   |
 |
|---|---|
|
   Уважаемый Леонид Алексеевич сушествует ли таблица пропорциональности формы тела или по каким критериям она вычесляется
Спасибо! |
 Уважаемый Леонид Алексеевич. Занимаюсь 2 месяца с периодичностью 1 раз в 4 дня. Помимо тренировок накладывается еще стресс от работы. Я менеджер, все нервы и постоянно на телефоне. В последнее время у меня ухудшился сон. Среди ночи просыпаюсь и не могу заснуть. Принимаю настойку пиона, но она не очень помогает. Чтобы вы могли мне посоветовать в данной ситуации? Спасибо
|
 здравствуйте!
ответьте,пожалуйста,какие негативные побочные явления могут возникнуть от продолжительной низкоуглеводной диеты вообще(я не спрашиваю лично про себя)? придерживаюсь н/у диеты 3 недели.точнее исключил мучное,сахар(раньше потреблял в больших количествах).однако ем много овощей,сладких фруктов,мяса,жиров(масло,сметана).ограничений по каллоражу нет.похудел на 3 кг.при этом мышечная масса сохранилась.самочувствие нормальное.живот стал плоским.т.е низкоуглеводная диета в отношении меня лично вроде как сработала. |
 Добрый день!
В одном из ответов Вы рекомендуете принимать фистал, для лучшего усвоения белка. Можно ли это делать регулярно, или все же не стоит этим злоупотреблять. И если можно, то как часто? Спасибо |
|
Уважаемый Леонид,
объясните, почему повысили цены на протеин F80 на 50%?? (1900 vs 1200) Я понимаю, что сейчас страшная инфляция и все такое в этом духе, молоко выросло на 20%, но не на 50%! Что же теперь делать бедным спортсменам? |
Ув. Леонид Алексеевич, надо ли принимать рыбий жир как дополнительный источник Омега-3 и витамина А и Д. Или это лишний жир? Спасибо. С уважением Геннадий
|
 Здравствуйте. Подскажите пожалуйста можно ли принимать л-карнитин при доброкачественной гипербиллирубинемии ?
|
 Здравствуйте,Леонид Алексеевич.Помогите мне,мне 17 лет,рост 182 вес 70 кг. Я хочу в трен.зал почти год,за это время результаты у меня хорошие,но вот с весом(массой) проблема,я никак не могу ее набрать,за это время я набрал всего 3 кг в весе.Я студент и питаюсь кое-как. Подскажите пожалуйста,что я должен есть, сколько раз или что-нибудь откуда я могу узнать это... Заранее спасибо...
|
 у меня где-то после двух месяцев тренировок начал формироваться рельеф и однвременно стал вылезать пуп, прям торчит шариком вместе с пупочным кольцом. Я пытался его вправить, но он вылезает обратно. Обратил внимание на других в раздевалке, но ни у кого нет такого торчащего пупа.Физически мне это не мешает, просто не эстетично как-то. Не подскажите, что делать?
|
 Здравствуйте уважаемый Остапенко! Как употреблять f80? Мой рост 183см, вес 77кг.
|
|
Здравствуйте! Мне 18 лет, я занимаюсь бодибилдингом уже 3 года. У меня в коленях при приседаниях появляеться треск! Что вы можете посоветовать? Как с этим бороться? Есть ли какие-нибудь мази или витамины?
