здравствуйте Леонид
хотел бы у вас узнать одну вещь из-за которой я не могу нормально жить,может правда не совсем по теме.
просто я живу в маленьком городке,где квалифицированных специалистов отродясь небыло,а такого автаритетного и знающего человека как Вы, вообще в радиусе 500км нет и не было.а теперь перейду к сути вопроса.
у меня сильно краснеет лицо(иногда спонтанно),особенно к вечеру.может это из-за тренеровак(постоянного натуживания).некоторые говорят что у меня капиляры расположенны слишком близко к поверхности.один "специалист" посоветовал пить настойку жень-шеня,принимать кальция глюконат и протирать лицо льдом.короче я не знаю что мне делать.меня постоянно достоют вопросом "почему у меня такое красное лицо?". я из-за этого не могу нормально ходить по улице.
вот вроде бы и объяснил,надеюсь вы меня поняли.
если вопрос не к месту,извините что отнял у вас время.
спасибо.

Здраствуйте.
Скажите пожалуйста пить пиво можна?
Если можна то в какх количествах так чтоб это не мешало процесу тренировок?

Как надо питаться что бы достичь лучших результатов.

Zdravstvuyte L.Alekseevich.
Mena volnuet to chto poluchit seroznie travmi naprimer uvidel znakomoqo on toje zanimalsa otoqashenieami...potom ya eqo ne videl...i vot uvidel qovorit chto zanimalsa i delal naqruzki,chto proqramma bila takaya...kone4no kak je bez etoqo chtob nabrat mishechnuyu massu :o) i rasskazal o tom pochemu uje ne zanimaetssa...u neqo bilo seroznoe travma v serdce...rasshireniie,potom ne znayu davlenie i.t.d ya tochno ne pomnu diaqnoz.i emu skazlai chto bolshe ne nado zanimatsa...
I posavetoval chto ne stoit naqruzit odna oshibka i vse na vsyu jizn...a u mena proqramma tak chto s bolshimi vesami i delayu bazovie i k tomu je ya ektomorf.teper boyus mojet xvatit delat naqruzki? toqda dumayu chto kak ya smoqu poluchit massuu bez etoqo ne vozmojno...mojet snizit vesa toqda toje ne uviju rost...vot ostalsa tak..eto je orqanizm ne znanesh koqda otkajet,xot i pravilno delay uprajneniy vse taki vdruq!!!
mojet est vixod? jdu otveta spasibo

Не подскажете в чем проблема.....

Вводная:
Вес = 105 кг ( к сожалению не мышц, а жирка )
отжаться от пола могу 50 раз без проблем.
подтянуться не могу ни разу :(

Сейчас активнопытаюсь привести вес в норму => плаваю, бегаю, кручу велосипед, ну и немного железо качаю.
в результате за два месяца - 6 кило нет! ;) Самочувствие отличное. Для полного счастья не хватает умения подтянуться хотя бы раз 5... Помогите, плзззз.

Вроде натыкался в ести, на формулу, типа кол-во подтягиваний == кол-во отжиманий / 7. У меня она не работает... :(
Насколько я понимаю, нужно усилить спину? Подскажите плзз как это можно сделать, желательно гантелями...

Скажите пожалуйста какие силовые упражнения нельзя давать человеку с позвоночной грыжей и смешенными дисками

uvagaemi Leonid Alekseevich kakovi protsentnie saatnashenia vesa v gime lioga,v tige shtangi v naklone i stanovoi tiage na priamix nogax?ne xochetsa travmirovat spinu s uvageniem

Ув.Леонид Алексеевич!Я на сгонке жира, с продолжением тренинга с тяжестями по полной программе.Ем хорошо.Понятно что не может одновременно и масса расти и жир теряться.Но тем не менее.Рацион стал немного меньше углеводов,одноврем.больше белка.Велотренажер по35-45мин 3-4 раза в нед.с пульсом 130-140.(мне 40лет)Раньше много бегал,так что не проблема кардио вообще.По времени могу только утром вело,на голодн.желудок.В 6 утра пью кофе крепкий.В 6.40 сажусь,кручу до 7.15. В 7.40 –мед,овсянка,молоко.Далее день как обычно:4-5 раз еда по немногу.Вопрос: Не рано-ли после кардио завтрак?Ведь еще где-то час идет плавка жира(как пишут многие)Не хочеться что-бы организм мышцы начал жрать тоже.Когда посоветуете есть?Чтоб как говорится и волки сыты и мышцы целы?Хотя без проблем могу пожертвовать 2-3кг.мяса,чтоб убрать 5-6кг.жира.Спасибо,что дочитали!

Здравствуйте Леонид Алексеевичь, скажите пожалуйста,хотябы приблизительно, могу ли я набрать мышечную массу если моя диета такова:
Завтрак(8-00)
овсяная каша(вес в сух. сост.-75г)с изюмом(20-30г)
Стакан молока(300мл) с булкой
яблоко

Обед(14-00)
50-80г говядины с тарелкой супа(600-700мл)
хлб черный(100г)
Чай с бутербродом из сыра(50г),масла(25-30г)(иногда еще и мясо)

Второй обед(17-00)
1 банан или апельсин
стакан малока(300мл)с булкой

Ужин
80-100г риса или гречки(если кортофель то 300-400г)
100-150г рыбы или курицы

Перед сном(11-00)
1 яблоко.

Еще перед занятиями бодибилдингом пью коктейли.
перед занятием - 15г белка и 70г углев.
после занятия 50г белка 15г углев.

И еще иногда гдето в (11-00 дня)
ряженка с булкой
Скажите хотя бы приблизительную отценку моей диете для набора мышечной массы(нормальна ли она?) если что то в ней не так то скажите, мне это очень важно, т.к спросить больше не у кого.
Заранее спасибо.

Если кофеин отрицательно действует на рост мышц, тогда можно ли пить чай? Я пью его постоянно