   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте!
Что вы можете сказать о кетогенной низко-углеводной диете? И как питаться при соблюдении данной диеты. Источник информации журнал "MUSCLE-Fitness" 2003г. №3. статья. "Закат углеводов" Спасибо! |
 Уважаемый Ленонид Алексеевич ! Мой сын занимается боксом и он просит меня купить протеин для наращивания мыщц.Я откровенно говоря боюсь покупать т.к. квадифицированного ответа я не услышал не откого, в магазине лишь бы сбыть товар .Пожалуйста сообщите если это не наносит вред организму (ему19лет) вес 58кг. рост172см, то какой именно нужно купить . Заранее блогадарен! е-mail; vr08@mail.ru
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич.хотелось бы узнать ваше мнение:при росте 170 вешу 74кг и 9.5% жира по вашей программе на сайте,относительно неплохие силовые результаты(для примера разовый жим лёжа 105кг).в принципе внешний вид и пропорциональность тела устраивает,но вот только хотелось бы подтянуть руки.много читал про программы специализации на руки и вот что не понятно:в некоторых журналах пишут,что при правильно построенной программе за месяц возможно подтянуть руки см на 2,при этом остальное тело необходимо качать в щадящей манере,только для поддержания формы,иначе быстро наступит перетренированность.Но известно,что для увеличения рук на 1см необходимо набрать 2.5кг,но как это возможно при специализации на руки без тяжелых базовых упражнениях на всё тело?получается что всё это ерунда?или программа специализации работает?если да,то ответьте пожалуйста на сколько лёгко нужно тренировать всё тело за исключеием рук?может можно просто проделывать несколько средних по интенсивности суперсетов для поддержания формы,заранее спасибо.c уважением,Денис
|
Уважаемый Л.А.Остапенко
На ниже приведённом форуме состоялся споро по поводу подбора программы для новичка и по поводу ваших программ. Очень прошу ознакомиться с содержанием темы и отписаться там. http://forum.gymonline.ru/index.php?showtopic=5915&st=75 |
|
Здравствуйте.
Мне 18 лет, рост 189, вес 73. Занимаюсь около года. Первые пол-года масса практически не увеличивалась (скорее всего из-за неправильной и беспорядочной программы). Пару месяцев назад составил себе новую программу с учетом своих болезней(сколиоз,кифоз): Вторник- 1.Подтягивания 2.Жим лежа 3.Разводка гантелей на наклонной скамье 4.Подъем гантелей,штанги на бицепс Четверг- 1.Подтягивания 2.Отжимания на брусьях 3.Фронтальная тяга в тренажере 4.Развод рук за спину в положении сидя в тренажере 5.Гиперэкстензии Суббота- 1.Подтягивания 2.Пресс на скамье 3.Сгибания в тренажере(на пресс) 4.Жим ногами сидя 5.Разгибание ног в тренажере Набрал 3 кг(с 70 до 73). Правильно ли составлена моя программа? Может стоит что-нибудь добавить, поменять местами, исключить? p.s.Питаюсь вроде бы нормально, раз 5 в день. Наверное надо еще употреблять протеин? Думаю прикупить "Юниора", сойдет? |
 Уважаемый Леонид Алексеевич мне 18 лет подскажите пожалуйста как мне начать наращивать мышци как питаться и какие диеты при этом соблюдать
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я уже писал вам на данную тему,предположу,что вы можете на неё повлиять своим авторитетом. Дело в том,что Академия инструкторов Планеты фитнес выпускают огромное колличество бездарных инструкторов,и просто без сожаления на их деятельность смотреть больно. Например один из них говорит своему ученику,который занимаеться 3 месяца:-сегодня качаем плечи!завтра ноги!спрашиваеться чему учат в этой академии?человек ходит в зал 3 месяца и уже ему предлагают занятие по отдельным группам мышц.Другой каждую тренеровку с новичком делает сеты со скидкой веса до отказа!парой больно смотреть на их тренеровки,я начал разговор к тому,что человек походит год другой и бросит заниматься не видя результатов,жалко!вы как мне кажеться можете повлиять на ситуацию проведя беседу с руководителями данной системмы. Был бы вам признателен. |
 Занимаюсь бодибилдингом 2 года,но собственный вес не растет.Посоветуйте как правильно питаться и какие добавки можно принимать.Заранее спасибо.
|
 хочу набрать мышечную массу
|
КАК правильно пить метан?? КАК расчитывать его прием?
|
|
Уважаемый Леонид!Скажите пожалуйста,как действует Трибулус
терестрис на женский организм?При его применении стимулируется выработка тестостерона или женских половых гормонов?Целесообразно ли женщинам использование этой добавки для увеличения мышечной силы и роста мышечной массы?Спасибо за ответ,с уважением,Наталья |
uvagaemi Leonid Alekseevich,podiom nog v vise na turnike i podiom nog na naklonnoi doske-eto vzaimozameniaushie upragnenia ili net,esli net kotori iz nix efektivnee,zaranee blagadariu
|
|
Здравствуйте! Посоветуетй что принимать для человека, занимающемуся хоккеем. Ему 15 лет, рост 175, вес 65. необходимо повысить общую выносливость, работоспособность и скорость? Возможно ли принятие продуктов от Ironman (комплекс №1,№2,№3) вместе, одновременно?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Стоит ли принимать протеин после аэробных нагрузок, или это напрасный перевод продукта? |
|
Здраствуйте,Леонид Алексеевич!
