   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте,
при определении рабочего веса используется термин "целевое число повторений" («Рабочий» вес – это тот, с которым выполняется целевое число повторений, при этом два последних повторения должны требовать околопредельного усилия.). Поясните пожалуйста, имеется в виду 3 по 8, 4 по 10, 5 по 5 или что-либо иное? С уважением, Юрий |
 Здраствуйте
Скажите пожалуйста слышали лы вы что-нибудь о КОМПАНИИ "ЭКСТРЕМАЛ" (УКРАИНА) - питание для ББ, и если слышали просто скажите стоит ли покупать или всё-же обратится к другим фирмам. Если Вам надо пришлю ссылку на их сайт. Сейчас не посылаю - можете не вынести мой вопрос на форум. Спасибо |
 Здраствуйте
Скажите пожалуйста есть ли смысл принимать кроме протеинов аминокислот и витаминов ещё и энергетики (а на креатин и прочее просто не хватает денег(((). Хватит ли этого набора для пускай медленного набора массы на самом начальном уровне занятий (веду их по вашей статье для начинающих) Спасибо Жду с нетерпением. |
Так получится, что в Москве буду только один день (скорее 27 марта), и то свободен буду только после обеда. Можно ли попасть к Вам на консультацию в это время? Собираюсь посетить салон спорт сервис на новых черемушках.
|
|
Uvajaemiy L.Alekseevich u mena v racione imeetsa qarox.v smisle ya prochital chto na 100 qr qaroxe imeetsa 14 q belka...daje nekotorie produktax chistoqo qaroxa pishut chto 19 { naverno ot kachestva zaviset}
no ya prochital i uznal chto, qaroxe imeetsa `PURIN` ne znayu chto eto takoe i mojet na russkom yazike eto po druqomu i eto v orqanizme cheloveka pomoqaet chtob nabiralsa sol i tex u koqo slabie pochki ili bolyat ot soli ili est kamni :o) to nelza est...slava boqu u mena net takix problem no i ne xotel chtob v budushim bilo.... Ya varu qoroxa a potom dobavlayu sol i em....takoe prinimayut v pivnushkax pivo s qaroxom navernika poneli o 4em ya... kak vi s4itaete stoitli est mojet voobshe ne nado? |
 Программа, опубликованная в журнале Iron Man #1(48) 2006, под названием Гигантская Серия. Начал заниматься по этой программе. В прошлом журнале IM была опубликована программа под названием «Сплит программа», так вот, она дала отличные результаты после 5 недель работы по ней. Решил сменить, да и IM новый вышел. Вопрос состоит в следующем: действительно она будет работать, при том условии, что я питаюсь натурально, но конкретно, или она рассчитана на огромных парней, которые жрут протеин килограммами и т. д. ??? По-крайней мере, первая тренировка для ног была хороша, а вот вторая серия для плеч, меня не впечатлила, хоть и сделал всё правильно, по 12 раз, без отдыха. Посмотрю завтра по болевым ощущением, но сессия для ног мне стало, мягко говоря нехорошо (круто). А вот плечи. Повторю вопрос. Вопрос состоит в следующем: действительно она будет работать, при том условии, что я питаюсь натурально, но конкретно, или она рассчитана на огромных парней, которые жрут протеин килограммами и т. д. ???
|
 Здравствуйте!!!Я с прошлой недели начал ходить в тринажёрный зал,но вроде чё-то делаю неправильно.Вообше я раньше я занимался гантелями дома,но решил ,что лудше будет в тринажёрном зале.Я хочу узнать,как правильно заниматься,как сбросить(я не побоюсь сказать этого слова) ЖИР!говорят если заниматься тяж.атлетикой то жир проподёт и будут хороршие мускулы,так ли это?Короче посоветуйте мне ,как можно получить хорошее сильное тело в трин.зале и чё надо делать!!!ЗАРАНИЕ ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
 Здраствуйте мне 15 лет мой рост 188.
Занимаюсь фитнесом месяц до етово был вес 64кг сечас 71кг, на первой тренировке жал штангу ваще без весов сечас 20-25кг 4х10, гантели брал на 4кг сейчас от 7-8кг для разных упражнений в основном на бицепс. Можете сказать ето нормальный прогрес для меня? До етово ваще незанимался спортом с детства.Тренируюсь 3 раза в неделю |
|
Добрый день!
