Здравствуйте,
при определении рабочего веса используется термин "целевое число повторений" («Рабочий» вес – это тот, с которым выполняется целевое число повторений, при этом два последних повторения должны требовать околопредельного усилия.). Поясните пожалуйста, имеется в виду 3 по 8, 4 по 10, 5 по 5 или что-либо иное?
С уважением, Юрий
Зюряев Юрий Николаевич
Здраствуйте
Скажите пожалуйста слышали лы вы что-нибудь о КОМПАНИИ "ЭКСТРЕМАЛ" (УКРАИНА) - питание для ББ, и если слышали просто скажите стоит ли покупать или всё-же обратится к другим фирмам.
Если Вам надо пришлю ссылку на их сайт. Сейчас не посылаю - можете не вынести мой вопрос на форум.
Спасибо
Иван
Здраствуйте
Скажите пожалуйста есть ли смысл принимать кроме протеинов аминокислот и витаминов ещё и энергетики (а на креатин и прочее просто не хватает денег(((). Хватит ли этого набора для пускай медленного набора массы на самом начальном уровне занятий (веду их по вашей статье для начинающих)
Спасибо
Жду с нетерпением.
Максим 24 года
Так получится, что в Москве буду только один день (скорее 27 марта), и то свободен буду только после обеда. Можно ли попасть к Вам на консультацию в это время? Собираюсь посетить салон спорт сервис на новых черемушках.
Павел
Uvajaemiy L.Alekseevich u mena v racione imeetsa qarox.v smisle ya prochital chto na 100 qr qaroxe imeetsa 14 q belka...daje nekotorie produktax chistoqo qaroxa pishut chto 19 { naverno ot kachestva zaviset}
no ya prochital i uznal chto, qaroxe imeetsa `PURIN` ne znayu chto eto takoe i mojet na russkom yazike eto po druqomu i eto v orqanizme cheloveka pomoqaet chtob nabiralsa sol i tex u koqo slabie pochki ili bolyat ot soli ili est kamni :o) to nelza est...slava boqu u mena net takix problem no i ne xotel chtob v budushim bilo....
Ya varu qoroxa a potom dobavlayu sol i em....takoe prinimayut v pivnushkax pivo s qaroxom navernika poneli o 4em ya...
kak vi s4itaete stoitli est mojet voobshe ne nado?
Mali
Программа, опубликованная в журнале Iron Man #1(48) 2006, под названием Гигантская Серия. Начал заниматься по этой программе. В прошлом журнале IM была опубликована программа под названием «Сплит программа», так вот, она дала отличные результаты после 5 недель работы по ней. Решил сменить, да и IM новый вышел. Вопрос состоит в следующем: действительно она будет работать, при том условии, что я питаюсь натурально, но конкретно, или она рассчитана на огромных парней, которые жрут протеин килограммами и т. д. ??? По-крайней мере, первая тренировка для ног была хороша, а вот вторая серия для плеч, меня не впечатлила, хоть и сделал всё правильно, по 12 раз, без отдыха. Посмотрю завтра по болевым ощущением, но сессия для ног мне стало, мягко говоря нехорошо (круто). А вот плечи. Повторю вопрос. Вопрос состоит в следующем: действительно она будет работать, при том условии, что я питаюсь натурально, но конкретно, или она рассчитана на огромных парней, которые жрут протеин килограммами и т. д. ???
Павел, 16 лет, стаж 3 года.
Здравствуйте!!!Я с прошлой недели начал ходить в тринажёрный зал,но вроде чё-то делаю неправильно.Вообше я раньше я занимался гантелями дома,но решил ,что лудше будет в тринажёрном зале.Я хочу узнать,как правильно заниматься,как сбросить(я не побоюсь сказать этого слова) ЖИР!говорят если заниматься тяж.атлетикой то жир проподёт и будут хороршие мускулы,так ли это?Короче посоветуйте мне ,как можно получить хорошее сильное тело в трин.зале и чё надо делать!!!ЗАРАНИЕ ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Муранов Роман Николаевич
Здраствуйте мне 15 лет мой рост 188.
Занимаюсь фитнесом месяц до етово был вес 64кг сечас 71кг, на первой тренировке жал штангу ваще без весов сечас 20-25кг 4х10, гантели брал на 4кг сейчас от 7-8кг для разных упражнений в основном на бицепс. Можете сказать ето нормальный прогрес для меня? До етово ваще незанимался спортом с детства.Тренируюсь 3 раза в неделю
Артём
Добрый день!
