   |
 |
|---|---|
|
     можно ли набрать мышечную массу и силу при непрогрессирующей миопатии?Спасибо вам огромное.
|
 Здравстувуйте, Леонид.
Как Вы относитесь к труду Б.Кубика "Тренинг Динозавров"??? Вообще применимы ли эти подходы к эктоморфам? Я имею ввиду не только сокращённые базовые схемы, но и упражнения с мешками, бочками и другими неудобными предметами. С Уваженим, Влад |
|
Как вы относитесь к редкому но существующему мнению, что жим лежа штанги (в т.ч. и на наклонной скамье) не самое лучшее упранение для грудных и что кроссоверы и жим гантелей гораздо эфективней и идеальнее для развития мышц груди ?
Мне кажется, что внимание к этому упражнению чрезмерное при минимуме эфекта, ведь в таком классическом жиме основную нагрузку берут на себя дельты и трицепс. |
 Нужен Ваш совет! Пробовал продукцию от IRONMAN: начал употреблять (5 февраля начал стабильно без перерывов заниматься 3 раза в неделю и употреблять продукцию от IRONMAN, а до этого были перерывы как попало занимался, т.е. то занимался без перерывов то бросал то опять начинал...) продукцию IRONMAN с F-80 + параллельно с ним пил аминокислоты Амино 3600. брал 2 раза F-80 ведро 2 кг. 5 апреля я уже весил на 4-5 кг. больше (в общем 5 февраля весил - 57,2, а 5 апреля уже 62 кг. сейчас вешу где-то 65-66 кг. и все это от F-80 и Амино 3600);
Потом денег больше не было (я не работаю - студент) брал 1 раз Турбо Протеин ведро 1.5 кг; также Турбо масс вроде бы 2 раза (ну это уже гейнеры) ... короче говоря такой вопрос к Вам... Что мне принимать из продукции IRONMAN вместо F-80, т.к. он слишком дорого стоит (но и очень хорош как на вкус так и мышечная масса от него растет ещё как)... Пользы от Турбо Протеина и Турбо масс не почувствовал почему-то... В общем мне нужно что-то недорогое и эффективное для наращивания мышечной массы. И ещё вопрос может можно вообще обойтись без протеина а взять только аминокислоты те же Амино 3600 и пить их и молоко каждый день ну там яйца и так нарастить массу? В общем не знаю что делать... в месяц есть возможность тратить на протеины/амино 500-700 рублей (но никак не 1400 р за F-80)... Заранее благодарен за ответ! P.S. Лучше посоветуйте продукцию от IRONMAN (у неё вкус хоть получше, чем у всяких там Глютамакс 3000, PRO-92 и прочая ерунда)...Ну или зарубежный протеин, хотя я не видел нигде дешевых протеинов зарубежных. |
 Здравствуйте!Подскажите пожалуйста как сделать грудь шире.Я играю в футбол почти на профессиональном уровне,ноги накаченные,а грудь не такая широкая(ужасно смотрится).Вот могу два раза в неделю ходить в зал.Может подскажите чё мне делать.Жду с нетерпением вашего ответа.Заранее спасибо!
|
Здраствуйте.У меня такая проблема - последние два месяца сидел на диете (без тренировок) сбросил почти 20 кг без особого труда, теперь начал тренироваться всё вроде бы идёт нормально, но жир в нижней части живота остался, я уделяю много времени качанию пресса, но результаты на таком уровне что как будто я ничего не делаю вообще, это единственная часть тела которая меня не устраивает.Пожалуйста помогите, что ч делаю не так?
|
 Здравствуйте!Меня зовут иван,мне 20 лет, я хотел бы получить совет, как наиболее эффективно избавиться от лишнего жира на животе, и какие при этом использовать препараты или пищевые добавки. Зарание спасибо!
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич напишите пожалуто программу.
В интернете куча програм, но они воснамном расщитаны на опытных качков. Возраст 18л., рост 182, вес 60 в зале занимаюсь 2ой месяц. Хочу расширить грудную клетку,плечи,талию, набрать массу.И подскажите упражнение на низ спины(бока), а то у меня вся нагруска идет на мыжцу рядом с подмышкой. |
|
Уважаемый Леонид Остапенко! Меня волнует один вопрос:известные западные "гуру" натурального тренинга(М.Ментцер,С.МакРоберт,Б.Кубик и др.)говорят так: чтобы добиться серьёзных результатов в силовом тренинге, нужно ОЧЕНЬ тяжело работать. Б.Кубик,к примеру,пишет,что тренироваться следует буквально до рвоты от перенапряжения: советует взять вес,с которым можешь присесть максимум 10 раз и присесть...20! Уже когда читаешь такое,становится не по себе. Неужели всё настолько серьёзно и без такого издевательства над организмом хороших результатов не видать? Правда,они все также пишут и про грамотное восстановление,но всё равно одолевают сомнения:не будет ли от такого изуверства вреда больше,чем пользы? Надеюсь на Ваши разъяснения.Спасибо.
|
Здравствуйте,Л.А.Остапенко! Недавно в одном из культуристических журналов я читал статью,в которой говорилось,что атлет при натуральных занятиях с отягощениями может нарастить максимум 5 кг. мышц в течение года,если это мезоморф.Эктоморф ещё меньше.Причём всё это относится к начинающим.Опытный бодибилдер не может рассчитывать даже на 5 кг.,потому что он исчерпал свой генетический потенциал.Согласны ли Вы с этим?
