Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы (6741-6761)

Показаны 6741-6760 из 14973
Перейти к вопросам: << 6661-6681 6681-6701 6701-6721 6721-6741 6741-6761 6761-6781 6781-6801 6801-6821 >>
Уважаемый Леонид Алексеевич Остапенко, я приобрел экдистен, в аннотации написано, что его принимают перед едой. Но в одной из статей я читал обратное, т.е. после еды. Разрешите ситуацию, когда его принимать, до или после еды??? Спасибо.
Максим
здравствуйте Леонид
хотел бы у вас узнать одну вещь из-за которой я не могу нормально жить,может правда не совсем по теме.
просто я живу в маленьком городке,где квалифицированных специалистов отродясь небыло,а такого автаритетного и знающего человека как Вы, вообще в радиусе 500км нет и не было.а теперь перейду к сути вопроса.
у меня сильно краснеет лицо(иногда спонтанно),особенно к вечеру.может это из-за тренеровак(постоянного натуживания).некоторые говорят что у меня капиляры расположенны слишком близко к поверхности.один "специалист" посоветовал пить настойку жень-шеня,принимать кальция глюконат и протирать лицо льдом.короче я не знаю что мне делать.меня постоянно достоют вопросом "почему у меня такое красное лицо?". я из-за этого не могу нормально ходить по улице.
вот вроде бы и объяснил,надеюсь вы меня поняли.
если вопрос не к месту,извините что отнял у вас время.
спасибо.
дешев павел васильевич
как накачать мышцы ног на велотринажоре?
Здраствуйте.
Скажите пожалуйста пить пиво можна?
Если можна то в какх количествах так чтоб это не мешало процесу тренировок?
Остап
ЗДРАВСТВУЙТЕ,УВАЖАЕМЫЙ ЛЕОНИД.ХОТЕЛ БЫ НАБРАТЬ НЕМНОГО МАссы,НО НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ.ПОДСКАЖИТЕ КАК ЭТО СДЕЛАТЬ.МОЙ РОСТ 178СМ,ВЕС 66КГ,ТОНКАЯ КОСТЬ.ДЕЛАЮ ТОЛЬКО БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
ЛЕБЕДЕВ ДЕНИС ЕВГЕНЬЕВИЧ
Как надо питаться что бы достичь лучших результатов.
Смирнов Кирилл Константинович
Здраствуйте
В ответе на мой опрос №6706 вы посоветовали протеин.
Я его купил. Скажите пожалуйста его принимать за 1 час до тренировки и через 1,30 минут после?
И как принимать во время дней отдыха.
Спасибо
Максим 24 года
Zdravstvuyte L.Alekseevich.
Mena volnuet to chto poluchit seroznie travmi naprimer uvidel znakomoqo on toje zanimalsa otoqashenieami...potom ya eqo ne videl...i vot uvidel qovorit chto zanimalsa i delal naqruzki,chto proqramma bila takaya...kone4no kak je bez etoqo chtob nabrat mishechnuyu massu :o) i rasskazal o tom pochemu uje ne zanimaetssa...u neqo bilo seroznoe travma v serdce...rasshireniie,potom ne znayu davlenie i.t.d ya tochno ne pomnu diaqnoz.i emu skazlai chto bolshe ne nado zanimatsa...
I posavetoval chto ne stoit naqruzit odna oshibka i vse na vsyu jizn...a u mena proqramma tak chto s bolshimi vesami i delayu bazovie i k tomu je ya ektomorf.teper boyus mojet xvatit delat naqruzki? toqda dumayu chto kak ya smoqu poluchit massuu bez etoqo ne vozmojno...mojet snizit vesa toqda toje ne uviju rost...vot ostalsa tak..eto je orqanizm ne znanesh koqda otkajet,xot i pravilno delay uprajneniy vse taki vdruq!!!
mojet est vixod? jdu otveta spasibo
David
здраствуйте Леонид Алексеевич!у меня вопрос каким способом или какими препаратами можно повысить аппетит!прочитал что свежий воздух и элеуторрокока способствует этому так ли это?И можно ли делать 2а раза в неделю становую и приседание или подскажите программу на большие группы мышц в целях набора массы и какие чаще продукты употреблять для скорейшего восстановления и пользы!Заранее благодарен!!!
Давыдов Рустам Шамильевич
Не подскажете в чем проблема.....

Вводная:
Вес = 105 кг ( к сожалению не мышц, а жирка )
отжаться от пола могу 50 раз без проблем.
подтянуться не могу ни разу :(

Сейчас активнопытаюсь привести вес в норму => плаваю, бегаю, кручу велосипед, ну и немного железо качаю.
в результате за два месяца - 6 кило нет! ;) Самочувствие отличное. Для полного счастья не хватает умения подтянуться хотя бы раз 5... Помогите, плзззз.