Задавал этот вопрос на форуме, но толкового ответа не получил: если при выполнении упражнения работать в режиме пирамиды, например 50*10;60*8;70*6,то на следующей тренировке, когда происходит увеличение рабочего веса, увеличивать во всех трех подходах (55*10;65*8;75*6)или только в последнем (50*10;60*8;75*6)? Спасибо! p.s. Через две недели закончу Вашу программу по жиму лежа и вышлю Вам подробный отчет плюс тренировочный дневник.Потом хотел бы пройти программу под названием "Два шага вперед,один назад".Собственно, в связи с этой программой и возник даный вопрос. |
Здравствуйте!
Я занимаюсь бегом на длинные дистанции. Подскажите пожалуйста, какие добавки (аминокислоты, энергетики, ...) имеет смысл употреблять для улучшения восстановления организма и возможно повышения результатов. Заранее благодарен. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич Остапенко, мне 23 года, я любитель, занимаюсь культуризмом 8 месяцев. Я хотел купить гейнер “Iron Man”, но он с соей, а мой организм её не воспринимает. Поэтому я купил сыворотку продукции “Iron Man”, с шоколадным вкусом, съел 3кг. На днях я приболел и сдавал анализ крови, который определил избыток белка, какие-то печеночные ферменты и холестерин. Я пытаюсь набрать массу: два раза в день ем мясо курицы, рыбы или говядины; в качестве гарнира – макароны и каши; по 2 вареных яйца почти каждый день; соки, овощи, фрукты. Я не курю, иногда бывает алкоголь, не часто. Жирное стараюсь вообще не есть, сливочное масло не употребляю, только растительное без холестерина. Мясо и овощи варю или тушу. График работы у меня 5/2, по 8ч. на ногах, я похудел на 4кг., несмотря на пятиразовое питание, 2 из которых - сывороточный коктейль “Iron Man”, нагрузки я не снижал. Главное то, что пару месяцев назад анализы были в норме. Врач сказал, что это из-за добавок. Хотелось бы набрать по более массы, а без добавок не получится, т.к. нет возможности часто питаться. Откуда мог взяться - избыток белка, какие-то печеночные ферменты и холестерин? Как мне быть? Что посоветуете?
И последнее: в составе сывороточного протеина есть АСПАРТАМ. Не вреден ли он? Заранее благодарен. |
Здравствуйте! У меня к вам такой вопрос:
Я купил в своем городе Оренбурге в спортивном магазине Протеин №2 молочный с креатином 5 кг бочонок, так вот после каждого его приема минут через 40 я бегу сломя голову в туалет, у меня после этого протеина очень сильный понос, даже не понос , а хуже , такого никогда не было, я раньше покупал протеин№1 в упаковках по 800 грамм и протеин Атлант и было все нормально! Скажите что делать , просто выкидывать жалко, денег на новый нет, пройдет ли это? ДА и еще раньше на всех упаковках слово протеин было написано по русски, а сейчас по английски, это не подделка?, голограмма есть! |
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Большинство авторов статей о бодибилдинге, описывая методику тренинга, негативно относятся к повторениям "на раз", (например, в жиме лежа), рекомендуя испытывать свои силы в одном повторном максимуме где-то раз в месяц, а то и еще реже. Но ведь это идет в абсолютнейший разрез с рекомендациями Арнольда в его "бессмертной" "Энциклопедии бодибилдинга", где он в графе "силовая тренировка" советует выполнять разовые повторения в жиме лежа каждую неделю и, более того, в 10 подходах (!) подряд. (кстати, я сам какое-то время пользовался этой методикой, причем не безрезультатно). В итоге, получается, что если доверять мнению большинства, натуральным бодибилдерам в интересах сохранения своего здоровья лучше оставить в покое все советы Арнольда (рассчитанные, в первую очередь, на принимающих стероиды "будущих чемпионов"), ведь вряд ли они вынесут из них что-либо ценное... Хотелось бы узнать ваше мнение на все вышесказанное. Артем, 22 года |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Т.н. "мертвая точка" в жиме лежа у меня приходится на последнюю четверть амплитуды, что выдает слабые трицепсы. Таким образом, каждый подход в жиме у меня заканчивается на уставших трицепсах при вполне еще "свежих" грудных. Выходит, что грудь жимом лежа мне не построить. Может ли помочь делу, скажем, разводка гантелей перед жимом или надо полностью менять систему? Какой, на ваш взгляд, наиболее верный выход? Спасибо. Артем, 22 года |
