   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте!Где можно скачать елек-ю книгу про питание,растяжку и тренинг.Пожалуйста дайте ССЫЛКУ
|
 Дайте ссылку на программу Гримека
|
|
Здраствуй Леонид. Мне 16 лет, хочу быстро набрать мышечную массу, хотябы за лето. Сейчас пью протеин "Богатырь" молочно - соевый. скажи как и сколько мне надо пить? и какие упрожнения лучше делать?
|
 Цитирую Вас из статьи - "Бесполезно прибегать к специализированным программам для набора массы мышц, не пройдя основательный (хотя бы в течение полугода) начальный культуристический курс". Я чайник.Занимаюсь 13-ую неделю по вашей программе (ноги-пуловер,икры,спина,грудь,плечи,бицепс,трицепс)подскажите к какой программе лучше перейти (из начального культуристического курса) для подготовки себя к программе "Имя этой игры – масса мышц". Заранее благодарен.
|
|
Леонид Алексеевич!я к вопросу 1579,там вроде как Павел пытался что-то возрадить,замечю я приведу только факты.
Я спрашивал вас конкретно,дайте фото людей которые (чисто)добились чего либо,где тут тявканье?я вас не оскарблял,а лишь сказал,что всё это комерция. Вот пример:это сылка где Макшанцев у себя на сайте поясняет,что он думает о таких как вы.С чем я полностью согласен.http://www.biceps.ru/forum.asp?mode=tread&ID=12330 Замечю,что именно Фидель даёт результаты и нигде не офиширует и не тявкает о своих методиках.Ксате у Олега М.было много изречений,но он наверное их стёр я их читал раньше,сейчас ненашёл.Суть в том,что большинство изданий(книг)плохо переведённые зарубежные статьи. Я это к тому,что вам предоставлены голые факты,а у вас кроме слов ненаходиться ничего.Это правда вы уж извените.А где ваш чем.среди юношей сейчас?и как он готовился и на чём об этом я промолчю и так многие знают. |
Скажите,пожалуйста,помогает ли бег для "сушки"?Сколько ему нужно выделять времени в сутки?Нужен ли он?
|
 Есть ли аминокислоты(в спортивном питании) которые содержат 8 незаменимых?
|
 как быстро накочать бицепс?
|
 Доброе утро!Мой рост 185 вес 52кг.Не могли бы вы написать сколько нужно делать подходов и повторений на массу для бицепса(гантели -5кг.)И для отжиманий.Заранее спасибо.
|
Почитал вопросы нашол ого-го мусора и оскорблений может вы бы зделали регистрацию все бы имели свой акунт и вы бы могли плохих пользователей удалять.Как вам это?
|
|
Я хочу купить у вас протеин через почту скоко будет стоить до Брянской облости доставка?
|
 Здравствуйте,уважаемый г.Остапенко! У меня к Вам вопрос:на своей странице Вы даете возможность определить уровень подкожного жира с помощью измерения объёмов,а также веса и роста.Я воспользовался этим калькулятором и вышло,что у меня жировая масса-прим.24%.Но потом на одном из других сайтов я наткнулся на другой калькулятор,который вычислял прцент жира, исходя из толщины кожных складок(складки на груди,животе,бедре и т.д.).Воспользовавшись им,я получил результат:жира прим.10-12%.Как объяснить такое серьёзное расхождение вердиктов? Я весьма этим озадачен и не знаю,что ближе к истине.Я понимаю,Леонид Алексеевич,что Вам трудно будет дать ответ на этот вопрос,не видя меня в глаза,но,может быть,Вы уже сталкивались с чем-то похожим в своей практике и сообразите что-нибудь.На всякий случай сообщаю свои данные:возраст-29лет,рост-175см.;вес-прим.74кг.;запястье выше шиловидного отростка-18.5см.;объём груди-114см.;талии-89см.;таза-93см.;плеча-34см.Толщина складки на груди-прим.0.5см.;на животе правее пупка-прим.1см.;на бедре-0.5см.Заранее спасибо.
|
|
Доброго времени суток! Леонид Алексеевич, мне 24 года, рост 177, вес 77. До недавнего времени вёл обычный человеческий образ жизни где спорт стоял далеко не на первом месте. Но здоровье и зеркало заставили задуматься. Начал тренироваться по программе для новичков. Дело всё в том, что я не стремлюсь стать большим и сильным. Хочется просто иметь красивое тело без жировых отложений и хорошее здоровье. Достаточно ли для этого просто раза 3 в неделю бегать, выполнять подтягивания, отжимания от пола и на брусьях, делать на каждую группу мышц по упражнению с гантелями и штангой, переодичностью через день? Возможно ли при этом перетренироваться? Питаюсь в основном кашами: гречка, овсянка, перловка. Пью много молока. Включил в рацион витамины и аминокислоты. Желание заниматься огромное, хоть каждый день. Возможны ли каждодневные занятия без перетренированности? Понимаю, пример может и неуместен, но друг, КМС по армейскому рукопашному бою, занимается по три раза в день. С утра бегает, в обед работает со штангами, вечером работает на удар. Выглядит потрясающе и здоров как бык. Это инивидуально или любой человек может каждый день заниматься умеренно спортом не во вред организму? Заранее благодарен за ответ.
|
Полнеют ли от протеина???
|
|
можно ли принемать пиколинат хрома с другими препоратами для достижения большего эфекта
|
Здравствуйте!!! У меня такая беда, дома лежит штанга 62 кг, можно с помощью ее добиться хотя бы какого то результата для красивой фигуры. Подскажите упражнения, пожалуйста. Заранее спасибо!
|
|
Вот еще... я занимаюсь не бодибилдингом а тхэквондо, но жировые отложения в больших количествах присутствуют на талии, пресса не видно, бока заплыли жиром, даже смущаюсь на речку выйти покупаться. Ребята подсказали, что можно спросить совета у Вас, что я и делаю. Посоветуйте пожалуйста, что мне делать? Заранее Спасибо.
|
можно ли при хроническом пиелонефрите и мочекаменной болезни употреблять протеины?гейнеры?
|
|
Здравствуйте леонид алексеевич.у меня проблема с ногами:они растут только на химии и оооочень сильно уходят при сушке(5см) и отмене(руки ушли всего на 0,5 см),приседаю совсем детскими весами(для моих физ данных и стажа вес-90,рост191,стаж-3 года)-90 кг на 10 раз максимально,жму лежа нагрудь и то больше: 100 кг с тем же квом повторений.тренирую ноги раз в неделю:приседания,сгибания,разгибания,голени все по 1 рабочему подходу до отказа.иногда применяю форсирование и
негативы.подскажите мне пожалуйста как мне набрать побольше объема в бедрах?и чтоб не ушло?заранее благодарен.иван. приднестровье. |
Уважаемый Л.А.Остапенко. Изучив программу "Имя этой игры – масса мышц" я увидел что в ней приведено 3 программы. Вы их привели в статье для выбора атлетов? или это курс тренинга который должен пройти в этой последовательности? Если ДА то сколько по времени (месяц или пару) я могу по ней заниматся и когда переходить к следующему терингу из статьи "Имя этой игры – масса мышц" ? Большое Вам спосибо!
|
