   |
 |
|---|---|
|
    здравствуйте Леонид.Я занимаюсь один год.Весил 100кг,за 6 месяцев скинул 25кг.за 3 мес. набрал до 90 и вес встал.Принимаю 100%wey protein,амино 1000,всаа,нмв,трибулус,витамины,омега,раз вдва месяца креатин с транспортной системой.вес стоит на месте и объемы тоже.занимаюсь три раза в неделю.1)грудь,руки,голень,пресс,.2)спина,плечи,трапеция,кардио.3)ноги,голень,пресс.грудь,руки,спина-по 3упр.4 подхода по 15,10,8,6.плечи,ноги,трапеция,пресс-4 подхода по 15,12.купил но не пробавал мега гейнер dymatize.есть смысл или как поступить дальше?еще проблемы с прессом некак неосуществить свою мечту. зарание спасибо.
|
 Я из Украины (Днепропетровск), как можно сделать у вас заказ или есть ваши представители на Украине ( интересует G-Factor от IRONMAN)??
Спасибо за ответ. |
|
Здравствуйте,уважаемый Л.Остапенко! Недавно я прочитал интересную статью,в которой рассказывалось о том,как питались люди в каменном веке.Автор статьи доказывает,что такая диета наиболее выгодна для организма,т.к. историческая эпоха началась всего 6 тысяч лет назад,и,след.,доисторическая диета к нам гораздо ближе.Идея примерно такая:отказаться полностью от молока и молочных продуктов(животноводства в каменном веке не было),злаковых(сельского хозяйства тоже),кондитерских и хлебобулочных изделий,а также консервированных и обработанных продуктов всех видов(соленья,маринады,копчёности,колбасы,сосиски,варенья и проч.),а также от каш.Оставить нужно только мясо и рыбу(источник белков и жиров),фрукты(углеводы),овощи и зелень(витамины и минералы),а также грибы и орехи.Лично я прибавил бы ещё растительное масло,например,оливковое,серьёзного нарушения принципа идеи не будет.Дескать,при такой диете организм получит все необходимые для его жизнеобеспечения вещества,и никаких шлаков.Звучит разумно,поэтому у меня возник к Вам вопрос:можно ли с помощью такой диеты нарастить большую массу мышц,как Вы полагаете? Заранее спасибо.
|
 Скажите,как можно накачать мышцы рук (красивые,большие мышцы) в домашних условиях? Есть советы?
|
|
Уважаемый Леонид.
Мне 17 лет, как Я Вам уже писал, рост Мой 195, а запястье 16,5 см. Примерно 4 месяца назад было 15,9. Выросло, как Я считаю, благодаря физическим нагрузкам и выделяемому сомоторному гормону. Как Вы считаете, если Я хочу добиться серьзных результатов при таком хрупком скелете, то какой химией и с какого взраста Мне стоит начитьна пользоваться ? Я очень серьёзно работая в "сухую" и не отказываюсь от "чистого" тренингда, Я получаю очень серьёзные результаты, но всё же, мой потенциал Меня пугает. За ранее спасибо! С Уважением, Влад. |
поправка к вопрос/ответ № 851
Спасибо за статью прочитал её внимательно, но видимо вы не совсем точно поняли мой вопрос, на данном этапе развития моё телосложение меня устраивает на все 100, за исключением нижнего пресса. Верхний у меня в порядке имеются четыре хорошо выделяющихся кубика, а снижним проблемы я без особого труда делаю от 50 до 70 подьёмов ног на брусьях (качественных с удерживанием),но результаты пока плохие подскажите как лучше качать пресс (именно нижний). заранее спасибо |
 Здраствуйте Леонид Алексеевич . У меня вопрос касательно русских белковых смесей , в частности таких как Протеус , Мега Макс и т.д. Скажите , что за осадок остаётся на дне стакана , в котором разведён протеин ? Осадок белый ,нерастворимый, больше всего напоминает креатин , но его в составе вроде бы и нет . Может , я покупаю подделку и в настоящих смесях такой осадок отсутствует ? Заранее спасибо .
