   |
 |
|---|---|
|
  Здравствуйте уважаемый Л.А.Остапенко!
Это значит что я должен набираить вес и исключить из своих занятий изолиционные ипражнения и делать тока базу? Спасибо за Ваш совет |
 Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич, Хочу узнать как действуют силовые тренировки (много подходов до 25 и мало повторов 3-6 на одну группу мышц) на массу мышц.
С уважением Александр. |
 Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. Благодарю за ответы. Если это вас на затруднит в кратце обьясните пожалуйста в чём различие между "сложным" и обычным жиром на теле. Знаю что он сложнее убираетсья. И скажите, если можно, следует ли мне считать жир на своём жиивоте сложным. Леонид Алексеевич у меня нет рельефного пресса, но в смысле плотности он ничем не отстаёт от рельефных. Мне говорят, что у меня на животе "слоённый" жир и он легче убераетсья, но опасен для здоровия. Заранее благодарю за ответ.
|
Добрый день!
У меня такой вопрос: можно ли тренироваться по утрам в 9.00 (спустя час после того как проыпаюсь). Слышал что это вредно вляет на сердце, но я ощущаю себя вполне нормально, да и настроение и энергии по утрам бывает больше. Что скажете? |
 Здраствуйте. Скажите пожалуйста в какие дни заниматся бегом если заняния по ББ проводяттся по вашей системе в Пн, Чт, Пт.
Спасибо |
 Здраствуйте. Извините на настырность но в дополнение к вопросу №7441 ответьте пожалуйста:
можна ли этим упражнением работать на массу и если можна то как правильно в смысле веса, сэтов и повторений или оно только для проработки названых вами мышц? |
 Уважаемый Леонид Алексеевич, вопрос таков:
Я не тренировался в зале уже более 2 месяцев, форма откровенно плохая, мышц ушло значительно, но и лишнего набрал много. Правда, на общей массе не отразилось как был 82-83 так и остался, но визуально похудели руки, бедра, и появились ушки на боках... Как правильно построить возвращение к тренировкам? Я хочу развить для начала функциональную готовность мышц и силовую выносливость, можно ли для этого например делать жим лёжа с 40 кг но очень интенсивно в 10-15 повторах. Заниматья планирую по утрам, с промежутке с 7 до 10 (не более 1.5 часа) питание построить по принипу - овощи на завтрак, мясо на обед, молочное на ужин. Ваши статьи я чиал не раз, но не т возможности их использовать. Дома есть протеин Pro 92, но после него ужасно хочеться есть, аппетит какой то нездоровый, прокомментируйте пожалуйста... Спасибо. |
 Здравствуйте многоуважаемый Леонид Остапенко! Буду Вам очень благодарен, если не оставите мой вопрос без своего внимания. (Просто очень хочется услышать совет, настоящего профессионала)
Я уже год занимаюсь бодибилдингом, и планирую заниматься столько, сколько это возможно. Мои показатели на раз: Жим лежа-85 Присед-140 Становая на прямых ногах 115 При всем этом я не разу не могу подтянутся... жутко обидно. Помогите. С огромным уважанием к Вам - Лев. |
 Здравствуйте,Леонид Алексеевич!
Мне 15 лет,до этого занимался со штангой,но теперь планирую начать более серьезную работу.Проблема у меня с шеей,она тонкая и не смотрится с подкаченным телом.Я качал шею двумя упражнениями:мостиком и подъемом головы в положении лежа,когда глова свободно свисает со скамьи.Упражнения дали эффект.Качал где то 1-2 раза в неделю.Но вот проблема,я не могу больше продолжать качать шею,так как после КАЖДОЙ треннировки у меня болит голова,кружится,ухудшается зрение,все это длится где то пол дня после треннировки.Происходило это и раньше,года 3 назад,когда я ходил на Дзюдо и выполнял там мостик.Это происходит именно после нагрузки шеи,т.к. в эти дни я больше ничего не делаю.Может быть это связанно с давлением?Помогите мне пожалуйста советом,очень хочется построить красивую шею. Ценю Ваш труд,заранее благодарен. |
 У меня нижняя часть тела (ноги)очень сильно развита по сравнению с остальным телом (бицепс бедра достигает 56 см. при росте 182 и весе около 80 кг.) Около пяти лет занимался футболом, видимо, это и наложило свой отпечаток. Верхней частью практически не занимался. Следует ли мне отказаться от приседаний как от базового упражнения на массу (чтобы ещё больше не раскачать ноги), и, если отказаться - то на что мне лучше их заменить?
