   |
 |
|---|---|
|
    Скажите пожалуйста,можно ли совмещать алкоголь с фитнессом, если да, то какой и какий пропорции ?
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Недавно я услышал такую историю: один бодибилдер после 5 лет занятий и употреблений белков, резко начал худеть и скинул 20 кг, мышцы ослабли, ходить он стал с трудом и на кастылях, вобщем ему поставили такой диагноз- "Сбой в имунной системе, вследствии перенасыщения организма белками", ему дали инвалидность. Возможно ли это, или это частный случай? Сам я занимаюсь псотоянно 1,5 года и с тренером, и у меня очень хорошие результаты, я употребляю американские аминокислоты.
|
 Здраствуйте Леонид...Скажите пожалуйста,что такое Пюпитр...и как это делать...Спасибо!
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!!! Подскажите пожалуйста можно ли совмещать приём Трибуллуса Терестриса с жиросжигателями??? Например с жидким L-карнитином??? Заранее благодарю!!!!!!
|
|
Здраствуйте уважаемый Леонид!
В последние дни моих тренировок возникла проблема..дело в том,что во время жима на гор.скамье,да и на наклонной тоже,правая часть груди забивается намного сильнее чем левая...особенно если жму гантелями.... С техникой вроде все в порядке..хотя кто знает...Что Вы можете посоветовать..?Спасибо..жду вашего ответа... |
Леонид Алексеевич, ваша программа мне помогла, вес снова начал увеличиваться, как там и было написано через 3 недели, только что мне делать дальше когда пройдет 6 недель (ведь программа расчитана на 5-6 недель)..
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич. У меня к вам один наболевший вопрос. Всех знакомых уже замучил, никто ответить не всилах, поэтому вы последняя моя надежда.
Итак, мне 16 лет, занимаюсь пауэрлифтингом с 2003 по 2006 потом зал в моём городе закрыли, и лишь с начала 2007 я заново начал заниматься. Востановительный период продолжался недолго, около месяца, потом прогресс пошёл в гору, но в последний месяц, полтора у меня возникли проблеммы. У меня заступорился рост бицепса и трицепса. Испольцовал разные советы по преодолению "застоя": использовал силовой тренинг(максимальный вес на 2-3 повторения), ждал около 2 недель, говорят, что так мышцы отдыхают и заново начинают качаться.И ещё, когда я напрягаю бицепс, я чувствую покалывание в мышце как-будто она разрывается внутри на части. Мне посоветовали попринимать Креатин, говорят он даёт мощный толчок в наращивании мышечной массы.Если вы разделяете это мнение, то, пожалуйста, посоветуйте мне Креатин какой фирме мне лучше принимать и ка его принимать, а то раньше я никогда не принимал анаболики, стероиды и биологические добавки. Вот мой показатели: рост - 176см вес - 68кг на бицепс со штангой делаю 40кг на 2-3 повторения, 33кг на 6-8(может это мой лимит?). Пожалуйста, помогите мне. С уважением Зимнюков Илья. |
 Доброго времени суток, уважаемый Леонид Алексеевич!
Скажите пожалуйста, какой аптечный мультивитаминный комплекс является оптимальным для употребления, на ваш взгляд. Что можете сказать о таких известных витаминах как "Супрадин"? Спасибо. |
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
В пищевой ценности продукта (гречневая крупа) указано, что на 100 граммов продукта содержание углеводов составляет около 70 граммов. Речь в данном случае идёт о сухой крупе или о варёной? Просто 100 граммов сухой крупы при варке заметно увеличиваются в объёме, но по логике, большая часть этого объёма всё-таки вода. Так от какого состояния гречневой крупы отталкиваться в расчётах прн составлении диеты по содержанию макронутриентов? Спасибо. |
 Здраствуйте уважаемый Л.А.Остапенку!
Мне 15 лет(скоро будет 16). Я недавно начал "качаться" и меня интересует вопрос:Можно ли полному человеку принимать протеины и креатин не вредно ли это? Жду вашего ответа! Заранее спасибо... |
|
Здраствуйте уважаемый Леонид Остапенко меня зовут Максим мне 17 лет мой рост составляет 183 см, а вес 63 кг спортом особо не занимаюсь питаюсь нормально но осбых изменений в весе нет, рельеф тела просто никакой, хочу сделать тело более красивым и рельефным поэтому возникает несколько вопросов.