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
У меня к Вам следующий вопрос : поднимая ЧСС до 250 и выше уд/мин во время нагрузки, и сохраняя работоспособность к следующим подходам - можно ли увеличить потенциал организма??? Я спортсмен, тренируюсь сам так как в моем виде спорта очень трудно (даже можно сказать, что не возможно) найти в наше время тренера который бы смог подготовить спортсмена до верхней ступени пьедестала Олимпиады или Чемпионата Мира. Во время СССР наши спортсмены показывали очень высокие результаты - становились и Олимпийскими чемпионами и Чемпионами мира, а сейчас попадание в финал считается грандиозным успехом. Но и те которые попадают в финалы А,B исключительно свою подготовку строят на приёме стероидов (винстрол, анавар и пр. )как правило они выходят на максимальный результат уже до 20-25лет, потому что попадая в сборную страны ещё в юношеском возрасте 14-15 лет их уже наши врачи садят на стероиды - а потом уже дело мастерства наших тренеров убивать конкуренцию - вот такие обстоятельства в нашем спорте - Но не на этом хотел бы я остановиться. Как я уже писал в начале: меня интересует вопрос связи ЧСС и потенциала организма. За последние два года по ОФП без всяких стероидов я достиг определенного уровня, на фоне всех сборников он кажется сумасшедшим только в одном из нормативах по ОФП которые проводятся у нас зимой - приседание со штангой: я за 7мин. успеваю присесть 250-260раз, когда лучшие результаты остальных в среднем 200-210раз. Так вот у всех какой-то стоит стереотип привитый нам из прошлого что ЧСС 180-200-210 это уже грань, я спокойно довожу его до 250-260уд/мин, через 2-3мин он уже восстанавливается до 120уд., через 5мин - 100уд., но и утром 60-65уд. Следует отметить что доведя пульс до 250-260уд. я готов после отдыха к следующим подходам, где обратно также его поднимаю и также восстанавливаюсь. Проходя диспансеризацию два раза в год и выполняя нагрузку 30 приседаний или 3мин бега(любые упражнения) с кардиограммой и давлением все в норме. Так вот хочу узнать ЧСС позволяет увеличивать возможности организма; и с каким максимальным ЧСС вы сталкивались в своих работах, исследованиях??? Спасибо за ответ!! Буду благодарен если Вы ответ пришлете на email: dmitriy_@bigmir.net и на странице публиковать не будете - большинство не интересует такой вопрос, но и я хочу чтобы он оставался моим козырем. А от Вас как от ученого с высокой степени квалификации хотел бы услышать Ваше мнение. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич,извините,если я задаю глупый вопрос,но я хочу понять:у меня рост-175см.,вес-75кг.,запястье-18.5см.,объём таза-95см.Вопрос такой:каков мой объём таза по отношению к росту:маленький,нормальный(пропорциональный)или черезмерно большой? Имеется в виду костяк,а не мышцы. Спасибо.
|
 Леонид Алексеевич,а првда ли то,что в жаркую погоду у человека пропадает аппетит и он сильно теряет в весе за счёт потовыделения? И ещё вопрос:летом нарастить мышцы труднее,чем зимой,или это не имеет значения?
|
|
Здравствуйте!
Прочитав Ваш твет на нижеприведённый вопрос, хочется узнать, чем нехороша соевая мука? Естественно с соевым изолятом сравнивать не стоит. С уважением, Сергей Здравствуйте,можно ли узнать ваше мнение о соевом изоляте 90% как о пищевой добавке,как его лучше употреблятьAlex ---------------------------------------------------------- Ответ: Уважаемый Алекс! Если это продукт от уважаемой фирмы, то он хорош. Если сделан в подавле - то это соевая мука. Как употреблять пищевые добавки - см. мой материал на ссылках http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215, http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193, hthtp://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=151. Желаю успехов. Леонид Остапенко. |
Уважаемый, Леонид Алексеевич!
