наращивание мышц в домашних условиях

Здраствуйте. У меня следующая проблема. Прощупывается небольшое уплотнение под правым соском. На протяжении полугода ежедневно подтягиваюсь на турнике. Около 2-х недель назад стал заниматься на тренажерах. Делал большой упор на упражнения для груди: жим лежа, жим под углом. Нагрузки постепенно увеличивал. День на четвертый после тренировки почувствовал, что грудь "забилась, прокачалась, налилась"....лег спать...утром почувствовал прятную боль мышц груди...и заметил то что когда лежал животе сосок правый как бы покалывал...ощупал его, под ним нашел небольшое уплотнение....сосок не болит....но стал более чувствительным... Никаких стероидов, анаболиков, протеина никогда в жизни не принимал. Если сравнивать внешне правый и левый соски-разницы не видно не зная что под правым как бы шарик. Помогите пожалуйста советом, что это может быть? как с этим бороться.... Начитался про гинекомастию...голова в общем кругом. Спасибо.
P.S. Мне 21 год. Рост 187 см, Вес 83 кг

Здравствуйте. Недавно я узнал о таком препарате как Methoxy 500. Мне 17 лет, и я незнаю можно ли мне его принимать, вреден он для организма?

Уважаемый Леонид Алексеевич, не так давно прочёл Вашу статью "Программа для улучшения жима лёжа со штангой". Программа меня заинтересовала и я решил использовать её в рамках подготовки к осенним соревнованиям по пауэрлифтингу. Десятинедельный формат программы меня как раз устраивает - смогу выйти на максимум за неделю до старта. Статья написана Вами очень доходчиво, однако мне всё же хотелось бы прояснить кое-какие моменты, если позволите. Так вот, если в процессе исполнения программы спортсмен почувствует, что в последней группе подходов может прибавить 1-2 повтора к запланированным, то можно ли:
1)добавить эти пару повтров;
2)несколько увеличить вес штанги;
3)делать всё строго поплану?
Благодарю за возможный ответ. Очень надеюсь его получить, так как в прошедший понедельник уже начал подготовку.

