   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте!
Стою перед выбором, где покупать спортивное питание, и одежду для тренажёрного зала. Давно с сомнением отношусь к продаваеиым продуктам: насколько содержимое в банках соответствует действительности? Слышал, что многие известные фирмы \"фасуются\" в России. Как не ошибиться в выборе, и за довольно большие деньги за продукт не купить обычное сухое молоко, или чего хуже? Если можно, пришлите ответ, по возможности прайс на товары. Бывают ли скидки. Есть ли представители в Екатеринбурге? Извините, если что не так! Всего Доброго! Олег. |
 Здравствуйте уважаемый Л.А.Остапенко! У меня к Вам следующий вопрос. Временно, в зал я могу ходить только один раз в неделю. Не будет ли это пустой тратой времени?? И подойдёт ли Ваша базовая программа для такого вида тренировок?? Стоит ли ждать каких либо результатов??
|
 здраствуйте Леонид Алексеевич, меня интересует как лучше всего будет совмещать такие виды спорта как бокс и занятия штангой ( скорее силовой стиль нежели билдинг) для лучшего соотношения по силе удара и приличной скорости при этом, а также вопрос как узнать идеальную для тебя весовую категорию ( точнее примерную долю мышц на собственный вес тела( слишком много мышц в боксе это плохо не только для скорости и выносливости но и для удара) зная при этом свой рост, относительно имея представление о проценте жира, а вот телесложение узнать трудно ( читал что определяют по окружности запястья на величину роста, однако знаю много людей у которых запястье широкое а сами типичные эктоморфы, и наоборот узкое запястье и широкие кости ( мой (брат живой пример- рост 184 вес 100 запястье 18.0 не толстый размер одежды 56-58, сам подкачен не очень сильно, несмотря на жим лежа в 115 кг дельты не развиты, делает только один жим, занимается кикбоксингом) может есть какие нибудь формулы измерения- на глаз трудно определить, тренера к примеру ошибаются пытаясь определить вес на глаз кг на 6-7 в меньшую сторону, причем с тренерами успел со многими прозаниматся, при подборе размера одежды таже картина (в течении 2 лет когда масса тела остановилась на одном уровне очень редко кто на глаз верно определял вес и размер), впринципе прежде всего для себя это интересно знать, ну заодно и выяснитьь стоит ли пытаться качатся дальше еще больше тем самым закрепляясь в \"супер тяжах\" мои данные при этом- 21 год рост 179 ве 97.5 грудь 117 талия 97 жим лежа 130 кг (остальные упражнения только недавно делать начал) шея 42.5
|
 Здравствуте, Леонид Алексеевич, прежде всего хотелось поблагодарить Вас за такую огромную помощь, что Вы оказываете!Немного о себе 28 лет, стаж занятий ББ 6 лет, рост 174, вес 98 кг.В тренинге предпочитаю только базовые упражнения, прорабатывая все тело на одной тренировке, использую периодизацию, за 6 лет набрал 35 кг.Последние полгода прогресс заметно снизился,питание,отдых в норме возможно, подхожу к своему генетическому \"потолку\", но хотелось бы еще набрать пяток килограммов натурально.Сейчас мой тренинг выглядит так:
ТРЕНИРОВКА 1: Становая тяга (тяж.) Подтягивания с отягощ. Жим штанги стоя с груди Жим штанги лежа широким Отжимания на брусьях с отягощ. Подъем штанги на бицепс Приседания(легкие) Пресс 2 ДНЯ ОТДЫХА ТРЕНИРОВКА : Приседания (тяж) Жим стоя штанги из-за головы Жим гантелей на наклонной скамье Жим штанги узким хватом Тяга штанги в наклоне Подтягивания узким на бицепс Становая тяга (легк) Шраги со штангой Икры Застой больше ощущается в жиме стоя, ребята тяжелоатлеты посоветовали на время силового и массонаборного цикла заменить это упражнение в тренировке 1 на подъем штанги с пола и последующим жимом над головой, а на второй тренировке заменть жим стоя на силовой швунг, по их словам это должно дать новый толчок к набору массы и силы.Хотелось узнать у вас мнение по поводу предложенных упражнений, в теории подъем штанги с пола на грудь с последующим жимом- прекрасное упражнение, которое в начале содержит элемент становой тяги, в середине подьем к подбородку и верх - жим над головой.В теории оно должно быть силно метаболическим, общеразвивающим упражнением.А что на практике? Применяли ли вы данное упражнение в своей тренерской практике, как Вы считаете, целесообразно ли мне его включить в тренировку? Заранее спасибо за ответ. |
 Здравствуйте Леонид Остапенко. Мне недавно исполнилось 17 лет и мне друзья подарили КАЛЬЯН. Говорят что он без вреден, но я сомневаюсь ,как никак дым он и в Африке дым. Можно ли его курить или от сигареты его мало, что отличает ??
