Здравствуйте! Уважанмые Леонид Алексеевич,подскажите мне пожалуйста во сколь или со скольки лет можно вкалывать стероид! Мне 17 лет занимаюсь фитнесом давно и у меня хорошие результаты! Но хочется быть ещё мощнее и сильнее))Спасибо

Уважаемый Л.А.Остапенко!У меня такая проблема:никак не могу уменьшить обьём ног и ягодиц.Ноги у меня всегда были мощнее торса,широкие кости+подкожный жир+обьём мышц-это делает мою фигуру не пропорционалной.Я занимался в тренажерном зале 2 года,делал множество возможных упражнений и на силу и на сжигание,но от этих упражнений ноги только растут ,в итоге торс обрёл неплохую форму,а ноги так и остались бесформенными.Посоветуйте мне как избавиться от этой проблемы.Может тепло одеваться и бегать или ходить в тренажерный зал и заниматься по специальной программе ??Можно ли изменить то,что дано от природы???

Здравствуйте,мой сын занимается спортивной гимнастикой 1,5 года, сейчас ему 6,5 лет.На летний период тренировки прекратились, так как тренеры уезжают в летние лагеря с детьми школьного возраста.Тренер перед отъездом сказал, что у сына хорошие задатки и желательно не прекращать тренировки летом, посоветовал тренировать его 3 раза в неделю - подтягивания, отжимания под разными углами, приседания на одной ноге, бег, растяжка.Сейчас сын подтягивается 8 раз, тренер сказал, что было бы замечательно к концу лета довести число подтягиваний до 10.
Так и занимаемся, но сын проявляет настойчивое желание подтягиваться каждый день, то есть делать дополнительно 3 сета подтягиваний в день отдыха.Подскажите пожалуйста, не вредно ли это, не будет ли тормозить прогресс.Какие подтягивания вы считаете более эффективными для расширения плеч - широким хватом, или на ширине плеч? Понимаю, что эти вопросы было бы логичнее задать его личному тренеру, но к сожалению, до конца лета с ним связаться не могу, надеюсь на ваш профессиональный совет.

Здравствуйте Л.А.Остапенко!!! Я занимаюсь пауэрлифтингом уже как 3 года ( без химии ).Недавно начал ещё и бегать 2 раза в ниделю по 30 минут ( бегаю лёгким бегом ).В пауэрлифтинге результат растёт и я чувствую,что до стопора ещё долго.Но начало болеть правое колено,мажу его мазями уже как ниделю.Нехочеться терять результаты.Посоветуйте пожалуйсто чего нибудь для востоновления калено.

Здравствуйте! Занимаюсь 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа.Заметил,что вторую половину тренировки мне просто не хватает энергии.Может тренироватся 3-4 раза в нед,но по 40-50 мин (при этом общая недельная нагрузка не изменяется)?

зравствуйте!в последнее время стала замечать что в результате тренировок форма ног визуально выглядит кривоватой.внешние мышцы бедра накаченные и крупные внутренние щуплые и не заметрые.то же и с икроножными мыжцами.подскажите какие упражнения нужно делать для прокачивания внутренней стороны бедра и голени

Можно ли принимать сразу протеиновую добавку Атлант80% и в этот коктель добавлять дополнительно купленый креатин XXL по 1 чайной ложки, можно ли смешивать их?

Здравствуйте, Леонид Алексеевич!Заинтересовали ваши методики тренировок.Хочу попробовать.Раньше занимался по системе 5Х5, базовые упражнения.Будьте добры, обьясните поподробнее о системе наращивани весов в "пирамиде",к примеру жим лежа у меня 100 кг на 6 раз, как примерно будет выглядеть наращивание весов в "пирамиде", видимо я что-то недопонимаю.Заранее благодарен!

Уважаемый Леонид! Здравствуйте! У меня вопрос, решение которого самостоятельно для меня видится очень сложным. Я занимаюсь силовыми тренировками. Цель красивое тело и это ощущение экстаза во время тренировок) Теперь хочу перебазироваться в фитнес клуб и прибавить себе занятий на досуг. Хочу параллельно заниматься йогой, танцами, боксом, посещать групповые занятия pump (упражнения со штангой), групповые занятия по накачке пресса и растяжке. Но первостепенным остается силовой блок . Очень прошу потратить на меня 5 минут Вашего времени и написать как мне распределить эти занятия на неделе, какие совмещать и определить их очередность. Главнейшие цели не потерять мышечную массу от аэробных нагрузок и перетренированности и конечно подчерпнуть как можно больше выгоды из других занятий. Но мышцы первостепенны). Был бы очень благодарен за помощь.

Здравствуйте уважаемый Леонид,вы можете дать несколько упражнений по накачки пресса в короткие сроки?