   |
 |
|---|---|
|
    Леонид Алексеевич подскажите как активировать аккаунт чтобы попасть в форум. мне пишут что я либо заблокирован, либо надо активировать аккунт. Заблокирован быть не могу никогда не был в форуме, и в ответ вопрос был всегда корректен!
скажите а в каком клубе Вы тренируетесь если не секрет?:) |
 Здравствуйте!Мне предлагают пройти обучение пилатесу.Пригодятся ли эти знания в работе персонасьного тренера в тренажёрном зале?И вопрос о личной спортивной форме.Стоит ли бороться с небольшими жировыми отложениями при весе 66кг. и росте 166 см. в области пресса.если все говорят олично выгляжу?Хотя отношусь к себе критически и хочется одновременно работать на силовой максимум и на рельеф.Хотя знаю что это невозможно.Спасибо.
|
|
Здравствуйте!Мне в июле будет 17 лет, занимаюсь в зале 5 месяцев 3 раза в неделю. Вес 66 кг. Жим лежа 67кг(5*5). Приседания 72кг(5*5).Увеличиваю по 2кг в неделю. Становая тяга на согнутых ногах 80кг(3*8)могу больше. Телосложение- худощавое. Изменения видны, но небольшие. Что лучше пить протеин или углеводник (для меня)? И пить ли вообще? Как увеличить Жим?(по 2 кг медленно).Большое спасибо!
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич, я ищу себе ТОЛКОВОГО персонального тренера по бодибилдингу, профессионала своего дела. Я живу в г. Киев, ищу уже несколько месяцев и нахожу одних только фитнес инструкторов. Не могли бы вы мне подсказать пару имен, ведь наверняка их не так уж много и все их знают, кроме меня :(
С ув. Дммитрий. |
 Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. Я занимаюсь бодибилдингом более двух лет, и у меня сложилась такая проблема, что мышцы груди заметно отстают в росте от других групп мышц.
Подскажите, что делать в этом случаи? На какие упражнения делать акцент, и как часто тренировать грудные мышцы? Виталий |
Здравствуйте! Прочитал статью \"Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности\" Не могли бы вы ответить мне на несколько вопросов?
1. Почему нельзя совмещать аэробные нагрузки с силовыми? Т.е. будет плохо, если я после утренней пробежки подтянусь несколько раз и покачаю пресс? Или после тренажерного зала пойду плавать в бассейн? 2. Завтрак. \"Методические требования: Обязательно плотно завтракать (грубая каша с молоком, яйцо, кусочек мяса или рыбы\". Однако, у меня утром всегда плохой аппетит, но фрукты ем с удовольствием. Пару яблок и аппельсина мне хватает. Это плохо? Стоит ли себя заставлять есть? 3. Собираюсь принимать \"Напиток L-карнитин (500 мл)\". Его стоит принимать до, во время и после аэробных или силовых занятий? или и тех и тех? Спасибо. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич, разьясните пожалуйста, что такое \"СТЕРОИДЫ 4-ого ПОКОЛЕНИЯ?\"
|
 Здравствуйте мне 19 лет, рост 187, вес 71кг я хоккеист, но мне не хватает мышечной массы, с железом занимался и раньше но с небольшим весом , прошу напишите пожалуйста программу тренировок. и могу ли накачаться за 6 -8 месяцев
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. В последнее время меня терзают сомнения что я что-то делаю не так. Мне 18 лет и я 2,5 года занимаюсь тяжелой атлетикой (при этом вешу 57кг!!!), в этом сроке были местами и перерывы но все же я занимался как мог. Я видел как ребята которые начинали со мной или позже меня \"раздувались\" на глазах, а я за весь этот срок в жиме лежа продвинулся лишь на 8кг! и вес у меня за все это время изменился лишь на 7кг (ребята которые вообще никаким спортом не занимались за тот же период набирали больше). Может быть это какая то особенность организма, допустим если я исключаю присед из трен.цикла то через 2 месяца я вернусь к тому откуда начинал, и проделывать тот же самый путь. Причем последние 4 кг я набрал за эти 4 мес, до этого тренировки проходили по след. программе: пн-жим лежа(4 по 7) и руки(бицепс в основном), ср-присед(4 по 7) и ноги (икры), пт-стан(4 по 7) и спина(тяга блока). Такое ощущение что ступор у меня начался со 2 месяца занятий тяж.атлетикой. 4 мес. назад я сменил программу, вычеркнул стан и присед, начал активно \"качать\" руки, грудь, верхнюю чатсь спины (даже изолирующие упр. начал делать), в итоге у меня значительно улучшился рельеф груди и рук, набрал 4 кг мышц, но я понимаю что с такой программой далеко не уйдешь забросив присед и стан, теперь по приседу и стану я отбросился далеко назад... Подскажите пожалуйста мне наборную программу, глядя на ребят я готов даже колоть химию, но ясно осознаю чем это кончится, но я готов заплатить такую цену. Спасибо
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Хочу спросить вас по поводу питания. Я эктоморф, сейчас занимаюсь в зале, хочу недели через две начать заниматься тайским боксом. Подскажите, пожалуйста, какую добавку лучше покупать. Судя по тому, что я почитал на сайте, для такого рахита как я (65-66 кг с тренировками при росте 180) нужен гейнер с большим количеством углеводов. А можете посоветовать что-то конкретное, там, марку, например? И как его употреблять? Я читал, что нужно через 2-3 месяца делать перерыв на некоторое время, чтобы \"организм отдохнул\". Да, чуть не забыл, мне 19 лет, студент, довольно много учусь, после занятий два раза в неделю хожу в спортзал. Решил вот побороться со своей генетикой. Спасибо вам за ответ.:-) |
|
На первой тренировки после недельного перерыва на жиме меня начало сводить влево на каждом повторении и даже в самом начале после того как снимаю штангу со стоек сразу сводит влево. Неделю назад была проходка по приседу там что то наверно случилось. Что со мной случилось скажите что делать.
