   |
 |
|---|---|
|
   Как влияют статические упражнения на развитие мышечной массы? Не мешают ли они ее росту?
|
 Здравствуйте. Скажите пожалуйста, имеет ли смысл заниматься физическими нагрузками для повышения мышечной массы (с приёмом дополнительного спортивного питания типа гейнеров)
и одновременно заниматься бегом для сгона слоя подкожного жира? При весе 73 кг и росте 182см уровень жира составляет около 18%. Хотелось бы и его убавить, и массу нарастить. Такое возможно? Спасибо. |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Какие методы определения количества жира в организме существуют, кроме классических защипов кожи? Недавно узнал про взвешивание в воде. Но не знаю где можно это сделать. Может Вы знаете?
|
 Здравствуйте,скажите пожалуйста скоко находится белка(в граммах) в одном яйце,и скоко в 300миллитровой кружке молока
.Спасибо заранее |
 Спасибо за ответы на вопросы 11458 и 11455! Хотел кое-что уточнить у Вас Леонид Алексеевич: принимать протеин (как я понял 2 раза в день) только в дни силовых тренировок, или каждый день?
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Я занимаюсь пауэрлифтингом. Мой собственный вес составляет 60кг. Жим лёжа 100кг, присед 120кг, становая 120кг. В последнее время результаты в лифтинге притормозились. Уже третий месяц качаюсь на одних и тех же весах, больше не взять из-за того, что очень трудно набрать мышечную массу. Хотелось бы увеличить собственный вес до 70. Принимаю протеины ежедневно, 60гр. суточная доза, эту дозу делю на две дозы, за 1,5 часа до тренировки, через час после тренировки для восстановления. Принимаю уже 3 месяца, не набрал даже 1 кг мышечной массы. Что вы можете мне посоветовать.
|
 Здравствуйте! Мне 18 лет. При росте 173 имею вес 87, что по индексу массы тела граничит с ожирением 1 степени.
Собираюсь полностью перестроить свою жизнь. Месяц назад бросил курить, и соответственно хочу заняться физическими нагрузками. Однако, у меня форма тела - груша(большие бёдра и ляжки,но не особо большой живот), что характерно в основном для женщин, а не для мужчин. Стоит ли это как-то учитывать в моих занятиях? Буду использовать бег по утрам с целевым пульсом. Не приведет ли бег к увеличению бёдер? Может стоит заменить бег на плавание? Стоит ли исключить какие-то определённые упражнения(напр. приседания)? Как я понял из пищи нельзя ничего жирного, сладкого, мучного. Что посоветуете попить: Fitness Drink L-carnitine (Л-карнитин Фитнес Дринк) (500 мл), Напиток L-карнитин (500 мл) ? Ну может будут еще какие-нибудь рекомендации? Заранее, большое спасибо. С уважением... |
 Здравствуйте.Скоко граммов соевого белка усваевается из 100грамм ,или скажите в прцентах скоко.Заранее спасибо
|
|
Уважаемый Леонид. Подскажите пожалуйста , как правильно принемать в совокупности протеин, креатин, аминокислоты и жиросжигатели. При условии если цель, избавиться от подкожного жира, и увеличить мышцы. У меня в основном жировые отложения на животе и внизу спины. Занимаюсь на велотренажере ежедневно по 30 минут утром, и в обед. Тренеруюсь 4 раза в неделю. Питание сбалансированное, соблюдаю диету. Помогите пожалуйста советом.
|
 Правильно ли я понял, что Вы считаете лишним при регулярном приёме сывороточного протеина дополнительный приём аминокислот? Относится ли это также и к ВСАА?
|
|
Леонид Алексеевич! Подскажите пожалуйста какова сейчас средняя заработная плата с учетом персональных тренировок фитнес тренера в хорошем клубе, хотя бы совсем приблизительно! Может у Вас есть какая нибудь приблизительная информация по этому вопросу, хотя бы в каком радиусе!
