   |
 |
|---|---|
|
   как расширить плечи?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!Спасибо за ответ Вам!Вы одним предложением сказали точно весь мой рацион!Я буду продолжать по Вашуму совету!
Дело в том что,я жил в Курске,и тренировался там,в клубе *Салют*.И бодибилдинг мне намного больще чем тренировки.Она для меня и радость,и отдых и спокойствие!Теперь я по воле судьбы я живу сдесь 280км от Баку! Работу которую я нашел искал 2 года.Меня не приняли только из-за уровня гемоглобина.117 вместо 130.Честно говоря это глупость,но англичане не понимают нашу реальность. Сегодня я сдал анализ и гемоглобин 120!Значить все еще впереди!.Я хочу начать тренировки по бодибилдингу.Можно мне или это вредно для уровня гемоглобина?Ребята говорят при бодибилдинге в организме повышаеться поребность в кислороде и теряеться железо.Наверно знаете гемоглобин соединение железа и кислорода.Пожалуйста скажите стоит ли мне начать тренировки?Буду Благодарен если Вы мне ответите!Заранее Благодарю Вас! С Уважением Бахтияр! |
 Здрвствуйте Леонид скажите пожалуйста как мне набрать массу мне 18 вешу 60. За ранее спасибо!!!
|
 Можно у вас спросить я качаюсь 2 года а мышцы а не очень увеличились что делать подскожите пожалуста
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,скажите пожалуйста,можно ли принимать Супер сжигатель жира "IRONMAN" совместно с кофеином?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Как Вы считаете, стоит ли принимать креатин, не перед тренировкой и не после, а просто в обычное время для поддержания нормального физического тонуса, и придания энергетики и всеобщей бодрости! |
 Благодарю Леонид Алексеевич вас за ответ, тем более столь оперативный. Сывороточный протеин 60% вполне приемлемо а сывороточный изолятор не в обиду будет сказано дороговато, наверно из-за ВСАА. Я еще хочу взять витаминов порекомендуйте тройку качественных продуктов, в частности меня интересует IRONMAN «вита формула», хорошие витамины. Хотя я уверен хорошие витамины но подтверждение специалиста укрепит мое мнение. И последний вопрос Сывороточный протеин быстро всасывается, т.е. его хорошо принимать между приемами основной пищи, а вот на ночь? Сывороточный не идет, нужно долговсасывающися, если я не ошибаюсь у IRONMANа такого нет. Посоветуйте пару, тройку продуктов.
Большое СПАСИБО за ваш ОТВЕТ. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Жму лёжа 105 кг 4х5 раз. Вес 76 кг, рост 183 см. Но стабильно не получается, в один день энергия ещё и остаётся, а в иной раз после 1-го подхода снижаю до 100. К 100 кг привыкал тоже долго... Скажите пожалуйста-чем больше вес, тем дольше его осваивать? Спасибо.Александр.
|
 Как часто можно качать грудь,на каждой тренировке можно?Моя цель увеличение размера грудных мышц
|
 Здравствуйте. Может ли Трибулус вызвать повышение эстрогенов(может из-за ароматизации, может из-за стимуляции эстрадиола в яичках)? Спасибо!
|
|
Здравствуйте! У меня такой немного необычный вопрос. Многие молодые люди(18-28 лет), работающие грузчиками выглядят нехуже ребят, занимающихся в залах! Их мышцы в течении 8-10 часов работают с большей или меньшей интенсивностью. А придя домой они не едят какой-то необычной еды(не включают в рацион спортивное питание): макароны, суп, картошка, немного мяса(ну точно не 2г. белка на кг веса, а намного меньше). Но они же растут. В чем же секрет?
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Мне очень хотелось бы услышать ваше мнение по следующему вопросу. Известно, что приём углеводов способствует повышению уровня инсулина. Я где-то вычитал рекомендации приёма легкоусваиваемых углеводов во время тренировки через каждые 15 минут (якобы для поддержания высокого уровня инсулина на протяжении всей тренировки). Причём заявлялся прирост мышечной массы от этого даже выше, чем при использовании стероидов (!!!). Насколько я знаю, инсулин вроде бы оказывает помощь в анаболических процессах, но ведь мышцы-то растут в основном после тренировки, а не во время её. То есть логично предположить, что и польза от повышения уровня инсулина больше ПОСЛЕ тренировки, а не во время её. Что вы можете об этом сказать? Есть ли смысл в том, чтобы употреблять легкоусваиваемые углеводы во время тренировки для поддержания высокого уровня инсулина, или же достаточно их употребить после тренировки? Насколько вообще эффективно это? Я знаю обо всём этом только в теории... Приём углеводов ни во время, ни после тренировки не практиковал. И вообще, что и сколько надо пить? Сгодятся ли соки? |
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. Я долго занимался лыжными гонками выполнил КМС, в 16 лет врачи мне запретили тренироваться в связи с повышенным давлением. Я обследовался вообщем что то с почками, они (опущены или гуляющие), и сказали что это не лечиться. 2 года я не тренировался. полгода назад начал ходить в зал( так как последнее время давление было в норме) На тренировке после тяжёлого сета приседаний сразу померял давление, оказалось 170/80.
