   |
 |
|---|---|
|
    Подскажите как накачаться с помощью перекладины и брусьев .Заранее благодарен
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич,очень прошу,расскажите можно ли попробобать принять какое-либо средство для увеличения роста,мне 20 лет,действительно ли это проверено опасно и что может быть и есть ли эффект?Ответьте скорее пожалуйста, это очень важно.Спасибо.
|
 Леонид Алексевич! Появился у меня на предплечье у сухожилия шарик! Что это? Он под кожей.... при сдвигании кожи на месте остается? Опасное ли это заболевание? Или перетренировался?
|
Здравствуйте! Хотелось бы у вас спроосить - можно ли увеличить силовые способности без увеличения своего веса человеку, уже не новичку в спорте? Спасибо!
|
|
Вот много читаю - диета, правильное питание ...
А что при потреблении большего количества жиров это будет влиять на наращивание мышечной массы, или просто будет рости и то и другое? |
 Уже год занимаюсь. Мне 18 лет. Вроде бы все мышыцы растут, а грудь нет? Как можно накачать грудь? Спасибо!
|
 Здравствуйте Леонид. У меня такая проблема. Я занимаюсь лифтингом на любительском уровне. В апреле должны были состояться мои первые соревнования, но произошло страшное -серия травм (колени (занимался в холодном зале), плечё(не ровно взялся за штангу с максимальным весом и выжал её), локти (французкий жим). Такая тенденция меня очень беспокоит. Нормально не занимался уже около полу года. Перетреннированность исключена (т.к. когда получил травму плеча отдыхал 2 месяца. Меня интересует следующие может ли мне помочь в борьбе с травмами связок и сухожилий ретаболил, естественно в терапевтических дозах (1 ампула раз в 14 дней). Возможности обратится к грамотному врачу нет. Последний к которому я ходил был спортивный врачь, который, когда у меня болело плечё назначил мазь Траумель С, и я полтора месяца безрезультатно мазался ей, пока в отчаиньи не набрёл в инете на пост о индометациновой мази. Если вы по каким лиюо причинам не можете и/или не хочете мне отвечать подскажите пожалуйста, где можно узнать.
С ув. Павел |
 Здраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич мне 19 лет и я только начала включать в свою тренировку кардио разминку хотелось бы узнать как правильно орентируясь по весу тела(51кг)и пульсу оределить нужные мне нагрузки направленные на укрепление сердца.Заранее благодарю.
|
 Здравствуйте, я 4 года назад усилинно занималась тяжелыми физ.упражнениями с "железом",добилась сильно развитой мускулатуры,но после перерыва мыщцы одрябли, хотя жировых отложений не образовалось. Сейчас я хочу вернуть туже рельефную форму но с не с такими развитыми мыщцами. Но как только я начинаю заниматься упражнениями (бег, фитнесс) мыщцы начинают приходить в тонус, но такой как был раньще. Как мне лучще подсущить мыщцы? Идеал для меня сейчас - это фигура легкоатлета, а не тяжелоатлета. Заранее, спасибо.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, добрый день! Скажите, пожалуйста, за какое до тренировки время необходимо принимать аминокислоты.
На данном этапе я забочусь о сепарации. Моя схема питания выглядит так: утром обильный завтрак, через три часа белковы й коктейль, еще через три часа белковый коктейль, потом аминокислоты перет тренировкой, после тренировки сразу аминокислоты, потом ужин (мясо, сыр, яйца)или снова протеиновый коктейль. Очень важно ваше мнение. Заранее благодарен. |
|
Здраствуйте!Мне 21,в зал хожу год,вес 71 кг,был в сша поправился до 77,вернулся стал снова 71,хочу сухой,плоский живот,но после похудения не могу убрать жир!Очень прошу,подскажите как???
|
ЗДРАВСТВУЙТЕ !
