   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте, напишите пожалуйста разряды по поднятию штанги. Учитывая при этом рост и вес атлета.
|
 Здравствуйте я живу в городе Сургуте и дома выполняю упражнения с отягощением но этот этап уже пройден, хочу пойти в секцию бодибилдинга но незнаю где она находится подскажите пожалуйста...
Спасибо! |
|
здравствуйте, мне 20 лет, жму 4 года и успел за это время заработать артроз плеча, порвать нижний пресс. мои близкие хотят чтоб я бросил занятия спортом. что посоветуете вы?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич.После начала приема аминокислотного комплекса амино 2000 (пролаб) на фоне высокобелковой диеты и приема протеина,печень отреогировала сильной болью,ощущение будто кирпич проглотил.Не могу определить, что же стало причиной этого, так как кроме протеина и аминокислот принимаю креатин по чайной ложке перед тренировкой и л-карнитин также перед тренировкой.Что можете посоветовать по данной проблеме. Заранее благодарен.
|
 Я ЗАМЕТИЛ ПРОТИВОРЕЧИЕ В КНИГЕ С.М.РОБ.В ОДНОЙ ГЛАВЕ НАПИСАНО ЧТО НА ТР-КИ НАДО ХОДИТЬ ПОСЛЕ ПОЛН.ВОСТАН. И ЧТОБЫ В ТЕЛЕ НЕ БЫЛО НИ КАКОЙ БОЛИ.А В ДР. ГЛ.НАПИСАНО ЧТО УПР. НА МАЛЫЕ МЫШЦЫ МОЖНО ДЕЛАТЬ ЧАЩЕ МОЛ ОНИ БЫСТРЕЕ ВОССТАН ТАК КАК ЖЕ БЫТЬ.ЕСЛИ БИЦЕПС УЖЕ ВОСТАН. А НОГИ ЕЩЕ НЕТ УСТАЛОСТЬ В ТЕЛЕ ЕЩЕ ЕСТЬ НАДО ЛИ КАЧАТЬ БИЦЕПС. СПАСИБО
|
В КНИГЕ С.МАКРОБЕРТА ПИШ.ЧТО ВИТАМИНЫ НУЖНО ПРИНИМАТЬ ЦЕЛЫЙ ГОД И ОСОБЕНО ВИТ.С И Е.ТАК ЛИ ЭТО. И НЕ ПРИВЕДЕТ ЛИ ЭТО К РАКУ.ВЕДЬ Я НЕ ЗНАЮ КАКИХ ВИТ. МНЕ НЕ ХВАТАЕТ И ПРИНИМАЮ ВЕСЬ КОМПЛЕКС.КАКИХ ТО ИЗ НИХ СТАНЕТ СЛИШКОМ МНОГО.СПАСИБО
|
 Знаете ли вы что-нибудь о добавке Universal.Genesis Formula.Эффективна ли она?
|
 Здраствуйте Леонид. Я недавно начал заниматься(2 мес.) в зале
и столкнулся я незнаю можно ли это назвать проблемой - у меня не наблюдается прибавка в весе. Ем я вроде нормально птица, творог, рис, яйца, практически ничего жирного...Многие мне говорят что дело в программе тренировок, советуют работать на силу (минимум подходов, например 2 по 4-6 поповторений). Единственный результат это болле стал рельефный. О себе: вес 70кг рост 180см, не склонен к полноте раньше ел все что угодно но не поправлялся, мог хоть растительное масло литрами пить... Заранне благодарен! |
 Здравствуйте.
