   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Я занимаюсь пауэрлифтингом, употреблял разные протеины, одни помогали, другие нет. В последнее время купил протеин, а в банке оказалось обычное какао в порошке. Это говорит о том, что многие протены -подделка. То вместо него окажется сухое молоко или ещё, что-то вроде этого. Только пустая трата денег. Я живу в Боровичах - это небольшой город, у нас там только один магазин по спортивному питанию. Я перепробовал в нём почти всё. Мышечная масса набирается с большим трудом. Я из-за этого решил вместо протеина употреблять 3 куриных яйца, 2 литра кефира, мог бы и молоко, но оно не усваивается, поэтому только кефир и добавляю в него 60гр фруктозы (суточная доза), так как содержит большое кол-во углеводов. Всё перечисленное - это только дополнительное питание к основной пище. Употребляю за несколько часов перед тренировкой. Я только недавно начал такое питание. Может ли это хотя бы как-то заменить протеин?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Не могли бы подсказать литературу или ресурс в интернете,где можно посмотреть чертежи тренажеров. По сути необходимо всего два: силовая рама и скамья под штангу. Заранее благодарен.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Я вижу, Вы активно предлагаете свои услуги по консультированию, очень хочу ими воспользоваться. Но вот беда, я не могу к Вам приехать, потому как живу в г. Киев. Возможна ли у Вас консультация удаленно? К примеру, через Skype? С ув. Дмитрий. |
 Леонид Алексеевич во время работы на массу (2тяж.,1умер.) можно ли обойтись добавками: F80, Турбо масс без жира, BCAA+ ? или же все таки обьязательно нужно и остальные добавки из стать \"питание для массы\"?
возраст 17лет, рост 183см, вес 80кг, стаж 3 года СПАСИБО! |
  Здраствуйте Леонид Алексеевич. для объёма мышц,силы удара и выносливости как лучше? больше повторений с лёгкими грузом, или меньше с более тяжёлыми
|
Здраствуйте Леонид!!!
прочитал в одном номере журнала Ironman про тренинг с икс-повторениями. Немогли бы вы по подобней объяснить как их выполнять, привести примерный план тренировок. За ранее очень благодарен вам. |
|
Леонид Алексеевич! Вчера делал жим гантелей растянул какую то мышцу в позвоночнике (почувствовал при упражнении боль) сегодня болит. И еще вопрос сейчас активно тренирую дельты, за 2 месяца хорошие результаты, при толкании двери или когда упираюсь правой рукой ощущаю боль в средней дельте.
Не перетренирован, востанавливаюсь хорошо, питание оптимальное. За последние 2 месяца прибавил в мышцах 4-5 кг, без химии, но с добавками разумеется, в основном Айронмен. Подскажите как быть с вывихами и болями, боли несерьезные но неприятно. Заранее огоромное спасибо! |
Здравствуйте, Уважаемый Леонид Остапенко! Мне 15 лет, имею ли я право заказывать товары через интернет и впоследствии получать их на почте без участия родителей, ведь мне ещё нет 18? Спасибо
|
 Уважаемый Л.А.Остапенко,мне 17 лет и у меня два вопроса по поваду накачки грудных. 1)Почему у меня мышцыи груди мягкие а не твердые,токое ощущение как будто там жир а не мышцы(может все дело в возрасте(17 лет))?
