   |
 |
|---|---|
|
   Уважаемый Л.А.Остапенко.Мне 15 лет я живу в ташкенте занимаюсь баскетболои у меня атлетическое телосложение кроме груди посоветуйте и вот как мне набрать вес у нас в городе минимальная жара +30.Посоветуйте пожалуйста
.Пос |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич! что вы думаете по поводу ГРВ диагностики, не утка ли это?
Заранее благодарен!!! |
 зраствуйте у меня такой вопрос:чего можно добиться в бодибилдинге без химии
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Подскажите, пожалуйста, можно ли для разведения гейнера (в частности Mega Mass 2000) использовать молочнокислые продукты, содержащие бифидобактерии? Не влияет ли их наличие на усвояемость протеина и углеводов? Заранее благодарен, Дмитрий |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич! почему не могу войти на форум уже 2 месяца?
Заранее благодарен! |
 Здравствуйте Леонид Остапенко.У меня слабо развита спина,если стать боком и поднять руки-я тонкий.Подтягиваюсь я всего 12 раз(8 из них "чисто").Сейчас я занимаюсь только на брусьях и на турнике-подтягиваюсь подбородком к перекладине2х8,за голову 2х8,на брусьях я могу сделать макс 21 раз,но делаю 2х10 медленнее.Пью яйца сырые и ем варёные ну и мясо и т.п.Как вам такая картина и что вы обо всём этом думаете и что может быть посоветуете,сейчас же уже лето и энергии тратится больше.Занимаюсь я 3 раза в неделю по 30 мин.
С уважением,Илья. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Был бы благодарен за Ваши комментарии по вопросам: - Какое "топливо" использует организм в случае аэробной тренировки в зонах пульса ниже жиросжигающей и выше жиросжигающей? - Происходит ли в течение аэробной тренировки изменение организмом используемого "топлива" в зависимости от длительности аэробной тренировки? - Соответственно, насколько важна непрерывность аэробной тренировки? |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
прошу прощения, что отправляю не по "мылу", но у меня что-то заглючило с Вашим адресом, и письмо никак не хочет отпавляться, так что приходиться вот так... Не так давно закончил занятия по Вашей программе и хотел бы поделиться результатами. Сперва кратко о себе- мне 29 лет , с 92 по 98 годы активно занимался гиревым спортом- участвовал в соревнованиях, получил КМС. Потом примерно до 2003 года занятия носили нерегулярный периодический характер. В 2003 году начал заниматься снова и за 2 года занятий поднял массу тела с 75 до 90 кг. Примерно год назад после травмы( упал на горном велосипеде на склоне) занятия пришлось прекратить, но в конце января 2006 года я снова пришел в зал. Сперва пару месяцев позанимался для восстановления, все ждал. что кто нибудь поделиться результатами по программе- не дождался начал сам... и вот теперь итоги: вес снизился с 92 до 88 кг, обьем талии с 103 см до 98 см, груди (в покое) с 116 до 112 см ( в напряжении остался прежним - 120 см), бицепс спокойный- был 40 стал 39 ( в напряженном виде упал с 43 до 42.5 см) , процентное содержание жира упало с 21 до 17 процентов( правда мерил не калипером а штангенциркулем). Силовые показатели - жим лежа до: максимум 115 кг, на 6 раз -95 кг после : макс.- 125 на 6 раз 110 кг. Становая тяга выросла со 150 на раз до 200 кг ( со 130 на 6 до 170 на 5 ), приседания со 100 на 2 раза до 150 на раз и 130 на 5 раз. Возможно прибавка была бы и больше, но у меня суточный график и поэтому приходилось иногда приходить на тренировку невыспавшимся , и чуть ли не засыпать под штангой... химии не употреблял( решил что эксперимент должен быть чистым, да и рано еще) но в конце каждой тренировки глотал таблетированный аминокислоты и пару ложек креатина с глютамином. Плюс порция сывороточного протеина. сейчас пару месяцев позанимаюсь по другой программе и даст бог попробую Вашу программу по увеличению жима лежа... |
 Уважаемый Леонид Алексеевич
При приемё инсулина рекомендуется питание только белковой пищей,и минимум углеводов для купирования гипогликемии.Затраты организма на Основной Обмен у меня =1800ккал,плюс тренировки..Итого где-то 2500ккал.Это что-же:съедать минимум 500 гр белка в день? Или на фоне приёма инсулина можно меньше? |
 уважаемый Леонид Алексеевич!в инете очень много материала по наращиванию массы и почти в каждом журнале есть рекомендации,а вот о сушке очень мало информации.Общие понятия конечно есть это аэробика,строгая диета,а вот по трненеровкам материала очень мало,вы не планируете написать на эту тему?и если есть такой материал прошу напишите сылку.
