   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте Леонид Алексеевич!
У меня к Вам пару вопросов по поводу вашей статьи "Имя этой игры - масса мышц" по второй программе: Второй тип программ для наращивания массы мышц - с двумя тяжелыми тренировочными днями и одним легким, как правило, перемежающим эти два дня. Вот как она может выглядеть на практике: Понедельник, пятница (тяжелые дни): 1. Жим лежа средним хватом, 5х5-7, максимальное отягощение. 2. Жим из-за головы, 5х5-7, вес максимальный. 3. Тяга в наклоне, 5х8-10, вес максимальный. 4. Сгибание рук со штангой стоя, 3х8-10, вес максимальный. 5. Трицепсовый жим лежа, 3х8-10, вес максимальный. 6. Полуприседы, 5х8-10, вес максимальный. 1)Не будет ли перегрузка, ведь тяжелая нагрузка на одни и те же мышцы получается 2 раза в неделю? 2)можно ли место последнего полуприседа делать становую, хотя бы один раз в неделю? 3)можно ли заменить упражнения на руки разводками один раз на среднюю дельту, а второй на заднюю? Или вообще чем можно заменить, так как руки у меня и так не плохо растут? Леонид Алексеевич, я понимаю, что вопрос объемный, но очень Вас прошу, осветите пожалуйста все три вопроса. Заранее благодарен. |
 Мне 16 лет моя масса 55кг. как мне ее наростить
|
 уважаемый Леонид Алексеевич.
какие упражнения помогают при коксоартрозе(не запущеном)врачи говорят 1-2степени. от чего он возникает? сколько себя помню с детства ходил по лесам и горам -занимался спортивным туризмом,скалолазанием,плаванием с аквалангом. и возраст вроде -бы не старческий-46. Если есть какая-то методика-помогите.или может знаете тех кто справился с этим недугом. |
 Здравствуйте уважаемый Л.А.Остапенко.Мне 16 лет бодибилдингом занимаюсь 1.5 года вешу 71кг.Я пью гейнер фирмы Myodrive-massive weight gainer.Я беру 1 литр молока и размешиваю его с 150г гейнера.Перед тренировкой я выпиваю 0.5л и после тоже 0.5л.Через два часа после тренировки у меня появляется "жидкий стул" при этом ни каких болей и дисконфорта не имею.Из-за чего это может быть:большого кол-ва молока или большого кол-во гейнера?Гейнер проверенный и качественный.
|
|
Здравствуйте!Мне 37.Почти 2 года не качаюсь.Хочу начать заново.Как по Вашему может повлиять качалка к уровню
гемоглобина.У меня 117.Надо хотя бы 130. Будет повышение или понижение гемоглобина?Про питание я знаю.Жду Вашего ответа!С Уважением Бахтияр! |
 Мне 17 лет и у меня -7 диоптрий. Можно ли мне заниматься со штангой (прибл. до 100-150 кг)?
|
 Zdravstvuyte L.Alekseevich
Ya bi xotel utochnit vot nekotorie qovorat chto posle tyrenirovki mojno v dush a nekotorie qovorat chto nelza... obyasnyaetsa chto tipa nelza potomu chto mishci rasslablyautsa...a polojitelno to chto svazano s krovotecheniem....pojaluytsa obyasnite eto o) spasibo |
ЗДРАВСТВУЙТЕ , ДЕЛО В ТОМ ЧТО У МОЕЙ ДОЧЕРИ ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ НА ПАЛЬЦЕ ВЫСКАКИВАЕТ ГНОЙ ИЗ-НУТРИ КАК БЫ. ПРИЧЕМ БЕЗ ВСЯКИХ ПОВРЕЖДЕНИЙ. ВОТ И СЕЙЧАС ЭТО ПРОИЗОШЛО , ДАЖЕ НЕЗНАЕМ ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК БОРОТЬСЯ С ЭТИМ.МОЖНО ЛИ УЗНАТЬ ВАШЕ МНЕНИЯ. ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕН.
|
 Добрый день.
Я принимал сывороточный протеин (изолят) различных производителей. Несмотря на распространенное мнение о его быстрой усвояемости мышцами, в моем случае он очень быстро откладывался именно в жир (на боках). Один продавец сказал, что ему абсолютно все ясно и посоветовал совместить его с гейнером (чтобы дать энергию, необходимую для усвоения белка). В результате бока реагировали почти что сразу после последнего глотка. Пользы для тренировок (достаточно напряженных) с точки зрения силы и массы я не ощутил (хотя энергетика явно повышается). Принимал по 20-60 гр. в день (вес 92 кг). Помимо всяких куриц, я ем довольно много фруктов и сухофруктов, сложных и простых углеводов (причем и на ночь). Без сыворотки жир не наплывает (мышечная масса тоже не растет). Хочется протеина в порошке. Прошу совета. С уважением, Дмитрий. |
 Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!!!
У меня такой вопрос я работаю на заводе 6 дней в неделю по 10 часов, у станка, если мне начать заниматься бодибилдингом могу ли я иметь успех в проффессиональном бодибилдинге , если учитывать грамотно спланированный тренинг, питание режим дня? Благодарю за ответ. |
|
Здравствуйте. Пожалуйста, опишите что такое гейнер,чем они отличаются и какой лучше.
|
Добрый день Леонид Алексеевич! Меня интересует вопрос влияния креатина на печень. Я его принимаю в дозах, превышающих норму указанную производителем в два-три раза. Изредка ближе к вечеру или рано утром бывают покалывания в области печени. Сдавал анализ крови на печеночные ферменты, врач сказал что там все не совсем хорошо, что возможно развитие какого-то токсического цирроза печени, который якобы не лечится. Стоит ли мне прекратить прием креатина, или сократить дозы? Может ли креатин оказывать такое влияние на печень? Спасибо!
|
|
Здраствуйте! Мне 16 лет мой рост 192, а вес 80, занимаюсь я дома с гантелями и со штангой 2 месяца и изменений в своем теле не вижу. Я решил принимать протеин, но не знаю с какого мне лучше начать, посоветуйте мне пожалйста. Заранее благодарен.
|
Ув.доктор.При росте 165 вешу 42 кг.Очень хочу набрать массу тела.Проблем в эндокринной и желудоч.системах нет.на одном из сайтов предложили попробовать Mega Mass 4000..поможет ли он мне?Что вы можете посоветовать?Физической нагрузки у меня нет.Заранее спаксибо
|
|
Посоветуйте Леонид Алексеевич, какой протеин взять по качеству, для набора массы из ниже перечисленных.
Genetic Force WHEY PRO 70 [1000g] 100% BIO Protein – быстро действующий Ultra Whey Pro – сывороточный Designer Whey Protein – сывороточный 100% Whey Protein 100% Whey Protein Fuel Whey Supreme Заранее большое спасибо за ответ. |
Добрый день Леонид.
Мне 32 года. Занимаюсь в зале более 3 лет. Нагрузки умеренные. За последние 1,5 года сбросил 25 кг. (со 115 до 90). Вместо силовх нагрузок сделал упор на аэробные,с сохранением силовой составляющей. Естественно стараюсь контролировать диету. однако раз в пол года случается явный сбой в иммунной системе. При чувствительной нагрузке заболеваю сразу, но быстро выздоравливаю. Цикличность еженедельная, т.е. пару дней в неделю чувствую слабость и болезненное состояние, потом нормально. И так постоянно. Что Вы можете посоветовать для поднятия иммунитета? Имеете ли Вы опыт использования в подобных целях препарата "Вобэнзим", и как можете прокомментировать возможность его применения? Заранее с благодарностью, Кирилл |
|
Здраствуйте, Леонид! 2 месяца назад я начал принимать напосим(метандиенон), курс - 4 недели по 4 табл. в день. Самочувствие и результаты были хорошими. К концу курса заболел и пил антибиотики. После выздоровления пошёл опять в зал и ещё повысил дозу до 6 табл. Через 3 дня сильное отравление. это были последние дни курса. Уже месяц ничего не принимаю, но у меня держится температура 37,2, причём только днём. Все анализы показывают, что никакого заболевания нет. Что вы можете мне посоветовать по этому поводу? Спасибо!
|
Уважаемый Леонид Алексеевич. Подскажите мне пожалуйста какой мне принимать лучше протеин и в какой дозе если у меня днем тренировка по баскетболу а вечером тренажерный зал. Рост 192 вес 80. Заранее благодарю.
|
|
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста новичку. Вот несколько интересующих меня вопросов:
1. Существуют ли недорогие и при этом безопасные анаболики? > 2. Креатин - животного или растительного происхожедения? > 3. Какие факторы влияют на уровень тестостерона? Как повысить этот уровень (кроме стероидов)? > 4. Работает ли формула Маккалума? На какую массу я могу расчитывать при росте 179 см и обхвате запястья 16 см? (сейчас - 70 кг). > Заранее благодарен. > > с уважением, Никита. |
Уважаемый Леонид Алексеевич! Я сейчас работаю на рельеф, и в конце каждого упражнения делаю памп подход повторений на 15-20(кстати в вашей программе для рельефа тоже есть памп походы), так вот мне интересно ваше мнение на счет того чтобы в конце каждого упражнения вместо памп подходов делать дропсеты на большое количество повторений.
Заранее благодарю за помощь. |