2)Как накачать внутрению часть груди(тоесть в серидине)упражния посоветуйте или еще что. Но не забывайте что я подросток,может дело в возрасте,надо подождать |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Посоветуйте, пожалуйста, как быть: месяц назад тренировался два дня в неделю, выполняя в основном \\\\\\\"базу\\\\\\\", чередую легкие и тяжелые дни, достаточно питался (как мне кажется для меня - довольно тонкий скелет, запястье - 15 см, соответственно было в среднем 4-5 хороших приемов пищи в день) Тренировки были такими: 1-ый день: отжимания на брусьях 4х8-10 (с грузом - 30 кг, собственный вес - 64 кг, при росте 170 см) французский жим лежа 4х8-10 подъем на бицепс штанги стоя 4х8-10 2-й день: приседания 4х6-8 (ниже параллели, последний рабочий вес был 120 кг, потом начал медленно снижаться) жим гантелей сидя 4х6-8 тяга гантели к поясу 3х8-10 подтягивания 3хмакс. Целью свой ставил максимально возможный набор массы, но по прошествию пару-тройки недель начал замечать, что и прежние веса уже не даются, не то что растут. И после одной такой тренировки на следующий день обратил внимание, что все признаки перетренерованности на лицо - с утра чуть ли не рвался, подавленное состояние, депрессия, предыдущую ночь почти не спал. Понял что нужно отдохнуть и уменьшить нагрузку. Отдохнул неделю, после этого перешел на тренировки один раз в неделю. Так как всего и сразу не добиться, решил сосредоточиться на верхе тела и отказаться на время от приседаний и \\\\\\\"спины\\\\\\\". По прошествию двух недель как прибавки массы так и силовых показателей не заметил, но обратил внимание на то что каждый раз после этой одной тренировки в неделю - на следующий день вставл полностью \\\\\\\"опустошенным\\\\\\\", сил нет, мышцы все болят, силнейшая подавленность, вообщем состояние не из лучших. Но при этом с аппетитом все нормально. Посоветуйте, пожалуйста, как быть! |
|
Здравстуйте.Подскажите пожалуйста мне 19 лет рост 177см вес 85 кг. какие препараты вы посоветуете для того что бы тело стало рельефным.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! При выполнении фр. жимов сидя тренер говорит выключать локти вверху. В журнале MD №6 2006 прочитал, что этого делать не надо.Как же правильно? С уважением Валерий!
|
|
Добрый день! Это правда, что увеличивая присед на 20 кг, наращиваешь около 400 гр мышц?
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Мне на днях предложили заняться пауэрлифтингом. Как вы думаете, есть ли у меня шансы добиться успеха, или максимум, что я могу- навредить своей спине и суставам?
О себе: 18 лет, рост 168, вес 64, жим лежа-105*1, Присед-105*10, становая-105 *10. Занимался полтора года в высоком числе повторений(10-12), и лишь месяц по вашей программе. Спасибо! |
|
Уважаемый Леонид Остапинко я занимаюсь уже три года но вот последнее время чтото у меня не идёт мышечный рост если я хочу набрать вес то почему то набираю только жир и успехов всиле тоже не чувствую. тут в каком то журнале прочитал что мышечный рост может не идти из за вредных привычек я долгое время курю и не когда не думал что это может как то задеть мышечный рост скажите пожалуйста так это или нет. и как побыстрей избавиться от этого
сейчас мой вес 86кг успехи в жиме 100 становая 130 присед 130 Help my! ХОЧУ БЫТЬ БОЛЬШИМ И СИЛЬНЫМ!! ^) |
Уважаемый Леонид Алексеевич я купил bcca+ но не знаю как употреблять! Мне 17лет. Рост183 вес 80, стаж 3года. На коробке написано 10 до 10после. Но бы рекомендуете 2до 2 после. Как пить?
|
|
Леонид Алексеевич, что вы можете сказать о добавке DMAE, есть ли у нее какие-либо побочные эффекты и стоит ли ее принимать в возрасте 32 лет?
|
Здравствуйте Леонид.У меня к вам следующий вопрос,как мне раскачать предплечье.Какие самые эфективные упражнения.Зарание благодарю за ответ.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, в одной из статей вы и М.Клестов предлагаете при развитии митохондриального аппарата делить тело на 4 части с перерывом между каждой частью 2 суток. Можно ли разделить тело на три части и делать перерыв между каждой частью 3 суток. Например Грудь, спина (отдых 3 дня), ноги (отдых 3 дня, плечи,бицепс, трицепс (отдых 3 дня)? И еще вопрос можно ли в дни отдыха включить аэробную нагрузку утром и как ее проводить - на голодный желудок или сначала загрузится аминокислотами? Спасибо.
|
Скажите пожалуйста, не пустая ли это трата денег,если я ем амино 2500(ironman) по 2 таблетки с 200гр.манки или с 200гр.гречки так как у манки и гречки бедный аминокислотный профиль.достаточно ли 2 таблетки или больше нужно и как много
|