P.S. Я не курю, не пью, занимаюсь в зале год! |
Уважаемый Леонид Остапенко. по поводу ответа на вопрос 11013 мне доктора сказали что пролапс со всем не значительный и с ним я заниматься могу. Но все же мне бы хотелось проконсультироваться по поводу тренеровок у спортивного врача,можете вы посоветовать такого врача, который бы мне смог помочь в этом плане. Спасибо.
|
|
Здравствуйте,Леонид. Есть ли ваше представительство в Питере? Если есть, то где? Спасибо.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, я купил F80! но не знаю как употреблять его, Объясните пожалуйста.
Там написано что надо пить за час тренировок, и через 1,5 после нее. Но вы в своих ответах говорили, что протеин в основном надо пить в нетренировочные дни(эффект лучше). При весе 76кг, и росте 183см, сколько белка мне нужно уптореблять? Огромное вам спасибо за все ваши ответы! |
 Здраствуйте Леонид Алексеевич. У меня есть очень серьезная проблема. При моем росте 184см и весе в 55кг - это ужас.
Не сколько раз пробывал очень плотнои рпавильно питаться:буквально не на полный желудок с по 6-7 раз в день. итог: около 1 киллограма за 2 месяца, смешно.. Хотя плачевно... принимал, позже, протеин толку 0. Говорят что у меня наследственность, мой родственник был такого же телосложения и объясняють, что бесполезно что-либо делать. Ну тяжело мне с этим жить. Мне человек посоветовал попробывать припарат Анастан, я уже не уверен ни в чем. Возможно ли что-нибудь изменить? |
 Скажите пожалуста от сывороточного протеина может быть аллергия???
|
|
Добрый день Леонид! Прошу Вашего совета. только начал заниматься, 3недели, вес 72 кг. на грудь рабочий вес уже уже 75 кг. Делаю все базовые упражнения на массу, к сожалению времени для того чтобы проработать каждую мышцу и довести её до изнемождения, не хватает. Заниматься больше 3-х раз в неделю нет возможности, подскажите пожалуйста как лучше составить программу на три тренировочных дня. Заранее благодарен, Василий.
|
Я занимаюсь уже два года, и всегда делаю жим штанги (грудь) широким хватом. Тренер (новый) сказал что надо комбинировать широкий хват, средний и узский. Я вообше то считал что раздница между хватами только в распределении нагрузки между трицепсом и грудью. Но тренер говорит что широким хватом прорабатывается внешняя часть груди, средним средняя, а узским внутренняя (первый раз о таком слышу). Выходит кроме наклона скамьи, еще имеет значение ширина хвата штанги, или он что-то путает?
|
|
я хочу сократить мищцы и при етом похудеть скажите пожалуста как мне питаться правильно и какие продукты ограничить???
|
Здравствуйте.Подскажите пожалуйста, на каком временном этапе тренировок к базовым упражнениям следует добавлять изоляционные?Какие критерии указывают на своевременность включения в тренировочную схему изоляционных упражнений? Благодарю Вас.
|
|
Уважаемый Остапенко Л.А.!
Батончик slim bar с L-карнетином в сочетании с шейпингом (1-н батончик за час до тренировки, другой - через полчаса после, по три тренировки в неделю)способствует похудению или наращиванию мышечной массы? Я не буду похожа на культуриста с рельефными мышцами? Спасибо. |
физкульт привет Леонид Алексеевич!У меня такая проблема я качаюсь 4 года,набрал около 30 кг,но ноги сильно отстают в сравнении с верхом.Мои ноги как спички в то время как бицепсы прут изо всех щелей,не говоря уже о груди,спине,трицепсах и плечах.Ноги я качал по олимпийской программе -понедельник,четверг-6 сетов с чередование весов,включая 2 сета с половинчатыми повторами+1 сет на растяжку.Что делать нет сил не хочется жить...7 этаж...
|
|
Здравствуйте, Леонид! Мне 22 года, я регулярно посещаю тренжерный зал 2 года. На данный момент прохожу 2х недельный курс лечения антибиотиками, подскажите, пожалуйста, можно ли в этот период принимать аминокислоты, например, Universal amino 1900? И с какими медицинскими препаратами совмещать аминокислоты нестоит? Спасибо!
|
Здравствуйте! В какое время лучше принимать L-carnitin и сколько грамм.
Заранее спасибо! |
|
Приветствую. Я пью протеиновый коктейль постоянно, вы бы немогли ответить, надо ли делать перерыв с коктейлем?
|
Здравствуйте!!!
Скажите пожалуйста может ли быть аллергия от сывороточного протеина??? |