|
|
УВАЖАЕМЫЙ ЛЕОНИД АЛЕКСЕЕВИЧ а не объясните ситуацию с протеином АТЛЕТ фирмы Спортсервис у нас в городе пропал соевый протеин этой фирмы что вы перестали его выпускать? мое мнение он один из лучших аналогов российских . производителей.
|
Здравствуйте Леонид.
Скажите пожалуйста,есть ли разница между L-Carnitine и Acetyl L-Carnitine.в рекламе говорят что ацетил л-карнитин каскадно увеличивает уровень нейротрансмиттеров допамина,ацетилхолина и предотвращает падение уровня тестостерона.или это все очередная рекламная уловка? Большое спасибо. |
|
СПАСИБО ЗА ВАШ ОТВЕТ. УВАЖАЕМЫЙ ЛЕОНИД : Скажите что я должен зделать что бы получить индивид. программу тренеровок ? мой стаж тренеровок 1О лет. у нас свой зал я тренерую ребят сам тренеровался у Боровикова Г.Я. он тренер Воронина А. зарание спасибо.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 18 лет
помогите мне нужно сбросить вес(3 кг) и поднять выносливость в этом мне поможет чай и кофе |
|
и еще один вопрос расскажите как ставить инъекции ВИТ Е. а то у меня на бедрах около года рассасывают шишки. извените за навязчивость. СПАСИБО.
|
ЕЩЕ РАЗ ДОБРЫЙ ВЕЧЕР. ДА ПОНИМАЕТЕ НА СЧЕТ ПРОТЕИНА Я В ВАШЕМ МАГАЗИНЕ ИМЕЮ В ВИДУ ИНТЕРНЕТ ИСКАЛ ЕГО ЦЕНУ НЕ НАШЕЛ. А ЗАКАЗАТЬ МОЖНО КОНЕЧНО НО Я БОЮСЬ ЭТО БУДЕТ ОЧЕНЬ ДОРОГО. У НАС В КЕМЕРОВО ОН СТОИТ В СРЕДНЕМ 580Р.
|
|
Здравствуйте!Можно ли использовать l-карнитин в цикле на массу.допустим - я качаюсь на массу,
принимая креатин, при этом использую l-карнитин, чтобы лишний жир не откладывался(хоть какой-то его процент). В принципе у меня жира не сильно много, но присутствует. К полноте я не склонен. Можно ли так сделать? |
Что ты думаешь о применении методов уринотеропии касательно
бодибилдинга, в особенности накачке бицепса? Обосновано ли использование семенной жидкости для подавления катаболизма, повышение анаболизма и в качестве источника высококачественного сбалансированного белка? Имеешь ли ты практический опыт в данном вопросе? Насколько целесообразно внутрианальное введение предварительно кипячёной уриновой субстанции посредством клизмы? Какое время суток наиболее блакоприятно для получения описанного выше биогенного фекального нутриента путем естественных испржнений? Какая дозировка дает выраженный анаболический эффект? Возможно ли основываясь на современной теории не только о комплексном, но так же и местном воздействии экскрементной субстанции, добиться выраженного пика на бицепсе и какие дополнительные вещества стоит использовать для улучшения проникновения в целевую мышцу (за счет расширения капилляров и повышения ПАВ жидкой смеси) означенных веществ? Имеешь ли ты обоснованную логически и подтвержденную эмпирическими исследованиями, концепцию о использовании фекальных концентратов в силовых видах спорта? |
|
подскажите пожалуйста как добится твердости мышц
|
Можно ли накачать мышцы при помощи Gymflextora
|