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Интересует Ваше мнение по вопросу применения Стерино. Стеройды растительного происхождения. А именно препорат АНАСТАН. Что Вы можете сказать на этот счет. Спасибо
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Подскажите, как набрать массу и, в частности, увеличить объем рук. У меня странное телосложение :кости ног широкие и мышцы хорошо развиты, а вот кости рук узкие и мышцы слабые. Занимаюсь 1.5 года, возраст 23года,рост 183,вес 76кг.Программа тренировки: 1 день : присед 3 по8-10;жим лежа 3 по 8-10;жим гантелей на наклонной скамье 2 по10;подтягивания 4 до отказа. 2день :жим стоя 3по10;становая с прямыми ногами 3 по 10;подъемы штанги на бицепс 2 по12-15;тяга штанги в наклоне 3 по10;шраги 3 по10;3 день : присед 3 по10(в последнем подходе вес на 5кг больше чем 1 день);французский жим 3 по10;жим узким хватом 3 по 10;пулловеры 2по 15 .За все время набрал 1кг .Питание четырехразовое. Сон 7-8 часов. Пробовал моногидрат креатина фирмы multipower,без результатов, после взял креатин storm фирмы universal nutrition ,состоящий из 4 видов креатина, но тоже без результатов (в магазине обещали 100% результат). Пил его с protein 90 plus фирмы power system.Все употреблял строго рекомендациям, указанным на банке. Единственное только стал сильнее потеть. Уже стал сомневаться в эффективности спортивного питания. Порекомендуйте, какие продукты выбрать(их названия).И еще один вопрос: при выполнении упражнения у меня часто появляется мышечная боль и слабость, которые к последнему подходу проходят. Как от них избавиться? Заранее спасибо
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич
Вопрос по питанию_ мой рост 183 вес 61 в принципе всегда был худым)перенёс операции( на печени(был разрыв) и на кишечнике(было удалено около метр тонкой кишки)в связи с заворотом) хотел бы получить консультацию по питанию,как безопасно для здоровья набрать хотя бы 10кг)веса,, скажу сразу- мясо я не ем) посему хотел бы знать какие добавки я мог бы употреблять P.S в спорт зал ходить пока возможности не имею) |
|
Скажіть будь-ласка чи нормальна така програма:
Понеділок:груди,дельти,тріцепс,прес Четвер: спина,біцепс,прес Субота: ноги,прес. Мій ріст 190см.,вага 96кг.,біцепс 42см. Чи можна займатись по такій програмі, чи піде приріст силс й маси.Дуже дякую |
Здравствуйте, ув. Леонид Алексеевич!
Мне 16 лет. Я тренируюсь(держу себя в тонусе) дома, т.к. учусь в школе и все средства уходят на обучение - репетиторы и т.п. (я не двоишник, просто экзамаены на носу). Оценив себя в тестах, предложенных у Вас на сайте, я увидел великолепные данные и серьёзно задумался о постройке своего тела. Не могли бы Вы мне подсказать, как начинающему культуристу, какую пищу нужно принимать для максимального набора мышечной массы без дополнительных пищевых добавок, т.е. из того рациона, который может предложить любой продуктовый магазин (я не сторонник химии и предпочитаю расти исключетельно за счёт своих усилий)? Мышцы у меня растут достаточно быстро и по этому проблем с этим быть не должно. Всё самое необходимое для тренировок у меня есть. Заранее благодарен, с ув. Стас. |
|
Здравствуйте. Мне 18 лет. Рост 175 вес 50кг. Я хотел бы знать при помощи какого препарата я мог бы набрать номральный вес, и возможно ли это вообще?
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
У нас в городе (на Урале) продают ТТ - Трибулус Террестрис (IRONMAN) 150 капсул, по цене 1300 рублей. В Интернете видел упаковки только по 60 капсул, подскажите пожалуйста это(150 капс.) не подделка !? Голограмма IRONMAN есть, прозрачные капсулы светло-коричневый порошок внутри, слабый запах чего-то... . Что делать, брать или искать другой!? Ребята взяли, пробуют, но пока ничего сказать не могут. С уважением, Владимир. |
|
Здравсвуйте, ув. Леонид Алексеевич! При нагрузках на руки у меня всегда сильно выступают вены и сосуды, независимо от того какие упражнения я делаю, будь то подтягивания или тяга штанги к груди. Это меня не сильно беспокоит, но почему-то ни у кого, кто со мной в группе, такое не проявляется. Возраст - 16, рост - 176, вес - 62. Заранее спасибо.
|
Леонид, добрый день.
Возможно мой вопрос не оригинален, но для меня важен. Сначала наверное задам вопрос, а потом опишу ситуацию. Возможен ли рост объемов и силовых показателей при 2-х разовых занятиях в неделю? Почему меня это волнует? Потому что с института занимаюсь этим прекрасным спортом (бодибилдингом). Он помог мне самоутвердиться и развить характер. Сейчас времени на серьезные занятия значительно меньше (семья, разъездная работа, быт).Могу заниматься только 2 раза в неделю.Чувствую что пропадает мотивация. А для меня эти занятия много значат. Хотел бы узнать Ваше мнение по этому поводу. Если это не совсем нагло с моей стороны, то был бы рад вашим рекомендациям как построить тренинг в моей ситуации, какая должна быть программа, какое питание. Понимаю, что вопрос емкий и у Вас таких вопросов довольно много, но если дадите какие-то ссылки, то я самостоятельно поищу информацию. С большим уважением, Пальчиков Денис. Самара |
