Как быстро накачать пресс? Я упорный человек и халявить не буду... Но если можно по скорее...
Атыгаев Максим Ибрагимович
Здравстуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. Вы недавно высказали положительное мнение по поводу моей программы. Но я хотел бы в ней кое-что изменить. В писеданиях можно что-то сделать, чтобы масса ного не росла почти, а только сила. И чтобы анаболический эффект приседаний сохранялся. Моя программа:
1 день
1. Жим лежа широким хватом 5x6
2. Тяга штанги к поясу 5х6
3. Жим гантелей на наклонной скамье 4х8
4. Тяга блока за голову 4х8
5. Бицепс со штангой стоя 4х8
2 день
1. Приседания со штангой 5х6
2. Становая на прямых ногах 4х6
3. Жим лежа узким хватом 4х8
4. Жим гантелей снизу через сроны 5х8
5. Трицепс на блоке 4х12
Также Вы рекомендовали использовать "пирамиду" в базовых. Возможна такая: 10-8-6-4-3-2?
Заранее спасибо за внимание.
Константин
Здравствуйте. Я бы хоте узнать, если занимаясь 3 раза в неделю вместо протеинов употреблять кефир и творожный сырок с изюмом, то будет ли набор массы? Спасибо.
Сергей
Здравствуйте. Как правильно и зффективно качать все мышцы?
Я уже давно качаюсь гантелями дома, отжимаюсь, подтягиваюсь, но как ни странно результату МАЛО!!! Может быть нужно пользоваться препаратами для увеличения объёма мышц? Если да, то какими лучше и где их можно достать? Обошел много аптек, но нигде их нет. Заранее благодарю.
Коваленко В. Н.
что нужно есть если хочешь набрать мышечную массу
Лопаткин Роман Витальевич
Подскажите пожалуйста какое количество протеина мне ежедневно надо потреблять?Мой рост 194 см. Вес 100 кг.
Антон Александрович
Добрый день Леонид Алексеевич.Подскажите какое количество каллорий в день я должен потреблять(+аэробная тренировка) чтобы избавиться от подкожного жира.Мой рост 194 см. вес 100 кг.Заранее спасибо.
Антон Александрович
Здравствуйте!
Возможно ли комбинировать бодибилдеровские тренировки с бойцовскими тренировками? Пишу этот вопрос, т.к. тренер мне заявил что "качалка не совместима с кикбоксингом", но мне кажется он не совсем прав.
Чингиз
Здраствуйте, подскажите пожалуйста:
мне 20 лет, можно ли мне употреблять МЕТАН (в каких количествах и как?) или посаветуйте как можно набрать массу за короткий срок!!! (вредит ли курение на набор веса)
Заранее благодарен!!!
Ладик Владимир Владиславович
Влияет ли мышечная масса на сердце?
Сергей
Доброго времени суток!
Я прочитал список тем, которые вы не затрагиваете ни по переписке, ни на сайте. Поэтому я сформулирую вопрос несколько иначе ;)
У меня пролапс метрального клапана, врачи говорят по-разному. Вопрос в следующем - вы не в курсе, ставили ли кому то из бодибилдеров профессионалов подобный диагноз?
Нуянзин Дмитрий
Мне 38 лет, худой при росте 175 вес 60 (такой вес был всегда: в армии и после), очень тонкая кость, выносливый, не курю, организован. Можно ли что-то изменить в этом возрасте (очень много противоречивых советов), желательно плечевой пояс. Занимался гантелями 2 месяца, усилил питание (результаты - не очень).
Зарание спасибо.
Никитин Дмитрий Александрович
Недавно узнал о таком припорате, как Метан. вреден ли он для здоровья, следует ли его принимать?
Симонов Алексей
Ya o4en hudaya. Mozhno li mne nakachat mishci. I kakim luchshe sportom?
Klimova Elena Alexsandrovna
Уважаемый Леонид Алексеевич, очень прошу вас помочь мне с советом. Мне 28 лет, рост 180 см, вес 64 колограмма (по тесту уровня физического состояния результат - физическое состояние ниже среднего, показаны нагрузки умеренной интенсивности с преобладанием аэробного компонента), на занятия спортом времени не хватало. Очень хотел бы исправить эту ситуацию, в связи с чем хотел бы задать такой вопрос: подскажите с чего Вы посоветуете начать, в плане питания и режима тренировок. Заранее Вам благодарен!
Сергей, 28 лет
Здравствуйте.Расскажите,пожалуйста,в каких продуктах содер-
жатся негативные калории и существуют,на самом деле,нега- тивные калории?
Ольга
Ив Ольга
Леонид Алексеевич у меня вопрос о эфективности Экдистэна его дозы при весе 114кг его прием с трибулус терестис или Бета Метокси Игорь Казакстан
Здравствуйте! Паралельным хватом я могу подтянуться с большим весом и/или больше повторений чем на перекладине с загнутыми концами, но чувство "проработаности" широчайших намного слабее. В каком направлении мне эксперементировать с этими вариантами? Спасибо!
Алексей
Здравствуйте! Я занимался год назад, не пил, не курил, щас вобщем жизнь поменялась, но вот хочу снова начать вести здоровый образ жизни и набрать мышечную массу. Так посоветуйте пожалста, с чего мне лучше начать??? еще хочу попробовать начать пить протеин для набора массы ( а может что лучше есть? )
Зубров Антон Александрович
Уважаемый Леонид Остапенко Можно ли пить креатин с протеином вместе?Зарание спасибо