Слышал,что каллоген имеет побочные негативные эффекты и вызывает привыкание, так ли это? Мне 20 лет, недавно получил легкое растяжение кисти, пока решил отказаться от нагрузок, вроде бы кисть проходит...стоит ли в будущем употреблять этот препарат для укрепления связок или лучше использовать другие методы, например специальные упражнения для кисти. |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич, я вам пару недель назад написал вопрос (Вопрос:
Здравствуйте Леонид Алексеевич. У меня такая проблема- совершенно пропала \"накачка\". Я занимаюсь три раза в неделю, признаков перетренированности у мня нет (т.е. сон нормальный, питание хорошее, есть желание заниматься и т.д.), но никак не могу добиться \"накачки\" в мышцах последние полтора месяца. Веса в упражнениях у меня растут, собственный вес не уменьшается. Я делал перерыв в тренировочном процессе на неделю, начал тренироваться по новой программе, снизил веса в упражнениях для того чтобы делать больше повторений, но это не дало результатов. Во время тренировок мышцы \"забивались\", но не так как раньше. А на следующий день, те группы мышц, над которыми я работал, визуально уменьшаются в объёмах, пропадает рельеф. Хотя я привык, что после тренировки я чувствую, что мышцы работали( т.е. они \"наполнены\", вены выделяются, рельеф заметен). Может ли это являтся следствием очень жаркой погоды( у нас Краснодаре последний месяц температура не опускается ниже +34), либо есть какие-то иные причины? Что вы мне можете посоветовать? Заранее спасибо. Ответ: Уважаемый Алан, А вы попробуйте ввести в рацион питания глютамин, скажем, 1 чайную ложку с горкой сразу же после тренировки, и увеличить потребление протеинового порошка 90% на 30 г в сутки. Через неделю напишите мне, что произошло.) Я все сделал как вы посоветовали, состояние моё действительно улучшилось, во время работы с железом мышцы наконец начали "наполнятсься", после тренировки сохранялась "накачка", правда не так как в лучшие времена, но все же прогресс заметен и я думаю чем дальше тем будет лучше. Я вам очень благодарен за помощь и надеюсь на дальнейшие ваши советы при возникновении вопросов. Всего доброго. |
какой из препаратов фармакологии для начало советуете принемать ?
|
|
Здраствуйте!
у меня вот какие к вам вопросы: 1) МакРоберт писал в статье про руки титана, там есть базовые тренинги. Они удачно подходят для любого склада людей или только избранно? 2) Есть ли на подобие этого программы для построения мощной спины? Ну в шутку сказать программа "спина атланта" =))) а то рассказывали в спортзале про такие программы, а схемы забыли. 3) есть ли у вас программы специально для молодых людей, которым служить в армии? Чтоб прийти крепким парнем. И нескромный вопрос, больше из любопытсва: для армии вы бы разработали программу для новобранцев и вообще служивых уже ребят? |
Уважаемый Алексей Остапенко, помогите мне пожалуйста я занимаюсь в тренажерном зале уже 2 месяца а набрать массу не получается,мой рост 178 масса 74 хочу поднять ее до 82-85 специально купил протеин.Может я делаю не те упражнения?помогите с составлением программы .
|
|
здраствуйте уважаемый Остапенко, подскажите пожалуйста какие пищевые добавки надо принимать когда начинаеш все сначало, я 2года качался(бес добавок) все лето не ходил на трен. вы сказали мне начать все с начало
|
здраствуйте. А можно ли принемать экдистен или трибулус в 15 лет ?
|
|
подскажите мне как накачать руки.перестали рости.
|
Здравствуйте.Помогите найти выход из ситуации.Занимаюсь в зале давно , но не профессионально.Обожаю это дело.Но недавно мне предожили хорошую работу в автосалоне.Раньше мне удавалось совмешать и тренировки и как min 6ти разовое питание и работу,а сейчас стою целый день перед покупателями,возможности перекусить нет и даже как такового обеда нет, отлучаться практически невозможно.Все что было "накачено" уходит.К сожалению работа эта очень мне нужна, но и терять "мясо" - ужас.Подскажите, что придумать с питанием!Заранее благодарен,Михаил.
|