|
|
Леонид Алексеевич,может,вам уже задавали такой вопрос,но я не смог найти:какая ткань объективно тяжелее,мышечная или жировая и примерно насколько? Заранее вам большое спасибо.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, как полностью востановить и очистить рецепторы после длительного тестостеронового курса,гонадотропин,кломид, гемодез+ стимуляторы простаты+ экдестен? что бы вы еще посоветовали?
|
|
Здравствуйте,это сново Иван,я изучил вашу статью о том как надо начинать заниматься, дело в том что я 8 лет проффесионально занимался большим теннисом, сейчас хожу в зал,восстановил занятия бегом,зо последний год набрал 3-4 киллограмма лишнего веса и все в живот,поэтому хотел узнать какими жирозжигателями пользоваться и нужно ли вообще,или пользоваться чем нибудь другим.Большое спассибо!
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Меня зовут Арнур мне 16 лет.
Я довольно давно занимаюсь бодибилдингом, но это было просто для поддержания формы. Скажите пожалуйста можно ли в моем возрасте начать серьезно заниматься, и употреблять специальные продукты как "Креатин", и протеиновые напитки. Заранее спасибо. |
|
Здравствуйте, Леонид!
Hазве внутри запястья хрящевые ткани не могут увеличиваться в размерах ? Меня этот вопрос так волнует, потому что Я имею при росте 195 запястья 16,5 см. Вы понимаете, что такое даже в Асвенцуме увидеть сложно. Хотя Я нарастил неплохие мышцы на этом хрупком скелете, но грудь в 115 и руки в 38 при МАКСИМАЛЬНОМ развитии Меня не очень-то устраивают = ) За ранее спасибо. С Уважением, Влад |
есть ли смысл затягивать с началом курса чтобы большего достичь и чтобы больше осталось после курса своего
|
|
Здравствуйте, побродил по вашему сайту, очень интересно, познавательно.Но несколько раз натыкался на вопрос ребят об уменьшении в размерах их "достоинства", на что Леонид Алексеевич ответа не дает, видимо, просто неприятна эта тема, или какая другая причина, направляя ребят к сексопатологу и психиатру.Я терапевт и позвольте, отвечу на эти вопросы, дабы не загружать работу этих врачей. Временное уменьшение в размерах полового члена - это нормальное физиологическое явление, без какой-либо патологии!Возникает оно вследствии усиленного кровоснабжения крупных мышц после тренировки (в случае со спортом).Объясню подробнее: обьем крови человека постоянен.Кровоснабжение организма регулируется - увеличивается в органе, который в данный момент "работает",т.е. когда вы кушаете, кровоток усилен в органах пищеварения, поэтому не рекомендуется заниматься спортом сразу после приема пищи, так как физ. нагрузка потребует дополнительного кровоснабжения в мышцы, таким образом,головной мозг оказывается в положении недостаточности кровоснабжения и можно потерять сознанние прямо на тренировке. Во время тренировки, особенно тяжелой, с использованием базовых упражнений, к мышцах многократно усиливается приток крови для их адекватной работы, в то же время уменьшается кровоток в органах пищеварения, почках, печени, головного мозга, половых органов, то есть органов, которые не принимают активного участия в данном процессе.Поэтому обычно принимая душ после тренировки спортсмен замечает уменьшение своего "достоинства", но это временное явление - как только кровь "уйдет" из мышц, все вернется на круги своя. У некоторых спортсменов уменьшение принимает хронический характер, это обычно связано с той ситуацией , когда рост мышц опережает развитие капиллярной сети в этих мышцах.Это обычно возникает при применении стероидов и при неграмотном тренинге.Кстати говоря, Л. А. Остапенко предлагает очень разумную периодизацию, придерживаясь ее можно избежать данной проблемы, трофический период как раз поможет развить капиллярную сеть.Но даже если орган постоянно уменьшен , в этом нет ничего страшного, он приобретет обычный для вас размер в эрогированном состоянии.Так что это скорее психологическая проблема.Половой орган уменьшается также во время страха, переохлаждения.Из медикаментов можно посоветовать трентал после консультации с врачом.Желаю успехов!
|
подскажите пожалуйста что нужно делать чтоюы грудь быстрее росла
|
|
Здравствуйте Леонид. Расскажите пожалуйста подробнее почему для наращивания мышечной массы требутся вилка 8-12(55-75% веса от макс разового достижения) повторений, тогда как механизмы адаптации возникают при работе с 70-90% весом от максимального разового достижения? примерно 3-7 повторений, если можно подробнее что произходит внутри мышечной ткани при 10-12 и при 3-7 повторениях, в чем собственно разница. Очень интересует данный вопрос
С уважением |
Подскажите,пожалуста,где соревнующиеся атлетки приобретают купальники для выступлений на соревнованиях.Костюмы для произволок,понятное дело,шьют на заказ.Глядя на спортсменок,стоящих на подиуме ,в одинаково скроенных, черных купальниках,можно подумать,что затариваются все где-то в одном месте...Буду этой осенью на Москве выступать впервые - помогите информацией.Заранее спасибо.
|
