Здравствуйте Леонид, прочитал очень много ответов на разные вопросы, и видно что из этого всего можно просто отобрать ну примерно 1000 вопросов))))) а остальное удалить, ведь тогда уже не буду попадаться вопросы на которые вы по 150 раз уже отвечали, и ещё лучше это ввести регистрацию, это я говорю не от того что делать нечего, а от того что это будем намного удобнее читателям, и так же вам меньше левых вопросов))

Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Меня интересует один вопрос, на который все мне дают абсолютно противоположные друг другу ответы, поэтому я всё никак не могу определиться. Вопрос заключается в следующем: стоит ли мне пройти курс по приёму анабола (просто именно его мне посоветовали)? Если да, то с чем его лучше всего совмещать и как правильно расписать курс на 1-2 месяца?
Немного обо мне:
мне 19 лет; занимаюсь около 2 лет, три раза в неделю; рост 175, вес постоянно колеблется от 70 до 75 из-за нестабильного питания (просто я сстудент, думаю, понимаете). Хотелось бы набрать в массе, особенно в мышечной, т. к. пока особого прироста я не замечаю, хотя многие, глядя на меня, спрашивают, употребляю ли я что-либо, говорят, что я, якобы, набрал свою норму и мне больше не надо (это при весе 74-75). а хочется больше! Я, можно сказать, ещё зелёный в этом виде спорта, поэтому хотелось бы услышать совета от действительно знающего человека! Да, и ещё один вопрос: на сколько я знаю, анабол - оральный стероид, действующий на печень, а я, будучи еще совсев маленьким переболел геппотитом В (мать говорит, что печень у меня больная), но я пока, вроде, никаких проблем не замечал. Так вот, если учитывать этот фактор, можно ли принимать анабол или нет?
С нетерпением жду вашего ответа! Заранее благодарен!
С уважением! Павел.

Здравствуйте!!! Извиняюсь за возможно глупый вопрос, но все же: из чего делают креатин?
В смысле, его каким-то образом выделяют из мясных продуктов (как мне сказал тренер в тренажерном зале) или получают каким-то другим способом?
Меня очень интересует этот вопрос, поскольку я не употребляю в пищу продуктов животного происхождения. А в сети я смог найти только советы вроде "вегетарианцам желательно принимать креатин"...
Заранее благодарю за ответ.

Приветствую вас, Леонид Остапенко! =)
Я знаю, что вы консультаций всяких заочно не даете на всевозможные вопросы как лучше "Мне заниматься"...
Меня интересует другой вопрос: как эксперт в силовой области спорта по разработке методик и прочих вещей вы ведь можете оценить программу, которую вам пишут люди на ваш уголок и выдавать комментарии по ним??

Если да, то очень хочется проанализировать саму программу:
1-день:
жим лежа 3*8
ЖУХ 3*8
разводка на наклоннйо скамье 3*8
Приседания 3*20
жим ногами 3*20
пресс
2-день
становая тяга 2*20
подтягивание к подбородку до упора
-..-..-..-.. за голову до упора
подтягивание частичное от середины амплитуды до подбородка до уора
подтягивание статичное: замирать в середине амплитуды на 15-20 сек. до упора.
Тяга блока сидя: 1*100 (через 30 повторений делать по 10 с предшкой в 10 секунд)
Бицепс гантели 1*12
Бицепс штанга 1*10
Бицепс штанга узким хватом 1*10
Обратным хватом 2*10
пресс
3-день:
жим на наклонной скамье 3*10
подъем гантелей вертикально к подбородку 3*10
разводка стоя дробстом 2 подхода
разводка в наклоне 3*10
отжимания на брусьях 3*10
французский жим+ разгибание рук с рукояткой верхнего блока суперсетом 3 подхода
пресс

Чего именно я прошу от вас: просто комментарии, под кого эта программа создана, как и какие включаются мышцы в работу, на сколько связаны упражнения между собой =))
Заранее спасибо, возможно мой список вопросов неполный =)) но надеюсь на ответ.
Если не возможно будет, прийду на консультацию.
Спасибо!

Леонид Николаевич, у нас в зале немогу найти того, кто мог бы правильно тезнику показать Становой таги....любой, и тяга нижнего блока, в инете очень много читал про технику становой тяги...но тем неменее делаю неправильно, во всяком случае наверно из-за того что растяжка страдает, но выключать это упражнение немгу из списка, немогли бы вы обьяснить про это упражнение, когда сгибать ногу, и спину, чтобы нетравмироваться

я занимаюсь уже 1,5 года но не наростил большых мышц как мне ето зделать

Уважаемый Леонид Алексеевич!Я тренируюсь как любитель 4 года, за этот период прибавил в весе на 29кг. Решил обратится к терапевту с вопросом о чистке органов (печени, почек...) по причине того что стабильно принемаю пищевые добавки (протеин, витамины, креатин) и тут я услышал от врача, что в некоторых белковых добавках содержаться гармональные стимуляторы, и вообще повышеное потребление белка садит поджелудочную и забивает почки. Правда или миф, что в протеин добавляют анаболики и действительно ли белок может быть так вреден?

Здравствуйте Леонид Алексеевич!
В своё время была возможность пообщаться и потренироваться под руководством Осипенко Сергея Всеволодовича (бывший председатель федерации культуризма Одессы и области). Считаю, что это были "золотые годы" Одесской федерации под его руководством, а соревновательный период с 1994 по 97 годы был самым зрелищным и открыл много талантливых спортсменов для города. Интересно было бы узнать, Вы ведь одессит, знакомы ли Вы с ним, потому как помню он начинал именно как тяжелоатлет, а по возрасту Вы, скорее всего, ровесники.
И 2-й вопрос, может Вы знаете, почему он уступил кресло главы Одесской федерации?
С уважением, Вадим Рулевой.

Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Я регулярно занимаюсь спортром, каждый день бегаю и занимаюсь со штангой и гантелями практически также каждый день, но как правило, с легкими весами. По совету продавца в магазине спортивного питания решил принимать гейнер и креатин. Мне хотелось бы узнать, не вредно ли это для простого любителя спорта, а не для профессионала-бодибилдера. Какой вред гейнер(serious mass) и\или креатин могут нанести здоровью. Спасибо. Александр,24года

Уважаемый Леонид Алексеевич!
Скажите, что вы думаете о новых добавках с окисью азота NO, насколько они эффективны? Будут ли такие добавки линии Ironman?