1) Если я начну усиленно заниматься в тренажерном зале то через какое время будут видны хоть какие нибудь результаты? 2) Есть ли смысл вообще заниматься в тренажерном зале будут ли эти результаты вообще. 3) Для увеличения массы тела и мышечной массы стоит употреблять больше белковые продукты или всего по немногу? |
Л.А.Остапенко здравствуйте! Помогите мне с советом и тренингом. Занимаюсь я 16-ю неделю в зале по Вашей программе для новичков(т.е. ноги,икры,грудь,спина,плечи,бицепс,трицепс), но на 12-ой неделе тренинга я решил уйти от этой программы и перейти на программу "Имя этой игры – масса мышц" уже после одной тренировки я понял ,что после неё я ничего не чувствую (т.е. мышцу не болят и прокачки не чувствуется после тренировки) короче я позанимался 2 недели у меня все встало, результата я от неё непочувствовал и быстрее возвратился к программе для новичков - тут у меня стали побаливать мышцы, чувствую одним словом результат и его самое главное видно!Л.А.Остапенко разьясните или посоветуйте следующий тренинг не могу же я вечно сидеть на этой программе и ведь эти упражнения всего лишь базовые! А хотелось бы перейти на прокачку конкретных мышц - плеци подправить,пицепс......... на базовых далеко не уедешь!Большое Вам спосибо, надеюсь на помощ и ответ
|
|
Скажите пожалуста, если у меня есть возможность тренироваться 2 или 3 раза в неделю, то как по вашему мне стоит разделить программу (сплит) на 2 или три тренировочных дня?( Упражнения в основном базовые)
и ещё вопрос, на плечи делаю только Жим сидя, на тренажёре "Смита", как по вашему, для плечь это хорошее упражнение, так как они у меня нераскачаны, и стоит ли делать сидя на С"мите" , или стоя, или вообще без "Смита"? |
Здравствуйте.
Я сечас занимаюмь 4 раза в неделю (2 силовые тренировки и 2 аэробные): Понедельник - силовая Вторник - отдых Среда - аэробная (45 мин. на велотренажёре) Четверг - отдых Пятница - силовая Субботы - отдых Воскресенье - аэробная (45 мин. на велотренажёре) На силовых делаю в основном базу. Веса очень хорошо растут. Мой вес 97 кг. Но у меня много лишнего жира. Примерно 15-20 кг. Хотелось бы сбросить килограмм 10-15 жира. Скажите, возможно ли, не прекращая данную программу по набору мышечной массы понемногу сжигать жирок на аэробных тренировках (при условии правильной диеты)? В идеале хотелось бы добиться сжигания 2 кг. жира в месяц. Если перед аэробной тренировкой добавить какой-нибудь жиросжигатель, то добьюсь ли я желаемого эффекта? Если да, то посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь жиросжигатели (те, которые по Вашей статистике помогли большему кол-ву людей). Когда лучше делать аэробную тренировку: на следующий день после силовой, в день перед тренировкой или в день между тренировками (среда в моём случае). Как я понимаю, на следующий день после силовой тренировки, лучше не делать аэробную, что бы организм отдохнул. Правильно я думаю или нет? В те ли дни я делаю аэробные тренировки или лучше выполнять их в другие дни (например, в в четверг и воскресенье)? Буду очень благодарен за Ваши ответы. Заранее спасибо. |
|
Здравствуйте, Уважаемый Леонид Алексеевич.Я занимаюсь качкой уже почти 2года,в начале я набрал за около 10 кг,это было 1год назад.Сейчас я вешу 65кг уже год,ни как не могу набрать массу.Подскажите позжалуйста мне как набрать массу 80кг или хотя бы 75,мне сейчас 17 лет,рост около 170.Я вас очень прошу.
|
Здраствуйте Уважаемый Леонид!Скажите пожалуйста,незнакомы ли вы с продуктом под названием NITRO-X фирмы Scitec Nutrition?
Если знакомы,то немогли бы вы мне написать когда и сколько его употреблять...Огромное спасибо за ваши труды!!! |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!) Пожалуйста ответьте на мой вопрос!) Если не трудно.. Со скольки лет можно принимать химию для наращивания мышц? например МЕТАН? Винстрол.sever900@mail.ru
|
Можете ли вы мне помочь?Дело в том, что я люблю подтягиваться на турнике.Я уже могу подтянуться около 18 раз.Как мне увеличить число подтягиваний!Подскажите сисему тренировок.
|
|
Здраствуйте Леонид,возник спор с товарищами относительно Animal Pack,(надеюсь вы знаете про такой)..Так вот один говорит,что продукт рабочий,т.е присутствуют положительные моменты,
Второй говорит,что этот препарат оч вредный,как и все другие добавки...Я понимаю,что про него,да и вобще про все, можно говорить только после того как его самому попробовать...Прав ли я ,если скажу,что практически любая добавка будет "работать" если ее сочетать с правильной программой тренировок и правильной диетой?Или же есть такие вещи,которые не "работают",как нне крути..?Если да,то не могли бы Вы привести пример таких средств..? Спасибо.. |
в программе пауэрлифтинг указано упражнение наклоны со штангой стоя,не понятно со штангой на плечах или держать перед собой.
|