|
мне 22 года раньше занемался биатлоном теперь хочу накачатся, я бегаю отжимаюсь и хожу в бассейн. железо не люблю какой протеин вы мне посоветуете. заранее благодарен.
|
|
здраствуйте.одних из ваших ответов я прочитал что можно послать вам фото, и оплату вы можете создать программу и диету..как это реально?если мозно сколько это будет стоить если по силам я бы буду рад с вами иметь дело.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, решил позаниматься по Вашей программе на массу. Почитал Ваши ответы на вопросы по этим программам. Понял, что в программе перечислены все подходы, в том числе и разминочные. Руки я качаю рабочим весом в подъемах штанги стоя 70 кг на 6 повторов (мой вес 112 кг) Вопрос: в вашей программе предусмотрено 3 подхода на руки в подъемах штанги. Допустим в моем случае это будет выглядеть 40*6, 55*6, 70*6. Этого достаточно для роста бицепса? К тому же с такими скачками веса в подходах будут болеть суставы. Спасибо
|
|
Здравствуйте Леонид! Я хотел бы узнать можно ли комбинировать вместе прием протеинов и жиросжигающих препаратов? Если можно, то как их лучше комбинировать? Есть ли вообще смысл принимать их одновременно, может лучше поотдельности? Подскажите пожалуйста, а то я не могу никак определиться. С уважением Кудряшов Олег
|
Здравствуйте,уважаемый Леонид Алексеевич ! Уже год, как вы всё тестируете свой препарат АНАСТАН. Откровенно говоря, ждать уже надоело. У меня есть очень сильное подозрение, что либо вам хорошо заплатили, либо вам просто лень лишний раз встать с дивана и заняться этим делом. Писать о тренировках мы все горазды, лёжа на кровати и попивая пиво, налёживая бока.Где правда ?
|
|
здраствуйте.я бы хотел узнть.5 месяцев назад начал заниматься боди билдингом.при росте 182 вес 93 кг..хотел бы узнать при таких случаев тренируются на массу?или надо полностью похудеть избавиться от жира потом надо качаться?или могу продолжать качаться на массу со временом сам похудею?спасибо заранее
|
уважаемый Леонид Алексеевич как где можно взять адресс вашей личной почты?вы сказали можно туда послать фото.заранее спасибо
|
|
Здравствуйте,уважаемый Леонид Алексеевич!
Cпасибо за Ваш труд, всегда узнаю что-то новое. Ответьте пожалуйста на вопрос: я купил добавку окиси азота, мне сказали принимать за полчаса до тренировки и на пустой жлудок в другие дни. Там порошок. Как думаете, за полчаса он может начать работать или лучше за 1-1,5 часа до тренировки. Во время тренировки заметил более высокий тонус и повышение выносливости, но вроде эффект более выраженный во второй части тренировки. Если Вам интересно, то по завершении опыта, могу прислать результаты |
Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне 27 лет, рост 177, вес 78. Мне очень нравится тренажер степпер. Занимаюсь на нем 3 раза в неделю, по 40-50 минут. Потом еще бегаю минут 15 (\"рваный\" бег, меняю скорости). Я с большим удовольствием тренируюсь на степпере, мне он действительно очень нравится. Пульс бывает в пределах 145-160. Такой усталости, \"изношенности\" после тренировок не чувствую. Хочу продолжить тренироваться, повышать интенсивность. Но, меня здесь напугали тем, что от степпера увеличиваются ягодицы. Это действительно так? Какой, помимо сжигания жира, внешний эффект дает этот тренажер? Спасибо
|
