. Извиняюсь за глупый вопрос, сам понимаю что по интернету такие вопросы не решаются... однако квалифицированых спортивных врачей не знаю.
|
|
У моего знакомого блуждающая почка. Какие группы мышц следует ему нагружать без риска для почки? Есть ли специфические силовые упражнения, которые бы "закачали" бы этот дефект?
С уважением. |
Я когда-то занималась 9 лет спортивной гимнастикой,прекратила заниматься лет в 12-13, после этого начались проблемы с фигурой немогу подобрать программу для себя или мышцы быстро накачиваются или срывается спина,голеностоп.Я хочу уменьшить объем бедра,ягодиц,так сказать иссушить мышцы. Объем бедра(ноги)55см, объем ягодиц 98см, вес 60-61кг. Возможно ли это,если учесть то, что мне 29лет?Заранее спасибо.
|
|
Уважаемый Леонид ответьте пожалуйста на один сложный для меня вопрос!как выбрать из всего многообразия спортивное питание отвечаюшее всем современным требованиям и не заоблочной ценой?какую фирму производителя предпочитаете вы сами?(фирму IRON MAN мне все не советовали преобретать!!!!)почему все так врождебно относятся к отечественному спорт.питанию?не ужели оно таково уж отвротительного качества?
|
Сдравствуйте.
Подскажите пожалуйста рецепт протеинового коктейля без применения добавок которые продаются в магазинах, т.е из подручных продуктов. Заранее спасибо. |
