   |
 |
|---|---|
|
   Уважаемый Леонид Алексеевич, расскажите пожалуйста, как правильно увеличивать количество отжиманий.
|
 Здравствуйте.Если я занимаюсь боксом при этом после занятей делаю подтягивания,отжимания,прес,и употребляю достаточное кол-ва белка(протени Супер Про) то можно сказать что в дольнеишев мой вес (мышечный)увеличится,к примеру к лету если я щас вешу 70 кг то скоко я примерно должен набрать к лету (и будет ли это заметно со стороны) занимаюсь 3 раза в неделю.Заренее спасибо
|
 Леонид Алексеевич, я болею уже 2-ую неделю, до болезни 5 недель занимался по вашей программе на массу (2тяж. 1умеренный.)в порекомендовали мне после того как вылечусь начасть по вашей программе для начинающих, я хотел бы уточнить:
мне обязательно делать по 2 подхода, может мне сразу перейти на более сложный (3х7-9)?(стаж: 3 года) и какие добавки лучше пить из Ironman? до этого употреблял только F80. И еще куда мне отправить результаты которых я достиг за эти 5 недель.? |
 хочу накачаться. какой протеин посоветуете? в спорт зал не хожу но отжимаюсь подтягиваюсь бегаю и хожу в бассейн. раньше занимался биатлоном. Железо не люблю.
|
  Здравтсвуйте, Леонид Алексеевич!
Мне 25 лет, и я активно занимаюсь спортом(традиция еще с раннего детства). график занятий у меня следующий: пон+ср+пт = силовые тренировки на тренажере(+штанга+гантели) вт+чт = бассей |
Здравствуйте.что будет если я не во время употреллю соевый протеин скажем не за 10 дней а за 20???
|
 Добрый день! Что вы думаете о публикациях Алексея Фалеева?(выполнение по 1 базовому упражнению в день и его методах очищения организма)
|
 Здравствуйте,спасибо ,что отвечаете на мои вопросы.Сама проблема: родители просто замонали говорят /кричат/скандалы разводят,что заказавший себе протеин вреден(говорят что импотентом стану и на зоровья повлияет),я им объясняю им что он не вреден если его правильно принемать,и говорят типа ,что вы какойто там лапух-сидит и отвечает и дурит всех ,просто не знаю как им объяснить им,помогите пожалуйста ,хоть вы им разъесните прошу пожалуйста,(протеин -Супер Про-производство Россия)
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Подскажите пожалуйста что из добавок наиболле важно иметь в рационе, по какой схеме и в каком количестве их употреблять в тренировочные и нетренировычные дни для набора массы.Я рассматриваю след. добавки:гейнер(я \"сухой\"), аминокислоты (или BCAA что лучше?, или и то и другое),глютамин. Возможно нужно добавить еще что-нибудь, если да то скажите пожалуйста что. Все это естественно при интенсивных тренировках по программе набора массы. Спасибо.
|
Здравтсвуйте, Леонид Алексеевич!
(в прошлый раз странным образом не отобразился весь вопрос... :-( Мне 25 лет, и я активно занимаюсь спортом(традиция еще с раннего детства). график занятий у меня следующий: пон+ср+пт = силовые тренировки на тренажере(+штанга+гантели) - тренировка примерно 1 час вт+чт = бассей - сеанс 45 минут выходные - катание на велосипеде (обычно по 40-50 км в течении нескольких часов) при росте 193 см я вешу примерно 85 кг. При этом есть небольшое скопление жира в области талии (живот+бока). нельзя сказать что живот у меня \"висит\" - но все же рельефа мышц особенно не видно. Хотел спросить у вас, есть ли смысл употреблять суперсжигатель жира во время силовых тренировок и катания на велосипеде? и какую добавку для набора мышечной массы вы порекомендуете?(мышцы у меня развиты нормально - но не более того. качком меня назвать врядли получится. \"Мяса\" маловато.)? |
|
Здравствуйте уважаемый Лионид А. О. ! Мне 18, и я как все юноши хочу иметь хорошую мускулатуру. Меня интересует, можно ли подкачаться занимаясь дома имея 2 гантели по 5 кг. и эспандер, + я занимаюсь Айкидо 3 раза в неделю?И за какой срок? Мое проблемой является тонкий костяк.Мои параметры(см.): рост-186, вес-67кг., запястье(очень тонкое)-15,9, бицепс-30, талия-74, предплечье-24. Буду вам очень признателен, если вы ответите на мой вопрос.Спасибо!
