   |
 |
|---|---|
|
    Является ли спринтерский бег массонаборным упражнением для ног, т.е можно ли в дополнение к занятиям в зале (приседам)или вместо них заниматься периодически бегом на короткие дистанции для наращивания массы мышц ног.
|
 Добрый день, Леонид Алексеевич!
Я уже год занимаюсь фитнесом: силовые тренировки по часу и аэробные столько же.Цель сбросить вес кг на 10. В начале занятий сбросила 4 кг, а потом вес стал набираться снова, в итоге набрала 2 кг. Хотя ем я немного, жиры и углеводы не употребляю, вот лишь, от шоколада отказаться не могу, ем его в огромных количествах, тяга к нему.Хочу начать принимать сжигатели. Хотя химию не уважаю. Посоветуйте по поводу тренировок и какие сжигатели лучше принимать. С уважением, Марина |
|
Подскажите пожалуйста,где можно прочитать,как правильно питаться при занятиях бодибилдингом
|
Здравствуйте Леонид! Мне 22 года, с 8 лет занимался волеёболом,после окончания школы играл за команду проффесионалов.Последние два года всё больше тренируюся с железом. После недавнего комплексного обследования выяснилось ,что у меня по мимо скалиоза ещё и остеохандроз шейного отдела.И какие-то уплотнения в позвоночнике(узелки Шморля помоему). Сказали любые поднятия тяжестей исключить!
Могу ли я всё таки продолжать занятия с отягощениями снизив нагрузку и исключив упражнения дающие большую нагрузку на спину? |
 наращиваю мышечную массу с помощью Турбо массы, медленно. хотелось бы поскорее, можете чего нибуть посаветавать? говорят протеины помогают лучше?
|
Уважаемый Л.А. Остапенко обращаюсь к вам вот по какому вопросу Мне 18 лет и мне кажется что у меня женская грудь..ну не сильно выраженна а просто соски как то заострённы но вроде никакх причин на её появление не было, и она наблюдается у меня где то с 14 лет, можно ли от неё избавиться путём физических упражнений на грудь ? Помгоите пожалуйста....спасибо
|
 Я новичок.
Как правильно подобрать вес? Как правильно забивать мышци? Сколько подходов и количество упражнений мне делать на каждую группу мышц? Пришлите, пожалуйста, систему по которой мне лучше всего заниматься. |
 Здравствуйте.
У меня такой к Вам вопрос. Заболело плечо. В травмпункте определили, что это артроз! (это наследственное, т.к. у всех есть) и что он развивается от нагрузок на суставы. Хотелось бы услышать от вас, можно ли после курса лечения продолжить заниматься? если да, то какие упражнения можно/нельзя, какая диета должна быть. По словам врача надо резко уменьшить нагрузку на суставы. Но это означает лишь конец занятий! Ибо я и занимаюсь-то пол года всего и мои веса ещё оч. далеко от по-настоящеум тяжёлых... Спасибо! |
 Здраствуйие. У меня от спорта(футбол, трен. зал или от природы) очень большая мышечная масса ягодиц. Выглядит это некрасиво, они выпирают. Как можно скинуть ее, уменьшить ягодицы, чтоб тело было пропорциональным?
|
 ЗДРАВСТВУЙТЕ!
Занимаясь в зале, часто видишь людей, которые вроде небольшие, а грудь здоровая, и наоборот, сам здоровый, а «грудак» не «выделенный». ПОДСКАЖИТЕ! Какие упражнения, сколько подходов повторений надо. Мне хочется расширить грудь, увеличить объем груди, ЗАРАНИЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО. |
|
Добрый день, Леонид Алексеевич. Тесты, приведенные для определения уровня физического состояния и уровня подкожного жира рассчитаны на среднестатического человека или их так же можно применять к людям, активно занимающимся спортом? Спасибо.
|
Уважаемый Леонид Остапенко, хочу Вас спросить: имеется ли в протеине, в частности продукции “Iron Man” генетически модифицированная соя или другие подобные компоненты ?
