   |
 |
|---|---|
|
    Подскажыте пажалуста!! Как можна накачать касые мышцы жывота. Заранее спасибо.
|
 увеличивается ли количество отжиманий при занятиях с гантелями
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!!! Мой вес 80 кг, рост 171, фигура "рыхлая". Начал ходить в тренажерный зал месяц назад, купил упаковку L-карнитин и упаковку Пиколинат хрома, но принимаю по дозам только в дни тренировок ( 3 раза в неделю. Правильные ли я выбрал препараты и правильно ли я их принимаю? Хочу добавить что моей целю является сбросить лишний вес и добится нормальной ( не перекачаной мускулатуры). Заранее спасибо.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич. Здраствуйте, вы мне не давно дали рецепт напитка богатого белком (300г. обезжиренного молока. пара сырых яиц.30 г. сухого молока и ложку малинового сиропа), а когда его лучше принимать перед тренировкой или после или вообще перед сном. Заранее спасибо. Ренат.
|
|
Здравствуйте ув. тезка. У меня такой график работы:4 дня работаю 4 выходных. Рабочие дни по 13 часов работа напряжённая. Как мне лучше организовать график тренировок? Я думаю о таком варианте:2 выходных подряд тренироваться третий выходной перерыв четвёртый последний выходной тренироваться следующий день рабочий перерыв затем во второй рабочий тренироваться следующие 2 рабочих дня перерыв. Не повлияет ли отрицательно на результаты такой график? Если да то какую альтернативу вы бы предложили? Спасибо.
|
 Здравствуйте Леонид, как вы относетесь к таким упражнеиям как -фран жим лежа , сидя(с гантелей за голову),тяга на блоке прямым ,обратным хватом, или с канатами, могут ли эти упражнения наращивать массу трицепса или все таки классический жим лежа тут только работает.
|
 Выложте пожалуйсто ссылочку нормативов для атлетов ро показателям роста\веса\обьема рук\талии\груди\икр...
|
Здравствуйте Леонид , начал заниматься в зале с друзьями когда они все отвалили а я остался занимантся было уже ясно что бодибилдинг стал для меня чем то очень важным в жизни, сейчас возникли проблемы занятия в институте -постоянно не высыпаюсь следствие сонливость стрессы головные боли снижение иммунитета, сон у меня получается часов 6-максииум 7 , как вы считаете может ли это отрицательно отразится на наборе массе ,нужно ли больше сна(могу првую пару проспать)или раньше леч, нужен ли сон днем 3 часа как раз перед тренеровкой или после, с питанием все нормально(в наглую пью на паре протеиновый коктель)
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич, занимаюсь по одной из ваших программ там где два раза в неделю жим 5*5 на силу, так вот, первым делом я всегда начинаю тренеровку (понед,пятн) с жима первый подход
удается сделать всегда хорошо 5 полноценных раз и хватает сил еще на одно или 2 повторения , но потом отдыхаю минуты 2 делаю с трудом 4 повторения ,отдыхаю 10мин и 3 сет получается сделать 5 повторов и так далее в общем как вы считаете для достижения наилучшего результата следует ли отдыхать перед 2 сетом больше (но тогда мышци не будут забиваться) и как вы оцениваете прерыв между сетами следует востанавливатся полностью к следующему подходу(если цель мышечная масса)? |
 Здравствуйте Леонид, у меня 2 вопроса о питании
1) можно ли приготовить протеиновый коктель заранее и хронить его в бутылке допустим этак часов 5-6 или он потеряет свои свойства во время хранения? 2) В бодебилдинге на небольшую порцию приема пищи советуют брать творожок с 0% жирности (8-9г белка) можно ли в него добавлять сахар или брать уже с какими то вкусовыми добавками, или он из за этого будет хуже усваиваться? |
|
Здравствуйте. Я занимаюсь уже год 3 раза в неделю. В каждую тренировку делаю одно из базовых упражнений(тяга, жим, присед)
Плюс различные упражнения: подтягивания, подъем на битсепс и т.д. Но в последнее время я заметил, что при выполнении подъема штанги из-за головы ( упражнение на плечи) после 5 повторений я начинаю задыхаться. Да мне банально не хватает воздуха, но при том я чувствую что могу дальше делать повторения, сила в мышцах есть, но приходиться остановиться что бы "перевести дух". Обычно дышу я вроде правильно: вдох на опускание, выдох на подъем(нагрузку). Я никак не могу понять в чем дело. Ещё я чувствую что эта напасть начинает преследовать меня и других упражнениях. В чем же дело ? |
|
|
мне 16 лет. скажите пожалуйста какими упражнениями можно увеличить в ширине плечи и грудь. И еще что нужно делать что бы больше поттягиваться? я поттягиваюсь всего 10 раз а к весне мне нужно хотя бы 20 помогите.
|
Раскажите пожалуйста как реагируют мышцы на 2-3 подхода 4 повторений. Спосибо.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич ! Я занимаюсь 2 недели по программе номер 2 из вашей статьи "Имя этой игры - масса мышц". У меня к Вам такой вопрос, после двух тяжелых тренировок в понедельник и в пятницу у меня немного болят плечи, а так просто общая усталость тела, а вот после легкой тренировке в среду, там где подтягивания и отжимания у меня болят уже все мышцы верха, особенно спина.. Значит ли это что я не правильно тренируюсь в тяжелые дни? И пропорционален ли рост мышц мышечной боли? Спасибо за ответ.
|
Здравствуйте! В недалеком прошлом любитель, имел не плохие объемы в сочетании с рельефом. Сломал руку, как следствие и форму потерял... Посоветуйте... программы должны быть прежними или нужно все менять?! (перерыв 1 год). Отроду 27 лет. С уважением Роман.
|
|
Добрый день Леонид Алексееевич!Подскажите собираюсь использовать креатин,но прочитал в одном известном журнале что он (креатин)не рекомендуют принемать у кого проблемы с почками,что посоветуете ?
Спасибо! |
Здравствуйте Леонид, как лучше делать жимы лежа узким хватом на трицепсы
1)отпускать гриф ближе к горлу или к груди? 2) хват держать 40 см или ближе? 3)выполнять 5-6 с большим весом или 8-12 с средним (нужна масса трицепса) 4)делать подходы в начале тренеровки или в конце Цель-наростить обьем |
|
Здравствуйте Леонид, занимался по программе Мк Роберта Руки Титана, сейчас перешел к вашей (Имя этой игры -масса мышц, 2-я программа из 2 тяжелых дней и легкого), как вы посаветуйте наращивать веса в жиме лежа , на каждой тренеровке или с каждой неделей?
|
Леонид Алексеевич, мне тренер по бодибилдиенгу посоветовал утром и днем а также после тренеровки выпивать по 500 мл свежего молока
только вот какой температуры? В одной из статей писалось, что холодная пища быстрее проходит через желудок, в других говориться что горящая пища лучше усваивается организмом , что вы посоветуйте? |