Уважаемый Леонид Алексеевич!!!! Спасибо за этот огромный труд,за эту работу, за то что делаете для людей, потому что вы профи в своей работе, и таких людей в мире фитнеса и бодибилдинга очень мало. Я ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ, ЧТО МОЙ РАССКАЗ, НЕ ОСТАНЕТСЯ ДЛЯ ВАС ИПОСИТИТЕЛЕЙ ЭТОГО САЙТА БЕЗРАЗЛИЧНЫМ, ДУМАЮ ПОСЛЕ ЕГО ПРОЧТЕНИЯ ВЫ ОПУБЛИКУЕТЕ ЕГО НА САЙТЕ, ЧТОБЫ ЛЮДИ МОГЛИ ПРОЧЕСТЬ И НА САМОМ ДЕЛЕ ПОНЯТЬ, А ДЛЯ ЧЕГО ОНИ ХОДЯТ ИЛИ СОБИРАЮТСЯ ХОДИТЬ В ТРЕНАЖЕРНЫЕ ЗАЛЫ.Я ЗАНИМАЮСЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ С 15 ЛЕТ, СЕЙЧАС МНЕ 26. МОЙ РОСТ СОСТАВЛЯЕТ 180 ВЕС 90 КГ. ОБЪЕМ РУКИ 48. КОГДА Я ПЕРВЫЙ РАЗ ПОСЕТИЛ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ МОЙ РОСТ СОСТАВЛЯЛ 170 И ВЕС 60 КГ ВДУМАЙТЕСЬ В ЭТИ ЦИФРЫ!!!! МНЕ МНОГИЕ ГОВОРИЛИ, ЧТО ИЗ МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ ХОРОШЕГО СПОРТСМЕНА, СТАРШИЕ РЕБЯТА ПОСМЕИВАЛИСЬ ЗА СПИНАМИ, НО ОПЕРЕЖУ СОБЫТИЯ СКАЗАВ, ЧТО Я СДЕЛАЛ ИЗ НЕВОЗМОЖНОГО ВОЗМОЖНОЕ, Я СДЕЛАЛ ПРЕЖДЕ ВСЕГО КРАСИВОЕ ТЕЛО, О КОТОРОМ МЕЧТАЛ, УТЕР НОС ВСЕМ, КТО НЕ ВЕРИЛ В МЕНЯ,ВЫ СПРОСИТЕ ПОЧЕМУ, ОТВЕЧУ ПОТОМУ ЧТО Я БОЕЦ, И СДАВАТЬСЯ НЕ СОБИРАЛСЯ, МНОГИЕ ИЗ ТЕХ, КТО СМЕЯЛСЯ НАДО МНОЙ УЖЕ ДАВНО ПЕРЕСТАЛИ ПОСЕЩАТЬ ТРЕНАЖЕРНЫЕ ЗАЛЫ, И РАСТЯТ ПИВНЫЕ ЖИВОТЫ, которые достигают необъятных размеров. Я шел к своей цели долгие 10 лет!!!! было все и травмы, и застои с засухами)))), и психологический барьер, которые пришлось преодолевать. многие спрашивают у меня, а что ты из химии кушаешь?? а когда слышат в ответ, что занимаюсь на сухую(для новичков скажу: на сухую-это без химии) делают удивленные глаза и говорят, что невозможно без курсов химии сделать такое тело!!! уважаемые ребята!!!! в этой жизни нет ничего невозможного, повертье!!! главное это желание заниматься, и вера в свои силы.и это говорю вам я человек который за 10 лет, из худого мальчика превратися в атлетичеси сложенного человека. не думайте, что свое тело можно построить за месяц, за два!! подтянуть да, но не построить, запомните, штангу, гантели, тренажеры, да и вообще все железо надо любить, почти как женщину!!!!! это золотые слова, золотого человека. ребята прежде чем идти в тренажерный зал, подумайте хорошо, а надо ли вам это, готовы ли вы идти на жертвы, строя свое тело, не употребляйте стероиды и не химичьте, со временем все это аукнется.УВАЖАЕМЫЙ ЛЕОНИД АЛЕКСЕЕВИЧ НАДЕЮСЬ МОЕ ПИСЬМО НЕ ОСТАНЕТСЯ БЕЗ ВНИМАНИЯ, И ВЫ РАЗМЕСТИТЕ ЕГО НА ЭТОМ САЙТЕ, ИЕЩЕ РАЗ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШУ РАБОТУ!!!! С УВАЖЕНИЕМ АЛЕКСЕЙ!!!!!

Здравствуйте.
Когда лучше принимать аминокислоты до еды или после еды и за какое время? Можно ли принимать протеин и аминок-ты вместе? Заранее спасибо за ответ.

Здраствуйте уважаемый Леонид, у меня такой вопрос - можно ли "на качаться" в домашних условиях(упражнения как отжимание от пола, подтягивание на перикладине и др.)и при этом соблюдая диету,возможен ли результат?(мой рост 183см.,вес 75кг.)

Добрый день Леонид Алексеевич!
Покупаю Вита формулу от Ironman. При последней покупке обнаружил изменение цвета таблеток. Если раньше они были светлого цвета то сейчас светло-коричневого цвета с вкраплениями. Внесите ясность пожалуйста.

Здраствйте , уважаемый Леонид Алексеевич . У меня вопрос - как проводить расчёты коэффициента Уилкса ? Прочитал на одном форуме по лифтингу , что нужно число в таблице уилкса на пересечении целых и десятых килограмм своего веса умножать на вес , который спортсмен смог поднять . Коэффициент для меня в жиме лёжа получился 60.075 , а в статье на ващем сайте в официальных рекордах россии рекорд для юношей - всего 50 с чемто . Что то мне кажется что я считаю что то неправильно . Заранее спасибо за ответ .

Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я занимаюсь силовыми тренировками по воскресеньям, вторникам и четвергам.
При этом в субботу я бегаю трусцой около часа.
Хочу добавить бег еще в среду, но не знаю как это повлияет на восстановление после вторничной силовой тренировки, поскольку слышал, что рост мышечной массы начинается только спустя сутки после тренировки.
Не собью ли я этот процесс, начав бегать в среду?
Или единственный ответ можно получить просто попробовав?