Вроде натыкался в ести, на формулу, типа кол-во подтягиваний == кол-во отжиманий / 7. У меня она не работает... :(
Насколько я понимаю, нужно усилить спину? Подскажите плзз как это можно сделать, желательно гантелями...
Леха
Здравствуйте!!! У меня такой вопрос..я уже вторую неделю начал заниматься штангами и тому подобным...три раза в неделю бывают тренировки..я не хочу в зал..мы с друзьями дома организовали сами себе все необходимое..просто хотелось бы узнать что именно нужно качать в один день?
Заранее спасибо!
Магомедов Тимур Мухтарович
Скажите пожалуйста какие силовые упражнения нельзя давать человеку с позвоночной грыжей и смешенными дисками
Мешков Дмитрий Витальевич
Здравствуйте уважаемый Леонид Остапенко! Я во тпо какому вопросу: это правда что протеины содержат гормональные добавки?Если да, то к чему это может привести? Заранее спс за ответ
Трубников Сергей Николаевич
uvagaemi Leonid Alekseevich kakovi protsentnie saatnashenia vesa v gime lioga,v tige shtangi v naklone i stanovoi tiage na priamix nogax?ne xochetsa travmirovat spinu s uvageniem
Fuad Novruzov Baku
Здрасввуйте Леонид Алексеевич, я хотел бы у вас спросить какой действительный эффект у
Mega Mass 4000 и можно ли набрать мышечную массу,и сколько примерно можно набрать, я читал отзыв об Mega Mass 4000 там пишут что эффекта нету, правдали это.
Заранее Спасиба Гафур!
Аскеров Гафур Вахид оглы
Ув.Леонид Алексеевич!Я на сгонке жира, с продолжением тренинга с тяжестями по полной программе.Ем хорошо.Понятно что не может одновременно и масса расти и жир теряться.Но тем не менее.Рацион стал немного меньше углеводов,одноврем.больше белка.Велотренажер по35-45мин 3-4 раза в нед.с пульсом 130-140.(мне 40лет)Раньше много бегал,так что не проблема кардио вообще.По времени могу только утром вело,на голодн.желудок.В 6 утра пью кофе крепкий.В 6.40 сажусь,кручу до 7.15. В 7.40 –мед,овсянка,молоко.Далее день как обычно:4-5 раз еда по немногу.Вопрос: Не рано-ли после кардио завтрак?Ведь еще где-то час идет плавка жира(как пишут многие)Не хочеться что-бы организм мышцы начал жрать тоже.Когда посоветуете есть?Чтоб как говорится и волки сыты и мышцы целы?Хотя без проблем могу пожертвовать 2-3кг.мяса,чтоб убрать 5-6кг.жира.Спасибо,что дочитали!
Сергей
Ув.Леонид Алексеевич!Я начал пить креатин.Но не моногидрат, а фосфат,обагащ.никотиновой к-той.На сколько перевел, там написано, что нужно за 15мин. перед тренировкой пить.Что моногидрат в желудке сначала превращается в фосфат,а потом попадает в кровь,а тут уже готовый фосфат,и потерь меньше- соотв.КПД выше.Другого креатина у меня пока нет,так что буду пить этот.Вопрос:отличается прием этого креатина от моногидрата,О котором я в Вашем уголке вычитал сотни Ваших ответов.Или это какой-то «предтренировочный что-ли» вид креатина?Или пить его как Вы советуете пить обычный?Спасибо
Сергей
Здравствуйте Леонид Алексеевичь, скажите пожалуйста,хотябы приблизительно, могу ли я набрать мышечную массу если моя диета такова:
Завтрак(8-00)
овсяная каша(вес в сух. сост.-75г)с изюмом(20-30г)
Стакан молока(300мл) с булкой
яблоко

Обед(14-00)
50-80г говядины с тарелкой супа(600-700мл)
хлб черный(100г)
Чай с бутербродом из сыра(50г),масла(25-30г)(иногда еще и мясо)

Второй обед(17-00)
1 банан или апельсин
стакан малока(300мл)с булкой

Ужин
80-100г риса или гречки(если кортофель то 300-400г)
100-150г рыбы или курицы

Перед сном(11-00)
1 яблоко.

Еще перед занятиями бодибилдингом пью коктейли.
перед занятием - 15г белка и 70г углев.
после занятия 50г белка 15г углев.

И еще иногда гдето в (11-00 дня)
ряженка с булкой
Скажите хотя бы приблизительную отценку моей диете для набора мышечной массы(нормальна ли она?) если что то в ней не так то скажите, мне это очень важно, т.к спросить больше не у кого.
Заранее спасибо.
Максим Ермаков
Здравствуйте Леонид Алексеевич скажите пожалуйста сколько мяса надо есть минимум в день для роста мышц(хотябы приблизительно) рост 170 вес 63
Максим Ермаков
Если кофеин отрицательно действует на рост мышц, тогда можно ли пить чай? Я пью его постоянно
Перейти к вопросам: << 6661-6681 6681-6701 6701-6721 6721-6741 6741-6761 6761-6781 6781-6801 6801-6821 >>
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика