   |
 |
|---|---|
|
    не вредно ли качатся рано утром
|
 Здраствуйте!
Мой вес 78кг, рост 180. Занимаюсь полгода. Такой вопрос, на вашем сайте прочитал вашу статью с таблицей о питании + добавки: протеин, аминокислоты и т.д. Но не написано когда и как принимать протеин. Про остальное все понял. НАпишите пож-та (думаю всем будет интересно) когда применять следующие добавки: 1). Сывороточный протеин 2). Турбо масс без жира 3). Турбо протеин (его как написано принимать за 30 минут до сна). Т.е. про позиции 1-2, До тренировки, после тренировки или в течении дня, а также в каких пропорциях (сколько грамм протеина/милилитров молока(воды) (например 2 столовые ложки на стакан молока). Огромное спасибо!!! И можно ли протеин принимать вместе с B6 (чтобы лучше усваивалось)? |
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич.
Я учусь в училищи олимпийского резерва, в данный момент пишу доклад по теме (рост костей в ширину у подростков, закрытие зон роста). Я облазил весь интернет вдоль и поперёк в поисках препоратов которые влияют на рост костей в ширину, нашёл только метандростеналон (и то очень кратко).У меня к Вам вопрос какие препарыты влияют на рост костей в ширину кроме метана. Спасибо |
 Напишите пожалуйста чего и сколько надо есть для работы на массу...
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич у меня к вам два вопроса:
1)Для чего во время сушки многие делают загрузочные день. (Недавно изучил биохимию и теперь ответы на все интересующие вопросы пытаюсь найти с биохимической точки зрения) Ведь при сушке мы добиваемся истощения гликогена,а в загрузочный день мы его накаприваем и потом последующие дни нам опять нужно будет его истощать. 2) Многие исключают во время сушки молочные продукты мотивириуя это тем что они задерживают воду. Не могли бы вы мне пояснить каким образом они задерживают воду, мне некоторые говорили что это из за кальция. Но из биохимии известно что катионы кальция выводят воду. Сам я не собираюсь исключать молочные продукты т.к они являются основным источником белка. Вот эти два вопроса меня давно интересуют. Заранее очень благодарен. |
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Я инвалид, но занимаюсь три года. начал с пауэр-инга, а теперь хочу перейти в бод-нг, но боюсь потерять силу? И подскажите, почему у меня медленно ростут мышцы груди? И жим от 60 до 100кг, есть.
Даже начал принимать добавки: "Iron Men", "Hard Mass" Спасибо. |
 Здравствуйте! Я астеник (экдоморф). Рост 187 вес 67. Месяц назад начал заниматсья бодибилдин, то есть опыт минимален. Друг написал мне программу (сам он 2 года занимается), но в зале ее один качок начал критиковать. Вот я решил обратиться к вам за советом
1-ый день 1.Жим штанги лежа (3*10) 2.Жим штанги на наклонной скамье(можно менять на жим гантелей на накл.скамье) (3*8) 3.Жим гантелей(можно штанги) сидя (3*8) 4.Разводка гантелей в сторону в наклоне(2*10) 5.Тяга блоков за голову(3*10) 6.Подтягивание широким хватом(2*max) 2-ой день 1.Приседание со штангой(2*8) 2.Становая тяга на прямых ногах(2*8) 3.Жим штанги(гантелей) на бицепс стоя(3*10) 4.Французский жим шт. лежа(3*10) !!! Упражнения 3 и 4 делать вместе –т.е. один подход на бицепс, потом один подход на трицепс и так в итоге 3 раза. 5. Концентрированный подъем гантели на бицепс (2*max) 6. Брусья (2*max) Пресс качать любым упражнением в день, когда останеца больше сил . |
Уважаемый Леонид Алексеевич подскажите пожалуйста ингридиенты для приготовления натурального (из нат. продуктов) протеинового коктейля для набора массы. Заранее благодарен. Ренат.
|
 Уважаемый, Леонид.
Мне 19 лет, мой рост 175, вес 65. Год назад я начал заниматься в тренажерном зале, через пол года я увидел результаты. Но раньше, до тренажерного зала, у меня всегда были кубики на прессе, а сейчас образовался маленький жирок. Потом я забросил тренажерный зал месяца на 4. И 2 месяца назад начал снова заниматься, мало того, теперь я бегаю и хожу в бассейн. В принципе, мне нравится мое тело сейчас, но я ни как не могу избавиться от этого небольшого жирка с живота. И в последнее время мне понравилось ходить в тренажерный зал каждый день, кроме воскресенья. ВОПРОСЫ: 1. Как избавиться от живота? 2. Можно ли ходить в тренажерный зал каждый день? 3. Как тренироваться на рельеф? Заранее спасибо. |
 Здравствуйте уважаемый Леонид Остапенко.Мое имя Алексей. Хочу изложить в этом письме мою жизнь.
