   |
 |
|---|---|
|
  здраствуйте увожаемй Леонид Алексеевич!я из г.Ульяновск, у нас 8 декабря пройдет ГРАН-ПРИ БОЛЬШАЯ ВОЛГА, (вы сказали,что не сможете прийти).
я хотел бы предложит вам свои услуги: фоло с соревнования,информаци об отлетах и т.д Разумеется БЕСПЛАТНО, просто хочется чем то угодить человеку который помогает нам! СПАСИБО вам ЗА то ЧЕМ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ! |
 Здравствуйте, ув. Леонид Алексеевич!
Это опять я. Я бы хотел у знать у Вас: Поможет ли около 200мл нежирнго молока за 20-30 мин до тренировки ускорить процесс наращивания мышечной массы? Если да, то как оно (молоко) влияет на это? |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Насколько востребованы научные исследования в области оздоровительного спорта? Часто ли такие исследования проводятся в России и за рубежом? С уважением, Дмитрий |
 Добрый день, Леонид!
Натолкнулся тут в инете на сайт Юрия Спасокукоцкого. Не знаете такого? Как по Вашему мнению, можно к нему серьёзно относиться? |
 Доброй ночи, очень интересует такой вопрос: я начал ходить в зал месяц назад, сейчас мой рост 176 и вес 89, я хочу подбросить лишние кг, и набрать мышечную массу, можно ли узнать получить какие нибудь советы как качественне можно это сделать. Спасибо
|
Давайте организуем Спортсервис в Украине. Даный сегмент рынка в Украине далеко не насыщен, к тому же в нашей стране по результатам социологических исследований растёт популярность здорового образа жизни пропорционально с ростом благосостояния граждан.
|
 Могли бы вы порекомендовать питания для набора массы.Рост-188см вес-60кг.17 лет.Заранее благодарен.
|
 Здравствуйте, ув. Леонид Алексеевич!
Хотел бы у Вас узнать, можно ли временно заменить упражнение жим гантелей стоя на подтягивания на перекладине хватом снизу? Просто у меня сейчас разборные гантели только на 7 кг, а уже в январе я приобрету разборные на 20 кг. Неохото прерывать тренировки, а гантели на 7 никакого толку не дают. На перекладине узким хватом максимум подтягиваюсь 15 раз. Вес 62 кг (мой всмысле). Заранее благодарен, с ув. |
 Здравствуйте Леонид!
1. По толщине кость у меня средняя. Можно ли утолщить ёё? 2. Влияет ли толщина кости на силу? |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич.Рост 188 см вес всего 60 кг хотел бы набрать мышычной массы за коротки срок примерно пол года.Как вы думаете за пол года я могу набрать 18-20 кг возможно ли это и если возможно то какое питание должно присутствать на столе? Я принмал гейнер фирмы \"Multipower\" \"Weight gainer\" Выпил ведро весом в 3 кг отсилы набрал кг 2 и все!!! Тренеровался 2 в неделю выполнял только базу пробовал ретоболил и нечего.Что вы думаете на счет этого? Заранее благодарен.
|
|
Здравствуйте Леонид.
Я вам уже пишу третий раз, но вы толком ничего не ответили. Хорошо давайте конкретно: занимаюсь по вашей программе из книги \"Анаболические средства в современном силовом спорте\" глава «Основы силового тренинга при использовании программ фармакологической поддержки». Тренировочный процесс состоит из двух этапов: первый этап - развитие миофибрилл и митохондрий, второй – увеличение объёма саркоплазмы и межклет. капиляров. На первом этапе я решил тренироваться так (вернее это вы рекамендовали построить так сплит в одном из своих ответов): грудь-трицепс-передний пучок дельт = два дня отдыха спина-бицепс-задний пучок дельт = два дня отдыха ноги- средний пучок дельт-предплечья = два дня отдыха И ТАК ДАЛЕЕ ТРИ НЕДЕЛИ Вопрос: Исходя из такого построения сплита напишите как мне тренироваться на этапе увеличение объёма саркоплазмы и межклет. капилляров, как тренироваться на первом этапе вы написали, вот и точно также, пожалуйста, напишите и про второй этап, всё больше мне от вас ничего не надо? С уважением, Антон. |
Меня зовут антон мне 17 лет занимаюсь гирями 1 год У меня только 2 гири по 16 кг и 1 гиря по 4 кг больше ничего нет живу в деревне спортзала нет У меня к вам большая просьба прошу составить мне программу правильных занятий с гирями и сколько отдыхать после этого! Благодарю за внимание надеюсь на ваш профессиональный ответ!
|
|
Здраствуйте уважаемый Леонид Остапенко ,меня зовут Вилен,живу в Санкт-Петербурге,5 лет занимаюсь пауэрлифтигом,достиг КМС,а до мастера не хватает 75 кг,очень хочу выполнить МС,я учусь в спортивном университете,все друзья мне советуют химичиться,а я же натурал,из этого всего у меня к вам вытекает вопрос:При моем весе 67,5 кг,стоит ли мне похимичиться,чтобы сделать мастера,но что бы я не вышал при этом из своей весовой категории,и сколько примерно мне химия даст кг в сумме троеборья?моя сумма-550 кг(210 присед 130-жим 210 становая)на сколько кг с химией все поднимется,о здоровье я все прекрасно понимаю.Пожалуйста помогите мне справится с этой проблемой!
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Я читал много разной литературы и везде пишется, что бы набирать массу надо в день съедать 2-2,5 г. Белка и 4-4,5 г. Углеводов, на 1 кг. Массы, а сколько надо есть чтобы поддерживать определенную массу.
|
|
уважаемый г-н Остапенко,мне 25 лет,вес 72 кг.раньше занимался спортом,бегал и ходил в качалку!!!год не занимаюсь!сбросил 12 кг,посоветуйте как вернуть прежний вес при помощи спортивного питания!?благодарю за внимание!!
|
Еще раз хотелось задать вопрос, можно ли за пол года при помощи грамотного питание и хорошего тренинга повысить свой вес на 15-20 кг? И возможно ли это и если это будет мышцы+жир, так как я очень худой и любая масса будет хороша для меня и все таки хотелось бы знать ваше мнение.Заранее благодарен.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,
Я занимаюсь плаванием, но где-то с мая по август у меня перерыв, в это время хожу в тренажерный зал. У меня вот такой вопрос: \"Когда я плаваю мой вес 78, после тренажерного зала мой вес выростает до 85(под креатином), после возобновления тренировок в бассейне вес опять падает до 78 - это нормально?\" Может надо какую-нибудь специальные витамины добавить? Подскажите пожалуйста! |
Я пишу Вам на счёт организации Спортсервиса в Украине. Я осознаю, что данная процедура требует создаёт много волокиты: сертификация, таможенное оформление, разрешение минздрава и так далее. Главная проблема - найти квалифицированого специалиста в данной сфере, который смог бы консультировать спортсменов. Я бы был очень признателен, если бы Вы выслали мне на е-мейл Ваши нормы и пожелания, а также инфу про сложившуюся практику открытия подразделений Спортсервиса зарубежом. Вот мой мейл: makaveli2005@ukr.net
|
|
На сколько конкурентно Российские протеины по сравнению с импортными, Вы в своих статьях часто рекомендуете питание Айронмэн, а продавцы и тренеры многих клубов, вообще не рекомендуют употреблять Российские протеины из-за невысокого качества. Мне финансы позволяют закупать импортное питание, но так ли оно хорошо на самом деле, стоит ли переплачивать.
|
Перечислите пожалуйста главные функции газообмена в лёгких?
Спасибо! |
