   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте Леонид.
Есть ли сайт посвященный мировым силовым рекордам? Дмитрий. |
 Здравствуйте Леонид.
Занимаюсь бодибилдингом 5 лет. Повышенным уровень жира (23%) как-то не заморачивался. Но захотелось порельефиться. ВОПРОС: слышал, что во время диеты (работы на рельеф) будет уходить не только жир, но и мышечная масса. Правда ли это? И если да, то напишите возможен ли сброс жира без потери мышечной массы? С благодарностью, Владислав. |
 Здравствуйте Леонид.
Есть ли сайт (Интернет-магазин) занимающийся продажей анаболических стероидов и вообще, где их можно приобрести? С уважением, Михаил. |
Здравствуйте Леонид.
Скажите, если человек хочет занять первые места в таких конкурсах как «Олимпия» «Strongest men » то, я думаю, протеинчиком и креатинчиком здесь не обойтись, нужны стероиды (приведу пример Ронни Колеман за период 2004-2005 набрал 18 кг мышц – без стероидов не возможно). Правильна ли , моя точка зрения? Максим. |
 Целесообразно ли пить раствор глюкозы (медицинский раствор) для восполнения энергии при длительных,изматывающих тренеровках. Или например мед растворенный в воде.
|
Здраствуйте.
Во многих статья я прочитал что лутше всего когда много белков и аминокислот поступают незадолго перед тренировкой и сразу после нее.Так ли это? |
 Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич .Я занимаюсь четыре месяца. Мне 18 ,вес 66 ,рост 172.Прирост сил наблюдается, например, в жиме лежа я 50 кг поднимал 17 раз, а когда начинал 25 кг поднимал 3 раза. Впрочем, всё нормально у меня и с отдыхом и с питанием. Не мало
Литературы читал. Но есть одна проблема мышцы не растут практически. И узнал, что при помаши протеина и креатина можно нарасти мышцы. Порекомендуйте, пожалуйста, дорогой протеин и креатин из сери IRONMAN и можно ли их вместе принимать и не навредить здоровье, и в каких дозах, и в течение, какого периода времени. Заранее Благодарен. |
 Здравствуйте Леонид Олексеевичь, скажите пожалуйста нормально ли то, что сразу после занятия со штангой у меня давление 150 на 70 и пульс 80 а перед тренеровкой давление 125 на 80 и пульс 70.
|
 Здравствуйте скажите пожалуйста упражнения для выпрямления позвоночника
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич, прежде чем перейти к вопросам я бы хотел сказать вам, что я искренне признателен за ваши конкретные ответы и статьи в журнале IM.
1. Сколько грамм протеина я должен принимать на 1 кг своего веса(среднестатистическое) для поддержания мышечной массы и при этом если я хочу изжечь лишние жиры путём кардио тренировок (не занимаясь с отягощениями). 2. Я нигде не нашёл информацию о протеинах Юный Атлет, которые вы рекламировали в одном из журналов Мускуляр, скажите пожалуйста какое там соотношение углеводов, белков и жиров, А также сколько грамм протеина содержиться в 100гр этого продукта. 3. Я занимаюсь 2 года, за это время я изучил тренинг и базовые знания о питании, прислушавшись к своему организму при высокобелковой и высокоуглеводной диете я понял, что посещение зала более 2х раз в неделю приводит меня к перетренированности. При 100% ном соблюдении 3х элементов бодибилдинга(питание, отдых, тренинг) я росту очень неплохо,но есть одно но, и это то, что я никак не могу закончить свой 9ти недельный цикл, он всегда прерывается после 2-5 недель тренинга, т.е я никак не могу добраться до интенсивного стадии тренинга (последние три недели тренировочной программы), из-за того что я постоянно заболеваю, а как вы знаете из больного организма ничего не выжмешь. Я думал это из-за недостатка витаминов в организме и начал принимать мультивитаминный комплекс, тоже не помогло. Потом я решил сделать месячный перерыв и хорошенько отдохнуть, тоже не помогло. Я не знаю что со мной происходит, постоянные болезни никак не дают полноценно тренироваться.Условно я тренируюсь одну неделю и болею 2 недели. всё это повторяется уже в течении 1 года. Бодибилдинг- это моя жизнь, конечно я не хочу выступать на соревнованиях,но хочу быть самым лучшим натуралом в мире. Прошу посоветуйте как избавиться от этих болезней. Заранее благодарю вас за ответы и с нетерпением их жду Шерзод |
|
Я 25 февраля оплатил в Сбербанке заказ: 20060223/165543/817, а мне до сих пор на почту не пришло ни какое письмо об оплате. Получается, что я зря заказывал товар. Не знаю что делать, такое ощущение, что ниче не придёт
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
В одном из номеров MD я читал, что наименее опасным упражнением (из-за спины) для верхнего пресса является кранчи. А насколько эффективно это упражнение? Может ли оно стоять на одном уровне со скручиваниями? Заранее спасибо |
|
Здраствуйте Леонид Алексеевич!Прошу помоч мне. Дело в том что мне 15 лет, у меня небольшое ожирение но больге всего оно видно на груди. А именно у меня она большая тоесть сами сиськи.Прошу помоч мне и порекомендовать упражнение на точ тобы избавиться от них , а то мне это очень надоело!пожалуйста!
|
Здравствуйте Леонид.
