   |
 |
|---|---|
|
   Вопрос такой я занимаюсь в тренажерки 2 года рост 180 см.вес 80 кг.еще хочу заняться боксом,как вообще порекомендуете стоит совмещать занятия в тренажерном зале и бокс,или чтото одно.И как занятия боксом отрязяться на мышечной массе,просто обычно насколько я знаю там очень большие нагрузки.Заранее спасибо за ответ.
|
 Здравствуйте, Уважаемый Леонид Алексеевич!
Очень благодарен Вам за то, что существует такой ресурс, где профессионал может дать совет человеку, только собирающемуся начать заниматься спортом. Собственно, проблема у меня такая: Мой вес - 57кг, при росте 178см. Мне 27 лет. Всю жизнь прожил с комплексом неполноценности, особенно, когда покупал себе одежду или знакомился с девушками... И вот только сейчас решил с этим покончить. Но, увы, незнаю, с чего начать... Желания и энергии - хоть отбавляй, но незнаю, какие упражнения лучше делать, чтобы набрать массу, чтобы в дальнейшем нормально продолжать заниматься. Если честно, посмотрев на себя в зеркало просто опускаются руки, и сама мысль о походе в спортзал кажется смешной, а какие либо результаты - просто нереальными, мифическими... Я вас очень прошу: подскажите, что мне делать... Знакомые принесли метан, ретаболил... Сказали, это может помочь. Но я не верю в то, что прием стероидов пройдет безследно для здоровья. Хочу заниматься честно, без сторонних стимуляторов роста мышечной массы. Ну и, конечно-же, как и у всех людей с такой же проблемой, только одно желание: как можно скорее увидеть хоть минимальный внешний результат, чтобы совсем не потерять надежду, и наоборот - приобрести уверенность... Помогите, очень прошу вас. Я не могу больше жить с таким грузом. С искренним уважением. P.S. Я курю с 15-ти лет, и, почему-то почти уверен - бросить вряд ли получится... |
 Здравствуйте!У меня такой вопрос,сколько нужно пить бутылочек с л-карнитином, во время тренировки или как и ещё, что будет если я буду пить на тренировке за место простой воды буду пить напиток л-карнитин и при этом работать на массу что может из этого получиться.
Заранее благодарен. |
 zdravstvujte.mne 25 let, do 16 let zanimalsja karate potom brosil..shas snova vernulsja karate gibkost ostaljsa.no xoju v trenajor xochu nabrat krasivuju mishcu,,2 raza xoju karate 3 raza v nedelju trenajornij zal.vse xorosho u menja krome jivota ni gde netu jira,po bokam i jivot visit.no bolshe nigde netu jira,,ja mnogo chital vseravno ne nashel sebe podxodjashuju dietu.i kak posovetuete trenirovatsja?beg vajen?kak deita pomojet chto bi ne terjat nakachenuju michci v drugix mestax?zaranee spasibo.
|
  Здравствуйте, уважаемый Леонид!
У меня такой вопрос: Я живу в Новокузнецке, это западная Сибирь. Есть ли у нас в кемеровской обл. или вообще, в Сибирском регионе места, где можно купить продукцию, например Турбо Масс IRONMAN - сертифицированную, настоящую? Может быть, какой нибудь специализированный магазин, или что-то в этом роде... В моем городе продукция IRONMAN продается только в одном месте, в какой-то захудалой аптеке у вокзала. Нет уверенности, что я не куплю просто сухое молоко. Заранее благодарю за ответ. P.S. Если такое место есть хотя бы в Новосибирске, то и это не проблема. не жалко проехать 1тыс.км чтобы быть уверенным в качестве покупке. |
Леонид,интересно было бы узнать,не существует ли приборов,с помощью которых можно было бы определить,насколько восстановилась данная мышца в данный момент времени от своего исходного уровня?
|
|
Здравствуйте, уважаемый Л.А.Остапенко!