подскажите мне пожалуйста возможно ли уменьшить рост человека или хотя бы замедлить (приостановить) его в процессе роста ? ведь существую методики по его увеличению, так в таком случае наверняка есть и такие, которые действуют наоборот, то есть замедляют его или уменьшают. подскажите мне советом или скажите где об этом можно узнать. СПАСИБО ! |
|
Снова здраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!Я снова к вам с вопросом хотел бы узнать вот что, что вы можете сказать о пчелиной пыльце , как она в спортивном плане действует на организм? слышал в ней 95% аминокислот да и к всему ещё не химия а натур продукт.принимаю её по 1 чайной ложке в день мне она придаёт подрость. По поводу глютамина мне посоветовали его как хороший восстановитель но посоветовали брать нашего производства в аптеках что вы можете сказать по этому поводу? И ещё я живу в городе Одесса я не знаю есть ли в Москве такая фирма form lab у нас есть я постояно пользуюсь её продукцией в основном креатин- неплохой по своему качеству даёт желаемых результатов что вы можете сказать по поводу этой фирмы? И последнее я читал что креатин увеличивает мышечную ллетку и придаёт силу другие говорят что это просто енергеик что он на самом деле и задерживает ли он воду в организме? С уважением Олегю. ответьте пожайлуста
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,
Большое Вам спасибо за ваши ответы и советы.По Вашему совету добавил в програму тренировок(для сгонки жирка) на некоторые группы мышц 20-25 повторений и кардио нагрузку 30 мин*2 раза в неделю, уменьшил калораж 300-500 каллорий .За три месеца потерял около 7,5 кг сала. Но пародокс в том, что теперь моя фигура выгледит не солидно(нехватает мышечной массы, хотя вомне 90кг на 185 см- широкая и тяжолая кость). У меня возникли 2 вопроса: 1 Я "эндоморф" как набирать только мышечну без жирка, если начинаеш употреблять протеины сразу начинаеш очень сильно толстеть-жиреть. 2 Как эфективней проработать нижние квадраты преса.Верхние 2 очень четко прорисованы нижние (остался жирок ниже пупка)их даже невидно. С уважением, Сергей Карагодин |
|
Можно ли считать что если мышцы перестали болеть (после нескольких дней тренинга), то это означает что они полностью восстановились? Или возможно что боль проходит раньше чем завершаеться полное восстановление?
Спасибо |
Уважаемый Леонид Алексеевич, я занимаюсь бодибилдингом чуть больше года. Мой вес был 131кг, сейчас вешу 105кг. Нижняя часть тела полновата и мне все говорят, что прибавлять рабочие веса бесполезно в моём положении. При росте 178см я должен весить не более 85кг и что даже если я буду употреблять мало жиров и углеводов, а просто высоко белковую пищу, то всё равно не зависимо от тренировок прогресса не будет, а вот жирок будет прибавляться каждый день. Я скинул 26кг за 2,5 месяца при помощи кефира и постоянных тренировок, и всё, процесс похудания, почему-то замер. Скажите, пожалуйста, неужели для занятия бодибилдингом, нужно иметь какой то строго определённый вес? И правда ли то, что если при моём весе употреблять много белка это не даст не каких результатов и приведёт лишь к нарастанию жира?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.Мне 18 лет,тренируюсь 2 года,набрал 20кг.Как выходить из спортивной депрессии,назовем это так. У меня такое иногда бывает.Я пропускаю тренировку, мне становится обидно,кажется, что все потеряно и я перестаю тренироваться 1,5 - 2 недели.Как настроиться психологически ?
|
Мне -26 лет.Занимаюсь бодибилдингом 2-года.Можна ли мне принимать трибулус, если у меня и так высокий уровень тестостерона в крови.
|
|
КАК ВЫ ДУМАЕТЕ ПОЛЬЗУЯСЬ ПОСОБИЕМ СТЮАРТА МакРоберта можно развить силу и нарастить качественную массу?
|
Уважаемый Леонид Андреевич!
Просмотрел все Ваши советы по спортивному питанию детей, но вопросы остались. Мой сын 12-ти лет очень активно занимается большим теннисом (6 дней в неделю 2-х разовые тренировки утром и после обеда по 2 часа + 1 час физо). Иногда вдруг заболевает простудой, причиной чего считаю перетренированность. Помогут ли энергетические напитки, протеины, изотонические напитки и какие? Уместно ли применять и какие креатины, карнитин, гормоны роста, другие достижения спортивного питания? Или просто обойтись медом и бананами? По каким признакам нам самим оценить оптимальный режим тренировок (пульс, др.?). Заранее благодарен, ждем ответов вместе с сыном. |