Заренее благодарен.Саня-Лаборант. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич Остапенко, я хочу сжечь жир с живота и ягодиц. Вы рекомендовали бег по 30-40 мин., за месяц убрал 1см с живота.Что посоветуете далее,главная цель слить живот, но не шибко скинуть общую массу.
|
Здраствуйте! вопрос к человеку котрый обладает большим спортивным опытом! После приема стероидов у меня развилась гиперпролактемия! врачи говорят что всю оставшуюся жизнь придеться сидеть на таблетках! были ли в вашей жизни подобные примеры и вылечивались ли люди от такой напасти! если да то как? Спасибо!
|
|
Правильно ли я употребляю в качестве набора мышечной массы такой комплекс добавок - белковый протеин(гейнер) , аминокислоты и L-карнитин??? Зарание СПАСИБО!!!
|
Здраствуйте Леонид Алексеевич. Мне 27 лет до занятий силовыми упражнениями со штангой и гантелями в спортзале был лиший вес, после 9 месяцев занятий скинул 11 килограмм. Занимаюсь уже 3 года при росте 178см вешу от 77 до 80 кг, но за последние 4 месяца снова начил набирать лишний вес вешу уже 84кг. Скажите пожалуйста с чем это может быть связанои до какого возроста силовые тренировки помогают держаться в форме и не набирать жировую массу. В зале посоветовали курс эфедрина, но я весь в раздумьях на сколько это вредно и не будет ли потом после окончания курса рецедива с гороздо большим увеличением веса. заране спасибо.
|
|
Я начал качатся 4 месяца тому назад. К сегодняшнему дню есть результаты но не ошоломляющие, я некогда не принимал протеин и не собираюсь, скажите это возможно накачать рельефные, большие мышцы без разных препаратов?
|
Zdrasti uvajaemiy Leonid Alekseevich...mne 21 let u mena rost 1 76 a ves 63...u mena kosti o4en nejnie i vse eto vmeste delaet mena xudim :o)ya zanimayus 2 qoda no ne moqu nabirat ves ili bit bitim...no ne pil tabletki ili proteini...nachil teper kupit..naprimer kupil IRONMAN turbo mass no v zale skazali chto nado pit v den 3 raza i po 5 stal.lojkam eto pravilno? i sey4as kupil GlutaPure firma Ul.Nut. i v zale skazali chto kajdiy raz posle trenirovki po 2 kapsuli...i xotel bi uznat tam na banke napisano chto anabolik i antikatabolik chto eto?eto v smisle steroidi? eto vredfno dla zdarovii?
i xochu upotreblyat kreatin no i dozi ne znayu i boyus peredazirovki...mne bi xotelos uznat kak vliaet kreatin na immunnuyu sistemu i kak mne pit?skolko raz v den?... pojaluytsa napishite mne eti dozi i chto vi mne sovetuyute chto mne pit chtrob nabirat ves...ne xochu steroidov i vrednix dla zdaroviy pitaniy ...mena zovut Akim Davis spasibo zaranee...izvinite za oshibki ya uchus rusk. :o) pomoqite pojaluytsa... |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. У меня такая проблема. Который раз оказываюсь в неловком положении. Последняя картина такая: еду домой от подруги, в автобусе на задних сиденьях едет молодёжь пьяные, весёлые, ну я подозревал по их развязанному поведению, что без драк не обойтись. В общем, налетели на одного, спокойно сидящего паренька, видимо, косо на них взглянувшего, я и заступился. Мол, успокойтесь, остыньте.
После чего получил в морду, так сильно, аж кепка отлетела. Я спросил, за что он меня? Но не ответил я ему ударом, так как они все были пьяные, потом сам виноватым останусь. Хотя мог бы. Главное отвлёк от того паренька, который не был ни в чём виноват. Скажите мне, пожалуйста, что я должен был делать в таких ситуациях и почему я такой добрый? Может мне стоит быть твёрже и отвечать, не задумываясь на удар? |
Добрый день!Вопрос следующий:Получил травму кисти-перелом,в следствии чего немогу рукой держать свободный вес,т.к. больно да еще мизинец недоконца сгибается,неполучается крепко сжать гриф/гантель,а заниматься стараюсь как раньше интенсивно,какие упражнения посоветуете выполнять на спину?Спасибо заранее!Может какие добавки укрепят кости,сустав?
|
