   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте Леонид.У меня такой вопрос:Могу ли я принимать Креатин и Карнитин одновременно?Соответсвенно Креатин в дни с железом,а Карнитин в дни аэробной тренировки???
|
 Уважаемый Леонид,у меня к Вам такой вопрос:Сколько нужно употреблять(белков,углеводов,жиров)при диете?Конечно же хожу в зал(аэробика,железо)Спасибо.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 18, с тренировками с отягощениями занимаю приблизительно 2-3 года. Мой вопрос будет касаться пищевых добавок. Я решил в вашем магазине приобрести некоторые виды пищевых добавок, но дело в том что я не особеено знаком с ними. Распишите пожалуйста какие виды главных пищевых добавок нужно включить в свой рацион. Немного почитав я решил что главными из них будут: Протеин, Креатин, Трибулус Терестрис. Что ещё нужно включить, или этого хватит? Моя цель нарастить как можно больше мышц. Конечно же я соблюдаю принципы качественного питания, сна и тренинга. Спасибо.
|
 Несколько лет назад во время тренировки я получил травму плеча, произошел вывих при выполнении французского жима. Спустя некоторое время я вернулся в спортзал, но травма дала о себе знать. При больших нагрузках плечо невыносимо болит, что заставляет прекращать тренировки, боли продолжаются несколько дней.
Мне сказали что типа того что произошло скопление солей на месте травмы. Так ли это? Как быть в данной ситуации и серьезно ли это? Заранее благодарен Сергей |
|
уважаемый Леонид Алексеевич я собираюсь в интернете(ozon.ru) приобрести книги! но прежде хотелбы посоветоваться с вами, какие из ледующих книг брать а какие нет?:
1)Бодибилдинг. Полное пособие(Николай Белов). 2)Идеальные мышцы груди и плечевого пояса (Курт Брунгардт). 3)Идеальные мышцы рук (Курт Брунгардт). 4)Гиревой спорт (Горбов А.М) 5)Армрестлинг - борьба на руках (Е. И. Усанов, В. Н. Бурмистров). Или может посоветуете какие нибудь другие,(которые вы читали)? Эти книги э хочу приобрести с целью увеличение своих знаний. Я обычно ориентируюсь на ваши статьи, но их всех которые есть на сайте я перечитал! Снетерпением жду выхода вашего 4х томника. Спасибо |
Здравстуйте Уважаемый Леонид Алексеевич! мой стаж занятий состовляет 3 года. Мой рост 175, вес 75. Купил в магазине кре-алкалин(креатин) протеин, и л-глютамин. когда и в каких дозах нужно все это нужно принимать? питаюсь 3 раза в день поэтому белка получаю в средних колличествах.
|
 уважаемый Леонид Алексеевич каковы симтомы \"скрытого состояния перетренированности\"?, и как с ним бороться или лечить? спасибо!
|
 Добрый день Леонид Алексеевич! С марта начал тренироватся на \"рельеф\", занимаюсь трисетами. На третьем упражнении мышцы доходят до полного отказа, ощущения мне нравятся! Вопрос: Мне кажется, что у меня перетренированность! Постоянно зеваю (в будни сплю 6-8 часов). Есть ещё какие-нибудь факторы, по которым можно более точно определить перетренированность? Как от неё избавлятся?
Тренируюсь 2-й год. С октября 2007 года занимался только на \"массу\"! |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! В каком то печатном материале я прочитал, что для набора мышечной массы кроме Л-Глютамина, Креатина, Протеина, нет смысла принимать другие пищевые добавки, это так сказать наиболее важные!!! Так ли это??? а то я трачу много денег на все подрят, честно говоря очень запутался!!! Будьте любезны обьяснить!!! И ещё, правда ли что глютамин главная аминокислота? Спасибо большое!
|
 можно ли заниматься боксом и набрать хорошую мышычную массу
|
|
Добрый день! подскажите, могут ли пуллдауны положительно или отрицательно влиять в зависимости от особенностей сроения и физического развития организма??? Технически правильно выполняемые упражнения данного вида, будь то подтягивания, или на тренажере не приносят ощутимго эффекта по крайней мере в виде болевых ощущений на последующие дни. Не всмотря на то, что это не является показателем развития, или будь какого положительного влияния, делаю вышеуказанный вывод из того, что воздействия на другие крупные и мелкие группы мышц, приносят болевые ощущения, из которых по крайней мере можно сделать вывод о тяжелой работе(для соответствующего этапа)на конкретную группу мышц. Может существуют еще альтернативные виды упражнений классическим пуллдаунам, используя стандартный набор оборудования для зала со средненьким уровнем оснашения технической базы?