Почему при употреблениии некоторых (не всех, а как правило недорогих) протеинов на коже обильно высыпает угревая сыпь?
C уважением, Роман.
Роман
zdravstvuite uvagaemi Leonid Alekseevich,ia zadaval vam vopros N 5963 vi prosili napisat cherez paru mesiatsev. rezultati takovi,za period prioma L-karnitina i v pererivax pikolinata xroma(razumeetsa vmeste s dietoi i aerobnoi trenirovkoi)sbrosil 15kg,seichas moi ves 83kg,ia dumaiu chto oba girosgigatelia ochen efektivni,stal ochen suxim i reliefnim,seichas xochu nabrat ves tolko za schot michts,priobrel protein i kreatin,bubu rabotat bez aerobnoi nagruzki,bolshoe spasibo za vashi konsultatsii
s uvageniem
Mixail Iashvili Tbilisi
Здравствуйте Леонид.
Меня давно мучает вопрос на счет раздельного питания. Нужно ли разделять углеводы и белки, принимая то и другое в разное время? С другой стороны в некоторых журналах и книгах пишут, что нужно принимать углеводы вместе с белками т.к. организм для расщепления углеводы выделяет инсулин, а инсулин очень хорошо помогает всасыванию белков и углеводов в мышцы.
Какая из этих двух точек зрения больше подходит для бодибилдинга?
С уважением, Антон.
Антон
Здравствуйте уважаемый Л.А.Остапенко! Я хочу увеличть свои ягодицы, т.к. они у меня плоские. Читала, что приседания помогают. Но какие именно? Приседания обычной технологии говорят не помогут, а помогут выпады вперёд, стоя на четвереньках с согнутой ногой. Но я не знаю как это выполнять, как выглядит. Я хотела бы посмотреть рисунки этих упражнений, нацеленных на увеличение плоских ягодиц в домашних условиях (гантелей, штанг нет). Заранее спасибо. Очень надеюсь и жду!
Любимова Нелли
Zdraste Леонид Алеексеевич ia prenimayu Creatin 30 minut do trenerovki i Mega Mass posle trenerovke xatelas bu yznat nie vredna takaja kambenatsuja Creatina s Mega Massam, spasiba
Igar
Уважаемый Леонид Алексеевич! Ответьте пожалуста мне только на один вопрос: неужели вы в самом деле отвечаете сам на все эти вопросы?!!
Михаил
я занимаюсь бодибилденгом 2-3года,поднял свой вес с 67 до 87 и ето пи росте 192см.но сичас не могу набрать вес?не идет рабочий вес,и не могу подобрать хорошую програму для набора веса! и силы! что ВЫ можете посоветовать???
зарание спасибо!
ShumanskyVM
Леонид Алексеевич сколько в процентах можно выразить белки ,углеводы и жиры во время сушки,а также подскажите пожалуста сколько на ней можно сидеть.
сССорокин Григорий Владимирович
Здравствуйте Леонид!Мне 14 лет, качаюся я 9 месяцев . Результаты вроде неплохие:жим лежа-55кг на 3 раза.У меня к вам вопрос : Можно ли мне принимать протеин в порошковом виде?
Ростик
Здрастуйте.
У Вас в базовой тренировке для начинаючих
4. Спина - тяга штанги в наклоне: разминка, 2x8-10 - это становая ?
5. Плечи - строгий жим штанги стоя: разминка, 2x8-10.- что значит строгий?...и жим перед собой или за голову?
7. Трицепсы - экстензии трицепсовые лежа (выпрямление рук со штангой, локти фиксированы вверх): разминка, 2x8-10. - при опускании штанги она должна опускатся за голову или ко лбу....?
Спасибо.
Василий
Здравствуйте, я слышал что культуристу в день надо выпивать минимум 2 литра воды, а можноли пить воду с фруктозой?
Можно ли нарастить мышцы без мяса?
Владимир Коростелев
Здравствуйте Леонид. У меня такая проблема : я – левша. Все мышцы на левой стороне моего тела более развиты, чем на на правой. Это касается ВСЕХ мышц. Я постоянно качаюсь. Подскажите пожалуйста, каким образом можно быстро и эффективно развить правую сторону, чтобы она сравнялась с левой. При этом бросать качать левую сторону я не хочу. С уважением, Василий.