   |
 |
|---|---|
|
    Здавтвуйте! Я очень надеюсь, что вы мне поможете! Хочу нарастить задницу, т.е. нарастить ягодицы! У меня плоская задница! Если посмотреть с боку - плоская. А хочется, чтоб попа была выпуклой! помогите мне! Пожалуйста! Заранее спасибо!
|
Добрый день. Уважаемый Леонид. Я левша. Правая грудь по сравнению с левой маленькая и ближе к плечу сильно впалая.
как прокачать грудь с внешний стороны? Зарание спасибо. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня имеется эфедрин (30 мг/табл) и кофеин (100 мг/таб), аспирин есть в свободной продаже. По названию препаратов Вы наверное догадались, что моя задача - сброс веса. Подскажите, пожалуйста, схему приема ЭКА: разовую и дневную дозы, периодичность и цикличность приема. Как принимать ЭКА - с пищей или на голодный желудок, в дни тренировок или каждый день? Мой рост 184, вес 105, возраст 33. Спасибо.
|
 Есть ли официальный сайт у конкурса "Мистер Олимпия".
|
|
Прочитал в ваших упражнениях о "аэробных упражнениях" для работы над излишними жировыми отложениями.Что это за упражнения и где найти их описание?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич! В моем стремлении нарастить мышечную массу главное препятствие - отсутствие аппетита, соответствующего потреблению нужного количества каллорий и макронутриентов. Посоветуйте: может быть мне принимать пищеварительные ферменты или витамины группы В дополнительно?
|
 Можно ли заниматься бодибилдингом мне в 15 лет , если можно то как ?
|
 Уважаемый Л.А.Остапенко, я хотела бы узнать вредит ли бег (тренировки по бегу)здоровью? Если да, то каким образом?
|
 |
 Уважаемый Леонид Алексеевич,
заканчиваю рекомендованный Вами 12-ти недельный курс тренировки с двумя тяжёлыми днями.В немного изменённом виде он у меня выглядел следующим образом. Первые пять недель тяжёлые тренировки с максимально возможным применением тяжёлых гантель ( в зале хороший набор с гантелями до 55кг).Две недели трафик-тренинг и в заключении пять недель с использованием в тренировках штанги.Ощущения и внешний эффект очень положительные.Вопрос у меня следующий.Целесообразно-ли после 2-х недельного перерыва (или трафик-тренинга) повторить эту систему, возможно используюя некоторые принципы усложнения (предварительное утомление,"отдых-третинг" и т.д.).Перейти на 4-х разовые тренировки в неделю у меня просто не позволяет время (семъя, работа).Три раза в неделю по 1.5 часа интенсивного тренинга эта предел моих возможностей.Спасибо за Ваш ответ. |
|
Как лечить на дому остехондрос при том что давление 170 110 обращалась к врачам назначают таблетки не помогают.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Раскажите нужно ли менять программу,если тренируюсь на силу и веса растут , занимаюсь 5,5 месяцев практически не изменяя программу ? Кстати попробовал делать становую (классика) во 2 раз, сделал 40х5 60х5 75х5 90х5 90х5 90х5 100х3 вроде делал правильно почему так много получилось я приседаю 95Х3Х6 хотя приседаю 2 месяца( до этого не было пояса и я делал частич. приседания что бы поясница не гнулась)?
Заранее спасибо!!! |
|
У меня есть пояс,который при обворачивании вокруг талии локально увеличивает потоотделение в этой области.Хотелось бы узнать,действенен ли он,и если да - как это происходит.
2й вопрос: Совместимы ли в одной тренировке силовые и аеробные упражнения? |
Здраствуйте!мне25 лет рост 160 вес 52 моя проблема в худых ногах поможет ли мне мини степпер накачать ноги(икры) Спасибо
|
|
Уважаемый Леонид!
Подскажите, как в самые короткие сроки накачать мышечную массу? Какой должен быть рацион и упражнения? С уважением, Евгений. |
Здраствуйте уважаемый Л.А.Остапенко. Посоветуйте, пожалуйста, в какое время лучше мне проводить тренировку, если я работаю ночью с 22:00 до 6:00. Я работаю танцором в ночном клубе, моя занятость заключается в следующем: где-то 30 минут танцую не очень-то ритмично и где-то 30 минут отдыхаю, т.е. за это время когда отдыхаю есть возможность поесть. Спасибо.
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу способа питания доктора Д'Адамо, питания по группе крови. Заранее спасибо. Андрей.
|
Здравствуйте, скажите пожалуйста, что такое вообще базовые упражнения, почему если работаешь на массу надо тренироваться по "базе". Дело в том, что мне тренер составил программу на 3 раза в неделю, где на каждый день приходится всего по 4-5 базовых упражнений, это не мало?
|
|
как быстро накачать мышцы груди и рук
|
|