|
Уважаемый Л.А! Я с вопросом такого рода: у меня дома есть гимнастический ролик, я знаю он для тренировки пресса, можете ли вы рассказать, как правильно заниматься, варианты тренинга и насколько он эффективен?
|
|
Большое спасибо Вам за ответ(вопрос №11454)! А не могли бы вы порекомендовать конкретные добавки из списка на этом сайте? А-то очень сложно выбрать не зная что лучше... :-)
На счет плавания и велосипеда - да, я конечно понимаю что мышцы от этого не вырастут :-) но надеюсь, что это поможет убрать жир. а бассейн мне еще и для спины необходим - небольшие проблемы с позвоночником. |
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! у меня появился вопросик к вам после прочтения статьи \"Новый подход к \"базовой\" подготовке атлетов\". Я не очень понял фразу \"Предлагаемая программа рассчитана на 24-недельный курс подготовки атлета. При этом необходимо чередовать на первом этапе 1-й и 2-й, на втором этапе с 1-го по 3-й, и на третьем этапе с 1-го по 4-й недельные микроциклы \". Я понял ее так, что первые две недели я делаю первый этап, потом последующие три недели второй этап, и далее еще четыре недели третий этап. а потом опять заного начинать с первого этапа? Правильно ли я понял? если нет, то не могли бы вы пояснить.
Заранее огромное спасибо! |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Подскажите пожалуйста:
1) когда тренирую пресс, то если использую упражнения где основная нагрузка приходится на позицию, где пресс растянут (1.стоя на коленях, прямыми руками катать вперед-назад колесо; 2.фиксируя лопатки, поднимать вверх весь корпус, похоже на подъем ног лежа, только скручивание происходит в верхней части, при значительной растяжке), то на след. день боли в мышцах намного сильнее, чем при обычных скручиваниях, и пресс восстанавливантся намного дольше. Это вызвано тем, что амплитуда больше и пресс работает также на более слабых участках? Хорошо ли это? 2)http://www.kriosauna.ru/ вы слышали о таких вещах? По Вашему мнению это дает какой-то эффект для спорта? 3)Влияет ли развитие гибкости на рельеф? позитивно или негативно? Все-таки это не связано с количеством жира под кожей... Заранее спасибо |
Уважаемый Леонид,мне 29 лет, вес 92 кг. Подкожный жир 17 %. Тренеровки 4 раза в неделю, аэробные нагрузки ежедневно 30-40 минут. Принемаю креатин моногидрит.Думаю попробовать жиросжигатели, правда не определился какие. Соблюдаю диету.Хочу избавится от лишнего жира в районе спины и живота. Подскажите пожалуйста, нужно ли мне принемать протеин дополнительно к основному питанию. Не приведёт ли это к набуру лишнего веса ? И посоветуйте какие жиросжигатели можно попробовать ?
|
|
можно ли ограничить себя в потребности белка но повысить приём
аминокислот ,будет ли толк ,мошцы так же будут рости ,что и при нормальном кол-ве белка%3 |
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Недавно узнал, что комбинация альфа-липоевой кислоты и креатина способствует росту мышц. За счет того, что альфа-липоевая кислота способствует усвоению креатина. Что Вы про это думаете? Что еще можете порекомендовать для лучшего усвоения креатина?
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. У меня к вам два вопроса по добавкам:
1. Я купил себе новый, более дорогой протеин, но он по консистенции и вкусу очень похож на сухое молоко с сахаром. Есть ли способ проверить его в домашних условиях? 2. Сущесвует огромное количество протеинов и цены на них колеблятся от очень дорогих до подозрительно дешовых. В чем разница, если аминокислотный профиль отличается незначительно? Что мы можем потерять, покупая дешовый? |
Добрый день, Леонид Алексеевич. Хотелось бы получить ответ на следющий вопрос. Мне 35 лет, стаж занятий 7 лет. Рост 188, вес 105 кг. До какого возраста в среднем возможно продолжать набирать мышечную массу, как говорится \"на своем гормональном фоне\" без использования фармакологии, естественно хорошо питаясь и пользуясь протеиновыми комплексами
|