|
|
Какие упражнения нужно делать для роста бицепсов в домашних условиях(тоесть с помощю гантель ,перекладины)
|
Влияет ли на размер полового члена и патенцию употребление протеина,мне 16 лет.Употребляю MASS GAIN.
|
|
Здравствуйте.Мне 17, хотелось бы спросить, как набрать нормальную физ. форму. Стоит начинать заниматься дома(отжимания, турничек..) или лучше в зал записаться?Если в зал, то как часто нужно заниматься и какие упражнения делать по началу, чтобы не посадить сердце и не угробить здоровье? Спасибо.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, низ груди для меня больная тема отжимания на брусьях делаю плохо, с физиологической стороны к этому упражнению не приспособлен и у меня 2 вопроса:
1. На грудь я делаю пуловер в низ головой с гантелей, но слышал, что его можно делать в положении когда голова не свисает, а лежит на краю скамьи и тогда упражнение прокачивает низ груди.? 2. Жим на наклонной скамье головой в низ делают со штангой, а можно ли его делать с гантелями? А если делать разводку в низ головой то какая часть груди будет прорабатываться? |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,я согласен с тем,что я легкоатлет,а
культуристом или бодибилдером быть не хочу.Меня устраивает моя фигура,кроме жира на животе!Когда сажусь,раздражают складки на животе,все это произошло только после похудения.До момента когда я поправился,такого не было.Что же делать? |
Здравствуйте!Хочу приобрести у вас в магазине L-карнитин,не могу определиться взять супер L-карнитин или просто L-карнитин,чем они отличаются кроме содержания непосредственно самого L-карнитина?применять буду перед бегом,посоветуйте пожалуйста!
Спасибо! |
|
уважаемый Леонид Алексеевич!
Мой товарищь недавно стал вице чемпионом европы по фитнесу(любители),он перед соревнованиями два дня не пил воду,а в день соревнований загрузился быстрами углеводами(торт)это якобы способствует убрать оставшуюся воду.Ещё принимал мочегонные препараты.Правильная ли такая техника? Я читал на американских форумах там немного подругому они поступают,наоборот пьют много дистилированной воды,убирая натрий,а за два дня до соревнований грузятся натрием.Как правильно? |
Добрый день.
Я употребляю питание "90 Сывороточный изолят" от Айронмена. Именно он мне подходит для осуществления моих целей. Но у него есть один значительный минус, это его цена. 900р за 600гр баночку для меня накладно, так как я чередую аэробные упражнения и тяжелые тренировки. А значит фактически тренируюсь каждый день с одним выходным в неделю. В месяц уходит по 3-4 банки... Теперь вопрос, посоветуйте пожалуста какое нибуть другое питание, которое бы по функциям примерно соотвествовало моему (высокое количество белка, очень мало жиров и углеводов) и было подешевле. Спасибо. |
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Я вам уже писал. Очень благодарен за ваш ответ. У меня возник вопрос следующий. я тренируюсь уже 6 месяцев и достиг ипределенных результатов. Но так как я по телосложению худощав, то мне сейчас надо просто набирать массу. Для этого надо есть как можно больше углеводов. Захотелось попробывать новый препарат Ironman "Жидкий концентрат сывороточных L-аминокислот и пептидов". Но если посмотреть состав, то содержание углеводов мало. Стоит ли мне вписывать его в свою программу питания? Заранее благодарен
|
Здравствуйте! Обращаюсь к вам уже в третий раз, так как очень доволен вашими ответами. Вопрос: разрешается ли, с точки зрения эффективности наращивания мышечной массы, сдавать плазму крови. Врачи говорят, что это безвредно: плазма возвращается к исходному уровни через 5-7 дней, а повторно плазму сдают через 2 недели. Не замедлит ли это моих прогрессирующих результатов?
|