Мой тренер сказал что после тяжёлых базовых упражнений вроде приседа и становой так и должно быть, что даже у здоровых людей поднимается давление.Мой вопрос такое давление после приседа это норма и можно ли мне тренироваться.Спасибо |
мне 16 лет.Пожалуйсто скажите мне пожно пить протеин или турбо масс и невлияет это на половые органы и на весь организм?подскажите пожалуйсто
|
|
Обязательно ли на следующий день после тренировки должна болеть мышца?
|
Доброго времени суток!Спонсируете ли вы атлетов?
|
|
Ув. Леонид Алексеевич. Мне 60 лет. Я занимался культуризмом 40 лет назад и, теперь решил вспомнить молодость - вернулся в тренажорный зал.Я знал, что необходимо хорошо разогреваться,к тому-же учитывая мой возраст (а в паспорт я по утрам иногда заглядываю),я всё-таки, при жиме лёжа травмировал мышцу или связку плеча. Прежде чем Вам написать я ознакомился с вопросами и Вашими ответами по данной проблеме, и в общем мне всё понятно - стандартная проблема, стандартные советы. Но меня вот что интерисует? Мои одноклубники рекомендуют сделать в мышцу гормональный укол. что на годы снимет боль.Мой семейный врач не рекомендует этого делать, так-как при претупленой боли я могу очень сильно нагрузить мышцу или связки, что приведёт к более серьёзной травме. Так ли это? Если Вас не затруднит, ув.Леонид Алексеевич, подскажите как мне првильно поступить.Упражнения для плеч и для груди (т.е. все жимы от себя) не могу делать уже 4 месяца, хотя справедливости ради, следует отметить что постепенное улучшение замечаю (брасом плыву уже практически без боли в плече).Очень расчитываю на Ваш профессиональный совет. С уважением Владимир Николаевич.Эстония. Таллинн.
|
Леонид Олексеевич Ето опять я вам утром писал. Я просто не успел вылажиться на 100. Щас Обьясню дело втом что мой случай наверное финоменальный я Бодибилднр натурал за 1 год Тяж. тренировок я набрал 12 кг чистого веса ( чесный вес) не принимаю ничего! Только каши каши и мясо. так вот с нового года у меня начало каждый вечер температура тела подыматься сначало было 37 но сейчас уже 37.6 но через какойто время Она падает Не Врачи говорят что нервы но я чувствую себя хорошо и на нервы вобщем не жалуюсь Вы не могли бы предположить что делается с Моим телом Я и отдыхал 3-4 месяца но всеравно это продолжается!
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Мною был задан вопрос, но из-за того, что я его задал некорректно, я так и не получил тот ответ, который хотелось бы. > Ранее заданный вопрос: > Здравствуйте, Леонид Алексеевич. > Мне очень хотелось бы услышать ваше мнение по следующему вопросу. > Известно, что приём углеводов способствует повышению уровня инсулина. Я > где-то вычитал рекомендации приёма легкоусваиваемых углеводов во время > тренировки через каждые 15 минут (якобы для поддержания высокого уровня > инсулина на протяжении всей тренировки). Причём заявлялся прирост мышечной > массы от этого даже выше, чем при использовании стероидов (!!!). Насколько > я знаю, инсулин вроде бы оказывает помощь в анаболических процессах, но > ведь мышцы-то растут в основном после тренировки, а не во время её. То > есть логично предположить, что и польза от повышения уровня инсулина > больше ПОСЛЕ тренировки, а не во время её. Что вы можете об этом сказать? > Есть ли смысл в том, чтобы употреблять легкоусваиваемые углеводы во время > тренировки для поддержания высокого уровня инсулина, или же достаточно их > употребить после тренировки? Насколько вообще эффективно это? Я знаю обо > всём этом только в теории... Приём углеводов ни во время, ни после > тренировки не практиковал. И вообще, что и сколько надо пить? Сгодятся ли > соки? > > > Ответ: > Уважаемый Артем! > Я не реагирую на слова \"я где-то вычитал\". Если вычитал, то где. Я туда > зайду и смогу сделать выводы о достоверности и научности информации. Я > практикую пополнение энергоресурса только после тренировки, а состав этого > напитка определяется задачами нынешнего цикла. Во время тренировки > допускаю пить только воду с минералами или легкие углеводные эжнергетики > (типа линии \"Лидер\" IRONMAN). Все остальное - это теоретические > рассуждения, на практике не проверенные, или же применяющиеся в > тренировках атлетов элитного уровня. ======================== Прошу прощения, Леонид Алексеевич, за недостаточное предоставление информации. Статья, в которой фигурирует чудодейственный эффект подъёма уровня инсулина с помощью углеводов во время тренировки, называется "Как питаться правильно вовремя". Эта статья выложена ни на одном сайте. Вот ссылки на эту статью на нескольких сайтах: http://www.muscul.info/contentid-56.html http://pro-men.ru/main/bodib/pit/stra http://www.real-man.ru/a207.html Ещё раз прошу прощения за то, что не удосужился сразу дать эту информацию, и надеюсь всё таки услышать ваше мнение по поводу этой статьи (а именно относительно повышения уровня инсулина). |
Уважаемый Леонид Алексеевич, не подскажете, сколько
времени надо отдыхать между подходами, тренируясь по Вашей программе для улучшения жима лёжа со штангой? |