Почему при употреблениии некоторых (не всех, а как правило недорогих) протеинов на коже обильно высыпает угревая сыпь? C уважением, Роман. |
 zdravstvuite uvagaemi Leonid Alekseevich,ia zadaval vam vopros N 5963 vi prosili napisat cherez paru mesiatsev. rezultati takovi,za period prioma L-karnitina i v pererivax pikolinata xroma(razumeetsa vmeste s dietoi i aerobnoi trenirovkoi)sbrosil 15kg,seichas moi ves 83kg,ia dumaiu chto oba girosgigatelia ochen efektivni,stal ochen suxim i reliefnim,seichas xochu nabrat ves tolko za schot michts,priobrel protein i kreatin,bubu rabotat bez aerobnoi nagruzki,bolshoe spasibo za vashi konsultatsii
s uvageniem |
|
Здравствуйте Леонид.
Меня давно мучает вопрос на счет раздельного питания. Нужно ли разделять углеводы и белки, принимая то и другое в разное время? С другой стороны в некоторых журналах и книгах пишут, что нужно принимать углеводы вместе с белками т.к. организм для расщепления углеводы выделяет инсулин, а инсулин очень хорошо помогает всасыванию белков и углеводов в мышцы. Какая из этих двух точек зрения больше подходит для бодибилдинга? С уважением, Антон. |
Здравствуйте уважаемый Л.А.Остапенко! Я хочу увеличть свои ягодицы, т.к. они у меня плоские. Читала, что приседания помогают. Но какие именно? Приседания обычной технологии говорят не помогут, а помогут выпады вперёд, стоя на четвереньках с согнутой ногой. Но я не знаю как это выполнять, как выглядит. Я хотела бы посмотреть рисунки этих упражнений, нацеленных на увеличение плоских ягодиц в домашних условиях (гантелей, штанг нет). Заранее спасибо. Очень надеюсь и жду!
|
|
Zdraste Леонид Алеексеевич ia prenimayu Creatin 30 minut do trenerovki i Mega Mass posle trenerovke xatelas bu yznat nie vredna takaja kambenatsuja Creatina s Mega Massam, spasiba
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Ответьте пожалуста мне только на один вопрос: неужели вы в самом деле отвечаете сам на все эти вопросы?!!
|
|
я занимаюсь бодибилденгом 2-3года,поднял свой вес с 67 до 87 и ето пи росте 192см.но сичас не могу набрать вес?не идет рабочий вес,и не могу подобрать хорошую програму для набора веса! и силы! что ВЫ можете посоветовать???
зарание спасибо! |
Леонид Алексеевич сколько в процентах можно выразить белки ,углеводы и жиры во время сушки,а также подскажите пожалуста сколько на ней можно сидеть.
|
|
Здравствуйте Леонид!Мне 14 лет, качаюся я 9 месяцев . Результаты вроде неплохие:жим лежа-55кг на 3 раза.У меня к вам вопрос : Можно ли мне принимать протеин в порошковом виде?
|
Здрастуйте.
У Вас в базовой тренировке для начинаючих 4. Спина - тяга штанги в наклоне: разминка, 2x8-10 - это становая ? 5. Плечи - строгий жим штанги стоя: разминка, 2x8-10.- что значит строгий?...и жим перед собой или за голову? 7. Трицепсы - экстензии трицепсовые лежа (выпрямление рук со штангой, локти фиксированы вверх): разминка, 2x8-10. - при опускании штанги она должна опускатся за голову или ко лбу....? Спасибо. |
|
Здравствуйте, я слышал что культуристу в день надо выпивать минимум 2 литра воды, а можноли пить воду с фруктозой?
Можно ли нарастить мышцы без мяса? |
Здравствуйте Леонид. У меня такая проблема : я – левша. Все мышцы на левой стороне моего тела более развиты, чем на на правой. Это касается ВСЕХ мышц. Я постоянно качаюсь. Подскажите пожалуйста, каким образом можно быстро и эффективно развить правую сторону, чтобы она сравнялась с левой. При этом бросать качать левую сторону я не хочу. С уважением, Василий.
|