|
Леонид Алексеевич! Здравствуйте!!! Хочу попробовать глютамина, но везде пишут и даже вы что только 30% попадает в кровь! Будьте любезны сказать знаете ли вы какие нибудь новые разработки глютамина с проводниками??? что то вроде нового креатина новой формулы Kre-alkalyn??? если нет, то напишите мне пожалуйста сколько грам за раз, и сколько раз в день нужно пить обыкновенного 100% Л-глютамина для достижения наилучшего результата!!!! и может быть нужно с чем нибудь его комбинировать, или чем то особенным запивать что бы была большая его усвояемось??? Спасибо большое!!!
|
|
Здравствуйте.Мне 15 лет какой вы бы порекомендовали мне для начала употреблять протеин(я уже правда заказал соевый протеин и мне всё ровно важно ваше мнение )и почему соевый протеин так дёшово стоит ,да и какие к примеру мне надо принимать аминокислоты или ещёчто то надо просто я плохо знаю,так что надежда на вас ,что вы посоветуете......Спасибо что отвечаете на вопросы.
|
ищу систему проведения соревнований в условиях тренажерного зала, где будут участвовать все желающие тренирующиеся, т.е. независимо от возраста и веса будет определяться единый победитель. например: в жиме лежа участники после выполнения упражнения будут распределены по местам, где 14-летний обойдет 30-ти летнего.
|
|
Можно ли Трибестан принемать вместе с Экдистеном?
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 29 лет. Рост 178 см вес 92 кг. Раньше занимался три года подряд, достиг неплохих результатов. Потом перестал заниматься, поправился , появился пивной живот. Сейчас опять начал регулярные тренеровки + велотренажер. Хочу уменьшить количесво жира, увеличить мышцы. Тренеруюсь 4 раза в неделю вечером по 1 часу. Каждая тренеровка на 1 группу мышц , плюс 4 раза утром, короткие тренеровки по 2 упражнения.Сила увеличивается хотя на тренеровках сильно не устаю. Может не выкладываюсь, хотя все делаю до отказа. В основном 8-10 повторений.Но прогресса в приросте особо не видно. Подскажите пожалуйста как мне лучше проводить программу тренеровок.
|
|
Здраствуте. Скажите пожалуста я у себя в городе далеком от столици, в магазине купил IronMan \"Турбо масс\" 700 гр. за 200 рублей ровно. Зайдя на ваш сайт увидел что такой же продукт стоит больше. Скажите 200 рублей за этот продукт это реальная цена или я купил \"что то не то\"?
|
Здравствуйте Леонид! У меня появились проблемы со спиной, и врач запретил мне заниматься в тренажерном зале на целый год. Я не хотел бы бросать тренировки, т.к. через год планирую опять начать усиленно тренироваться. Подскажите пожалуйста какие можно выполнять упражнения, в которых спина не участвует, не напрягается. Мне доктор посоветовал заниматься на турнике. Подскажите что-нибудь и если вам не затруднит вышлите упражнения на мой email: Oleg00792@mail.ru Заранее большое спасибо!
|
|
Здраквствуйте еще раз, Леонид Алексеевич. Я внял вашему совету и решил попрбовать вашу программу для набора массы. У меня возникла пара вопрсов:
1. С какого подхода, при выполнении пирамиды (1*15,1*12,1*10,1*8,1*6,1*4,1*2), надо начинать работать до отказа? Как примерно будет выглядеть тренировка, если отказ в жиме наступает 75кг*8-10 (95*1)? 2. Как проводить увеличение тренировочных весов при работе в этом стиле? 3. Что вы имеете ввиду под полными приседаниями? Касане ягодицами лодышек? Разве это не опасно для коленей? Заранее спасибо! |
Огрогмная просьба,если не тяжело пожалуйста распешите курс метана!!!!!Я первый раз хочу прибегнуть к химии!!!
Если не трудно,то по такому принципу. (...) дней по (...) таб (...) дней перерыв И еще такой вопрос-сколько длится курс?, через сколько можно начинать следующий? влияет ли метан на почки??????? Зарание благодарю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
