   |
 |
|---|---|
|
    секции бодибилдинга в москве
|
Здраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. У меня такой вопрос: я эктоморф.Мой рос 197см мой вес на данный момент составляет 75кг. Занимался 10.5 лет Карате-до ,4 -года пауэрлифтингом. Первые 2ва года зянятий паурлифтингом я даже как-то и не думал сильно нарастить мышечную массу, и в основном направил все свои тренировки на силу. Результаты были настолько потрясающие что удивилась сама тренер. При моих худых ногах я делал приседания 120 кг с Бинтами, и 100 без них(мой вес тогда был около 69кг). Жим состовлял 75кг, а тяга на спину составляла 130-135 кг все эти веса я делал на раз. Занимался я с помощью тренинга"пирамида". В первых соревноаниях занял второе место.После 2.5 лет тренинга, решил всерьёз нарастить мышечную массу. Тут то и возникла моя большая проблема, что я только не пробовал. Я питался большими порциями от 5 до 8 раз в день как мне посоветовала тренер. При этом я тренировался 3 раза в Ниделю, потом решил сократить свои тренировки 2 раза в ниделю. И тренироваться 1-2 часа в зале (а не 3-3.5 как я это делал до этого). Ну и это не заставило меня расти, я даже не набрал ни капельки жира. Я был очень очень рельефным,но мне не нравилось это я хотел нарастить мышечную массу, а не создавать рельеф. После чего я переехал и записался вновь в зал только не на пауэрлифтинг, а на бодибилдинг. Занимаюсь около 3 месяцев при питании 3.5 грам белка на килограм своего веса. Тренировки составляют 3 раза в ниделю.вторник - грудь.четверг - спина, суббота - ноги. При этом я сменил программу на 4 подхода 90% веса по 10-12 повторений. Я вижу - я начал рости, но мой вес очень сильно скачет.ЗА ниделю я прибавил 700 грамм и через другую ниделю я теряю вес 500 грамм и т.д. Я уже не знаю что мне делать. Я знаю одно - мне нужна химия, но я в ней явно не разбираюсь. Я боюсь что потрачу сумму на поттделку. Я уверн, что ваш товар самый качественный и самый подходящий. Но в вашем ассортименте столько Разного питания, что мне трудно сделать выбор. Что вы посоветовали бы?
|
|
Мне 22 года и я занимаюсь уже 1,5 года, но не разу не участвовал в соревнованих. Есть ли у меня такая возможность и какой возрастной период нужен для начала выступлений.Заранее благодарен за ответ
|
 Многоуважаемый Л.А.Остапенко!Купмл домой штангу для выполнения жима лёжа,скажите много ли мыщц можно проработать только жимом?
Мои данные: Рост-170 Вес-65 Грудь 98 Бицепс-35 Шея-38 Предплечия-28 На качалку не ходил,чисто на отжиманиях подтягиваниях. |
 Здравствуйте Уважаемый Леонид. Спасибо за ответ на прошлый вопрос.
Есть еще один. В фазе загрузки я должен буду пить креатин 4 раза в день. Можно ли развести 4 дозы заранее по бутылочкам, не испортится ли? Просто у меня нет возможности разводить его в течении дня в связи с спецификой моей работы. |
Здраствуйте. Очень хочется узнать) Действительно что протэины плохо влияют на организм, каким образом?
А так же что такое чему он способствует и какой у него недостаток. Спасибо. |
 Здравствуйте уважаемый Л.А.Остапенко,
Скажите пожалуйста какими упражнениями можно проработать верхнюю часть абдоминальных (Я имею ввиду под солнечным сплетением). Заранее большое спасибо |
 Леонид Алексеевич, подскажите пожалуйста в каком диапазоне лежит базальный уровень потребления калорий для средней женщины 35 лет ростом 160-170 см и не занимающейся спортом?
