Возможно ли применение продуктов комплекс №1, комплекс №2, комплекс №3 от Ironman одновременно?
Балкин Марат
Здравствуйте, занимаюсь пол года, посмотрите, пожалуйста, мою программу:
1.Приседания
2.Пуловер (суперсетом с приседаниями)
3.Жим штанги лежа на гор. скамье
4.Разведение гантель на гор. скамье
5.Жим гантелей сидя, над головой
6.Разведение гантелей в стороны
7.Тяга штанги в наклоне к животу
8.Подъем штанги на бицепс.
Павел
dorogoi Leonid Alekseevich,kakaia raznitsa megdu L-glutaminom i abichnim glutaminom kotori prodaiut u nas v aptekax? zaranee blagadariu
Samvel Manukian EREVAN
Здравствуйте!
Мне 17 лет. Я увлекаюсь различными видами спорта ивиду давольно активный образ жизни. При этом я не обладаю достойной мышечной массой . Мой рост 173 вес 61
Хотел бы с вами посоветоваться, какие мне стоит принимать добавки, и стоит ли их принимать вообще?
Заранее благодарен.
Денис
Здраствуйте Леонид Алексеевич. Мне 17 лет и я занимаюсь в зале больше года,всё растёт равномерно и пропорционально,кроме бицепсов.Руки длинные,худые,качал разными способами,давал разную нагрузку,темп.Но результатов никаких,трицепс ещё растёт но с бицепсами провал.Подскажите что нибудь. С уважением Андрей.
Андрей Серов
Здраствуйте! Недавно прочитал в статье доктора Буланова о пользе гипоксической дыхательной тренировки для наращивания мышц. Как на ваш взгляд, такое возможно?
Павел
Здраввствуйте Леонид Алексеевич! Мне 20 лет, при рост 172 я вешу 47 кг. Я бы хотел у Вас узнать, что нужно принимать чтобы набрать вес. Дело в том, что я очень мало питаюсь, не люблю. Заранее спасибо...
Гаспарян А.Н.
Добрый день! У меня такая проблема: при выполнении становой тяги и приседаний с тяжелым для меня весом, у меня начинает гнуться поясница. В большей степени это касается становой. Причем, сразу оговорюсь – технику я отработал хорошо, т.е. нюансы типа сведенных вместе лопаток и того что надо смотреть вверх, знаю. Я делаю всё как надо, но она все равно гнется, если вес для меня тяжелый! Пример: делаю становую тягу на 5 повторений. Первые два повторения еще все ок. На третьем поясница начинает гнуться, а на 4 и 5 гнется очень сильно. Хотя я все делаю также, технику контролирую и сами подъемы тяжелы, но не максимально. Т.е. я смог бы накинуть еще кил 5 – и потянул бы! - если бы не боялся за поясницу. С легкими весами тоже проблем нет. Хотя мой товарищ, выполняя с такой же техникой, может тянуть вес очень тяжело, не вытянуть последнюю треть амплитуды (!!!), а поясница у него все равно все время ровная! Я уже замучился с этим, реальная проблема, подскажите, что тут может быть и как исправить! Может, мне стоит попробовать тяжелоатлетический пояс? Пока не одеваю, т.к. рабочие веса невелики (80 присед, 95 становая – 5 по 5). Заранее спасибо!!!
П.С. Тяну в классике.
Андреев Алексей
Здравствуйте Л.А.Остапенко скажите пожалуйста как делать Полуроверы и тягу рейдера
Макс 19 лет
Уважаемый Леонид Алексеевич. Мой стаж занятий около полугода. Можно ли мне заниматься по программе под номером 2 из Вашей статьи "Имя этой игры - масса мышц"? Не приведет ли это к перетренированности мышц? Так как там 2 тяжелых дня и 1 умеренный.
Константин
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич Остапенко.
Я не принимаю никаких протеинов, стероидов и т.д. И я хочу знать, можно ли бегать после тренировок? Если можно, то сколько? Заранее спасибо
Джфаров Хаял
Леонид Алексеевич,
Я 3 года занимаюсь паурлифтингом (стал КМС натурал),за фигурой особо не слидил(главное сила).Мой вес 98кг рост 185. Теперь хочу занятся рельефом тела.
Подскажите как эфективней проработать рельеф тела без особых диет.
Уровень калорий уменьшил до необходимого уровня.
Карагодин Сергей Владимирович
Уважаемый Леонид Остапенко! Мне 17 лет и я уже как год занимаюсь бодибилдингом.Но мое тело ни как ни хочет становится рельефным.Подскажите пожалуйста что нужно делать чтобы тело стало рельефным.Заранее благодарен.
Максим
Uvajaemiy L.A.Ostapenko ya kupil gain Muscle Juice {4,75kq} ot firmi Ult.Nutr.tam napisano chto 1 porcia 250 q i v odnoy porcii s molokom 71 q belka i 1330 kaloriy.No esli prinat takie porcii dvajdi v den to bistro zakonchitsa mojet ya chto to ne ponel...
mne 22 moy rost 165 i ves 65 kq.
Ya rabotayu tolko na bazovie uprajneniy i xorosho kushayu 4,5 raz v den.pojaluytsa skajite kak mne prinat skolko qramov v porcii chtob nabrat xotabi 2 kq za mesac.ya ne znayu kak pit pojaluytsa pomoqite....skolko lojek mne dobavit?
Mali
zdravstvuite uvagaemi Leonid Alekseevich,pravda chto visokim i tonkokostnim ludiam trbuetsa bolshe mishechnoi massi,chtobi vigliadet atletichnimi? eto proisxodit iz za togo chto u nix bolshoi udelni ves kostei?ili iest drugie prichini.moi rost 194 cm,skolko ia dolgen vesit stobi bit poxogim na atleta?zaranee blagadariu,s uvageniem
Mixail Kostenko Xarkov
Читал в разных источниках о фитоэстогенах в соевых продуктах и спортивных добавках, некоторые журналы считают что на человека они не действуют, другие даже рекомендуют женщинам при различных заболеваниях. И еще слышал мнение что большинство соевых продуктов изготавливается из генетически измененной сои. Насколько опасно длительное применение соевых продуктов, особенно для мужчин?
Захаров О.В.
N-Large Prolab или Gainer Matrix ISS.
Юмукян Александр
Здравствуйте!
Хотелось бы спросить в самом прямом смысле о наболевшем.
Болезненные ощущения в мышцах после тренировок - отчего они возникают и как влияют на рост мускулатуры? Является ли боль признаком того, что при правильно спланированном питании и грамотном отдыхе последует увеличение объемов мышц?
Заранее огромное спасибо. Артем, 22 года
Былина Артем Владимирович
Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Мне 16 лет. У меня поднимается давление где-то 140\100,160\120, а постоянное давление 130\80,но я занимался и хочу заниматься наращиванием мышц,но боюсь себе навредить.Какой комплекс упражнений вы мне посоветуете?
игорь
Леонид Алексеевич, какие упражнения вы можете посаветовать для брюшного пресса которые более эфективнее?