В 16 лет мне попалась фотография Андреаса Мюнцера, увидев, ее я, понял, что хочу стать таким же. Начал заниматься дома позже узнал, что не далеко от дома, в воинской части есть спорт зал и пошел туда. Там в начале, как "гадкий утенок" все говорили, что мои занятия не надолго. Но я прозанимался 2 года. Выполнял только базовые упражнения. Рабочие веса тихонько росли. За эти 2 года попробовал оратат калия и рибоксин и больше ничего. Итогом этих 2-х лет было: вес собственный 82кг при росте 176 см в 18 лет. Рабочие веса: становая тяга 180кг*раз, приседания 140кг*3*6, жим 105кг*3*6.После поступил в Военную Академию там сказали "парень забудь железо ", всячески не давали. Пришлось на время завязать (5 лет), но в голове стояла мысль «так нельзя надо выступать». На 4-м курсе в Минске проходил чемпионат Европы по культуризму я, конечно, не попал туда. Я не член федерации и не такой знаменитый атлет, было очень обидно. Встав перед Дворцом Республики, я дал себе обещание «Я буду там, но в качестве участника». После выпуска опять начал заниматься, но уже на более новом уровне, более осмысленно. Прозанимался ровно год до следующего препятствия жизни. Итогом этого года стали показатели: Жим 115*3*6, присед 170*3*6, тяга 170*3*6. Далее 2 года перерыва из-за службы, женитьбы, рождения дочери. Сейчас, наконец, начал нормально заниматься, но работа, вернее служба в армии отнимает много сил и энергии. Бывает сплю целую неделю по 5 часов в сутки, на работе нервы трепят. У меня в городке нет единомышленников, я один такой фанат. Сейчас занимаюсь опять и хочу начать выступать в пауэрлифтинге в следующем году. Подскажите, как правильно построить свой тренинг? Силовые показатели сейчас: присед 150*4*5, жим 115*4*4, становая тяга 145*4*5. Буду благодарен. К химии отношусь положительно, в наше время даже на химии достичь чего-нибудь выдающегося достойно уважения. Да и голову надо иметь. Мой почтовый ящик: ALEX-SOFT111@MAIL.RU |
|
Тренеруюсь в жиме лежа на силу и выполняю последний подход на
одно повторение с макс весом. Затем напарник предлагает сделать несколько повторений с меньшим весом,чтобы забить мышцу.А я считаю,что в тренеровке на силу последний подход должен быть с максимальным весом,чтобы мышца запомнила максимальный вес,а не тот,который выполняется для забивки.Как вы считаете? |
Доброго времени суток.
Не подскажите какую программу тренеровок + добавки нужно использовать для увеличения веса и роста мышц,если мой рост 171 и вес 53 кг. И ещё вопрос,можно ли набрать вес если заниматься два раза в неделю в субботу и воскресение. Спасибо за ответ. |
|
Здравствуйте Леонид Остапенко, я занимаюсь в зале , просто помешан на обьеме рук , конечно знаю что 1 см это
+ 3 кг в весе , так какая из 2 программ ,предложенная вами статье (Имя этой игры масса мышц) лучше подходит на прирост руки , и если можно дайте пару советов чтоб быстрее наростить на них мышцы, и еще вопрос-помогает ли тяга на блоке к низу на трицепс на обьем или это работа только на рельеф |
Да то что я увидел какие вам приходят письма это УЖАС Но у меня я думаю вопрос над которым можна размыслить.
Дело в том что я за последний год набрал почти чистого веса 12 КГ (очень сильно трудился )Где то с зимы после изнурительных тренировак я почувствывал что температура тело гораздо выше (измерил 37.1)и так сейчас повторяется похожее только температура скачит уже до 37.6 врачи говорят что ето из за нервов ... Что вы думаете по етому поводу? |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич !!!! Помогите мне пожалусто!Я баскетболист у меня уже гдето год болят коллени но болят они так,что ходить и бегать я могу а прыгать тока сдвух ног,а с одной никак.Когда например сижу минут 10-15 с согнутыми колленями они начинают ужасно ныть,и мне приходится их обязательно выпрямлять,тогда боль спадает!Что это может быть? Помогите пожалусто!
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!Я бы очень хотел узнать, со скольки лет можно принимать допинг?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
(я вам отослал отчёт о работе на рельеф)Интерестно,когда планируйте выставить на сайт? и второе,сделал анализ крови,повышен гемоглобин,это о чём говорит?хорошо или плохо? |
Здравствуйте. Вот хочу купить Трибулус. Но тревожит одна вещь: прочитал, что трибулус одновременно повышает уровни эстродиола(из-за ароматизации) и дигидротестостерона(из-за редуктазы).
У меня есть жирок(особенно на животе и талии), известно, что жировые клетки содержат много ароматазы, вот и забоялся покупать Трибулус. И Решил у Вас спросить совет- ЧТО мне поможет в этом случае??? Знаю, есть антиароматазы(6-ОХО и др), но они слишком дорогие, а гормональные препараты пить не собираюсь. Может мне взять в аптеке корень крапивы двудомной+бетаситостерол(торговое название уртирон)??? И второй вопрос: Какая связь между цинком и ЭСТРогенами??? 45 милллиграмм цинка(этому соответствует 124 миллиграмм сульфат цинка) в сутки нормально??? |
|
Здравствуйте. Существуют много БАДов для повышения тестостерона(Трибулус, Эурикома, Корень крапивы и т.д.), они не обладают гормональной активностью и не приводят к сбою эндокринной системы, применение их абсолютно
безопасно. Существет ли БАД(такой же безопасный), являющийся АНТИПРОЛАКТИНОМ??? |
Здравствуйте!Я хотел задать вот какой вопрос -
не вредно ли сочетать моногидрат креатина с протеином в жидкой форме?Т.е. смешивать их вместе в одном напитке?Это очень важно для меня. Я знаю, эта тема уже затрагивалась: "Здравствуйте! Хочу спросить Вас вот о чем: после тренировки я принимаю креатин(запивая его соком),а буквально через десять минут пью протеиновый коктейль. Не мешает ли такая схема приема друг другу? Я где-то читал,что креатин нежелательно принимать вместе с протеином. Так ли это? Наливайко Андрей Ответ: Уважаемый Андрей! Креатин нет смысла принимать перед или после тренировки - он не работает сиюминутно, как, например, карнитин. Поэтому я всегда советую принимать его двумя дозами утром и вечером с едой.Желаю успехов. Леонид Остапенко." Но как видите, Вы забыли дать ответ на волнующий меня вопрос. Буду очень признателен за ответ. |
