   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте Леонид Остапенко . ответте пожалуйста на вопрс: когда приседаешь надо дышать грудью или животом?
И еще один вопрос: я знимаюсь в понедельник и пятницу делая стержневые упражнения по схеме 5Х5(2 разминочных сета по 5 повторений и 3 рабочих по 5 повторений) понедельник: приседания, жим лежа, тяга к поясу в наклоне. пятница: становая тяга, шраги, жим из за головы (сидя), жим лежа узким хватом. На эту программу я перешол 5 недель назад и вижу результаты, но с приростом мышц растет и жир вот я и хочу спроситЬ: если я в среду по утрам буду бегать где-то около часа, ТО ЭТО ЗАМЕДЛИТ ПРИРОСТ ЖИРА? и НЕ ПОМЕШАЕТ ЛИ ЭТО РОСТУ МЫШЦ ?????. |
 Здравствуйте,подскажите пожалуйста,при приеме жиросжигателей вес теряется только при условии сильного потоотделенияили это необязательный фактор?Заранее спасибо
|
|
Леонид, подскажите пожалуйсто какие упражнения помогут зделать живот плоским, попку упругой, а ноги стройними(желательно ответ картинками)ЗАРАНЕЕ СПАСИБО.
|
Здравствуйте. Мне 19 лет, рост 178, вес 75 кг. Занимаюсь бодибилдингом уже год, с 7 до 13 лет занимался спортивной гимнастикой. Так получилось, что мышцы ног более развиты, чем мышцы торса. То есть на лицо диспропорция. В основном качаю верхнюю чать тела, хотя и знаю, что упражнения с отягощениями для ног нехило подстёгивают выработку тестостерона. Но без него (тестостерона) я не скоро накачаю торс. Как мне быть? есть ли другие способы быстрее накачать грудь, спину?
|
 Здравствуйте.Спасибо за ваши порошлые ответы - очень помогли.
Вообщем вопрос такой- решил подсушиться рост 194 вес 110, составил диетув сутки получается 32гр жиров, 194,5 гр белка и 426,6 углеводов, итого 2106 ккал. Подскажите может чего нехватает или что-нибудь уменьшить? интересует вопрос о сжигании жира и сохранении мышечной массы. В неделю 3 базовых тренировки + 2 раза по 20 минут бег. кстати если я курю, сильно ли влияет на сжигание жира или пока с этим подождать? И что касается тренировок- можно ли в один день тренировок - тренировка с отягощением -> след.день бег->день отдых->след.день тренировка с отягощ.->день отдых->день тренировка с отягощ-> день бег-> 2 дня отдых и все сначала это нормально? |
 Мне 17 лет.Я вешу 89-90 кг,рост 187-188.Жира не имею.Как мне уменьшить массу тела и стоит ли это делать
|
 Скільки минут перепочивати між вправами
|
 Здравствуйте!Отвечая по вопросам фармокологии вы 'уходите' от ответов(мой вопрос про денитрофернол и кофеин),хотя написали отличную книгу про анаболические средства,как же вы,получается в своих ответах делаете упор на пиар спортивного питания(на эти вопросы вы отвечаете СУПЕР!) Можно ли связаться с Клестовым М.В.?С уважением Илья
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич у меня такая проблема у меня очень тонкое запястье 14.4 см. Мне 19 лет, вес 69 кг, тренируюсь 4 месяца набрал 7 кг. мои рабочие веса, жим:63кг. присед:90кг. становая:95кг.Запястье выросло за 3 месяца тренировок на 4 мм.
Меня очень волнует будет ли оно расти под действием тренировок, и дальше я бы хотел увеличить запястье хотя бы до 16см. Пожалуйста помогите мне советом. Спасибо |
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.Вы не могли бы мне сказать упражнения, которые помагали мне развивать бицепсы рук. При том в домашних условиях. У меня есть скамья и 3 гантели:5кг, 5кг и 8кг. А также 1 гиря на 9кг.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич.У моего товарища после тенировок болела спина,обследовав,врачи сеановили дискоз,грыжа на 5 и 4 позвонкахюПопросил обратится к вам как к видному специалисту.Помня пример Валентина Дикуля не верю что нельзя исправить или хотя бы улучшить положение тренингом.Что вы можете нам посоветовать нам в данном случае.Врачи предписали ему сбросить 20кг.веса,при собственном весе 100кг.и росте 180см.Минимум движений и разрешили поднимать вес не больше двух кг.Заранее благодарим вас.Большое вам спасибо.С уважением,Георгий.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, я уже не первый раз обращаюсь к вам за консультацией и ваши ответы мне очень помогли и помогают по сей день! Волей судьбы я должен кроме тренировок работать сутками. После смены на полноценную тренировку не хватает сил, и тут меня буквально разорвали противоположными советами спортивные журналы, в которых половина за то, что тренироваться лучше по немногу два раза в день, утром и вечером, прорабатывая за одну тренировку 1-2 группу мышц. Другие пишут, что если потренироваться утром, то на этот день организм исчерпает все свои энергетические запасы и вторая тренировка вечером будет без полезна,так что нужно тренироваться сбалансированно 1 раз в день. Я в нерешительности. Очень бы хотел услышать ваше мнение по поводу этого вопроса.
С Уважением Александр! |
|
Здравствуйте Леонид Остопенко. Скажите пожалуйста когда измеряешь талию прес подо напрегать, или расслоблять.Просто когда я в тесте по измерению подкожного жира (тест распологается на вашем сайте) мерил талию у меня получилось 80 (прес в напряжении,но живот не втянут), а в расслабленной форме 83 скажите какое значение нужно вводить.
|
Леонид Алексеевич!
почему при сушке не рекомендуют есть творог,казеиновый белок не можект мешать жирожиганию,в чём тут проблема? |
|
Здраствуйте.
Скажите пожалуйста на сколько мл воды нужно разбавлять пол чайной ложки креатина(половину дневной нормы)? Должен ли креатин полностю разбавлятся в воде? |
Здраствуйте уважаемый Леонид Алексееаич. Хотел бы у вас узнать вот что ,можно ли принимать креатин без загрузки (загрузка 1 неделя по 4 ложки в день последующее время по 2 ложки в день).Я принимаю по 3 ложки в день постоянно и загрузку не делал. мой вес 110.можно ли так принимать?
|
|
Здправствуйте Леонид Остапенко. Я живу в деревне и не покупаю молока в коробках на котрых написанно количество жира, белка и углеводов на 100мл. я пью свежеотжатое молоко и я хотел бы узнать сколько жиров белков и углеводов находится в 100мл. свежеотжатого козьего, и коровьего молоке. Скажите пожалуйста сколько.
|
начал ходить в качалку. А роста мышч не замечаю. Хочу узнать программу занятий и меню коктейлей для роста мышч. ПОМОГИТЕ!!!!
|
|
Моя проблема заключается в том, что я никак не могу набрать вес. Очень сильно потею... Я так понимаю, что у меня слишком ускоренный обмен веществ, его как нибудь можно замедлить?
|
За последний год,я поправился на 6 кг и похудел на 6,сейчас мой вес 70-71кг,рост 183,21 год,в зал хожу 1,5 года,лишь для поддержания спортивной фигуры!После похудения,все отложилось на животе,как мне убрать жир??Хочу плоский и сухой живот?!Огромное спасибо
|
