   |
 |
|---|---|
|
    Добрый день!
подскажите, большая ли разница между жаренным яичным белком и сырым? Не теряются ли белки и полезные вещества при жарке? Спасибо |
 как правильно кочаться чтобы набирать массу тела
|
|
Здравствуйте Леонид. Я занимаюсь силовым троеборьем, но тренироваться чаще двух раз в неделю не имею возможности. Знакомый тренер говорит: \"Если в зале не заниматься мастурбацией, а работать как следует, то две треньки в неделю для натурала - это максимум\", но в интернет-публикациях, посвященных пауэрлифтингу всюду программы на три-четыре-пять и т.д. в неделю. Как вы считаете возможно ли добиться хороших результатов, занимаясь два раза или вы бы рекомендовали три-четыре?
И еще, я знаю, что заочно вы никаких программ не советуете, но вы могли бы дать ссылку или отправить к каким-нибудь публикациям на этот счет? Или хотя бы общие рекомендации? И еще: Что вы можете сказать о \"Протеине№2\"? С уважением, заранее благодарен. |
 здравствуйте . мне 17 лет . скалиоз 2 степени . килевидная деформация грудь . Тоесть грудь выпирет вперет .
что посоветуете . какие упражнения есть для этого исправления . Операцию делать не хочу. |
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! Занимаюсь 2 года, сейчас начал выполнять отжимания на брусьях широким хватом, после тренировки появились неприятные ощущения в левом плече - похрустывание и легкая боль... стоит ли исключать это упражнение из тренировок, или это небольшое растяжение связок, которого особо бояться не стоит
|
Здравствуйте. Хотел бы узнать, существует ли нормальная пропорция между жимом лёжа и живом сидя за голову и перед собой? В том смысле, что в жиме лёжа я делаю 4 подхода по 10 раз штангой в 35-40 кг... Однако мне очень сложно делать жим за голову сидя (на машине Смита) с таким же весом... Внесите, пожалуйста, ясность. Спасибо.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Хочу у вас получит консультацию по следующему воопросу: у меня от природы достаточно узкие плечи ( ширина 44-45 см при росте 176, вес 67) при этом мощная шея и достаточно развитые трапеции, а дельты развиты слабо. В результате плечи смотрятся покатыми. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения, чтобы устранить этот недостаток.. Если возможно, то напишите пожалуйста тренировочный комплекс. |
 Здравствуйте Леонид.
В своей книге «Анаболические средства в современном силовом спорте», в главе «Основы силового тренинга при использовании программ фармакологической поддержки», на этапе увеличения объёма саркоплазмы и межклет. капиляров, вы пишите цитирую: «Наш новый сплит теперь делит тело на две части. Тренировки проводятся через день.» Не могли бы вы привести пример построения такого сплита? С уважением, Антон. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Пишу вам в первый раз. У меня такая проблема, я занимаюсь почти год, питался я без пищевых добавок, много ел молочных продуктов, между основными приемами пищи, в день выпивал 2,5- 3 литра молока или кефира и съедал 250 грамм творога. Все было хорошо, набирал массу, но через 6 месяцев начал побаливать желудок видима из за того что много ел, тогда решил попробовать пищевые добавки, чтобы уменьшить объем пищи. Начал пить Турбо Масс и F-80, я перестал набирать массу. Я не могу понять в чем дело, я пробовал увеличить порции, чтоб было больше белка и углеводов, но ничего не получается. Мой рос 185, вес 81-82. ЗАРАНЕЕ СПАСИБО.
|
 Здраствуйте Уважаемый Остапенко!
Скажите пожалуйста прийдете ли вы на ГРАН-ПРИ Большая волга? который состоится 8 декабря в г.Ульяновск. если да то можно ли с вами встретится для консультации? |
|
Здраствуйте Леонид. Мне 20 лет. Рост - 1.82 м, вес 58 кг.
Можно ли мне набрать массу если я начал заниматся дома со штангой, делаю жим лежа и приседания и принимаю перед и после тренировки Super Bio Mass 4000 (Производитель SportMedical Украина город Днепропетровск)? Спасибо заранее за ответ. |
Здравствуйте уважаемый леонид Алексеевич.
Очень хотел попросить у вас парочку советов. мои данные: 24 года, рост 195, вес 83. человек я достаточно спортивный, телосложение имею соответствующее(хотя и немного худощавое). 1) я правша. но почему то, вся моя левая сторона тела(рука,нога,грудь...) больше правой. тоесть, бицепс левой руки больше чем правый, икра левой больше правой и т.п. При этом, левая \"сторона\" еще и сильнее! левой рукой я могу сделать большее количество подъема гантели чем правой, и мне как-то \"удобней\" ей делать упражнение.(мама у меня левша,может что-то передалось?) как мне избавиться от этой диспропорции? 2)какие добавки вы бы порекомендовали, для увеличения мышечной массы в моем случае? не хотелось бы только принимать что-то \"термоядерное\". желательно, самое щадящее и невредное для здоровья. может быть есть какие-то \"стандартные варианты\"? |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, здравствуйте! Я обучаюсь в Ассоциации профессионалов фитнеса и меня очень впечатлила ваша лекция! Но у меня осталась пара вопросов: первый касается масла виноградной косточки. Вы говорили, что оно очень эффективно для улучшения состояния кожи, я нашел рафинированное и эфирное. Какое из них нужно применять и в каких количествах?
