Вопрос о питании: мой муж качается а вместо сжигания жиров у него растет живот хотя я готовлю обезжиренную еду, подскажите как каким должен быть рацион питания, или где об этом можно найти достаточно информации.
С уважением Наталья.

Добрый день!
У меня бицепсы и трицепсы хорошо откликаются на тренировки с отягощением а вот предплечья не ростут.
Знакомые говорят мне что "качать" предплечья безполезно эти мышцы растут очень медленно и сами выростут лишь со временем с ростом силовых показателей в таких упражнениях как жим лежа и становая тяга.
Поэтому хотел у вас спросить стоит ли тренировать предплечья отдельно или подождать когда они сами выростут?
Спасибо.

Здравствуйте. В результате моих тренировок мои грудные мышцы развились не ровно. Левая ровно и хорошо, а правая с внутренней стороны почти не выросла и получилось, что грудь выглядит некрасиво. Правая мышца как-будто обрезана на половину(сверху вниз). Дайте, пожалуйста совет как это исправить и возможно ли развитие искревления позвоночника из-за этого дефекта.

напишите пожалуйста как быстро можно убрать жир с живота так как мне очень трудно тренироваться. С уважением Виктория

Уважаемый Леонид Алексеевич, пишу вам не в первый раз, благодарен за Ваши советы, понимаю, что Вы не можете дать развернутый ответ. Как мне сочетать аэробные тренировки с тренировками в тренажерном зале при режиме два дня тренировок - два дня работа. Работаю 16-18 часов в сутки, двигаюсь в рабочие дни мало, сплю - тоже, так что и аэробную, и анаэробную тренировки могу выполнять только в оставшиеся два дня. На данное время задачей яавляется сжигание жира,содержание которого составляет порядка 18 процентов (расчитал по приблизительной методике на Вашем сайте). Занимаюсь давно - более пяти лет, анаболики не принимал и не принимаю принципиально, т.к. о спортивной карьере не мечтаю. Белковый рацион стараюсь держать в пределах 2-3 г.г. на кг. веса, который составляет 104-106 кг. при росте 180см. Антропометрия: грудь-116см, талия-96, таз-108, бедро-65,бицепс-44,5, голень-44. Возраст-34 г. Нижняя часть тела (скелет) от рождения крупнее. Употребляю добавки:
сывороточный и молочный протеин (много), креатин-5г/день, жиросжигатели(термоджетики)-весной и летом наряду с уменьшением в рационе углеводов и жиров. Осенью и зимой аэробной нагрузки не даю, только для разогрева перед тренировкой ,минут 5. Понимаю невозможность подробного ответа на сайте, но прошу Вас дать хотя бы организационную схему. Пока планирую так: утром - бег(30-40мин), вечером - силовая тренировка или наоборот. Заранее спасибо.

Уважаемый Леонид Алексеевич!
У меня к Вам такой вопрос, я занимаюсь бодибилдингом и получаю от него удовольствие, но хотелось бы большего то есть, тренироваться и выступать, я понимаю что это требует много усилий и денег,но все таки можно куда-то обратиться с этим вопросом или туда попадают только по знакомству.
Спасибо

Уважаемый Леонид Алексеевич! Понимаю, что, возможно, обращаюсь не совсем по адресу, но, может быть, Вы укажете хоть направление действий. Мне 24 года, реальная проблема лишнего веса. Я стала ходить в спорт-клуб, прошла курс лечения в Клинике питания, но чувствую, что все равно занимаюсь самодеятельностью. А так хочется получить красивую фигуру, причем я готова работать над этим. Впрочем, хватит лирики. Вопрос: где можно получить консультацию специалиста с детальной разработкой питания и комплекса упражнений. Извините за сумбур.

Глубокоуважаемый Леонид Алексеевич! Судя по ответу г-ну Снегиреву, Вы достаточно основательно занимались исследованием гипоксена.
Вполне возможно, что это исследования проводились в сотрудничестве с М.К Кузьмичем и частично они мне знакомы.
Вместе с тем, если это возможно, я хотел бы получить от Вас или Ваших сотрудников и нформацию по следующим вопросам:
1. Применялся ли гипоксен у спортсменов зимних видов спорта? Если да - каковы результаты?
2. Считаете ли Вы возможным применение гипоксена у профессиональных спортсменов перед ответственными соревнованиями?
3. Считаете ли Вы Гипоксен допингом или это по классификации МОК только актопротектор?
4. Каковы, на Ваш взгляд, ближайшие и отдваленные последствия применения курсового применения гипоксена для здоровья
спортсменов?
5. В Ironmem опубликована статья скорее рекламного, нежели научного характера о эффективности гипоксена у спортсменов-бодибилдеров. Проводились ли Вами или Вашими сотрудниками детальные медицинские и физиологические исследования этих спортсменов до и после применения гипоксена? Если да - то каковы результаты и где с ними можно познакомиться? Меня,в частности, интересуют возможные изменения в ферментативных дыхательных цепях. Каковы на Ваш взгляд перспективы применения гипоксена у тяжелоатлетов, для которых лактатная и кетоннная интоксикация весьма актуальны?
Мое любопытство не случайно. Совместно с М.К. Кузьмичем мы сейчас работаем над вторым изданием книги по гипоксену, в которой будет существенно расширена та ее часть, где описываются спортивные аспекты применения гипоксена. Нашу первую монографию "Гипоксен" Вы уже, возможно, видели, если нет то с ней можно познакомиться в Корпорации.
Ваш ответ прошу направить на адрес: cytomed@comset.net
Необходимые справки обо мне Вы можете получить у М.К. Кузьмича или Е.М. Ивановой в Корпорации "Олифен" (Москва)
С уважением профессор В.С. Смирнов

Уважаемый Леонид Алексеевич! Подскажите каким образом бороться с подкожным жиром. Я тренируюсь 3 раза в неделю и бегаю 3 раза по 3 км плюс пресс каждый день. Но хотелось бы добиться действительно отличных результатов т.е. отличного рельефа. У меня склонность к набору жира. За питанием слежу.
Как влияет продолжительность бега на рост массы. Почему Вы советуете одним 3км (15 мин) и рекомендуете 30 мин. Может речь идет о различных видах аэробики. Подскажите. Упорства хватает но нету совета. Ведь можно работать и вхолостую.
Имею время, могу посещать спортзал каждый день, питаться качественно,из аэробики доступен бег на по стадиону.

Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне бы очень хотелось узнать какими упражнениями можно увеличить окружность шеи (и реально ли это вообще)?