Серьезно увлекшись тренажерным залом в 27 лет, начал достигать хороших (для себя, разумеется) результатов, довел жим с 40 до 110 кг., после чего начал давать сбой организм. Последнее время занимался с такой периодичностью - месяц тренинга, три месяца восстановления :( Вообще, есть общая проблема с суставами - все хрустит и т.д. (уже пропил баночку csa)
Дело не в этом. Вроде, раньше все заживало и при достаточной аккуратности - разминке, бинтах и прочим, можно было избегать проблем. Последняя проблема случилась с кистью руки - в месте ее сгиба. Видимо - лучезапястный сустав. Без особых видимых причин появилась боль, которая дала повод вновь покинуть зал (в который уже раз). НО. Идет время - и кисть у меня не восстанавливается. Нет, она не болит, не ноет, но при минимальной нагрузке я _ощущаю_ дискомфорт. А при ее вращении - и боль. Не проходит она уже почти полгода. Понятно, что просто так уже само ничего не вылечится - нужно что-то делать. Посоветуйте - видимо, мне нужно сделать рентген, со снимком обратиться к _профессиональному_ спортивному врачу для толковой консультации? Очень не хочу в 29 лет поставить крест на занятиях в тренажерном зале.
Но я даже не знаю, куда обратиться, чтобы получить толковую консультацию. Конечно - не за бесплатно.
Понимаю, что, может, не совсем Вам вопрос, но все равно, спасибо заранее, в любом случае.

Слышали ли Вы о препарате GrowMax, который якобы помогает увеличить рост человека?В Интернете его сейчас рекламируют. Каково Ваше мнение по этому поводу?На что еще может повлиять данный препарат (например можно ли его использовать для улучшения результатов силовых тренировок)?
Ответьте пожалуйста на почту, если возможно.

Здраствуйте! У меня такой вопрос: надо ли употреблять поливитамины во время занятий и при приёме протеина, гейнера? На упаковках белковых продуктах, всегда пишут состав и количество витаминов. Нужно ли кроме этого принимать дополнительные, Алфавит например, Центрум, Пиковит? Я просто каждый день принимаю поливитамины Алфавит которые производит завод Аквион в Москве. 3 таблетки в день, одна утром, другая в обед и третья вечером. Каждая таблетка содержит определённые элименты которые взаимодействуют друг с другом. И ещё такой вопрос: я покупаю жидкую молочную сыворотку (снятую с приготовления творога), она у нас в молочных магазинах продаётся по 2 руб 50 коп. В день кроме молока и т.п выпываю литр. Делается она на Молокозаводе. Белка там полграмма на 100 гр, но там пишут, что в ней очень много витаминов и различных Аминокислот. Мне бы хотелось знать: правда ли жидкая молочная сыворотка содержит Аминокислоты, надо ли вообще её употреблять? Многие говорят что это полезно и то что пишут это правда, но мне бы хотелось услыщать Ваш ответ.
С Уважением авгений

Добрый день!
Не могу тренироваться на пустой желудок (не натощак, а именно через 2-2,5 часа после приема пищи).
Можно ли сразу перед и после тренировки употреблять молоко?

Уважаемый Л.Остапенко!Я решил прикупить домой штангу с сиденьем для жима лёжа.Скажите,жим лёжа оказывает нагрузку на поястничеый отдел,а то мне со своей травмой противопоказано.И насколько развивает силу.Очень буду признателен.Спасибо!

Здравствуйте
Леонид Алексеевич, у меня к вам вопрос : существуют ли какие-нибудь тесты на восстановительную способность организма после тренировки, тесты которые можно провести без специального оборудования, если существуют, опишите их пожалуйста.
Спасибо.

Уважаемый Леонид Алексеевич! Как определить размеры тела к которым стремиться, чьи формулы вы считаете наиболее справедливыми мой рост 173 вес 78 запястье 17? И можно ли важимать 1.5 или 2 своих веса без стеройдов?
Заранее благодарен!!!

бегаю трусцой, занимаюсь на тренажере, но галифе не убираются до конца - как быть

Здравствуйте! Я хочу попробовать потренироваться по вашим программам тренинга и питания. С питанием разобрался, а вот с тренингом не очень.Я имею практику в накачке, но сейчас хочу попробовать, что-нибудь новое.Я хочу потренироваться по программе, которую вы написали в одной статье-это программа Джона Гримека.Только вот какой у меня вопрос, там написано, что примерно через 2 месяца вес в приседаниях (которые делаются по 20 повторов в сете) должен увеличиться на 45 кг. Это вообще реально????

Уважаемый Л.А.Остапенко!Есть мысль купить домой штангу со скамьёй.Скажите пожалуйста,можно ли штангой проработать основные группы мышц.И даёт ли штанга силу?
Заранее благодарен!