   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте Л.А.Остапенко Мне зделали операцию на паховую грыжу хочу спросить она может вылезть опять только при поднятии тяжести или вообще при большом напряжении тела
|
 Здраствуйте Леонид Алексеевич.Меня волнует такой вопрос.Мне 17,5 лет . Занимаюсь 2,5 года вес набрал с 60 до 81 кг (жира практически нет)Запрещенных препаратов не принимаю,занимаюсь по 4-6 раз внедель,когда как.Не вредно ли это ? Еще вопрос руки у меня по 36 см в холодном состоянии, какой объем рук(максимальный)можно набрать без фармокологии(см).(Про 2,5 кг. общего веса = 1 см в руки я знаю.)Я знаю каждый человек индивидуален,но хотябы личным примером своих знакомых.
|
 Здравствуйте Леонид Остапенко.Ответьте,пожалуйста,на вопросю. как сбросить жир с талиию
|
Здравствуйте! Занимаюсь строительством тела около года, полгода усиленно. Перед летом планирую 2 недели заниматься каждый день интенсивно, для набора так называемой "пиковой формы". Вместе с этим, хочу уменьшить слой подкожного жира. Вопрос: можно ли принимать в течение 5 дней только один протеин(разводить молоком 1,5%) и больше ничего не есть? Какие последствия такого резкого уменьшения в рационе жиров и углеводов? Заранее спасибо за консультацию!
|
 Уважаемый Л.А Остапенко, мне 18 лет, занимаюсь три года, сила мышц растет, а объем нет. Подскажите в чем может быть моя ошибка.
|
 2 года назад занимался в зале. Удалось сбросить вес и немного приобрести рельефность мышц, но потом перестал заниматься. Сейчас решил заняться снова, но проблема в весе(115кг), а надо примерно за три месяца сбросить килограмм 20( проблемы с физической подготовкой в институте) , в интернете прочитал про L-карнитин. Поможет ли он сбросить вес при активных тренировках и с какой дозы этого препарата надо начмнать(содержание в капсулах разное)?
P.S. Как перспективу приглядел TwinLab L-карнитин. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич, у меня к вам вопрос, скажите могу я занимаясь каким либо видом борьбы (греко-римская или вольная) успешно качаться в тренажёрке.
Мне 19 лет рост 177 см., вес 73 кг, я не генетически склонный к накачке. Заранее благодарен. |
 Леонид Алексеевич, подскажите, пожалуйста, хочу почистить организм, но сохранить по возможности мышечную массу, посоветуйте что-нибудь.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич ! Мне 19 лет, занимаюсь плаванием уже порядка 12 - 13 лет, спринтер . Хотел вот поинтересоваться у вас какие упражнения вы сможете посоветовать для развития силы мыщц рук, груди, спины, ног (объем мне не нужен иначе просто утону), а так же, методику и график их выполнения . В зале могу сидеть хоть всю неделю, до 2 - 3 часов в день ... так же я заметил что вы советуете журнал ironman и по этому поводу хотел спросить : нет ли номера посвященного силовой подготовки в зале для пловцов . Если да, то который номер и как я могу его получить?(проживаю в США). и еще одна вещь - где можно найти программу для силовой подготовки, какого нибудь популярного бодибилдира (и кого кстати вы можете посоветовать) . понимаю что все очень расплывчато, но пока конкретнее спросить не могу .... заранее спасибо и здоровья вам .
|
Здравствуйте Леонид Остапенко у меня такая проблема : Вот мышци груди у меня развиты неплохо и по размеру и по силе (жму лёжа 72.5кг 1 раз при собственном весе 61) а вот ключица у меня выпирает ( несильно но видно) скажите каким упражнением можно нарастить мышци на ключице.
|
|
Здравствуйте,я занимаюсь паурлифтингом примерно 2,5 года сейчас настал такой момент когда приходишь на тренировку и нет сил заниматься,и результаты примерно 4 месяца вверз не идут.Скажите что можно попить какие протеины,энергитики и т.п.?
|
Здравствуйте Леонид Остапенко. У меня вопрос на счет становой тяги. вопрос: когда я делаю становую тягу(на согнусых ногах) штанга при опускании сильно давит на голени и колени, даже полосы красные остаются, скажите как это предотвратить?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич. какие рекомендации вы можете дать по поводу препарата "Кленбутерол". каковы его действия и побочные эфекты.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Скажите эффективен ли тренажер "орбитрек" для сжигания жира на заднице и животе? как часто на нем можно заниматься и по сколько? и через сколько можно ожидать результата? мне 21 год. Спасибо! |
|
Здраствуйте Л.А.
Извините, но вопрос будет не один. Проблема первая возникла полгода назад и сейчас оюбострилась. Ужасно болят колени. Больше пяти минут бега не выдерживают, становяться как пудовые. Подозреваю, что из-за нагрузок: дома велотренажёр, но нога при вращениии разгибается не до конца. В связи с этим не могу тренироваться - колени не выдерживают, потом болят до двух дней. Пробовал бинтовать - не помогает. Ноги у меня сильные, на приседе за месяц до 100 кг дошёл. Что посоветуете? Ещё один вопрос: друг начал заниматься армспортом, но не знает комплексов силовых тренировок. Может вы подскажете? Его данные: рост 183 см, вес 83-85 кг, рука - 37.5, кисть 17.5, грудь 103 см. Спасибо. |
Уважаемы Леонид Алексеевич, как Вы оцениваете рекомендации Майкла Гюндилла (http://www.ironman.ru/train15.html) заканчивать в межсезонье тренировку мышечной группы (или группы-антогониста) двумя подходами изолированных упражнений по 50 повторений (или одним по 100) для нормализации функции организма по сжиганию жира?
Спасибо за Ваш ответ. |
|
Посоветуйте, что и как именно надо пренимать для наращивания мишечной массы. И повредит ето в дальнейшем фегуре,если бросить пренимать протеин и т.п
|
Здравствуйте Скажите,пожалуйста как убрать живот за менее короткий срок,без таблеток и хирургических вмешательств?
|
|
Здраствуйте! мне 15 лет я занимаюсь уже год,результаты хорошие ,когда я пришел,то делал жим 25кг. а сейсас жму 95!но у меня есть жир,я всячички пробую от него избавится,но это не очеь эффективно!я хотел попробовать средства,бля сжигания жира,модно ли мне их принимать в таком возрасте?
|
ya 22 let u menya rost167
kak uvelechu svoy rost tashkent |