Увас очень хороший журнал. У меня эктоморфный тип строения. Хочу улучшить осанку. Посоветуйте пожалуйста какие упражнения в зале нужно делать при лордозе, и какие категорически нельзя. |
Уважаемый Леонид Алексеевич,
ещё несколько вопросов по системе "два тяжёлых/один лёгкий день". Этой системой я заразил несколько человек в зале, но так-как никто больше не говорит на русском, вопросы Вам задаю я.(дело происходит в Германии).Некоторые ребята не восстанавливаются после недельного тренинга и я им посоветовал сделать вторую тяжёлую тренировку несколько легче. Сократить число подходов с пяти до четырёх, или что-бы уменьшить тоннаж тренировки провести её с тяжёлыми гантелями. Ваше мнение? Вопрос от меня.Больше наверное теоретический. Я заметил, что восстановление в этой программе происходит лучше, если проводить лёгкую вторую тренировку (как Вы и рекомендовали). Если бывает лёгкая тренировка выпадает, то восстановление после двух тяжёлых тренировок в неделю происходит хуже. Какой дополнительный смысл несёт эта "лёгкая" тренировка именно в этом контексте? Спасибо за Ваши ответы. |
|
Здраствуйте. Мне бы хотелось узнать если я буду принимать протеины только во время тренировки стоит ожидать результаты?
|
Ув. Л.А.Остапенко, ответте мне вот на такой вопрос:
Мой стаж чуть больше 2-х месяцев, рост 180, вес 75, процент жира оч. незначительный. Я занимаюсь 3 раза в неделю, каждую группу мышц прорабатываю 1 раз в неделю. После треннировки боль в проработанных мышцах чувствуется следующие 2 дня. Я считаю это лучшем показателем плодотворной треннировки и неотъемлимым признаком мышечного роста. Так ли это? И дело в том, что на следующую треннировку мне идти уже на 2-й день. На треннировке о боли я, конечно, забываю. Если я не прорабатываю те мышцы, которые болят, то допустимо ли так заниматься? Или стоит перейти на 2 треннировки в неделю? |
|
Можно ли вылечить скалиоз гимнастикой?Если да,то посоветуйте как.
|
Я хотел бы узнать можно ли вместо мяса кушать пильмени, веть они тоже очень питательны...
Спасибо... |
|
Скажите пожалуйста, можно ли употребляя протеин "посадить" печень?
|
вреден ли креатин
|
|
Леонид Алексеевич - я писал по поводу проблем с кистью (полгода не проходящей), и Вы справедливо поругав, посоветовали скорей нестись к травматологу. Леонид Алексеевич - я был бы очень признателен и благодарен Вам, если бы Вы смогли посоветовать какого-то конкретного ХОРОШЕГО, ГРАМОТНОГО специалиста... Сказать мне - куда лучше обратиться, в какое медицинское учреждение. Если это будет звучать на форуме как реклама - очень прошу выслать почтой - я указал e-mail. Почему прошу - врачи в простых клиниках, которые лечут у пожилых людей артриты, советуют лишь мази да кремы : ( Не могу найти хорошего врача-травматолога, который не будет сочувствующе улыбаться при слове штанга, отправит (допустим) на рентген и посоветует что-то конкретное. Я ПРОСТО ДАЖЕ НЕ ЗНАЮ, ГДЕ ИСКАТЬ... Думаю, что Ваш широкий круг знакомых, профильно занимающихся данными вопросами, в состоянии реально помочь моей проблеме. Очень не хочется в 29 лет ставить крест на зале. Благодарен за любые советы.
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.
Помогите мне пожалуйста в выборе креатина. Какой вы мне можете посоветовать ? SuperSet хороший креатин?или FAST RESEARCH ? Посоветуйте что-нибудь,можно другие. Буду очень вам благодарен. С уважением,Александр. |
|
Здраствуйте Леонид Алексеевич! в одном из вопросов я спрашивал как избавиться от жира в нижней части груди. меня эта тема очень волнует и поэтому я проконсультировался с хирургом. он сказал что это не жир, и назвал какойто медицынский термен (чтото вроде лимфов, сказал что между волокнами мышц образуются своеобразные жилы которые удаляют только в крайнем случае). как я понял от этого не избавиться но что вы можете посоветовать по этому поводу. как улучшить формы груди. (стаж 3 года)
|
Здравствуйте, я работаю на массу 3 раза в неделю(пн.,ср.,пт.). Но сейчас в институте пошел на плавание 2раза(вт., чт.), плаваем по 30-40 минут, устают в основном дыхалка и бедра. Скажите это как-то скажется на моем наборе веса или не очень. Заранее благодарен.
|