Второй по поводу питания - насколько важно употреблять в пищу первые блюда (супы, борщи..), я уже пол года не ем первое и чувствую себя прекрасно, однако я слышал, что прекращение приема первого ведет к нарушениям пищеварительной системы. Правда ли это? (рацион моего питания, на мой взгляд, достаточно сбалансирован и адекватен за исключением отсутствия в нем первых блюд..) |
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!Я уже полтора месяца занимаюсь культуризмом по программе, которую скачал с вашего сайта(базовый 24 недельный курс). Но у меня проблема, правая грудь смотрится больше левой. Посоветуйте пожалкйста какие нибудь упражнения,которые следует выполнять после окончания этого курса , чтобы исправить это. Заранее спасибо! Андрей
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, сейчас я занимаюсь по вашей программе для начинающих.
Вопрос такой: 1. Мне многие советуют убрать из программы французский жим лёжа, или хотябы оставить его на один день в неделю - говорят, что так можно преретренировать трицепс. Cтоит ли это делать? 2. можете ли вы подсказать какой у меня тип телосложения - немогу разобрать) кости тонкие, но и жирок немного тоже есть, вот мои данные: Вес – 69кг Рост – 170см Бицепс 34см Бедро 56см Талия 80см Предплечье 29см Грудная клетка 90см – выдох, 98см - вдох 3. можно ли расширить грудную клетку и костяк плеч при помощи плавания в 17 лет?, и вообще как это присходит (расширение костей). Заранее огромное спасибо! |
Добрый день Леонид! Очень интересует один вопрос:
На протяжении всех моих тренировок, это около 3х лет, постоянно одна и та же проблема: после тренировки на следующий день у меня начинают расти мышцы, причем очень прилично, нога за 2-3 дня может увеличиться в объеме на 1,5 см. (все замеры производились после ночного сна), потом они почему то начинают резко сдуваться и за 1-2 дня я полностью терял все что набирал. Немогу понять почему, меня это уже начало сильно угнетать, и тренировки теряют смысл, пробовал и стероиды, точно такая же ситуация. Стиль моих тренировок оч. интенсивный, я тренировался и по Ментцеру, потом сам начал экспериментировать, но все равно безрезультатно. Тренируюсь я каждый 3-4 день, выполнял один рабочий сет до \"Отказа\", результат известен, потом 2 сета, потом 3, потом 2сета за 2 повтора до \"Отказа\", дальше: 5сетов за 3 повтора до \"Отказа\", вообщем интенсивность на уровне, впускался даже в крайности, выполнял 2-3 сета за 5 повторов до \"Отказа\", в надежде что облегчение нагрузки положительно скажется на росте, но ничего. Питаюсь я просто отлично 6 раз в день, ем 200 гр мяса в день, молоко около 2х литров, пью даже протеин (и ночью тоже беру с собой), овсянка и тд. И ничего! Надеюсь что Вы подскажете мне почему я постоянно сдуваюсь. Буду очень благодарен если Вы дадите мне ответ. |
|
Уважаемый, Леонид Алексеевич!
Подскажите пожалуйста как выполняють шраги? я ноль в качке,занимаюсь айкидо, решил попутно строить тело. Спасибо |
Здраствуйте Леонид. У меня такой вопрос, можно ли набрать просто вес, нормально питаясь и принимать углеводно-белковые добавки после еды без физ. нагрузок если я эктоморфный тип людей?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня есть небольщая проблема. Дело в том что я занимаюсь в тренажерном зале год и конечно чувствую прогресс, но мои мышцы на руках кажутся плоскими и в связи с этим создается ощущение, что мышцы на руках обвисшие. Как мне составить тренировку так, чтобы увеличить объем рук и их рельеф? И какие добавки спортивные принимать при этом? Пожалуйста ответе на мой вопрос мне это очень важно. Заранее спасибо, с уважением Зураб!
|
zdravstvuite, u menia takaia problema,2 - goda nazad bolelo pravoe plecio na trenir. ia dal v jime leja nagruzku,bolishuiu,posle etogo - silinaia boli,rezkaia, v perednei ciasti delitoidov,proshel 2 raza kurs lecenia, esli ne zanimatisia plecio ne bolit(inogda bolit na pogodu), no ne zanimatisia ne mogu i poetomu vremia ot vremeni uje 2- goda bolit,net li u vas adresa saitov gde mojno naiti polnuiu inf.po etoi probleme,lecenie,s foto kreplenia sviazok v plecevom sustave,boli lokalizovana v 4sm. vniz ot mesta kreplenia kliucitsi k pleciu veroiatno bicepsovaia sviazka,koroce teriaiusi v dogadkah,pojaluista pomogite, spasibo.
|