Спасибо. |
 Здравствуйте уважаемый Леонид Остапенко
У меня такая проблема 6 месяцев назад у меня был курс Testosterone Enantant 1000 mg, Nandrolon Decanoate 400 mg, Primobolan 300 mg в пике курса. После курса я принимал антиэстрогены Tamoxifen 20 mg в день 100 mg Proviron, в день и Pregnyl 5000 I.U в неделю. Курс длился 12 недель. Прошло уже столько времени я не могу восстановить свой собственный выработку тестостерона полностью, который был до курса. Помогите мне пожалуйста, как сделать чтобы выработка собственного тестостерона была на максимальном уровне. Я даже пробовал Tribulus terrestris. Вы можете мне написать курс восстановление и очистки организма. Я думаю что уже надо завязывать с тренировками со стероидами и переходить на пищевые добавки. Заранее благодарю, за помощь. |
 Здравствуйте уважаемый Леонид Остапенко!
У меня к Вам вопрос о креатине, о том как, когда и с чем его употреблять? В интернете есть огромное количество статей о креатине, но во всех дается разная а порой и противоречивая друг другу информация! Например о том что если пить моногидрат креатина более чем за час до тренировки то он превращается в креатинин! Тогда получается что незачем его пить вечером во время загрузки, и тем более после тренировки(как советует большенство)! Так как же все-таки его пить? И можно ли смешивать креатин с протеинами или гейнерами, если употребляешь их с молоком или это как-то скажется на его действии? Внесите пожалуйста ясность! Большое спаибо! |
|
Здраствуйте! Знаети ли вы что-нибудь о фирме Нутри Спорт из Калининграда, особенно про серию протеинов Pro 92? Многие ребята его употребляли и говорят что вещь не плохае. Каково ваше мнение?
|
Мне 16 лет, я ещё расту. Посоветуйте мне пожалуйста эффективные упражнения для расширения плечевого пояса, грудной клетки, спины. Хочу такую форму торса чтобы верх тела был как можно шире бедер. Какие добавки посоветуете для лучшего роста костей и мыщц?
|
|
Здравствуйте! Здесь вы написали, что покупать дорогие "брендированные" так сказать креатины не обязательно, что разница между этими импортными креатинами и креатинами IRONMAN не очень велика. Вот я читал у вас на сайте статью про креатин CELL-TECH, если не ошибаюсь, так он называется. Пишут про него, что он просто очень хороший и действенный препарат, но и стоит он соответственно дорого. Скажите пожалуйста, насколько эффективнее этот CELL-TECH, чем креатины IRONMAN и в чём между ними вообще разница? Потому что если разницы нет или разница небольшая, то выгоднее конечно же получится покупать креатины IRONMAN. Спасибо.
|
Я живу в гюКоркино Чел.обл., как мне можно заказать ваши товары?
|
|
Здраствуйте
Я знаю что существуют способы повысить уровень тестостерона без добавок или препаратов. А существуют ли способы понизить уровень кортизола без специальных добавок и препаратов? |
Уважаемый Леонид Алексеевич! Заниаюсь 5 месяцев в финтес клубе на трежерах и беговой дорожке, проблема заключается в полноте моих бедер и ног. Подскажите какой должен быть рацион питания для похудения в дни теринировок и вообще. Долго сидела всяких диетах и как правило худела и снова набирала вес, последний результат был великолепным после Кремлевской диеты 52кг. сйчас постоянно колеблется 58-62кг. и обмен веществ не сдвигается. Тип телосложения - груша. Ответьте пожайлуста сколько повторов делать на тренажераж для похедения а не наращивания мыщц. Очень вернуть свой прежний вес. Заранее благодарю Ирина
|
|
Здравствуйте у меня в четверг были приседания глубокие,а в субботу становая и субботу же у меня заболело что-то над коленой.Что это может быть, да ксати образовался синяк над коленным суставом. С уважением к вам Дмитрий Власов
|
HMB действительно ли это эффективная добавка?
|
|
как правильно или лучше принимать аргинин до тренировки или после все советуют по разному
|
Расскажите, пожалуйста, как ретаболил влияет на половую функцию у мужчин.3 года назад в течение 4 недель провел курс ретаболила по 100 мг. в неделю.Отмечал значительное повышение половой функции.В настоящее время на фоне введения дека-дубола по 100-150 мг.в нед.эффекта в этом плане практически нет.Спортивные достижения также мало заметны.Мне 37 лет. Исходно половая функция ниже среднего.
|