С уважением, |
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Еще раз благодарю Вас за ответы на все мои вопросы (11455,11458,11470)! Но прочитав ответ на вопрос 11467(вопрос не мой) я решил все же у Вас еще раз спросить... У меня же описана примерно та же ситуация. Мышц совсем не много + необходимо убрать жир с живота+бока. тоесть - выходит если я буду принимать и протеин (каждый день) и жиросжигатель (в дни плавания и велосипеда) - это же как раз и получится одновременная работа на наращивание мышечной массы и сброс жира? да еще и будут дни, когда я должен принять и протеин и жиросжигатель - это нормально? получается мне тоже необходимо что-то одно выбрать для начала? Но почитав вашу статью \\\"как работать на рельеф\\\" увидел там рекомендации что пользоваться подобными комплексами можно только при условии хорошей мышечной массы требующей сушки... а у меня то мышц мало... мне бы конечно на набор массы тренироваться... но из-за неправильного рациона набрался этот злополучный жирок на животе который нужно сбросить.. :-(
Заранее благодарю Вас за ответ. Большое спасибо! |
|
Здравствуйте!
очень хочу получить Вашу консультацию - имею лишний вес (при росте 164 76 кг)занимаюсь фитнесом и плаваньем. Можно ли принимать л-карнитин и в какой дозировке? спасибо |
Актуальный вопрос о применении спорт питания.Является ли или содержит ли что-нибудь запрещённое Гакик от Маслтеч,Creachion,Kre-Alcaline от SciFit?Они не запрещены для соревнующихся атлетов?И вопрос о таком препарате как AlphaDopa от Рinnacle,он разрешён?Спрашиваю,чтоб не ошибиться,т.к.прочитала статью о положительном допконтроле на применении спорт питания.Спасибо.
|
|
Леонид Алексеевич!
При аэробной нагрузке в зоне какого пульса надо работать, чтобы сжигать больше жира нежели мышц? 120-130 ударов в минуту? и не более 30 минут в день? |
Здавствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! Задавал вам вопросик по поводу того что я не понял в статье Новый подход к \"базовой\" подготовке атлетов, но видимо ответ не дошел. Я не очень понял фразу \"Предлагаемая программа рассчитана на 24-недельный курс подготовки атлета. При этом необходимо чередовать на первом этапе 1-й и 2-й, на втором этапе с 1-го по 3-й, и на третьем этапе с 1-го по 4-й недельные микроциклы \". Означает это то что первые две недели делать первый этап, потом последующие три недели второй этап, и затем еще четыре недели третий этап и затем все заного повторить? Правильно ли я понял?
Заранее огромное спасибо! |
|
Добрый вечер!
Интересует ответ профессионала, можно ли принимать гейнер при недолеченной язве желудка? Заранее благодарю! |
Уважаемый Леонид Остапенко сперва благодарю вас за уголок где помогаете многим спортсменам это очень радует,У меня такая проблема.я ростом 181, вес 93 кг,по натуре у меня очень нежные коссти но я выгляжу массивно очень широкая талия,и жир в облассти живота по бокам.я тренируюсь бодибилдингом 5 месяцев.а так занимаюсь боевими искуствами.хочу выглядетЬ масивным но не жиром а мишцами..много покупаю журналы книги про диету прочитал но всеравно не могу выбрать что конкретно нужно.3 раза занимаюсь в неделю каждую часть тела качаю 1 раз, бицепсы и трицепсы дважды в неделю/все хорошо развивается кроме живота и в облассти груди имею чуток жир тоже.как вы мне посоветовали бы строитЬ свою программу ? из за того что слабые кисти тяжелых весах кисти отказивают быстрее хоть рука сильная.нужна ли аеробная нагрузка если я каждый день тренирую еше полтора часа кикбохингом.пью протеиновый порошок.вместе с едой у меня привычка пью много воды это тоже влияет?я живу в новой зеландии заранее спасибо .
|
|
http://www.flexonline.ru/show_product_details/685-Vyo-Tech-17-HD.html
http://www.flexonline.ru/show_product_details/607-BSN-Axis-HT.html http://www.flexonline.ru/show_product_details/611-Ergopharm-6-OXO.html хочу совственно узнать, это средство тестостерона, помогает? мишут что примерно 6-8 кг сухой мышечной массы можно набрать,это действительно так, н действет, если да - то как.И какие побочки???? какой вы можите порекоментоватьпрепарат повышающий пестостерон,марку тоесть производителя!!! |
Уважаемый Леонид Алексеевич подскажите пожалуйста правила проведения соревнований по жиму лежа, гдеюниор мог бы выиграть ветерана и т.д.
Спасибо |