Моя информация: 1. Возраст 24 года 2. Тренировки: a) Занимаюсь 1 год 3 раза в неделю (втор.четв.субб.) б) По утрам с 7.30 до 8.30 в) Интенсивность очень высокая 3. Недавно решил включить спортивное питание в свой рацион следующим образом ТОЛЬКО в каждый тренировочный день: а) Creatine: -) Без загрузочного периода -) С утра после сна 5 грамм с виноградным соком -) Вечером 5 грамм с виноградным соком б) Amino Blast Liquid: -) Сразу после тренировки одну ампулу в) Methoxy-Pro: -) Вечером перед сном 30 грамм с обезжиренным молоком Вопросы: 1. Что вы думаете по поводу описанной выше схемы питания? 2. Насколько может быть эффективным данное питание исключительно в дни тренировок (в не тренировочные дни я питаюсь обычной едой)? Очень интересно Ваше мнение по поводу данного вопроса хотя бы на первый Ваш взгляд - нет ли в данной схеме очевидных промахов? Большое спасибо. |
Уважаемый Леонид Остапенко. В одном из ваших ответах на те вопросы которые были заданы выши у вас спрашивали про то что у \"Больших\" атлетов есть некоторый уровень после преодоления которого их сила начинает очень быстро расти это обычно приходит с возрастом. Вы ответили положительно что существует такое \"плечо\" которое должен преодолеть атлет. Я бы хотел спросить есть ли какие то материалы исследованией по этому поводу и немогли бы вы разъяснить подробности явления или дать ссылки на этот материал
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич, я слышал, что жирная пища ухудшает действие аргинин содержащих добавок. Если это так, скажите, можно ли пренимать аргинин с рыбъим жиром? Заранее спасибо!
|
 Добрый день!
Скажите, пожалуйста, большая ли разница в потреблении яичного белка сырого и жаренного. Сильно ли разрушаются полезные вещества и белок при жарке? |
|
Здравствуйте!Вот такой вопрос,будет ли эффект если пить только комплекс bcaa для восстановления мышц и для чего нужны витаминеральные компелксы.
Заранее благодарен. |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Скажите, пожалуйста, занимаетесь ли Вы лечением хронической перетреннированности (не могу восстановится уже 3-4 года). Если да, то как с Вами связаться? |
|
Здравствуйте.подскажите пожалуйста,по какой методике лучше всего заниматься и сколько раз в неделю,принимая стероиды?
|
Здравствуйте, не могли бы вы дать какой -нибудь рецепт белкового коктейля но без сырых яиц,
и рассказать как правильно его употреблять во время тренировки!?? Спасибо! |
|
уважаемый Л.А.
ужастно болит левый плечевой сустав! как вылечит и какие упражнения нужно убрать |
ЗДРАСТВУЙТЕ ДОРОГОЙ Л.А.Остапенко!
Очень рад что вы еще занимаетесь помощью здравомыслящим и смотрющим в будущее людям! Я вам часто задавал вопросы и вы на них отвечали.Советы не хотелось вспринимать всерьез.Но пожив некоторое время и набравшись опота я теперь понимаю что вы были во всем правы.Спасибо вам большое! |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Дайте совет нужно ли принимать параллельно аминокислоты (в капсулах, таблетках) и протейновые коктейли? Или одних аминокислот достаточно для набора массы и созданя мощного мышечного корсета?
|
Здравствуите Леонид Алексеевич,я занимаюсь легкои атлетикои и мне хотелось бы узнать как правильно мне надо принимать аминокислотныи комплекс AMINO POWER - XXL-POWER.На упаковке написанно что надо пренимать по 7 таблеток сразу после тренировки,но я же ни бодибилдер и помоиму для меня это будет многовато,посоветуите пожалуиста как надо их пренимать,мои рост 184,вес 68кг,20 лет.Зарание большое спасибо
|
|
Доброго времени суток, Леонид Алексеевич.
Скажите пожалуйста, предположим я тренирую определённую мышечную группу в достаточно интенсивной манере. Насколько мне известно, в данном случае в качестве источника энергии используется гликоген данной мышечной группы и запасённый в печени. А используется ли гликоген тех мышечных груп, которые не задействованы в данной тренировке даже косвенным образом? Заранее благодарен. с уважением, Вадим. |
Здравствуйте Леонид! Всегда с удовольствием читаю ваши статьи. Занимаюсь я около года, добился некоторого прогресса. У меня к вам такой вопрос: долгое время я занимался легкой атлетикой, как вы понимаете, нижняя половина тела развита больше, чем верхняя, подскажите, как мне добиться правильных пропорций? Заранее спасибо за ответ Александр.
|