Вопрос 1: Недавно начал принимать креатин, с загрузкой. Сразу заметил, что показатели немного снизились, а мышцы после тренеровок стали болеть намного сильнее, стали болеть те, что раньше не болели. С чем это связано? Вопрос 2: Что вы думаете о фирме СуперСет? |
|
Уважаемый Л.А.Остапенко, у меня возник вопрос по поводу ваших консультаций: возможна ли Ваша постоянная помощь, то есть мне нужны консультации (естественно платные) по методике тренинга,питанию,фармакологии. Консультации необходимы на постоянной основе. Дело в том,что я серьёзно отношусь к тренировкам,а в нашем маленьком городе специалистов подобного рода просто нет. На форумах можно получить дельные советы,но мне нужно нечто большее.Мне нужен скажем так виртуальный тренер,который будет заниматься моей подготовкой? Спасибо!
|
Здраствуйте Леонид.
Скажите пожалуйста какое молоко лучше принимать в пищу: просто свежее, магазинное пастеризованое, или свежее но перевареное? Спасибо |
|
Скажите пожалуйста, можноли принимать трибулус с метандиеноном? Очень жду ответа!
|
Здаствуйте!
Мне 17 лет, мой рост 2 метра, а вес 74 кг. Ходил в тренажёрный зал месяц не по программе. За этот месяц заметно для себя наростил мускулатуры(не много, но для меня это боольшой прогресс). Теперь вот решил заняться всерьёз по программе. Прочитал массу литературы: Мейнцер, МакРоберт и Вас. И не знаю какую программу выбрать, сначала хотел выбрать трёхдневную по МакРоберту, но на форуме http://forum.gymonline.ru/index.php?showtopic=5915&st=45 мне сказали, что я очень худой и мне надо делать базовые упражнения и предложили мне программу: 1 день приседания 2 день становая тяга 3 день жим лёжа Но по тому же МакРоберту я всял суперкороткую программу, опять "отцам бодибилдинга" она не понравилась. Тогда я взял ранее мне предложенную ими программу: Пнд: -Присед тяж. -Жим лёгк. -Брусья Среда: -Становая -Подтягивания Птн: -Жим тяж -Присед лёгк И переделал её по вашим рекомендациям и получил это: Пнд: -Присед тяж. 1х12 разминка, 3х8 рабочие в супресете с ПУЛЛОУВЕРЫ С ГАНТЕЛЬЮ НА ПРЯМЫХ РУКАХ -Жим лёгк. 1х12, 2х8 Среда: -Становая 1х12, 2х8 -Тяга штанги в наклоне 1х12, 2х8 ( Подтяг Тяга ) Птн: -Жим тяж 1х12, 3х8 -Присед лёгк 1х12, 2х8 в суперсете с пулловерами Правильно ли я сделал выбор или мне опять углубиться в поиски новой программы? |
|
Скоро дачный сезон, пляж и прочие забавы. Хотелось бы привести свое тело во что-то более интересное. А именно согнать излишек жира, неизбежно накопившийся в ходе борьбы за массу мышц, и при этом по возможности набрать чистую массу. Основная работа будет производиться летом, когда можно будет реально посещать стадион, а не топтать снег. На нашем стадионе находятся также некоторые снаряды, а именно: турник, брусья и опора для прокачки пресса. Вот и все. Я хотел бы составить свои тренировки летом из бега и занятия на этих железках. Т.е. сначала побегаю, чуть отдохну и пойду на железках тренироваться. Моей целью является сжигание жира и развитие массы верхнего плечевого пояса, спины, пресса и укрепление бегом ног. Как вы думаете, что из этого может получиться? Подскажите, пожалуйста, как быть с питанием до и после такой тренировки? В каком порядке лучше будет выполнять упражнения? Сколько раз в неделю заниматься на турнике и брусьях и с какой интенсивностью, чтобы добиться прироста массы, если это возможно? И еще. Какие вспомогательные препараты можно употреблять для достижения лучших результатов в сбрасывании жира?
|
На сколько увеличевает вес creatine 5000 1kg?
|
